#18 De waarheid over ADHD en productiviteit

Ik hoop dat deze aflevering je nieuwe waardevolle inzichten heeft gegeven 🤍

Ben je benieuwd of ADHD-coaching iets voor jou is?

📱 Klik hier om me direct een WhatsApp-bericht te sturen

⭐️ Op deze pagina vind je meer informatie over mijn 1:1 ADHD-coaching en boek je jouw proefsessie (tijdelijk met 55% korting!)

✨ Volg me ook op Instagram en TikTok en voor nog meer inspiratie en support

👇🏽 Mijn cadeautjes voor jou, omdat je me volgt 

🎁 ADHD Vrouwen Community 🩷

🎁  Zó vind je ADHD-strategieën die blijven werken

Transcript

SPEAKER_00 0:00

Welkom bij Lichterleven met ADAD. De podcast speciaal voor vrouwen die een ADAD begein willen begrijpen, meer grip willen krijgen en ruimte willen maken voor hun droom. Ik ben Kiara, jouw ADAD coach, en in deze podcast ontdek je hoe je kunt samenwerken met je brein, zodat jouw leven met ADAD niet alleen minder zwaar voelt, maar vooral nog lichter mag worden. Veel luisterplezier. Hallo, welkom weer bij een nieuwe aflevering. Vandaag wil ik het hebben over iets wat, denk ik, iedereen wel heel erg bezighoudt. En ik denk wel jou als luisteraar. Ik als je dit luistert dat je dit ook heel belangrijk vindt. Ik wil het namelijk hebben over productiviteit. Ik denk dat productiviteit iets is waar echt een hele grote obsessie over is. Vooral in dit huidige tijdperk. Het gaat alleen maar over hoe ben ik zo productief mogelijk. En dat is gewoon iets waar je wel heel erg tegenaan botst als je ADHD hebt en je hebt nog niet de juiste handvatten om ook daadwerkelijk productief te zijn. En wat we er nou bedoeld in productiviteit? Nou, over het algemeen hebben we het dan over zoveel mogelijk doen in zo min mogelijk tijd. En deze podcast zal niet gaan over hoe word je productiever. Want net als ADHD, het is niet alsof er één methode is en dat je dan productiever wordt. Want anders zou iedereen dat gaan doen. Maar ik wil je wel een paar algemene tools meegeven die je kunnen helpen. En het zijn niet de standaard tools en trucjes. En ik zal je ook zeker niet vertellen dat je om vijf uur moet opstaan en zeven uur in de sportschool moet staan. Nee, zeker niet. Maar goed, ik denk dat we gewoon het best gelijk kunnen beginnen. Ik wil sowieso beginnen met dat het heel belangrijk is. Dat wat je ook doet, zolang jij jouw eigen waarde meet aan productiviteit, dan is dat iets waarvan ik denk, ja, dat zou je dan beter eerst mee aan de slag kunnen gaan. Want het is iets. Ik denk dat heel veel mensen er moeite mee hebben. Ik heb er zelf ook nog steeds af en toe wel moeite mee. Dat wanneer je dus niet alles uit je dag haalt, dat je je dan schuldig voelt en dat je dan denkt van ja, dat je dat dan heel erg gaat betrekken op wie jij bent als persoon. Alsof je er alleen toe doet als je dus zo productief bent. Maar het is heel belangrijk om te weten dat als je een dag niet productief bent, dat een eerste wereld niet vergaat. En dat het ook gewoon oké is. Je mag ook gewoon een dag even helemaal niks doen. En daarbij, dat is ook productief. Want we denken vaak bij de productiviteit aan. Dat je zoveel mogelijk moet doen. En zoveel mogelijk af moet hebben, zoveel mogelijke taadjes af moet hebben. Maar rust nemen is ook heel erg productief. En eventjes op arm komen, omdat je misschien eventjes een intense week hebt gehad. Onthoud dat alsjeblieft. Maar goed, een van de handvatten die ik je echt wil meegeven als we gaan kijken naar productiviteit, is dat je het meest productief bent wanneer jouw zenuwstelsel in balans is. En misschien als je mijn podcast wil