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「世界上每一個人都有一個寶藏正在等待著他。最重要的不是找到寶藏的一刻，而是在尋寶的過程之中，你成為了一個什麼人？」✨
🎙️ 廣東話說書 | 陪伴你打破內耗，提升認知
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喺呢個急促又混亂嘅世界，我哋每日都獨自撐住，經歷緊無形嘅精神內耗同迷茫。
我想邀請你，一齊走入呢個專屬嘅藏寶地圖，透過閱讀，拆解人生林林總總嘅困局；喺尋寶嘅過程裏面，慢慢打破思維框架，最終令自己成為一個思維開發、認知不斷提升嘅人。
📚 HTIA 精選書單： 《10X成長思維》、《窮查理的普通常識》、《暗黑心理學》、《底層邏輯》、《納瓦爾寶典》等思維必讀寶本，用最親切嘅廣東話，為你提煉出最核心嘅重點精華與生命解答。
💭 陪你一齊探討同研究： 點樣解開親密關係嘅依戀困局？職場厚黑學點樣防身？點樣建立微小習慣去對抗焦慮？又點樣喺看清生活真相後，仍然能夠提升認知、奪回人生主導權，溫柔而堅定地生活。
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176 episodes
一生必學的課堂，學會死亡，你才懂得點樣活！｜跨過悲傷五階段，拆解大腦面對失控時的防禦機制與憤怒｜廣東話說書 《論死亡與臨終》
《論死亡與臨終》 作者: Elisabeth Kübler-Ross, M.D.===========================【第1集重點筆記】 你是否也曾試過： 公司宣布裁員，你第一時間覺得「不可能是我」？ 對方態度冷淡甚至提出分手，你卑微到塵埃裏去討價還價：「我改！我乜都聽你的，求你唔好走」？ 或者在深夜裏，看著一塌糊塗的現狀，陷入深深的自責與無力感？我...
唔好再做傻事！| 拆解心理誤判，如何不再被情緒與社會洗腦？做人不需要極度聰明，你只需要頑強地、持續地「不做傻事」！ | 廣東話說書 《窮查理的普通常識》
《窮查理的普通常識》作者: Charles Thomas Munger===========================【第1集重點筆記】 做人不需要極度聰明，你只需要頑強地、持續地「不做傻事」！停止為昨日的錯誤，支付今天和明天的情緒利息。心理誤判傾向避免不一致性傾向 * 現象：開會時公開支持過某個 Project 後，即使後續發現方向錯拾，大腦為了維持「言行一致」...
停止窒息式討好｜胸口好緊，因為你連呼吸都一直喺度討好人｜解開為何缺氧，重新掌控呼吸｜廣東話說書 《90%的不舒服呼吸就能解決》
《90%的不舒服呼吸就能解決》 作者: 奧仲哲弥===========================【第1集重點筆記】 我們總以為自己是心很累、是情緒管理做得不夠好。 但其實，你的身體早已發出警報：你已經好久沒有好好地「呼吸」過！現代人的微缺氧與窒息式討好身體軀體化：討好型人格為了維繫表面和諧，交感神經長期暴走，心理壓力轉化為胸悶、頭痛與淺呼吸。呼不盡氣與偽自我：橫...
《致所有在愛裡受傷、又在愛裡傷人的靈魂》 點解我哋總會將最壞嘅脾氣，留畀最愛我哋嘅人？親密關係 | 廣東話說書
點解我哋總會將最壞嘅脾氣，留畀最愛我哋嘅人？/#廣東話說書 #閱讀 #成長
唔好再用 2 倍努力! 拆解 10 倍成長思維，告別低效努力 | 廣東話說書《10倍成長思維》
《10倍成長思維》 作者: Dan Sullivan | Dr. Benjamin Hardy===========================【第1集重點筆記】 2x 思維陷阱 vs 10x 思維邏輯：* 追求 2 倍成長是「線性加法」，靠拚命同加班填滿生活，只會陷入「低水平勤奮」同意志力耗竭；* 10 倍成長是「非線性減法」，逼使大腦做少一點，但做得到極致。 打破「偽...
《點解越善良嘅人越痛苦？》 越善良，越有責任感嘅人活得越痛苦？｜廣東話說書
《點解越善良嘅人越痛苦？》 請問你今日講左幾多句Sorry？/#廣東話說書 #越善良越痛苦 #成長
放下係最強反擊 | 如何優雅地放下執念，停止討好世界搵返嘅自在 | 廣東話說書《學習人生的雲淡風輕》
《學習人生的雲淡風輕》 作者: 弘一大師｜ 舒硯===========================【第一集重點筆記】 弘一大師由最繁華嘅民國才子李叔同，走入最清寂嘅佛門，佢用一生嘅智慧話畀我哋知：人生的痛苦，皆因執著而起。精神內耗嘅根源：你嘅累，往往源於「過度控制」同埋「討好傾向」。我哋習慣將控制感當成安全感，結果搞到自己遍體鱗傷。執著，係痛苦嘅起點：弘一大師說：「執於人，則受制於...
