1% Better with Veronika Valentine
Подкастът „1% по-добри“ е за малките, последователни действия, които във времето създават значителен прогрес. За онези неща, които е лесно да направим, но и лесно да Не направим. Тук става дума за изграждане на мирогледа за 1% подобрение всеки ден.
Всеки епизод е пътуване, което Ви приближава до вашите цели с 1%. Този подкаст ще Ви научи как да промените живота си.
Не става въпрос за преследването на нереалистични цели, а за постоянство, ежедневни навици и ангажиране с малките неща.
Аз съм Вероника – вашият коуч – и моята страст е непрекъснатото и безмилостно израстване в живота. Това означава стремеж към развиване до съвършенство на всяка област – от физическо здраве и начин на мислене, до взаимоотношения.
Ако сте като мен и сте готови да преминете отвъд търсенето на бързи, краткотрайни решения към изграждането на вашата версия на успешен живот – присъединете се към мен в този „1% Better“ подкаст.
1% Better with Veronika Valentine
Нямате енергия? - Това ще Ви помогне
Ако нямате енергия, тогава е без значение колко желание или какви цели имате.
В този кратък епизод Ви предлагам да направите едно упражнение, което приложено на практика, наистина може да промени живота Ви.
Здравейте!
Добре дошли!
Надявам се, че имате невероятен невероятен ден!
Днешният епизод е за енергията.
Може би последните няколко дни или седмици сте се чувствали изтощени, може би не сте искали да ставате от леглото сутрин, или пък сте усещали че въпреки правенето на всичко, сякаш нищо не помръдва.
Днес искам да ви предложа нещо, което може да промени живота ви.
Едно от ключовите неща, които научих след години в сферата на личностното развитие е, че ако чувствате, че имате слаба ергия, ако се чувствате немотивирани, дори малко малко депресирани, ако мислите, че нещата в живота ви не се случват по начина, по който бихте искали, то тогава е време да си направете енергиен одит.
Как? Просто отделяте малко време, вземате лист хартия, вземате дневника си и направете две колони. В едната напишете „какво отнема от моята енергия“, а в другата „Какво ми дава енергия“.
Оставете листа настрани и преминете към вашето ежедневие.
Когато преминавате през нещата, които правите всеки ден, включително и хората, с които сте ден след ден, започнете да забелязвате кои неща и хора отнемат и съответно кои ви дават енергия?
В края на деня, отделете 10-15 мин и просто нанесете наблюденията си.
Ето няколко примера от моя дневник:
Нещо, което ми дава енергия, е например този подкаст. Можете ли да повярвате – стоя и си говоря сама на микрофона, уж давам енергия, но по някаква причина тя ме изпълва толкова много, че ми се връща енергия обратно.
Друго нещо е невероятната, пълноценна, истинска храна. Например богатата и вкусното смути. Като казах смути, обожавам това, в което слагам боровинки, ягоди, спанак, протеин на прах, малко бадемово масло, малко вода ии готово.
Но, да се върнем на темата. Следващ пример за мен е вечерната рутина, в която задължително присъства изказването на благодарност. Това е наистина невероятно и научно доказано повишава енергията. Аз добавям и утвърждения, което горещо препоръчвам.
Не мога да пропусна медитацията. Това винаги е нещо, което очаквам с нетърпение. Дори да бъдат 5-10 минути в деня – опитайте и не бъдете сурови към себе си. Просто направете това, което ви дойде на момента. Макар това да означава да стоите в мълчание, а в главата ви да препускат безброй мисли.
Ах, тренировки – колкото и да са трудни – след тях винаги имам повече енергия.
А сега, Какво е това, което отнема енергия?
За мен снимането на видеа определено е нещо изтощаващо.
Следващото може да ви изненада, предвид любовта ми към храната, но няма да го крия – готвенето. Просто предпочитам да инвестирам времето си в други неща. Така че, например, ако пазаруването на хранителни стоки, гладенето или почистването са неща, които явно отнемат от енергията ви, не се притеснявайте да признаете това и да потърсите помощ. В културата ни е заложено да се справяме с всичко сами, но далеч не е нужно да е така, а и съвсем не е финансово непостижимо. Както с всяко нещо – въпрос на приоритети.
Социалните медии – определено отнемат енергия. Консумираме толкова много постове, видеа, но дали наистина съдържанието е винаги вдъхновяващо ? Не мисля.
В моя случай телефонът не доближава леглото ми, не е първото нещо, която виждам сутрин и не искам да е бъде последното нещо вечерта, така че той като цяло е в тази глава.
Повярвайте ми, ако опитате това ще имате много повече жизнена сила и вдъхновение и определено денят ви ще бъде по-добър.
Пореден енергиен консуматор е оплакването. Ако има хора около мен, които се оплакват или критикуват, просто се чувствам потисната и попивам от този негативизъм. Разбира се, аз също трябва да работя върху това, защото не съм перфектна, но съм си наложила да бъда по-съзнателен относно това. Други хора, които ме изцеждат са нарцисистите, хората, които са фокусирани само върху себе си или пък тези, които са отдадени на, как да се изразя по-меко - погрешни неща.
И, така, това е упражнението за днес, което се надявам да направите.
Знам, че не е лесно, но е толкова важно, особено ако близо до вас има човек, който наистина силно влияе на вас и настроението ви.
Също така, онези светли неща и моменти, в които чувствате, че животът просто е невероятен, които ви дават енергия, като например даването са житейски трикове.
Мисля, че това важи за всички - ако се чувствате потиснати, ако имате нужда от мотивация, най-лесният изход е да започнете да давате на другите. И знаете ли, просто давайте любов, обръщайте внимание, грижете се за другите и това ще повиши, както вашето собствено настроение, така и вашата енергия.
Тъй като този подкаст няма спонсори, ако епизодът ви хареса, моля последвайте канала и поставете своята оценка, защото не само искрено ще ме зарадвате, но така ще помогнете на повече хора да станат по-здрави и да подобрят живота си.
Благодаря ви, че ме слушахте и До скоро!