Напомняне да започнете да приоритизирате себе си

Tози епизод e едно сърдечно напомняне за значението на грижата за себе си, почивката и поставянето на благосъстоянието ни като приоритет пред външните задължения и склонността да се харесваме на хората. 

Това е мощна практика за поддържане на интегритет със собствените ни нужди.

Насърчавам Ви да се замислите за начините, по които може да изоставяте себе си, като давате приоритет на очакванията на другите пред собственото си здраве и щастие. 

Ще разгледаме значението на забавянето на темпото, на това да казваме “не”, когато е необходимо, и на това да се научим да вярваме, че другите ще разберат, когато правим избори, с които уважаваме себе си.

Този епизод е за всеки, който се чувства претоварен от житейските задължения, напомняйки, че истинското изцеление и яснота могат да дойдат само когато си позволим да си починем и да се презаредим.

Помислете:

- Изоставяте ли собствените си нужди, за да отговорите на очакванията на другите?

- Колко Ви струва да продължавате да се насилвате, без да си почивате?

- Можете ли да си дадете разрешение да намалите темпото, дори ако това означава да разочаровате другите?

- Как можете да включите моменти на грижа за себе си, въпреки натоварения си график?

Ключово прозрение:

- Грижата за себе си не е лукс, а необходимост за поддържане на хармония и връзка със себе си.

Transcript

Здравейте на всички, добре дошли отново! 

Днес ще поговорим за едно от нещата, които следва да интегрираме в живота си, а не само да слушаме за него. След като вече говорихме за дисциплината, сега е време да погледнем и от другата страна, а именно към приоритизирането на грижата за себе си и почивката, включително това да казваме „Не“.

 Не знам на какво се дължи, но знаете ли..цялата тази нужда да угаждам на хората, нуждата наистина да се интересувам от мнението на другите хора, вече не е толкова активна в живота ми, колкото беше преди. 

През изминалите години аз бях движена от задължения, от отговорности, от това хората са доволни, от това, че трябва да правя онова, което се очаква да направя, дори ако това означаваше да се насилвам, дори ако това означаваше да си лягам по-късно и да се откажа от време за себе си.

Затова искам да използвам възможността на днешния епизод да Ви напомня, че е време да успокоите всяка една част от вас, за да се почувствате достатъчно сигурни и в безопасност.

Ще попитате ..как? - Като отделяте време, за да дадете приоритет на почивката, като казвате „не“, като се храните бавно, като се разхождате, като се вслушвате в тялото си, като оставите телефона, като пристигате по-рано на срещи, за да имате време да седнете и да останете със себе си, като си вземете почивка от социалните медии, като се вслушвате в интуицията си.

Истината е, че всички ние се нуждаем от това напомняне.

Имам нужда да си дадем разрешение и да проявим състрадание към себе си..не разрешение с чувство за вина, не разрешение с един тон оправдания, А разрешение и състрадание - евентуално да разочаровате някой друг, да не поемете ангажимент, ако това ще Ви струва спокойствието и усещането, че сте автентични.

Дайте си време!.. с детето, съпруга или родителя си или просто време със себе си. 

Толкова много от нас живеят с това подсъзнателно програмиране, че не сме достатъчно добри или не сме обичани, ако другите хора не са окей с нас, с нашите избори. Освен ако другите хора не са съгласни с нас. Което означава, че не сме разочаровали никого или не сме разсърдили никого. 

Ако се преоткривате в тези думи, искам да Ви попитам какво Ви струва това? Как се отразява това на връзката Ви със себе си?  

Нещо, което научих, е, че хората са наистина разбиращи, повечето хора са наистина разбират, когато правим избори, с които уважаваме себе си.

Като например знам, че вие няма да имате нищо против ако поради независещи от мен причини някоя седмица пропусна епизод. Това е напълно нормално. Много от вас вероятно дори няма да забележат.

И това е, което трябва да напомняме на онази част от нас, която казва: „о, Боже мой! Разочаровам хората!“.

Част от това е вътрешно дете в нас, защитно поведение, което трябва да се увери, че сме валидирани, че сме в безопасност и принадлежим. Също така голяма част от това е и его. Така че, ако трябва да го кажа направо, мисля, че си мислим, че сме важни, че действията ни са по-важни, отколкото всъщност са. 

Твърде често избягваме всякакъв вид разочарование, защото искаме да избегнем всяка възможна конфронтация; всеки труден разговор, който трябва да проведем, за да се справим с чуждото разочарование; всеки шанс някой да каже, че сме го разочаровали или да ни попита „Защо не направи това?“.

И затова се насилваме отново и отново. 

Но какво ни струва това? 

