Не е нужно да ставате мини нутриционист

Знаете ли всички видове диети, супер храни и уелнес трендове? А имате ли резултатите, които искате? 

Днес ще си говорим за това, защо многото информация всъщност невинаги ни помага и какво следва да направим, за да постигнем целите си.

Transcript

 И така, въпросът е следният: Как да бъдете здрави и фит, като същевременно се забавлявате и го превърнете в устойчив начин на живот, който ви харесва? 

Ако искате да знаете отговора, тогава това е правилният подкаст за вас. 

 Добре дошли отново!

Супер развълнувана съм, че се връщате тук за днешния епизод!  

Между другото, ако слушате редовно и получавате стойност, тогава кажете на приятел да изпрати линка на свой приятел и може би така ще помогнем на още хора. Защото най-лесният начин подкастът да растете е от уста на уста. А моята цел е просто да продължа да доставям стойностна информация.

И така, вече видяхте заглавието на този епизод, а именно „Не е  нужно да  ставайте мини нутриционист.“

Защо искам да поговорим за това? Защото в края на краищата това, което съм наблюдавала през годините в пространството - базиране на планове и диети; виждане на напредък, но и на големи вътрешни борби у хората, забелязвайки техните цели – сигурна съм, че вие вече знаете толкова много!

Наистина е невероятно да видя как имате толкова много знания, прекарвате толкова много време в проучвания, в самоусъвършенстване,  в четене на книги и гледане на видеоклипове. И аз харесвам намерението, което стои зад това дори ви се възхищавам. 

Но осъзнах, че има момент, в който може да знаеш твърде много. 

Може да сте чували цитата „Less is more.” / „По-малкото е повече.“ и мисля, че е валидна в доста случаи, касаещи уелнес света.

Т.е. „повече невинаги е по-добре“.

Просто за да дам някаъв контекст, аз самата също съм преминала през същите неща. Ако се върна назад към първата ми година или две, когато се отдадох на изучаването на холистичното здраве – се вижда, че се гмурнах супер на дълбоко, като изучавах до безумие неща от сорта на „дали в червената чушка или в кивито има повече витамин Ц. Сигурно ви звучи смешно и се чудите на кого са му нужни тези данни, за да промени живота си. 

Казано на кратко - прекарвах толкова много време в проучване, в четене на книги, каране на курсове, слушане на подкасти и изпробване на различни техники и стратегии върхи себе си. 

Но в един момент започнах да се питам - дали това е наистина полезно за моето пътуване? Т.е. дали ми е нужно да знам всички тези неща, след като въпреки тях не получавах резултатите, към които се стремях. 

Не си мислете, че не оценявам знанията, напротив. До ден днешен не спирам да се обучавам, за да мога да съм ви максимално полезна и да върша професионално работата си. И мисля, че това е много съществено и добро намерение, защото в крайна сметка – това е важното. 

Но просто толкова често виждам, че хората отиват твърде далеко в стремежа си да намерят пътя към постигане на целите си. Гледат и слушат всичко възможно, знаят всички видове диети, следят протеини, въглехидрати, витамини и минерали; четат дали могат да пия кафето си с овесено или бадемово мляко; дали да ядат преди или след  тренировка и така нататък. Всички тези неща са страхотни и наистина ви поздравявам за желанието да сте осведомени. Разбира се, затова и слушате този подкаст в момента. 

Но, искам да ви предизвикам да помислите за една различна гледна точка. 

Служи ли ви всичкото това нещо за постигане на целите ви? Имате ли резултати? 

Дали заради дърветата не можете да видите гората?  Дали многото неща, за които мислите не ви пречат да видите пътя? А само той всъщност би могъл да ви отведе до това да бъдете здрави, успешни, да се чувствате енергични и да се наслаждавате на живота? 

Въпросът, който бих искала да ви задам, е: „Какво би станало, ако се съсредоточите само върху това, което е точно пред вас в момента?  Какво би станало, само ако знаехте каква трябва да бъде следващата ви стъпка, така че да преминете на по-високото ниво? 

Сигурно сте чували за принципа 80/20, или че 20% от вложените ресурси ще създадат 80% от резултатите. 

Това е толкова вярно за здравето и в храненето.

Има толкова много ресурси, които можете да използвате, като например всички супер храни, които можете да ядете, всички добавки, които можете да приемате, всички показатели, които могат да следят, всички биохакинг методи, които може да изпробвате. 

Но ако вместо това се съсредоточите само върху правилното съотношение на макроелементите за вас, тренировките и водата – тези неща ще създадат 80% от резултатите. 

Ако сте в началото или в средата на вашето уелнес пътуване, точно сега вероятно си мислите, че трябва да знаете повече, че трябва да научите повече и затова непрестанно консумирате съдържание, особено в днешно време посредством социалните медии. Ако винаги търсите следващото нещо, новото нещо, ще трябва да ви разочаровам и да ви кажа, че това не работи така. 

Защото по принцип здравето, храненето и фитнеса са прости. Или поне не са толкова сложни, колкото биват изкарвани. Тъй като всеки днес разбира от тези неща и ни бомбардира отвсякъде – ето защо има много голямо объркване онлайн. И хората мислят, че решението на това объркване е да консумират повече съдържание, да получават повече неща.

Но какво би станало, ако започнете да отнемате от това, ако започнете да намалявате нещата?

Мисля, че това е супер интересно проучване. 

Вие искате  да опростите живота си, а не да го усложнявате. От всякъде чувате: не можете да правите онова или не е позволено това, така че без дори да осъзнавате оказвате в кръга на свръхконсумацията. 

