#17 Jouw ADHD-brein heeft (nieuwe) hobby's nodig

Ik hoop dat deze aflevering je nieuwe waardevolle inzichten heeft gegeven 🤍

Ben je benieuwd of ADHD-coaching iets voor jou is?

📱 Klik hier om me direct een WhatsApp-bericht te sturen

⭐️ Op deze pagina vind je meer informatie over mijn 1:1 coaching en boek je jouw proefsessie (tijdelijk met 55% korting!)

✨ Volg me ook op Instagram en TikTok en voor nog meer inspiratie en support

👇🏽 Mijn cadeautjes voor jou, omdat je me volgt 

🎁 ADHD Vrouwen Community 🩷

🎁  Zó vind je ADHD-tools die blijven werken

🎁  10 ADHD-gamechangers die je leven vandaag nog makkelijker maken

Transcript

SPEAKER_00 0:00

Welkom bij Lichterleven met ADAD. De podcast speciaal voor vrouwen die een ADAD begein willen begrijpen, meer grip willen krijgen en ruimte willen maken voor hun droom. Ik ben Kiara, jouw ADAD coach. En in deze podcast ontdek je hoe je kunt samenwerken met je brein, zodat jouw leven met ADAD niet alleen minder zwaar voelt, maar vooral nog lichter mag worden. Veel luisterplezier. Hallo iedereen, welkom bij weer een nieuwe aflevering van Licht je leven met A DAD. Ik dacht vandaag is het wel leuk om het even te hebben over hobby's. Omdat mensen met ADAD er wel een beetje onbekend staan dat ze heel veel hobby's hebben, of dat ze tijdelijke hobby's hebben, dat ze iets heel leuks vinden en hyperfocus op hebben, en dan het dan daarna weer even verdwijnt in het niets alsof het nooit heeft bestaan. Ik moet zeggen, ik had er als kind ook wel een handje van. Maar gek genoeg blijf ik wel vaak bij dezelfde hobby's hangen. Of nee, dat is niet waar. Ik heb heel vaak dat ik iets een half jaar, vraag me niet waarom het een half jaar is, maar dat ik iets een half jaar echt geweldig vind. En dan kan ik echt mijn mond er niet over houden. En dan kan ik er dan daarna gewoon weer volledig klaar mee zijn. Ik heb gewoon het idee van sommige hobby's die komen en gaan en sommige zijn er voor de long run. En vandaag ga ik vertellen over wat hobby's die er hopelijk voor de long run zijn. Ik moet zeggen, eentje daarvan is wel een hobby waarvan ik eigenlijk wel weet van dit is niet iets wat ik altijd doe. Maar weet je, let's get right into it. Laten we dan beginnen met het theoretische stuk. Hobby's zijn dus heel belangrijk voor mensen met ADHD. Want hobby's zijn eigenlijk gewoon uitlaatklep. Het is voor je fysieke energie, gewoon je lichaam. En natuurlijk ook je mentale energie. En het helpt ook heel erg met het stukje emotieregulatie. En het geeft natuurlijk ook een lekkere dopamine boost. Want ja, je weet gewoon van het ADHD brein. Als je creatieve en uitdagende activiteiten doet, dan helpt dat heel erg ook met focus houden en stress verminderen. Dus daarom zou ik altijd zeggen van als je ADHD hebt en je hebt niet echt hobby's. En op social media scrollen, is geen hobby. Fight me on this, maar nee. Vind dan iets anders. Nee, maar goed, je snapt wat ik bedoel. Want als ik misschien eerst even terugblik, ik denk dat ik als kind heel veel hobby's had. Ik deed echt alles. Ik knutselde tijdschriften in elkaar. Ik schreef boeken. Natuurlijk niet echt goede boeken. Maar dan was ik in Word altijd heel erg bezig met een leuk fictieverhaaltje schrijven. En daar was ik dan echt heel druk mee in de weer. Ik was ook altijd bezig met kledingstukken aan elkaar na. Ik was heel creatief bezig altijd. En ik weet niet of jullie Tumblr kennen. Daar kun je ook een soort van Pinterest-achtige dingen mee doen. En dat deed ik ook heel veel. Allemaal dingen waar je gewoon wel creatief bezig bent. En ik merkte dan bijvoorbeeld in puberteit, dan heb je gewoon er een stuk minder zin in. En