Je bekkenbodemspieren trainen tijdens zwangerschap: moet dat?

Je bekkenbodemspieren trainen tijdens zwangerschap? Zo doe je dat op de juiste manier (en wat je vooral níet moet doen).

Tijdens je zwangerschap verandert er van alles in je lijf – ook je bekkenbodem doet volop mee. Maar hoe weet je of je die spieren moet trainen, juist moet ontspannen of allebei?

In deze aflevering delen bekkenfysiotherapeut Isabeau en orthomoleculair therapeut Kim alles wat je moet weten over bekkenbodemspieren trainen tijdens je zwangerschap. Zodat jij straks niet met onnodige klachten blijft zitten.

🎧 Wat je ontdekt:

• Waarom bekkenbodemklachten vaak te laat herkend worden
• Hoe je je bekkenbodemspieren veilig kunt trainen tijdens je zwangerschap
• Wat écht werkt bij urineverlies, druk op je schaambot of een zwaar gevoel
• De gouden balans tussen aanspannen én ontspannen (spoiler: ontspanning wint het vaak)

💡 Bonus: leer alles over de bekkenbodem van een geregistreerd bekkenfysio, krijg ademhalingstips én goede oefeningen voor je bekkenbodem in onze gratis bekkenbodemcursus (zowel voor tijdens je zwangerschap als daarna). 

Meer weten?

Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. 

Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.

👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.

Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen.