ACEPTA - No vivas en contra de la realidad

Hay cosas que podemos controlar en esta vida, y muchas otras que no. Mientras antes aceptemos lo que no podemos controlar, más rápido vamos a poder enfocarnos en donde sí tenemos un impacto, y más felices vamos a vivir sin resistirnos a lo que ES.

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Lucía Mallén: 0:25

Yo soy Lucía Mallen y hoy vamos a hablar de la aceptación, que es súper importante para el desarrollo personal, para nuestro bienestar emocional, para nuestros resultados y para nuestra felicidad. Y ahora van a enterarse por qué. Hay cosas en la vida que no podemos controlar. Hay personas en la vida que no podemos controlar. Todo lo que está en el pasado ya pasó. Hay una canción que dice, ya lo pasado, pasado, ya fue y por mucho que quisiéramos que fuera diferente, no podemos cambiarlo. Si aceptamos todas estas cosas que no podemos controlar, en lugar de resistirnos a ellas, vamos a poderle dedicar todo nuestro tiempo y energía a nuestra zona de influencia, a lo que sí podemos controlar. No vale la pena vivir en negación, con resentimiento, en ojo y deseando que las cosas fueran diferentes. La aceptación es tener conciencia de la realidad. Hay veces que las cosas no salen como queremos. Shit happens. See, en ocasiones la vida es injusta. Y puede ser que seamos el mejor del salón y no nos escogieron para ese trabajo que queríamos. O nuestro novio nos dejó, o dimos una presentación bastante horrible cuando realmente sabíamos toda la información. Ni modo, está en el pasado. Aceptémoslo. Dejemos de vivir deseando y forzando que las cosas sean diferentes cuando no tenemos control alguno sobre ellas. La mejor opción es aceptarlo y enfocarnos en lo que sí controlamos, que es nuestra zona de influencia, cómo respondemos, estar en el presente, vivir en el presente y creando nuestro futuro. Es muy importante que quede bien claro que aceptación no es lo mismo que conformarnos ni que tirar la toalla. Hay una gran diferencia entre ganar conciencia y aceptar la realidad y dejarnos, dejar ir nuestro poder de lo que sí controlamos. Les decía yo que una de las cosas que no podemos controlar es lo que está en el pasado, la familia donde te tocó nacer, la educación que te dieron, las experiencias que viviste, todo eso te formó y tú eres el resultado de eso. Mientras más rápido lo aceptes, mucho más fácil vas a poder crear tu futuro, porque se lo creas tú, pero solo podrás llegar a él si sabes bien dónde estás parado y si actúas en consecuencia. Y fíjense qué bonito, mientras más aceptación tenemos, menos juzgamos, porque aceptamos que cada uno es el resultado de todo lo que ha vivido. Y en lugar de juzgar por qué eres como eres, acepto que lo que has vivido te formó a ti también. Y si yo hubiera nacido en tus zapatos y vivido tu vida, muy probablemente haría lo mismo que estás haciendo tú hoy. Aceptemos. Aceptemos a los demás como son. Aceptémonos a nosotros. Aceptemos lo que está en el pasado. Y aceptemos las cosas de la vida que pasan que no podemos controlar. Y enfoquemos todos nuestros esfuerzos en lo que sí podemos controlar, que es cómo respondemos dadas las circunstancias. Es estar presentes y sí, efectivamente, controlar lo que sí controlamos, nuestra zona de impacto. Cuanto antes aceptes lo que no puedes controlar, menos resistencia, enojo y resentimiento vas a tener en tu vida, y más fácil vas a conseguir lo que quieres porque vas a enfocar toda tu energía en lo que sí controlas. Sin distracciones que solamente te hacen perder el tiempo. También tenemos que aceptar que hay gente que no acepta, que hay gente que juzga lo que los demás piensen de nosotros y de lo que hacemos, es problema de ellos. No te corresponde a ti. No está dentro de tu zona de control. Hagas lo que hagas, escojas lo que escojas. Vas a ser juzgado y vas a ser criticado. Deja ir la necesidad de caerles bien, de gustarles a todos los demás. Dedícate a lo tuyo y acepta que no le vas a caer bien a todo el mundo y eso está bien. Acepta que lo que ellos piensen de ti no lo puedes controlar. Imagínense por un segundo la paz y libertad que sentirían si dejamos ir todo eso que no depende de nosotros. Déjalo ser, no es bueno ni malo, simplemente es. Y cuanto antes lo aceptemos, mejor vamos a estar. Es el camino a la felicidad. ¿Alguna vez han escuchado la frase el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional? Bueno, pues al no aceptar la realidad, sufrimos. Sí, todos, sin excepción. Sentimos dolor en algunos momentos de nuestra vida. Pero si no aceptamos lo que pasó, no solamente dolió, sino que vamos a quedarnos sufriendo el resto de nuestra vida hasta que lo aceptemos. ¿Qué prefieres, seguir sufriendo mental y emocionalmente, or aceptar, sanar andar? Andar no solamente reduce nuestro sufrimiento, sino que nos ayuda a reponer andar before an experience dolorosa, because we can enfront the circumstances as we neglect or evitar. And to accept the things are and focus on what we control, which is to sanction, in starting present, in construct our future circumstances, the accepted directly to know what was the election, in order to combat with things that we can do. Estamos conscientes de que no somos el centro del universo. Aceptamos que el universo pasa. Estemos nosotros o no, nos guste o no. Y eso nos alinea con la realidad, no con lo que quisiéramos que fuera la realidad. ¿Y saben cuál es otra gran ventaja de la aceptación? ¿Qué pasa cuando aceptas a otros tal cual son? Mejoras tu relación con ellos. Reduces los conflictos. No te la pasas enojado porque no reaccionaron de la forma que tú hubieras querido. Deja así la necesidad de controlar a los demás cuando están en todo su derecho de ser quienes ellos mismos son. Y ahí te va esta. ¿Qué pasa cuando te aceptas a ti mismo como eres? Cuando deja así la necesidad de ser perfecto. Si te enfocas en quererte como eres, y en crecer, y en lo que controlas, en tu desarrollo, en el momento presente y en cambiar tu futuro. No lo que hubieras querido que sucediera en el pasado, no la versión de ti que quisiera ser ahora, que no es la real. Se refleja en autoestima, en confianza en ti mismo, en amor propio. ¿Se dan cuenta qué poderosa es esta disciplina de la aceptación? ¿La quieren en sus vidas? ¿Sí o no? Ahora viene la pregunta del millón. ¿Cómo? ¿Cómo domino esta disciplina de la aceptación? Bueno, primero que nada hay que entender lo que es y cómo se refleja en las diferentes áreas de nuestra vida. Lo cual pensaría que después de escuchar este episodio, queda claro. Hablamos de los hechos que suceden en la vida, de las personas y cómo reaccionan, de lo que está en el pasado, de aceptar a otros y de aceptarnos a nosotros mismos. Y hablamos que es dejar ir la necesidad de controlar lo que no está en nuestra zona de control. Se trata de dejar de juzgar y ver el mundo tal cual es, con mayor claridad, ver la realidad. Y ahí es donde podemos ver, dónde podemos tomar acción. Ese es el paso uno, pero igual de importante es el paso dos, que es tomarse un momento para pensar, reflexionar cuál es nuestra relación el día de hoy con la aceptación. Mirar nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras reacciones. And para esto depende de cada quien. Puedes meditar, puedes escribir, puedes escucharte mientras hablas con alguien más. O simplemente apaga el radio en tus viajes en el coche y piensa, deja volar tus pensamientos y escúchalos. Eso es gran parte del trabajo, simplemente ganar conciencia de en qué áreas de tu vida estás aceptando y en qué áreas no. Y cuando estés escuchándote, pon atención especial cuando estás hablando de ti, si crees que el mundo sucede para ti o que las cosas te pasan a ti. O si realmente no estás juzgando y estás diciendo, ok, las cosas simplemente pasan. Hay mucha más oportunidad de crecimiento cuando aceptas que las cosas simplemente pasan, no te pasan a ti. Cuando te sacas de la ecuación, estás en mejor posición para poder responder de forma clara, objetiva y alineada con la realidad. Y es difícil, es muy difícil en esos momentos que estamos afectados emocionalmente, el sacarnos de la ecuación y controlar a nuestro ego. Por eso hay que aprender a regular nuestras emociones. Tú te conoces mejor que yo y además puedes experimentar. Experimenta respirando profundamente. O no contestar de forma inmediata y dejar que pase un tiempito para que nuestras emociones se estabilicen antes de contestar. Y como todo en la vida, la práctica hace al maestro, practiquemos experimentando sobre cómo controlar nuestras emociones y en algún momento lo vamos a lograr. Otra cosa básica que a mí me encanta hacer para desarrollar nuestra aceptación es el hacer una lista de todo lo que sucede in nuestra vida andificar control and lo que no. Sobre the things that no control, preocupi, no staying in my zone of influence. And you can dedicate your energy and depending on it and pasta a others para poder trabajar nuestra aceptación. Les voy a preguntar si conocen esta cita que dijo Shakespeare in su obra Hamlet. No hay nada inherentemente bueno o malo. Lo que pensamos es lo que le da ese significado. Las cosas simplemente pasan, las personas simplemente hacen por sus propios temas. Nosotros somos los que lo juzgamos como bueno o malo. Entonces, cuando observes tus pensamientos, o lo que dices, o lo que escribes, pon atención cuando juzgues las cosas como buenas o malas y cuestiónate si hay algo ahí que podrías aceptar y no juzgar. Empezando por el pasado. Hay que hacer las paces con el pasado. Lo puedes clasificar como bueno o malo, pero simplemente es tu pasado. Y sí, puede ser que te dejó experiencias negativas, pero también te dejó cosas positivas. Y de las negativas aprendiste. Eso te hizo la persona que eres hoy, fuerte, resiliente, cautelosa, etc. No serías tú hoy sin esas experiencias, buenas o malas, simplemente son experiencias y te convirtieron en la persona que eres hoy. Ahora, con esto, ¿qué es lo que está en tu control? Mirar hacia adelante y construir tu futuro. Aceptando y dejando ir lo que ya fue. Eso respecto a lo que está en el pasado. Pero, ¿qué pasa cuando no estamos dispuestos a aceptar lo que puede suceder en el futuro? Ese es el problema de tener expectativas que nos roban la felicidad si es que no sucede lo que esperamos. Dejemos ir las expectativas y el apego total a un resultado en específico. Porque si no lo hacemos, le estamos cediendo nuestro poder, nuestra felicidad, algo que no depende de nosotros. Que no ganó el presidente que queríamos. Bueno, ni hablar. Aceptamos la realidad y cómo podemos trabajar con estas circunstancias de aquí para adelante. De nada sirve que haga un berrinche, que diga por qué no fue justo, que por qué hubiera sido mejor la otra forma, anda en ese círculo dando vueltas, en lugar de ponerme manos a la obra. No salió como esperaba, ni modo, que sigue. Lo mejor que podemos hacer is, dadas las circunstancias, enfocarnos en las opportunidades que tenemos delante de nosotros. And desafortunadamente, in the experiences dolorosas, crecemos, sacamos provecho, sacamos apprendizages and reformulamos para convertirnos in a more version. And this is one that we have to accept that it is a process, and that we are in this process, appreciate, experimenting, and that we are with what we have. Acepta el process and disfrútalo, no lo sufras, and success. Ganas aprendizaje, ganas información, ganas experiencia y tomas responsability. And acuérdate that in the vida no hay tal cosa como ganar o perder. Lo único que hay es jugar. Así que juega. Acepta las circunstancias andar y juega. Ando todo es un proceso y toma práctica, no podemos decir de un día para otro, ahora sí voy a aceptar todo lo que no puedo controlar. Hay que ponerle esfuerzo, hay que ponerle mucha