wat waren mijn hobby's toen? Ik denk gewoon vooral naar feestjes gaan. En ik had niet echt hobby's, denk ik, toen de tijd waarvan ik nu erop terug denk van nou, daar heb ik echt iets aan gehad. Nou, ik deed wel veel aan fitness. Ja, maar dat is ook een beetje op en af. Ik heb nu wel gemerkt, nu ik wat ouder ben, ik ben bijna 26. In juli word ik 20. Dus ja, ik studeer ook al een aantal jaar niet meer. En daardoor heb ik ook echt gemerkt van oké, het is zo belangrijk om hobby's te hebben. Toen ik studeerde was ik bezig met mijn studie en dan deed ik daarnaast ook wel wat leuke dingen. Maar nu voel ik me ook gewoon wat vrijer om ook weer nieuwe dingen uit te proberen. Ik weet niet. Misschien is het een nieuwe fase. Ik denk niet dat het voor iedereen hetzelfde is, natuurlijk. Maar goed, de dingen die mij heel erg bezighouden, zijn ten eerste wandelen. Dat heeft er al te maken omdat ik wandelen echt zie als vertragen. Hoe ik vroeger altijd haast had en altijd dan moest rennen naar de bus of rennen voor de trein. Of met haast ging fietsen naar school. Is dat iets waarvan ik echt denk nee, dat wil ik niet meer. Ik wil niet meer haasten. Ik vind het zo belangrijk om gewoon op mijn gemak iets te doen. Ik heb echt veel liever dat ik een afspraak heb, bijvoorbeeld om twee uur, ik zeg nu gewoon maar willekeurige tijd. En ik ga gewoon een uur van tevoren weg om dan daar naartoe te lopen. Dan dat ik daar gehaast op de fiets naartoe ga. En ik ben ook geen heilig, ik ben nu wel ADHD coach. Maar dat betekent niet alsof ik ook geen slechte dagen heb. Ik heb nog steeds soms haast. Ik wil het liever niet. Maar het gebeurt gewoon. En dan ben ik alsnog aan het haasten naar een afspraak bijvoorbeeld. Maar ja, ik probeer ook wel echt nu bewust in mijn agenda te plannen. Want ik ben echt. Ik hou echt van mijn agenda. Het heeft super veel kleurtjes. Ik vind het gewoon echt heel fijn om dan gewoon wandelen in mijn agenda te blokken. Dat ik gewoon weet van oké, ik ga op dit tijdstip wandelen. Dan heb ik een podcast aan, of ik heb geen podcast aan en ik hoor gewoon alleen maar de geluiden van de vogels. Ik vind dat echt heerlijk. Dus wandelen, geen prikkels, geen haast. Mijn hoofd komt gewoon echt tot rust. En dat helpt me dus eigenlijk enorm. En iets wat ik sinds kort doe, is kickboksen. Dus dat is eigenlijk de tweede hobby waar ik even kort over wil gaan vertellen. Ik zeg kort, maar ik weet eigenlijk nooit echt hoe lang ik precies opneem. Dus bear with me. Nee, maar kickboksen, ik zei ik al heel lang dat ik wilde gaan kickboksen, maar ik had altijd best wel lange nagels. Dus dat was een reden om niet te gaan, maar heel eerlijk, dat was een beetje mijn excuus. Ik was eigenlijk gewoon een beetje bang dat ik het niet goed zou kunnen. Want wat ik heel erg heb gemerkt, is omdat ik best wel perfectionistisch kan zijn. En in sommige dingen best wel faalangst kan hebben omdat dat eigenlijk een stukje gevolgschade is. Daardoor merk ik dat ik niet, nu is het anders. Maar dat ik voorheen, als ik dan één ding probeerde dat ik dan echt dacht. Als ik het niet in één keer kan, dan gooi ik lekker de handdoek in de ring. Ik heb ook wel eens zo'n paaldansles gedaan. En toen werd ik echt gefrustreerd als een klein kind. Ik kon mijn emoties niet reguleren. Want het lukte me niet. En toen dacht ik gelijk, ik doe dit nooit meer en ik voelde me gefrustreerd en alles. Ik was er ook een beetje bang voor mijn kickbox. Ik was zo nu met mijn vriendin wel mee geweest voor een les. Maar niet echt consistent. Want ik dacht gewoon, nee, dat hoef niet per se. En op een gegeven moment, toen zijn we steeds vaker gegaan. Toen vond ik het