luisteren, dat je denkt, ja, waarom heb je het nou altijd weer over dat zenuwstelsel. Maar het is gewoon uiteindelijk toch wel een van de belangrijkste dingen. Want als jij de hele tijd in een soort stressstand zit, een soort overlevingstand, dat is niet de lekkerste manier om daaruit dus die productiviteit te kunnen halen? Vaak doen we alsof wanneer we onze agenda's helemaal vol, vol, vol hebben gepland. En eigenlijk alleen maar rennen van planning naar planning of taak naar taak of weet ik het wat, dat we dan productief zijn. Maar ik vraag me altijd af: zijn we dan ook echt productief? Of zijn we dan gewoon productief in een zin van wat de samenleving dan van ons verwacht? Want ik heb het ook gedaan. Ik heb echt week gehad dat ik dan gewoon 30 uur werkte in de week. En dan daarnaast, hoe lang zou ik aan mijn scriptie gezeten? Misschien ook wel 30 uur. En daarnaast had ik ook nog van alles. En dan denk je misschien, oh ja, het is super productief. Maar is dat echt productief? In feite doe je dan meer in minder tijd. Maar het is juist productief om ook af en toe gewoon even lekker op de bank te zitten en even voor je uit te staren. Want als je dan uiteindelijk helemaal op bent na een lange periode dat gedaan te hebben, dan is de kans groot dat je weer helemaal niet meer productief bent. Omdat je je eigenlijk weer. Kom ik even naar het zenuwstelsel. Dat je die gewoon de hele tijd in een disbalans hebt gebracht. En dat die gewoon standaard in een stressstand is blijven hangen. En mocht je denken, nou heel leuk allemaal, ik krijg helemaal niks uit handen. Dus ja, voor mij geldt dit niet. Dan zou ik je vooral willen vragen. Als het echt te maken heeft met uitstellen, dan zou ik je eigenlijk aanraden om mijn vorige podcast te luisteren. Want die gaat echt over uitstelgedrag. Dat is niet echt waar deze podcast over gaat. Maar zo niet, dan zou ik eigenlijk je willen vragen: van denk eens na voor jezelf. Op welke momenten ben ik wel productief? En wat doe ik dan? Want we zijn best wel snel geneigd om te zeggen van oh ja nee, ik ben niet productief vandaag. En ik ben nooit productief. Maar er zijn momenten dat je waarschijnlijk wel productief bent. Wat doe je dan? Wat doe je dan anders? Dat zijn dingen die wel belangrijk zijn om bij stil te staan. En vanuit daar kan je ook weer nieuwe tools ontwikkelen. Ik weet dat heel veel mensen echt proposeren bij die Pomodoro techniek. Zelf heb ik dan eigenlijk nog nooit geprobeerd. Maar ik heb gewoon mijn eigen maniertjes eigenlijk wel verzonnen. En uiteindelijk is dat het ook. Het gaat ook om een beetje kijken wat je normaal doet en wanneer het dus wel lukt. En dat je daar op voortbouwt. Wat ik vaak hoor, is dat mensen dan allemaal TikToks gaan bekijken of Instagram posts van oh, hoe doe ik dit, hoe doe ik dat. Maar dat kost alleen maar veel tijd. Het is belangrijk om gewoon echt dicht bij jezelf te blijven daarin. En ook als je van jezelf bijvoorbeeld weet dat je heel erg kan balen dat je niet productief bent. Dan vertelt dat mij eigenlijk dat de kans gewoon is dat er gewoon al heel veel overtuigingen in jouw brein zitten. Dat je gewoon aan heel veel verhalen over jezelf gelooft, over dat je misschien dus niet productief bent. Ik weet niet wat nog meer, misschien dat dingen niet lukken. Dit zijn ook dingen die jou dus uiteindelijk dus weer tegenhouden om productief te zijn. Je noemt dat het zie je wel, model. Als jij de overtuiging hebt dat je niet productief bent, dan slaat jouw stemming ook om. Want het geeft je gewoon geen fijn gevoel. Dat die overtuiging