Една от причините, поради които съм развълнувана да Ви представя тази концепция или практика е, че съм видяла в собствения си живот силата на забавянето, силата на наблюдението, ставането на свидетел на  мислите, на това да оспорваме убежденията си и да регулираме нервната си система.

Защото, ако нямаме време и пространство, ако тичаме от едно задължение към следващото, за да свършим поредното; ако сме доволни, когато се уверим, че всички останали са добре - най-вероятно сме в дисбаланс, най-вероятно проявяваме свръхгрижовност; живеем в компенсаторни стратегии и не сме наистина в интегритет със себе си.

Така че, запитайте се, по какъв начин в живота си се отказвате от себе си? По какъв начин изоставяте себе си и не зачитате собствените си нужди? 

-  защото твърде много се страхувате от последствията. Най-вероятно - от това, което другите хора могат да си помислят. Умът може да се насочи към най-лошия сценарий и може да свърши невероятна работа, за да ни убеди да се стегнем и да продължаваме да натискаме. Ще се опита да измисли някакъв начин да оправдае поведението Ви, действието и това, което можете да кажете. Но това не е добре.

Това, което практикувам със себе си, когато забележа, че тази част от мен, се проявява и казва: „Можеш, можеш да го вместиш, просто го направи, ще се справиш с всичко.“ и когато почувствам, че ме притиска - си поемам дъх. Заставам неподвижна и се връщам към тялото си. Казвам си: „Добре, как ще се чувствам в тялото си, ако направя това?“ Например, как ще се чувствам в тялото си, ако отида да запиша подкаст или направя коучинг сесия, вместо да почета книга, да си направя разтягане или да прекарам време с детето си? Сигурна съм, че можете да се досетите как ще се чувствам по-добре, след като съм изчерпана и изтощена. 

Сега, някои от нас тук могат да възразят, като кажат „Вероника, като че ли мога да си почивам, Аз нямам този лукс.“ Но искам да оспоря, защото това също е просто едно убеждение. И ако го имате, то това е и реалността, в която ще живеете. 

И аз определено съм преминала през много, бих казала, колебливи периоди, когато наистина научих, че голяма част от грижата за себе си е поставянето на граници и това да се науча да казвам „не“! Да не се съгласявам с всичко, да не изпитвам натиска винаги да спазвам всеки ангажимент или всеки висок стандарт, който имам за себе си, защото аз съм възстановяващ се перфекционист и имам високи изисквания към себе си, тоест и аз имам всички тези части в мен, а те наистина могат да се проявят и да бъдат доста шумни - особено по отношение на работата.

И Вие може би си казвате – как го правят всички останали, наистина трябва да стигна до там и да знам това, трябва да продължавам да…… завършете изречението. 

Но, нищо не бива да бъде на всяка цена. Нещата ще се случат. Имайте търпение.

Така че, отново ще Ви предизвикам. Ако откриете, че възразявате срещу идеята за почивка и отделяне на време за себе си или пък ако си казвате добре, това звучи хубаво, това е точно за мен, имам нужда именно от това забавяне. Тогава, отделете си един час за масаж, тренировка, четене на книга или дори 10 минути в колата Ви, слушайки успокояваща музика и правейки няколко дълбоки вдишвания. Какъвто и да е вашият вариант на отделяне на време за бягство от живота и връщане към със себе си - ще бъде много по-добър за вашето изцеление, за вашите взаимоотношения, за вашето умствено емоционално, физическо и духовно здраве, отколкото да продължавате да се въртите в колелото на хамстера.

„Но Аз винаги трябва да правя всичко и съм толкова заета. Трябва да спазвам ангажиментите си, защото искам да бъда почтена и Аз съм такава. Не искам да отказвам на никого, защото не искам никой да бъде разочарован.“ 

Ще Ви попитам: „Служи ли ви това?“. - Предполагам, че не. 

Това Ви държи в режим на оцеляване, държи Ви в познатото, но ако се допитате до тялото си, ако поемете дъх и се консултирате с нервната си система - подозирам, че има части от вас, за които това не работи. 

Ако има сфери в живота Ви, в които не можете да преминете от другата страна, независимо дали е във физическо, финансово, професионално или любовно отношение -  ако не забавите достатъчно темпото, за да бъдете наистина със себе си, от моя личен опит, а и като човек, работещ с хора ще е наистина голямо предизвикателство да случите промените и да получите яснотата и резултатите, които за която копнеете. 

Така че -  намалете темпото! Кажете „не“! 

Няма страшно! Ако се случи нещо неприятно - ще се справите, защото ще имате много повече ресурси в себе си и всъщност ще бъдете много по-автентични и цялостни, ако дадете приоритет на собствената си почивка, на собственото си възстановяване и на грижата за собственото си здраве. 

Изпращам Ви много любов и до следващия път!