《一本書終結你的拖延症》 2/ 不被情緒左右 創造行動派心態的方法 | 透過小行動打開大腦的行動開關 | 廣東話讀書分享

《一本書終結你的拖延症》
作者: 大平信孝
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腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！ 
  
【行動力與意志力無關，關鍵在大腦】 
大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動！只要從「小行動」開始做起，怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。 
  
【腦科學再加上心理學，行動力UP！】 
運用定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎，提升行動能量！ 
  
【透過回顧筆記，確實實現目標！】 
只要懂得回顧，就能把經驗變成資源，活用在下一個行動上！回顧筆記四步驟： 
1.寫下為了實現目標，必須實際去執行哪些事 
2.寫下有辦到的事、沒辦到的事 
3.針對沒辦到的事，寫下所面臨的煩惱、課題 
4.寫下修正後的行動計畫 

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