點解你行得咁辛苦？ 《推力》戳破選擇自由嘅糖衣，用設計師思維搶回人生主導權 | 廣東話說書
《推力》作者: Richard H. Thlater｜Cass R. Sunstein===========================【第一集 ── 重點筆記】 點解你行得咁辛苦？因為全世界都偷偷哋幫你做咗決定！你有沒有諗過，每日咁辛苦，咁大壓力，可能根本唔係你嘅問題，而係你跌入咗一個一早被設計好嘅陷阱入面。打破「經濟人」迷思： 我哋係會攰，會情緒化嘅普通人。真正嘅強者不靠意志力，而係靠「...
《點解越長大越孤獨？》 給所有走散咗嘅好朋友，多謝你曾經豐富過我嘅青春！｜廣東話說書
人生每個階段都有必須經歷的過程，就好好感受吧！/ #成長 #friendship #growth
停止盲目努力！點解你做死做活，老細都覺得你無用？99%打工仔都用錯力嘅「無效勤奮」 | 廣東話說書 《麥肯錫最強問題解決法》
《麥肯錫最強問題解決法》作者: Charles Conn | Robert McLean===========================【Part 1 ── 重點筆記】 看清盲目勤奮死循環： 逃避深度思考，陷入「行動成癮 」狂做無意義工作；不要試圖煮乾整個海洋，耗盡精力卻毫無產出，被逼死綁喺低效職場。定義問題與極致拆解：直覺反應陷阱：憑感覺衝動做嘢，將「現象」...
擺脫補償性消費，你使嘅每一分錢，係買自由定係買麻醉藥？越精緻，越貧窮｜廣東話說書 《The Art of Spending Money》
《The Art of Spending Money》作者: Morgan Housel===========================【Part 1 ── 重點筆記】 職場問題與物欲斷捨離看清倉鼠輪的循環：耗盡健康與尊嚴換薪酬；靠放工「補償性消費」買兩小時物質麻醉藥；越痛苦越使錢；被逼綁喺有毒職場。Status vs. Utilit...
《點解你咁努力，但沒半點進步？》 「自我感動式努力」的殘酷真相｜廣東話說書
點解你日夜努力，人工同生活卻毫無改變？停止盲目忙碌，學會做減法，將知識轉化為實際行動！/ #廣東話說書 #成長 #閱讀
《讓愛情長久的八場約會》 明明兩個人坐喺同一張梳化度，但點解可以孤獨得似陌生人？ | 廣東話說書
《讓愛情長久的八場約會》作者: John Gottman===========================【Part 1 ── 重點筆記】關係的頭號殺手，是「微小的逃避」你同佢之間，係咪都有一幅無形、但厚重嘅牆？ 每日收工返到屋企，大家都好攰，除咗問一句「今晚食乜嘢」，好似就再無其他深刻嘅對話。 每一次想好好溝通，最後唔係變成窒息嘅冷戰，就係演變成翻舊帳嘅大吵。其實，一段關係嘅死因，往往唔係...
放過自己，不需要任何人批准! 你以為的憤怒，只是你逃避改變的避難 | 別再用童年創傷當作你不快樂的藉口 | 廣東話說書 《這一生你要體會的30件事》
《這一生，你要體會的30件事》 作者: Gordon Livingston===========================「如果手上面嗰張人生地圖同現實對唔上，唔係個世界錯咗，係你張地圖錯咗。」你係咪每日朝早逼地鐵返工，日日睇住社交媒體身邊啲人升職加薪、買樓成家，個人就焦慮到失眠？ 你以為逼自己做到完美、或者發脾氣可以保護自己，但點知內心反而越繃緊，越內耗？【Part 1 ── 重點筆記】...
《如何克服焦慮感？》 不要被“未發生的壞事”折磨到失眠！
點解我哋會咁焦慮？點樣拯救被焦慮綁架嘅自己？/ #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟
大腦都會便秘，把握瞓著後黃金 3 小時，徹底清走腦毒素，讓身體回春 | 廣東話說書 | 清理腦內垃圾的熟睡習慣
《清理腦內垃圾的熟睡習慣》 作者: 奧村步===========================睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影...