conciencia, trabajo, reflexión, observarnos, and poco a poco te darás cuenta que va siendo más fácil y que tu vida mejora, que tienes más paz mental, menos resistencia y más felicidad. Cuando yo era adolescente, quería que me gustara salir con mis amigos a la discoteca, bailar, pasármela bien, pero no me gustaba y no lo aceptaba. Salía de discoteca y pretendía que me gustaba, pero solo sufrí. And no solo eso, también pretendía ser perfecta, que no me equivocaba. Buscaba a quien echarle la culpa de todo. Y es tan liberador darte permiso toquarte, de fallar, de aprender, de burlarte de ti mismo. Acéptate como eres. No pretendas ser nadie más, ni estar más adelante organi. Eres único, tanto tú como el camino que quieras recorrer and the experiences that quieres vivir. Empieza por aceptarte absolutamente tal cual. And it costs trabajo, hazte una carta atrás, una carta de accepta. And there are incontable ways that you in therapy in other persons. But the point is that in my sessions, I send maled that no me guste it, or that no pure tolerance. Mejor aceptarlo y construir tu vida considerándolo, aceptándote tal cual eres, y no pretendas ser diferente. Así solo te estarías engañando y estarías sufriendo gratis. Es muy importante que miremos también nuestra mentalidad, porque cualquier cosa que pasa la podemos ver desde modo víctima. Pobre de mí, siempre me pasa esto, ¿por qué me pasa esto? Es injusto, no debería de ser así. Y también muy cerca de esa mentalidad de víctima está la del enojo. Esta situación no me gusta, no debería de ser así. ¿Quién tiene que pagar por esto? Y no dejar descansar el tema a pesar de que no puedes hacer nada. Pero también hay otros tipos de mentalidades más constructivas, como pensar, ok, esto está dado, ¿cómo le hago? Para darle la vuelta y hacer que funcione. O cómo puedo hacer este proceso más fácil y más llevadero para mí y para los demás. O incluso ser más optimista y ver lo que estamos ganando, aprendizajes, oportunidades, hasta llegar a verlo todo como una simple experiencia más, ni buena ni mala. Esta historia la he visto varias veces en redes sociales, pero se presta divinamente para hacer esta analogía. Imagínate que vas caminando por el campo y te muerde una serpiente. Y en lugar de ir al doctor, a tu casa, a cuidarte y a curarte, te pones a perseguir a la serpiente y a decirle: serpiente, ¿por qué me mordiste? Es injusto, yo no te estaba haciendo nada, yo solamente estaba caminando y no te hice nada. ¿Por qué tienes que morderme? Necesito que me expliques la razón por la cual me mordiste. Y así seguir intentando convencer a la serpiente de que no debería haberte mordido. Hasta suena ridículo, ¿no? No estarías aceptando que la serpiente tiene su propia naturaleza y tiene sus propios mecanismos de defensa y su cerebrito conectado como lo tiene conectado, punto. No ganas nada en intentar que las cosas fueran diferentes. O demostrando que fue una injusticia o no. Ya te mordió. Te toca cuidarte. Te toca aceptar la realidad, tienes una pierna mordida. Ahora, ¿qué vas a hacer? No juzgues a la serpiente si es buena o mala. Es más, ni siquiera sabes si le pisaste la colita o pasaste muy cerca de algún huevo que puso. O ella te tenía más miedo por las experiencias que ha tenido y se puso la defensiva. No nos toca juzgar a la serpiente. No podemos deshacer la mordida. Y si la serpiente lo acepta o no lo acepta, es problema de la serpiente. La pregunta es, ¿tú qué vas a hacer con tu vida? ¿Te parece la mejor decisión el dedicar tu tiempo y energía a perseguir la serpiente? ¿O por qué no lo aceptas y trabajas en lo que sí puedes controlar? Recuerda esta historia y piensa si estás persiguiendo serpientes, escorpiones y hasta mosquitos, cuando podrías estar enfocado en algo mejor para ti. Les mando un abrazo como siempre. Gracias por escucharme. Yo soy Lucía Mayen. Síganme en Instagram, Lumayen con doble. Y recuerda, despiértate. Abre los ojos.