#23 Waarom rust nemen soms niet meer genoeg is bij ADHD

Voelt het alsof je hoofd nooit echt vakantie heeft? En laad je niet meer op van rust nemen? In deze podcast ontdek je waarom rust nemen soms niet meer genoeg is bij ADHD, hoe chronische stress je zenuwstelsel beïnvloedt en waarom vrouwen met ADHD zichzelf zo vaak blijven overvragen.

📱 Klik hier om me direct een WhatsApp-bericht te sturen

Wordt hier gratis lid van de ADHD Vrouwen Community 🩷

Transcript

SPEAKER_00 0:00

Welkom bij Lichterleven met ADAD. De podcast speciaal voor vrouwen die hun ADAD-begein willen begrijpen, meer grip willen krijgen en ruimte willen maken voor hun droom. Ik ben Kiara, jouw ADAD coach, en in deze podcast ontdek je hoe je kunt samenwerken met je brein, zodat jouw leven met ADAD niet alleen minder zwaar voelt, maar vooral nog lichter mag worden. Veel luisterplezier. Hallo iedereen en welkom bij weer een nieuwe aflevering. Ik heb net al twee podcasts opgenomen. Ik zit helemaal vol energie. Het zit helemaal in flow. Dus ik ga nog gelijk van start. Want ja, een onderwerp wat ik heel belangrijk vind, is het stukje rust. Want rust is eigenlijk iets wat ik altijd hoor, mevrouw met een reden, ik wil rusten snak ik naar rust. En het is wel belangrijk om het over te hebben. Want ik ben ook iemand die heel erg is van ja, het is belangrijk om rust te krijgen in je hoofd. Het is belangrijk om rust te vinden in je lichaam. Maar soms ben je eigenlijk al zo lang over je grenzen heen gegaan dat rust niet meer genoeg is. Daarom wil ik het vandaag hebben over ADAD. En eigenlijk gewoon het gevoel dat je hoofd nooit echt vakantie heeft. Dat je altijd in een soort stressmode zit. En weet je wat ik gewoon vaak hoor? Ik hoor heel vaak inderdaad ook dat het gaat over je rust nemen, leren nee zeggen, je grenzen aangeven. En ik ben ook iemand die dat heel erg promot om dat te doen. En dat zijn natuurlijk ook hele belangrijke stappen. Alleen soms is dat gewoon niet meer genoeg. Want het ding is, rust. Het is gewoon de basis, als in de basis van hoe je dus in je zenuwcel zit. Maar wanneer je al heel lang jezelf hebt gepusht, dan zit je op een gegeven moment zo volgend in die stressstand, dat het ook niet echt meer zin heeft om even bij te komen. Even rust te nemen of even een blokje om te wandelen. En dat heeft eigenlijk alles te maken met dat je dus al te lang over je grenzen bent gegaan. En dat kan dan op verschillende vlakken zijn natuurlijk. En waarom ik het ook heb over het gevoel dat je hoofd nooit vakantie krijgt, is wat ik ook vaak hoor bij de vrouw die coach, is dat het heel erg is van ja, weet je, misschien ben ik gewoon toe aan vakantie. En dat gaat alles oplossen. Maar dat is natuurlijk niet zo. Want als jij de hele tijd in een soort van stressstand zit en dat je dan moet oplossen met vakantie en dan weer in zesstand zit, dat is natuurlijk geen leven. En ik weet dat heel veel vrouwen hierin zitten en dat dat heel moeilijk is. Maar dat is ook iets waar je uit kan komen en überhaupt uit dat patroon. Maar ook uit dat gevoel dat je continu vakantie nodig hebt. En ja, de verandering zit gewoon veel dieper dan even op vakantie of even wandelen buiten als je dus al over je grenzen heen bent gegaan. En daarmee bedoel ik eigenlijk vooral van dat zie je natuurlijk bij vrouwen die in een burn out zitten of randje overspannen zijn of misschien overspannen zijn, dan heb je eigenlijk gewoon te veel van jezelf gevraagd. Gewoon meer dan dat je eigenlijk aan kan. Het zit ook gewoon heel diep geworteld in overtuigingen die je hebt over jezelf of wat jij zou moeten doen of moeten kunnen. Bijvoorbeeld heb jij het gevoel dat je pas mag rusten wanneer je alles af hebt of ben je altijd bezig met wat anderen nodig hebben en cijfer jezelf daardoor een beetje weg. Dat zijn allemaal van die dingen. Als jij bijvoorbeeld denkt dat je pas mag rusten als alles af is, dan kan ik me voorstellen dat je heel vaak tot het gaatje gaat. terwijl je eigenlijk al op bent. En als je me altijd bezig bent met wat anderen nodig hebben. Dat kan bijvoorbeeld zijn als je kinderen hebt, ik kan me heel goed voorstellen, ik heb zelf geen kinderen, dus ik kan niet uit ervaring spreken. Maar ik kan me voorstellen dat je dan heel erg bezig bent met wat je kind nodig hebt, waardoor je je dan jezelf vergeet. Maar het kan ook natuurlijk zijn dat je gewoon bijvoorbeeld vrienden hebt, vriendinnen, familie. En dat als zij dan bijvoorbeeld aan je vragen. Kun je dit voor me doen? Kun je dat voor me doen. Dat je altijd zegt ja, ja, ja. En dat je daardoor jezelf vergeet. En daardoor dus ook dat je systeem daardoor ook overloopt. En dit is eentje die ik ook heel vaak hoor. En ik moet zeggen, ik kan je soms zelf ook nog wel mee worstelen. Is een andere overtuiging, is dat je het gevoel hebt dat je moet presteren om ertoe te doen om goed genoeg te zijn. En als je dat over jezelf denkt, dan blijf je ook presteren, presteren, overpresteren. Ik moet heel eerlijk zeggen: dit is ook iets waar ik zelf ook wel moeite mee kan hebben. Ik kan zelf ook denken van oké, weet je, ik ga gewoon dit allemaal doen op een dag. En als ik het niet af krijg, dan ga ik tijdens het eten nog even door. Ik merk ook aan mezelf: dat zijn van die patronen die langzaam leegtrekken. Gelukkig heb ik nu gewoon geleerd om dat natuurlijk te herkennen, ook bij mezelf, en op tijd aan de bel te trekken. En daarna gaat het ook weer gewoon goed. Maar als je dat niet kan, dan loop je dus alleen maar leger en leger, leger en leger en leger. En zolang dit onbewust de hele tijd met je meedraait, dan blijf je constant over je eigen grenzen heen gaan. Ook als je rust plant, ook als je even een blokje omgaat, ook als je even. Wat kan je doen om rust te nemen? Ik heb het over wandelen. Dat is gewoon mijn manier. Of als je even gaat tekenen of even muziek gaat luisteren. Ja weet je, wat voor rustmomenten je ook allemaal hebt, als je eigenlijk al op bent, je kunt niet schenken uit een lege beker. Dat is gewoon hoe het is. Dus als jij het gevoel hebt dat jij al zo lang al leeg bent, maar wel aan het schenken bent, terwijl het is leeg. Wanneer de beker leeg is, wat kun je dan doen? Er komt niks meer uit. Als jij het gevoel hebt en het gevoel hebt van oké, misschien lost de vakantie het wel op. Of misschien lost het wel op als ik even wat rustiger heb in mijn leven, dat hoor ik ook vaak. Misschien als ik het binnenkort wat rustiger heb. Als je denkt dat je op die manier verder komt, dat gaat gewoon niet. En misschien is het feit dat je nooit de ruimte voelt, of dat je dus nooit de tijd voelt. Je hebt alleen maar druk en je loopt alleen maar over, zie dat juist als een teken dat je iets anders nodig hebt en dat je niet zo lang door kan gaan. Want we denken wel vaak van ik kan echt nog wel door. Dat is ook het probleem niet. Je kan ook wel door. Je kan nog heel lang door, jaren door. Maar is het de burn-out waard daarna? Of de bijna burn-out. Ik bedoel, ik heb het zelf niet gehad, maar ik weet wel dat vrouwen met ADHD gewoon wat meer burn-out gevoelig zijn. Over het algemeen. En als je hierin herkent, dan val jij 100% zeker ook onder deze groep. Dus ja, het belangrijkste is eigenlijk hier dat ik je wil laten weten dat je het niet alleen hoeft te doen. Als je naar de beschrijving gaat van deze podcast, dan zie je ook een linkje met Stuur mij direct een WhatsApp-bericht. Als je daarop klikt, hoef je niet eens zelf iets te typen. Dan klik je daarop en dan stuur je mij automatisch een WhatsApp-bericht dat je meer wil weten over de coaching. En dan kan ik je daar gewoon mee helpen. Dan kunnen we gewoon gaan kijken. Dan kunnen we eerst gewoon lekker gaan kletsen over waar je met je staat. En dan kan ik kijken hoe ik jou alvast een beetje kan verder helpen. Want dat is het ding. De reden dat ik dit ook doe, is omdat ik het gewoon alle vrouwen met ADD regun om gewoon een makkelijker leven te hebben. Ik bedoel, we hebben het gewoon al moeilijker. Omdat we enerzijds vrouwen zijn en anderzijds ADHD hebben. En de ADHD tover je niet weg naar een soort toverstokje. Maar het is wel belangrijk dat je gewoon leert hoe je omgaat met je energie. En dat rust niet iets is wat je hoeft te verdienen. Maar dat dat gewoon de basis is waarvan eigenlijk waarvan alles gebeurt. Ik heb echt het idee dat ik heel hard aan de schreeuw ben. Het galmt ook een beetje hier. Omdat ik dit dus via mijn telefoon opneem. Dus nou goed, ik ga maar gewoon afsluiten. En ik hoop dat jullie hier iets aan hebben. En zoals ik al zei, ga naar de beschrijving. Klik op Stuur mijn bericht. En dan kan je me gelijk een bericht sturen mocht je graag hier hulp in willen. Oké, dat was het. Doei doei. Thanks voor het luisteren naar deze podcast. Ik hoop dat deze aflevering weer waardevol voor je was. Alle linkjes, zoals naar mijn coaching aanbod, praktische templates en de gratis ADAD Clarity Call. En mijn socials vind je allemaal in de beschrijving. Hopelijk ben je weer lekker bij de volg, omdat je bent van harte welkom en vond je de podcast leuk. Geef vooral het aantal stellen dat je hem waard vindt. Dus doe maar gewoon lekker vijf. Oké, tot zo.