echt leuk en er zit er ook eentje hier bij mij in de buurt, die ik eigenlijk was ontdekte sinds mijn vriendinnen heen ging. En toen dacht ik, oh, weet je, ik ben ook veranderd. Ik denk dat ik nog een beetje het beeld van mezelf in mijn hoofd had dat ik gelijk zou stoppen als iets niet lukte. Maar ja, ik ben natuurlijk ook een mens die fases doorgaat. En toen ik bezig was dat ik, oh ja, ik ben natuurlijk heel erg al voor een heel groot stuk al geheeld. En ik heb wel wat minder die faalangst dan voorheen. Dus ik durf het ook nu gewoon toe te laten om fouten te maken, om te falen. En heel eerlijk, en dit vind ik ook wel belangrijk om even te noemen, over hobby's. Het is niet alsof je een hobby doet en je moet daar per se de beste in zijn. Het kan ook gewoon een leuk tijdverdrijf zijn. Ik stiekem wel ergens in mijn hoofd van wat als ik gewoon echt super goed word en wedstrijd ga doen. Nee, dat denk ik niet echt. Heel eerlijk gezegd, dat lijkt me eigenlijk niks voor mij. Maar hoop je dan wel gewoon dat je echt super goed hoort. Maar dat is niet het einddoel. Het gaat erom dat je het leuk vindt om te doen. Dat is een beetje hetzelfde met surfen. Ik was ook in Zuid-Afrika afgelopen drie maanden of van afgelopen november tot december. Wat zeg ik nou? Nee, van afgelopember tot februari. En toen ging mijn vriendin mij ook leren surfen, want zij is surfcoach. En toen kwam ik er ook echt achter van wow, waarom ben ik toch stiekem wel nog gefocust op dat stukje, het moet perfect gaan. En zei ze ook van ja, het gaat erom dat je het leuk hebt. En dat ben ik ook nu steeds meer gaan leren en waarderen. Het gaat erom dat je het leuk hebt of dat het een uitlaatklep is, dat je je energie erin kwijt kan. En dat het met kickbox heel erg. En het gaat niet altijd even goed, maar dat hoeft ook niet. Ik vind het leuk om te doen. Ik vind het leuk om nieuwe dingen te leren. Ik vind het ook wel gewoon leuk om progressie te zien. Want als je het steeds beter kan, dan voel je het ook nog steeds beter in je lichaam. Dus ja, voor mij is kickboks echt een hobby: alles eruit gooien. Even geen ruimte om na te denken. Ik was eerst iemand die heel vaak naar de gym ging. En dat doe ik nu eigenlijk bijna niet meer. Ik wil het wel graag weer oppakken. Want ik vind het zie het meer als onderhoud van mijn lichaam. Dan dat ik het zie als iets waar ik echt heel veel zin in heb. Maar dan moet je natuurlijk wel zelf nadenken. En ik doe dan van die kickbox lessen op de zak. En dan voel ik gewoon dat ik bezig ben met mijn lichaam en mijn hoofd staat gewoon even uit. Dus dat vind ik heerlijk. Dus dat zijn eigenlijk twee hobby's van mij die me nu erg bezighouden. En eigenlijk de eerste twee gaan dus ook echt over bewegen. En dat is natuurlijk heel belangrijk. Wer lichaam maakt endorfine, serotonine, dopamine aan tijdens het bewegen. En dat zorgt natuurlijk ook weer voor dat gelukkige gevoel dat je je voldane voelt en ontspannen. Dus ja, dat is natuurlijk top. En dan nog een hobby waarvan ik nooit had gedacht dat ik het ooit nog een hobby zou noemen, is lezen. Want dat brengt gewoon mijn zenuwstelsel helemaal tot rust. En ik heb dit keer gewoon gekozen voor een queer roman. Omdat ik er echt een handje van had om steeds boeken te gaan lezen die heel erg informatief zijn. En als ik dan bijna ga slapen en ik heb al de hele dag gewerkt, dan gaat dat eigenlijk even niet meer. Waardoor ik was begonnen aan ongeveer zo'n tien verschillende boeken. En ik heb steeds een stukje gelezen omdat ik dan dacht van ja, eigenlijk vind ik het wel heel leuk en heel interessant. Maar ik kom niet echt tot rust. Ik ben altijd heel erg aan het nadenken. Ik