Waarom je billen trainen tijdens de zwangerschap niet alleen maar ijdelheid is

In deze aflevering praten Isabeau en Kim over waarom bilspieren trainen tijdens je zwangerschap veel meer is dan alleen 'mooi blijven'.

In deze aflevering leer je:
• Waarom je bilspieren cruciaal zijn tegen bekkenpijn (vroeger bekkenstabiliteit)
• Hoe goede bilspieren klachten als rugpijn en bekkenpijn/bekkeninstabiliteit voorkomen
• Welke veilige oefeningen je kunt doen (bridges, squats, hinges)
• Waarom stoppen met trainen juist averechts werkt
• Hoe je sneller herstelt na je bevalling

Wil je direct aan de slag?
Start met de Booty Boost Challenge uit onze Booty Pack (beschikbaar t/m 20 juli). Deze bevat veilige 15-minuten workouts speciaal voor zwangere vrouwen, plus veel extra's zoals masterclasses over energiek zwanger zijn en bekkenbodem training. Let op: deze pack is maar beschikbaar t/m 20 juli!

Meer weten?

Wil je je zwangerschap zo comfortabel mogelijk maken? Bekijk ons Programma voor tijdens de zwangerschap voor veilige en effectieve oefeningen. Ben je al bevallen? Bouw dan op de juiste manier op met ons Postpartum Programma. 

Nog meer tips? Download onze gratis Postpartum Guide of check ons e-book Masterclass Energiek Zwanger. Daarin vind je alles over voeding, supplementen en leefstijl tijdens je zwangerschap.

👉 Gratis proefles meedoen? Dat kan! Meld je vandaag nog hier aan en doe mee wanneer het jou uitkomt.

Met code KIM10% krijg je 10% korting bij Vitakruid voor je supplementen. 

Kim’s favoriete supplementen tijdens je zwangerschap (en erna)

Tijdens je zwangerschap vraagt je lijf veel. En hoewel voeding en leefstijl altijd de basis blijven (daar begint alles mee!), kunnen supplementen net dat zetje geven. Dit zijn de producten waar ik in de praktijk graag mee werk – en zelf ook in huis heb gehad:

Multi Dag & Nacht Mama
Dé all-in-one voor je zwangerschap: extra ijzer, folaat, magnesium, jodium – overdag én 's nachts afgestemd.

Visolie 1400 TG met D3
Omega 3 (EPA & DHA) + vitamine D3 = een gouden combo voor jou én je baby (denk: hersenontwikkeling, immuunsysteem, stemming). Doordat hier ook D3 inzit én in de multi D3 zit, hoef je dit niet extra bij te slikken. 

Magnesium 150 Bisglycinaat
Voor ontspanning in je lijf én hoofd. Zeker in het derde trimester (hello, harde buiken en slapeloze nachten). Als je veel last van krampen hebt mag je er 2 nemen, het liefste voor het slapen.  

Symflora Baby
Een probiotica die je al voor de bevalling kunt gebruiken (vanaf week 32) én daarna kunt blijven slikken als je borstvoeding geeft. 

💡 Belangrijk: Supplementen zijn géén vervanging van goede voeding, rust, beweging en ontspanning – ze zijn de aanvulling, niet de oplossing. Overleg altijd met je arts of orthomoleculair therapeut voordat je begint, zeker als je zwanger bent of medicijnen gebruikt. Sommige supplementen kunnen je medicatie beïnvloeden.

🎁 Met code KIM10% krijg je 10% korting op je bestelling bij Vitakruid.
Dit is een affiliate code – jij betaalt niets extra’s, maar wij krijgen een kleine commissie.