Заземяване - 5 стъпки за по-хармоничен живот

Какво означава да бъдеш заземен?

Нека изследваме трансформиращата сила на това да чувствате вътрешен мир, емоционална стабилност, както и дълбока връзка със себе си и света около вас.

В този епизод ще научите 5 приложими стъпки за култивиране на по-хармоничен и заземен живот. 

Тези прости, но мощни ежедневни ритуали са създадени, за да насърчават спокойствието и присъствието Ви в суматохата на съвременния живот. 

Готови ли сте да изградите здрава основа за вашето здраве и щастието си?

Transcript

Здравейте!

Добре дошли! 

Днес Ви представям един начален наръчник за това как да се почувствате по-свързани със себе си, по-присъствени в тялото си, по-отворени за вътрешната си мъдрост и по-осъзнати за живота си. 

В този епизод целта ми е да Ви помогна да разберете какво означава да бъдеш заземен. Какво ни кара да се чувстваме извън баланс, както и да ви дам първите 5 стъпки, които можете да предприемете, за да живеете по-хармоничен, заземен живот.

Най-добрата аналогия за това как се чувствате, когато сте заземени е, че се чувствате като здраво прикрепено в земята дърво, непоклатимо от изискванията на живота. Излъчвате чувство на спокойствие и вътрешна сила, които идват от това, че знаете кои сте и къде се намирате. Вие сте в хармония с тялото си и емоциите Ви са стабилни. Умът Ви е склонен да бъде по-ясен, когато предизвикателствата се изправят на пътя Ви и сте склонни да ги посрещате с по-голяма устойчивост. 

Това е знанието, че притежавате положителна енергия, че можете да се върнете към равновесието и да се чувствате добре. Това е знанието, че винаги можете да се вкорените отново, благодарение на вътрешната си сила и чувството за любов към себе си. Това чувство на спокойствие също така култивира средата за вашия ум и тялото Ви, така че да могат да се самолекуват и да функционират по най-добрия начин. 

И така, как да разберем дали сме заземени или здраво вкоренени в земята? 

Знаете, че сте такива, когато чувствате дълбок вътрешен мир и емоционална стабилност, както и силна връзка със себе си и света около вас. Може би също така правите по-добри и по-здравословни избори за себе си, за да зачитате нуждите си. 

Как изглежда обратното състояние и какви са симптомите на това чувство? Това е състояние на несвързаност, нестабилност, неудовлетвореност и липса на усещане за заземяване. Често може да се усеща като тъга или тревожност, неспособност за съсредоточаване и чувство за загуба на връзка с това, което наистина сте. 

Може дори да се прояви с физически симптоми като главоболие, храносмилателни проблеми или проблеми със съня дори болки, които идват с усещането за възпаление. Определено може да се почувствате притеснени и предизвикани. Ако се задържите в това състояние твърде дълго го усещате като липса на лекота и поток в живота ви.

Това често означава нужда от промяна, от самоизследване и разработване на стратегии за справяне, за да може да се възвърне чувството за стабилност и цел в живота. 

Много хора в този момент искат перфектната диета, да следват протокола на някого, да пият много добавки, защото се нуждаят от тази интензивност, за да отвлекат вниманието си от справянето с основните емоции, причиняващи дисбаланса.

Но изцелението от това състояние не трябва да изглежда по този начин, особено ако забелязвате тези симптоми като цикъл в живота си отново и отново. 

Става въпрос за блаженство, лекота и осъзнатост за това, че можете да контролирате вътрешното си състояние, като се вслушвате в посланията, които тялото постоянно Ви дава. 

Ако се чувствате така искам да Ви преведа през 5 прости навика, с които да започнете и които ще Ви накарат да се чувствате по-заземени. Силно препоръчвам да ги приоритизирате ежедневно или поне ежеседмично, за да се чувствате добре в тялото и в живота си.

Отварям малка скоба. Тук не съм включила храненето с цели, истински храни, както и ежедневните упражнения. Това са неща, които вече знаете и тяхната полза не може да бъде оспорена. Никой никога не е съжалявал, че е тренирал или че се е хранил с пълноценна, истинска храна. Така че, нека се потопим в практики, които можете да приемете, в момент, когато вибрацията Ви се промени.

Навик номер 1 - спрете това, което правите, и излезте навън на разходка.., без телефона си! 

