1% Better with Veronika Valentine
Подкастът „1% по-добри“ е за малките, последователни действия, които във времето създават значителен прогрес. За онези неща, които е лесно да направим, но и лесно да Не направим. Тук става дума за изграждане на мирогледа за 1% подобрение всеки ден.
Всеки епизод е пътуване, което Ви приближава до вашите цели с 1%. Този подкаст ще Ви научи как да промените живота си.
Не става въпрос за преследването на нереалистични цели, а за постоянство, ежедневни навици и ангажиране с малките неща.
Аз съм Вероника – вашият коуч – и моята страст е непрекъснатото и безмилостно израстване в живота. Това означава стремеж към развиване до съвършенство на всяка област – от физическо здраве и начин на мислене, до взаимоотношения.
Ако сте като мен и сте готови да преминете отвъд търсенето на бързи, краткотрайни решения към изграждането на вашата версия на успешен живот – присъединете се към мен в този „1% Better“ подкаст.
1% Better with Veronika Valentine
5 неща, които не са по-умни от тялото Ви
Тялото Ви има хилядолетен опит. То е по-мъдро от всичко, което можете да намерите в интернет. То знае най-добре кое е правилно за него и от какво има нужда.
Вие на кого бихте се доверили за съвет - на някой, който има хиляди години опит или на съвет от случаен човек?
И аз мисля така. Затова днес Ви призовавам да слушате сигналите, които тялото Ви изпраща и със сигурност да не ги пренебрегвате.
Добре дошли в днешния краткия и много конкретен епизод!
Искам да споделя с Вас 5 неща, които не са по-умни от Вашето тяло, защото в днешно време, когато става въпрос за трансформация, когато става въпрос за отслабване, за някаква промяна в тяло, трябва да знаете, че има неща, които определено нямат представа какво се случва вътре във Вас и със сигурност тялото Ви знае повече от тях.
Нека повторя това. Тези неща имат някаква бегла представа за това, което се случва, но тялото Ви е делеч по-мъдро.
И така, първото от е Google. Google не е умен от тялото Ви.
В днешно време можете да намерите толкова много неща онлайн. Има блогове, видеоклипове в YouTube – всеки може да пише и говори за тези неща. Ако потърсите в Google дадена тема, ще намерите милион резултати.
Нали? Но, има толкова много глупости. Страшното е, че някой просто пуска нещо там и така потенциално може да повлияе на многобройни човешки животи. Другото важно нещо, е че информацията е достъпна за всеки, но това не означава, че се отнася конкретно за Вас. Абсолютно не. Така че, помнете - Google и интернет не са умни в тялото Ви. То знае точно какво се случва във Вас. Тялото Ви дава точните знаци/симптоми, които трябва да видите. Не е нужно да търсите в Google, а просто да слушате тялото си! Моля Ви, обръщайте внимание на сигналите, които тялото Ви Ви дава и в никакъв случай не ги пренебрегвайте.
Да кажем, че пробвате нещо различно с храненето си в момента и отзивите на тялото Ви са: подуване на корема, умора, чувство на ниска енергия, тревожност, такава слабост, че не можете да станете от леглото сутрин и така нататък.
Същият сценарий може да се отнесе и към промяна в начина Ви на мислене. И тогава Google не е отговорът.
Второто нещо, което не е по-умно от тялото Ви са близките Ви. Разбира се, че те Ви обичат, но всъщност нямат представа какво се случва във вас.
А още по-безумно е, когато може би дори те се борят със себе си, може би те с години спазват диета, мъчат се да решат личен проблем, но без резултат. Замисляли ли сте се за това? Когато правя коучинг сесии, винаги питам хората „Какво мислиш, откъде идва това разбиране, тези убеждения? Откъде произлизат тези навици? Идват ли от твоето възпитание, научила ли си тези поведения от приятели и от партньора си?“. Поставяте ли под въпрос онова, което не Ви служи?