Казано накратко, това, което искам да ви кажа е, че не е необходимо да знаете всички тези неща. Има си хора, които се занимават с тях ежедневно от години и това им е работата. Можете просто да имате основните неща на място и да опростите живота си. Да махате неща, вместо да добавяте нови и нови. 

В основата си, ако не ядете боклуци и се вмествате в макросите си (това са протеините, въглехидратите и мазнините в подходящото за вас количество), ако тренирате последователно всяка седмица и пиете достатъчно вода - ще се преобразите - ще получите 80% от резултатите. Останалото е бонус!

Разбира се, че ще ви поощря да надграждате над този процент, но стига  преди това да сте се фокусирали върху важните неща и да сте постигнали резултати. Целта не е да добавяте колкото се може повече неща, а да се фокусирате върху правилните неща. Нещата, които работят. После да видите дали те ви дават резултатите, които търсите. 

Сега може би си мислите: „И какво трябва да направя сега?“ Намерете онези неща, които ви дават желаните от вас резултати. 

Така че, ако в момента виждате резултати и постигате напредък по показателите, по които искате да постигнете напредък, което варира от човек до човек и е строго индивидуално, (само по себе си това е тема за друг подкаст) – тогава продължавайте смело напред. 

Но много хора дори не знаят и не определят собствените си показатели за успех. Как да постигнем успех, когато дори не знаем какви са критериите за него? 

Защото успехът изглежда различно за всеки от нас.

За мен изглежда различно от този на някой, който иска да стъпи на сцената на бодибилдинга, или на друг, който иска да работи по 14 часа на ден, или за трети, чиято цел е да свали 25кг. Защото не искаме едни и същи неща.

Така че, изградете си ясна представа за това как виждате успеха в областта на здравето, храненето и дори като цяло в живота си. 

И тук отново се връщам към предишната точка. Ако в момента виждате резултати и постигате напредък по показателите, които искате да постигнете напредък - тогава продължете да правите това, което правите.

И след това добавяйте още неща, когато зациклите някъде по пътя или  ако чувствате, че тези навици са вече толкова вкоренени във вас, че можете да си позволите да добавяте още. 

Ако сте вършили тази последователна работа в продължение на години, ако сте се хранили правилно, тренирали сте правилно и сте работили по оптимизацията, и сега напоследък добавяте сауна и cold plunge към микса, за да получите по-голям процент резултатите, както и за да добавите някои по-забавни неща – страхотно! Гордея се с вас! 

Но ако в момента не виждате резултати – не можете да станете от леглото сутрин, защото сънят ви не е възстановяващ, нямате енергия да тренирате, често се храните с преработени храни и все още следобед хапвате по нещо сладко – то вие нямате причина да добавяте повече неща отгоре.

Защото това ви води само до претоварване и просто затруднява промените, които се опитвате да направите за себе си. 

Така че, ако в момента не виждате резултати, не се стремете да научите повече и всякакви модерни неща. 

А си кажете: „ОК, не виждам резултати. Защо? – Защото не спя добре. Тогава трябва да науча повече за възстановяването, трябва да науча повече за това как да си оптимизирам съня. И не ме интересува потапянето в студена вода.“

Не се стремете да научите повече, а  просто се съсредоточете върху показателите пред вас, които знаете, че са от значение за вас!

Защото отслабването очевидно изисква различен тип съдържание и подход от покачването на мускулна маса. 

Заемете с основите, усъвършенствайте ги и едва тогава преминете нататък. Последователно работете за вашето здраве и тяло, плюс храненето според рамка, която е съобразена с него.

Ключовото тук е - бъдете последователни! 

Ако не виждате резултати - погледнете първо тези неща и опростете живота си, вместо да добавяте още. 

Какъв е смисълът в това, че можете да ми отговорите, когато ви питам „Защо трябва да сложите куркума и черен пипер заедно или какви са ползите от сока от целина?“ , когато вие дори не спите добре и не се движите.

Няма смисъл. Затова първо се заемете с основите, преди да се впуснете в трендовете.

Не се опитвайте да бъдете модерни, а  се научете да се справяте с нещата, които всъщност ви дават 80% от резултатите. Т.е. нещата, които ще имат най-голямо значение. И това между другото важи във всяка област от живота ни. 

Не е нужно да следвате милиони диетолози, не е нужно да разбирате всички видове диети, но следва да можете да се навеждате без проблем, да имате невероятна енергия, да нямате подуване на корема, да сте вдъхновени и уверени в кожата си, да имате страхотен сексуален живот. Какво от това като не ходите на сауна? 

Сега, постигането на тези неща е толкова лесно, колкото и не е. 

Разбира се, че с треньор или коуч очевидно ще се справите по-лесно. Защо? – Защото, този човек вече е бил там и знае точно пътя. Добрият коуч е видял и го е направил преди. И тук, обаче, има тънък нюанс. 

Когато избирате на кого да се доверите – погледнете от близо този човек. Как живее? Как изглежда животът му? Има ли нещата, които и вие искате? Т.е.. постигнал ли е сам за себе си резултатите, които търсите? 

Ако вие искате щастливо семейство, а той е разведен 3 пъти – решението ви е ясно. 

Когато искате да сте здрави, а той самият има здравословни проблеми, въпреки че е слаб и външно красив, но вътрешно е болен – също.

И така, основното послание, което ми се иска да вземете от днешния епизод, е да се съсредоточите върху това, което е пред вас.

Ако то работи, продължавайте да го правите и добавяйте неща по-късно. 

Ако не работи, тогава намерете правилните неща и след това започнете да елиминирате останалите. Така ще получите техните резултати. 

Оценявам това, че слушахте отново. 

До скоро!