ben nog steeds heel erg bezig met de stof en alles wat ik aan het lezen ben. Dus ik heb nu echt gemerkt, nu ik dus een roman aan het lezen ben, dat dat mijn zenuwstelsel zo erg tot rust brengt. Gewoon een boek waarbij je niet zoveel hoeft na te denken, maar die gewoon even lekker weg kan lezen. Want ik merk ook gewoon vaak bij het lezen van boeken. Dat het ook echt heel erg helpt voor je concentratie. En dan zul je misschien denken van ja, heel leuk allemaal. Maar het lukt mij echt niet om maar dan ook één boek uit te lezen. Dat snap ik. Dat had ik ook heel erg lang. En ik denk niet dat het altijd hoeft te liggen aan welk boek je kiest. Want het heeft gewoon te maken met je focus. Maar dan is het belangrijk om naar hele andere dingen te kijken. Het is dan heel erg belangrijk om te kijken waar zit jij in je zenuwstelsel zon en weet jij ook welke strategieën jij nodig hebt om je te kunnen focussen. Want je kan niet van jezelf verwachten dat jij een heel boek gaat uitlezen. terwijl je ook helemaal niet lekker in je zenuwstelsel zit. Dus ik zou ook vooral niet aanraden om jezelf te veel te bekommeren. Oh ja, ik wil graag een boek lezen. Ik wil graag dit doen, ik wil graag dat doen. Kijk eerst naar wat jij op dit moment nodig hebt. Weet jij wat je waarden zijn, weet jij hoe je überhaupt in actie komt, dan is het dus ook gewoon niet realistisch om dat soort doelen te stellen. Dan mis gewoon eerst nog een heel ander stuk waar je aan zou moeten werken. Dus dat wil ik ook wel even gezegd hebben, vind ik wel belangrijk. Omdat ik niet wil doen alsof het heel makkelijk is om maar even een boek uit te lezen. En dat weet ik als het beste. Want dat was ook iets wat mij echt totaal niet lukte. Maar goed, dat zijn eigenlijk de hobby's waar ik nu het meeste uithal. En dat betekent niet dat dat voor altijd zou blijven. Want ik denk dat het ding met hobby's juist is, soms is het juist leuk om een beetje af te wisselen. Maar dit vind ik op dit moment heel erg leuk en heel erg helpend. Ik merk namelijk ook heel erg dat als ik niet echt lekker in mijn vuil zit, dat eigenlijk al deze hobby's mij daarin ook helpen. Dus daarmee is het eigenlijk ook een handvat. Of zijn het handvatten, sorry. Dus ik wil eigenlijk aan jou vragen: wat zijn jouw hobby's? En ik denk dat het ook nooit het laat is om nieuwe hobby's te ontdekken of misschien te herontdekken. Misschien zijn er wel dingen die je heel erg leuk vond vroeger, toen je kind was, of misschien een aantal jaar geleden, weet ik het. Waar je mee bent gestopt op een gegeven moment. Want ja, life happens. Misschien zijn het hobby's die je weer kan oppakken als je dat voelt, als je dat leuk vindt. Maar het is zo belangrijk om die hobby's te hebben. Want dat kunnen gewoon echt hele sterke handvatten zijn. En dat heb je gewoon nodig als je ADD hebt. Dus ja, dat was hem weer. Ik heb geen idee ook weer hoe lang ik heb gesproken. Ik zat er echt wel heel heel lekker in. Het zal zo verschil met mij als ik ongesteld ben, of niet. Ik heb ook het idee dat ik gewoon echt zo lekker aan het ratelen was. Maar ik hoop dat jullie dat les leuk vonden. Ik zit er helemaal lekker in. Ik ga er hierna nog geen opnemen. Dus tot de volgende. Thanks voor het luisteren naar deze podcast. Ik hoop dat deze aflevering weer waardevol voor je was. Alle linkjes, zoals naar mijn coaching aanbod, praktische templates en de gratis ADHD Clarity Call. En mijn socials vind je allemaal in de beschrijving. Hopelijk ben je weer lekker bij de volgend. Je bent van harte welkom. En vond je de podcast leuk? Vooral het aantal stellen dat je hem waard vindt. Dus doe maar gewoon lekker vijf. Oké, tot zo.