Hoe bouw je het wandelen na je bevalling weer op? #11

Je bent net bevallen en denkt: “Wandelen, dat kan ik wel weer oppakken!” Maar wacht even... Hoe doe je dat eigenlijk op een manier die goed is voor je herstel? In deze aflevering van de Fitzwanger Podcast bespreken Kim (orthomoleculair therapeut) en Isabeau (geregistreerd bekkenfysiotherapeut) alles wat je moet weten over wandelen na je bevalling.

Wat kun je verwachten?
✨ De basics van wandelen na de bevalling: Waarom het niet altijd zo simpel is als het lijkt, en hoe je veilig kunt starten.
✨ Opbouwschema’s en slimme tips: Van je eerste 5 minuten tot langere wandelingen in week 6 – met aandacht voor je bekkenbodem.
✨ Wandelen na een keizersnede: Wat is anders, waar moet je op letten en hoe ondersteun je littekenherstel?
✨ Voeding en herstel: Van eiwitten voor spierherstel tot vitamine C voor wondgenezing – wat jij kunt doen om je lichaam van binnenuit te helpen.

Met eerlijke inzichten, praktische tips en herkenbare struggles (ja, ook wij hebben dit meegemaakt) krijg je een duidelijk beeld van hoe jij wandelen veilig en verantwoord kunt opbouwen. 💪

Meer weten?

Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. 

Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.

👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.

Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid.