HTIA | 廣東話說書
「世界上每一個人都有一個寶藏正在等待著他。最重要的不是找到寶藏的一刻，而是在尋寶的過程之中，你成為了一個什麼人？」✨
🎙️ 廣東話說書 | 陪伴你打破內耗，提升認知的心靈避風港
歡迎嚟到 heythisisagnes!
喺呢個急促又混亂嘅世界，我哋每日都獨自撐住，經歷緊無形嘅精神內耗同迷茫。
我想邀請你，一齊走入呢個專屬嘅藏寶地圖，透過閱讀，拆解人生林林總總嘅困局；喺尋寶嘅過程裏面，慢慢打破思維框架，最終令自己成為一個思維開發、認知不斷提升嘅人。
📚 HTIA 精選書單： 《影響力》、《底層邏輯》、《暗黑心理學》、《依戀效應》、《納瓦爾寶典》等思維必讀寶本，用最親切嘅廣東話，為你提煉出最核心嘅重點精華與生命解答。
💭 陪你一齊探討同研究： 點樣解開親密關係嘅依戀困局？職場厚黑學點樣防身？點樣建立微小習慣去對抗焦慮？又點樣喺看清生活真相後，仍然能夠提升認知、奪回人生主導權，溫柔而堅定地生活。
🗓️ 全新每週更新時間表：
🆓 【YouTube 免費公開區（給所有人）】
逢星期一 7:00 AM： 上架全新影片的 Part 1
陪大家展開新嘅一星期。
🌅【 YouTube 專屬《尋寶寶 》會員區 】 $50
逢星期三 & 五 7:00 AM：上架 Part 2 & 3內容。
🌟 【YouTube 專屬《尋寶寶 》會員區 】 $80
逢星期日 7:00 PM： 提早觀看全條完整版影片 +
獨家親手製作精華 Mindmap 高清圖。
🎧 【Apple Podcast / Spotify 聽眾小提示】
為咗令營運更集中，Podcast 各平台將維持
逢星期一更新「全免費收聽」部分，並暫時**不設會員機制**
習慣聽 Podcast 的大家，依然可以繼續免費收聽。
加入會員，投資嘅唔單只係我嘅創作，我相信更加多嘅絕對係對你自己嘅一份自我投資！
換來嘅係可以幫你打破思考盲點、提升認知同埋心靈避風港。
如果我分享嘅內容曾經喺某個深夜陪伴過你，療癒過你，
歡迎「分享」或到YouTube「訂閱」，「加入會員」，成為同我一齊同行嘅《尋寶寶》。✨
📩 商業合作 / 創意交流：heyiamagnes@gmail.com
/
HTIA | 廣東話說書
大腦都會便秘，把握瞓著後黃金 3 小時，徹底清走腦毒素，讓身體回春 | 廣東話說書 | 清理腦內垃圾的熟睡習慣
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
《清理腦內垃圾的熟睡習慣》
作者: 奧村步
===========================
睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。
✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧
現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。
✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧
β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！
在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！
/
#廣東話說書 #清理腦內垃圾的熟睡習慣 #奧村步 #大腦便秘 #大腦過勞 #睡眠 #健康