Спрете и си починете. Сега само си помислете за усещането да излезете навън, да направите пауза, да вдишате чист въздух, да погледнете към небето и просто да пуснете енергията от натоварения си ум. Отдайте се на усещането за разширяване, а не за свиване. Тялото ще промени състоянието си. Ако навън има слънце, лъчите на слънчевата светлина също ще подкрепят ритъма на тялото Ви и ще повишат серотонина - онзи хормон на доброто настроение. 

Навик номер 2 - изградете свещено кътче в дома си. Знам че не можете да избягате в някой храм, когато животът Ви е в разгара си, затова вместо това – изградете личен олтар в дома или на работното си място. Не става въпрос задължително за нещо религиозно, а просто за малка колекция от предмети, които Ви носят усещане за мир и щастие. Например вашият vision board, снимка на любим момент от живота Ви, ароматизирана свещ или етерични масла, кристали или хубава козметика. Каквото и да е, но да е посветено на спомен за щастие. С течение на времето, когато гледате това място, правете го с намерението да си припомните тази прекрасна емоция. То ще Ви заземи и ще Ви напомни прекрасното чувство. 

Навик № 3  - така нареченото box breathing. Или  просто насочване на вниманието към дишането Ви. Правейки това, можете да промените цялата си физиология само за няколко минути. Обичам това дишане, защото дава на ума ми нещо, върху което да се съсредоточи, и прекъсва цикъла на повтарящите се мисли, като същевременно повишава кислорода в мозъка и активира релаксиращата, още - парасимпатикова част на нервната система. Също така облекчава непреодолимите емоции от стреса. 

Нека да опитаме заедно сега. Ако шофирате или сте бременна жена - не го правете. И така, спрете, затворете очи и просто вдишайте и издишайте  дълбоко. 

Това, което ще направим, е да вдишаме като броим до 4, ще задържим дъха си докато преброим до 4, ще издишаме бавно като броим до 4 и накрая ще  задържим докато преброим до 4. След това повтаряме.

Когато сте готови, нека да започнем. 

Вдишване  1–2–3-4. Задържане на дъха 1-2-3-4. Издишване 1-2-3-4. Задържане 1-2-3-4. 

Само още един път Вдишване  1–2–3-4. Задържане на дъха 1-2-3-4. Издишване 1-2-3-4. Задържане 1-2-3-4. 

Повтаряйки това за няколко цикъла сами ще забележите промяна във вашата физиология, както и в състоянието на ума Ви.

Навик № 4 - излезте навън и потърсете спокойствие в природата, като ако е възможно, стъпете с босите си крака на земята/тревата/пясъка, където и да се намирате. Или още по-добре - легнете на земята и се оставете на природата просто да Ви държи заземени. Това наистина помага да се почувстваме вкоренени, като ни свързва с лечебната енергия на земята, често наричана отрицателни йони. Тя може да помогне за насърчаване на физическото и емоционалното благосъстояние, за намаляването на стреса и  осигуряването на усещане за стабилност. 

Колкото повече се свързваме с природата и всички нейни елементи, толкова по-спокойни се чувстваме. Ако нямате възможност да направите това, опитайте да си представите как поставяте босите си крака в тревата, в пясъка или в морето. Усетете слънцето върху кожата си. 

Навик номер 5  - практикуване на благодарност! Можете да правите това по всяко време и навсякъде. Предлагам Ви да поставите химикал и лист хартия до себе си, да си водите дневник на благодарността или пък да създадете бележка в телефона си, за да записвате онези неща, за които сте благодарни в живота си. Изброяването им ще измести фокуса Ви към позитивност. И знаете ли, че всъщност е физически невъзможно да се чувствате стресирани и благодарни по едно и също време. Така че, настройте се към чувството на благодарност и наблюдавайте как всяко друго неприятно усещане се разсейва. 

Това бяха – 5-те прости стъпки, за да започнете вашето уелнес пътуване. 

Наистина се надявам, че този епизод Ви хареса и ако наистина е така, моля последвайте канала и го препоръчайте на приятел, тъй като подкастът няма спонсори и това е единственият начин шоуто да се разраства и повече хора да стигнат до него.

Това е най-доброто нещо, което бихте могли да направите, за да ми помогнете, така че да мога да правя повече интересни за вас неща. 

Благодаря ви много и до скоро!