Например, учили ли са Ви, че винаги трябва да изяждате всичко в чинията? Или че трябва да ядете, въпреки че не сте гладни още? Просто помислете върху това.
Следващото нещо, което не е по-умно от тялото Ви е броенето на калории. Тук искам да бъда много ясна. Аз напълно вярвам в калориите и в това, че те работят дори това не е просто вяра, а те ще направят каквото науката показва. Имайки ги предвид, ще имате и страхотни резултати.
Но, все пак те са само цифри. Виждате само числата на макроелементите, но те не отразяват как наистина се чувствате.
Така че, разбира се, че може да работим с макро план, но когато мозъкът Ви дава сигнали, че това не е нещо, което можете да направите, че има нещо, което Ви изпълва с напрежение или пък Ви кара да бъдете обсебени от храната, движението или каквото и да е; може да се чувствате ограничени – уравнението за броене на калории няма как да знае това. Да не говорим за отражението на конкретната храна в тялото – дали тя се усвоява добре, дали има дефицити, които да пречат, непоносимости и така нататък.
Така че, слушайте тялото си и осъзнайте не само физическата обратна връзка, която получавате, но и психическата, онази, която получавате от мозъка.
Четвъртото нещо, което не е по-умно от тялото Ви, е Apple часовника Ви, или друго средство за измерване, което носите. Часовникът, например е чудесен инструмент, но отново не е толкова точен. Сигналът му не е в унисон с емоциите Ви и с това как наистина се чувствате в тялото си.
Може би тичате с километри и наистина се справяте страхотно с това. Но какво се случва след бягането? Тъй като сте изтощили тялото си толкова много, искате да ядете и ядете. Вследствие на което просто връщате всичко обратно в тялото си. Да не говорим за потенциалната възможност, че бягането конкретно не е подходящо за Вашето психическо състояние, че може би добавя още повече забързване и стрес в живота Ви. Може би след като свършите с тренировка стоите там с фурми в дясната си ръка и фъстъчено масло в лявата ръка и си мислите: „Ох, чувствам се толкова изморена.“
Емоционално сте: „Защо по дяволите трябва да правя това?“, а физически се чувствате отпаднали.
И последното - пето нещо, което не е по-умно от собственото Ви тяло е някой случаен човек в Instagram или друга платформа. Как този човек знае каквото тялото Ви знае? И как знае знаците, които тялото Ви дава?
Призовавам Ви да слушате внимателно съветите в социалните медии. Вижте първо що за човек прави съдържанието около темите, които Ви вълнуват. Помислете дали Ви изглежда като Вас, имате ли сходни разбирания, възгледи, ценности, може би дори подобна възраст или ситуация. Какви думи използва, колко е краен или пък твърде общ в изказванията си. Откъде черпи информацията, която предава и най-важното – Защо прави това, което прави – дали е негово призвание, страст, мисия или просто средство за изкарване на пари.
Отново се връщам на най-важния принцип в здравето и храненето – биоиндивидуалността. Онова което работи за един, не е непременно вярно, че ще работи за друг човек. Храната за един, е отрова за друг.
Така че, слушайте първо тялото си, а не човека от Инстаграм. Също така, доверявайте се само ако самият този човек е преживял трансформация, ако нещата, които споделя са всъщност легитимирани. Не се хващайте само на маркетинг. Все пак става дума за здравето и живота Ви, а не коя дреха е модерна в момента.
Тук няма цензура, няма сито – цензурата сте Вие – отговорността за избора кои хора да допуснете да повлияят върху живота Ви е ваша. И последиците, отново - са само за Вас.
Това са петте ключови неща, които не са по-умни от тялото.
Посланието ми днес е - слушайте тялото си, то Ви дава обратна връзка. Ако Ви даде знак какво се случва - не го пренебрегвайте!
Благодаря Ви много, че бяхме заедно и до скоро!
Ако този епизод Ви хареса, кажете ми това с Вашата оценка в itunes или с коментар. Оценявам го!