van ik ben niet productief. En je gaat dan ook jouw eigen kwaliteiten in twijfel trekken. En het resultaat is dat je ook uiteindelijk niet productief bent of niet gaat doen wat je wilt doen. En dan denk je, zie je wel, ik kan het niet. Maar het is eigenlijk gewoon een visieuze cirkel waar je dan in blijft zitten. Dus productiviteit heeft met zoveel verschillende dingen te maken. En het belangrijkste dat ik je wil meegeven op het vlak van productiviteit. Is dat het natuurlijk super fijn is als je een productieve dag hebt. Maar dat hoeft niet altijd je standaard te zijn. Ik heb ook dat ik soms een week echt helemaal aan het knallen ben. En dan denk ik, dan sta ik ook echt versteld van mezelf. En dan heb ik echt andere weken dan denk ik echt. Jeetje, ik heb niks uit de handen gekregen. En vroeger kon ik er echt heel veel erg van balen. Maar tegenwoordig heb ik ook zelfcompassie kunnen ontwikkelen. Waardoor ik gewoon denk van oh ja, ik zat toen misschien in een andere fase van mijn cyclus. Of er speelden andere dingen in mijn leven waardoor ik even wat minder actief was. Het gaat ook natuurlijk om wat voor verwachtingen je van jezelf hebt. En je mag soms die verwachtingen ook een beetje verlagen. Hoef niet altijd. Ik ben natuurlijk, ik ben echt iemand. Ik ben heel erg van. Ik hou ervan als mensen gewoon volledig gaan voor iets en een potentie er volledig uithalen. Maar ik weet ook dat vrouwen met dat deed best wel streng voor jezelf kunnen zijn. En heel perfectionistisch. En dat de verwachtingen van jezelf gewoon steeds hoger en hoger hoger worden. Maar ik geloof eigenlijk dat je het waarschijnlijk al heel goed doet. En misschien voel je dat nog niet. Mocht je denken van nou weet je, er is voor mij gewoon nog heel veel werk aan de winkel. Dat is ook natuurlijk helemaal niet erg. Je weet me te vinden. Alle linkjes staan in mijn bio. Ik heb nog een plek voor één op één coaching. En ik zou je graag willen helpen met al deze dingen die ik heb genoemd, eigenlijk ook weer in deze podcast. Om je daar gewoon in te ondersteunen en je daarin te begeleiden. Zodat jij ook gewoon jouw dromen en jouw doelen kan najagen. Want wat ik altijd vind is dat vrouwen met ADHD dan bij mij komen in eerste instantie om bijvoorbeeld beter te plannen en beter te structureren. En hun zenuwcels in balans te krijgen. Allemaal dat soort dingen. Maar eigenlijk wat ik altijd zeg is, ik geloof dat je veel meer kan dan dat. En het is dan ook mooi om te zien dat je uiteindelijk gaat beseffen van wow, als ik uiteindelijk al die dingen helemaal onder de knie krijg. dan is mijn wereld eigenlijk veel groter. Dan kan je gewoon gaan voor je doelen, voor je dromen. En dan kan je gewoon alles van jezelf halen. En dat is eigenlijk ook waarom ik ben gaan coachen. Omdat ik dat heel erg lang zelf wilde, maar ik had het idee dat het maar gewoon niet lukte om alles uit mezelf te halen. En nu wil ik gewoon alle vrouwen met de DHD helpen daarin. Zodat jullie dat ook kunnen. En gaan voelen ook en geloven. Dus ik denk dat het wel even was voor vandaag. Leuk dat je hebt geluisterd. En tot de volgende keer. Thanks voor het luisteren naar deze podcast. Ik hoop dat deze aflevering weer waardevol voor je was. Alle linkjes, zoals naar mijn coaching aanbod, praktische templates en de gratis ADHD Clarity Call. En mijn socials vind je allemaal in de beschrijving. Hopelijk ben je weer lekker bij de volgende. Je bent van harte welkom. En vond je de podcast leuk? Geef vooral het aantal sterren dat je hem waard vindt. Dus doe maar gewoon lekker vijf. Oké, tot snel.