學得越痛苦越快變強？為什麼努力了很久還是個普通人？原來我們都被社會騙了！真正決定你上限的，從來不是天賦 | 廣東話說書 | 隱性潛能
《隱性潛能》 作者: Adam Grant===========================徹底拒絕完美主義，安藤忠雄才能成為日本建築大師？來自美國最貧窮社區的西洋棋隊伍，如何「下剋上」擊敗頂尖名校？成就出眾的頂尖精英，學生時代非但不是神童，表現往往不特別突出？只要掌握適當的學習方式，任何人都能學得會世界上的所有知識？持續進步的人比最初就在顛峰的人，收入更高、成就更好？我們活在一個特...
《職場打工仔必須看透的向上管理學》職場生存指南，點解有啲人默默耕耘無人理，有啲人做少少就變老細心腹？ | 廣東話說書
《職場打工仔必須看透的向上管理學》=========================== 一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。你對你的人生/生活有咩感覺？留言話我知你嘅睇法啦～ / #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟
我想為自己好好活一次，停止盲目窮忙！你唔係賺唔到錢，你只係行錯咗方向 | 廣東話說書 | 普通人的財富自由之道
《普通人的財富自由之道》作者: John Lee Dumas===========================直指財務自由和成功的道路，出乎想像的平凡！ 17個步驟就能讓你晉身「新富族」！ 在度過三十二年財務困頓和缺乏成就的日子後，約翰・李・杜馬斯下定決心擺脫窮忙的日子，辭去工作，以素人之姿大膽轉戰自媒體創業。 兩年之內，他便成功打造出自己的Podcast帝國，每月的淨利潤...
為什麼聰明人都在做「不變的事情」？ 時代越亂越要聽!!! 比買Bitcoin更賺錢的底層心態 | 廣東話說書 | 一如既往
《一如既往》作者: Morgan Housel===========================人們在設立投資計畫時，都講求精確的數據、對未來的預測，以及合乎常理的邏輯。但是，我們很常看到的狀況是：結果不如預期、受到情緒影響而更動計畫、預測完全失準，或是被突如其來的事件打擊。本書作者摩根‧豪瑟指出，與其拚命預測不確定的事件，我們應該花更多時間去理解恆常的行為。不論是投資或人生，都應該反其道而行：回頭看，而且視...
為什麼我們明明擁有很多，卻依然覺得自己一無所有？| 你是不是也進了「人生標準答案」？ 別人的完美生活，與你無關 | 廣東話說書
《為什麼我們明明擁有很多，卻依然覺得自己一無所有？》一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。你對你的人生/生活有咩感覺？留言話我知你嘅睇法啦～ / #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟
「你只是被遊戲規則玩了!」讀完這本書，我放下了內耗，越活越通透的底層邏輯 （香港職場生存必看） | 廣東話說書 | The Rules of Life
《The Rules of Life》 作者: Richard Templar ===========================A personal code for living a better, happier, more successful kind of life Some people seem to find life easy. They glide effortlessly onw...
3/ 為咗減肥節食，覺得人生無晒樂趣？不放棄美食，不刻意捱餓嘅情況下，建立一個自動波幫你消脂嘅方法！ | 減肥變得更輕鬆 | 廣東話說書 | 代謝自由
《代謝自由》作者：Ben Azadi===========================․全球25億成年人超重․93%的美國人代謝不健康․糖尿病患者遵守美國健康飲食用藥指引，病情卻持續惡化加工食品、壓力負荷、缺乏運動、環境毒素，使糟糕的代謝成為常態擺脫肥胖、慢性發炎、腦霧、能量流失、胰島素阻抗，從代謝下手，讓身體從「燃燒糖分」轉變成「燃燒脂肪」就對了！你是「燃糖者」還是「燃脂者」...
2/ 點解你飲水呼吸都會肥？ 比糖更毒嘅，係你體內嘅「隱形荷爾蒙」，兩步斷絕情緒暴食，同焦慮肥bye-bye！ | 與肥胖絕交 | 廣東話說書 | 代謝自由
《代謝自由》作者：Ben Azadi===========================․全球25億成年人超重․93%的美國人代謝不健康․糖尿病患者遵守美國健康飲食用藥指引，病情卻持續惡化加工食品、壓力負荷、缺乏運動、環境毒素，使糟糕的代謝成為常態擺脫肥胖、慢性發炎、腦霧、能量流失、胰島素阻抗，從代謝下手，讓身體從「燃燒糖分」轉變成「燃燒脂肪」就對了！你是「燃糖者」還是「燃脂者」...
