#26 ADHD en keuzestress: waarom je blijft twijfelen

Waarom loop je met ADHD soms compleet vast in keuzes? In deze aflevering hebben we het over decision paralysis, keuzestress en waarom zelfs een "simpele" todo lijst soms overweldigend kan voelen. We duiken in de link tussen ADHD, perfectionisme en de angst om de verkeerde keuze te maken.

Wordt hier gratis lid van de ADHD Vrouwen Community 🩷

Transcript

0:00

Hallo lieve vrouwen en welkom bij weer een nieuwe podcast. Dit is een onderwerp waar ik het denk nog niet echt heel veel over heb gehad. Maar het is wel belangrijk om het hier over te hebben. Want ik wil het vandaag hebben over Decision prepalises. Het makkelijkste om te omschrijven is het eigenlijk als dat je er last van hebt dat je moeite hebt met kiezen. Je loopt vast in keuzes. Het kan op allerlei verschillende vlakken zijn. Het kan dat je in een supermarkt bent dat je denkt, ik weet niet wat ik moet kiezen, ik heb keuzes. Het kan zijn dat je to-do-lijstjes voor je hebt. En dat je denkt zoveel dingen ik kan niet kiezen. En op een gegeven moment wordt ook een soort van overtuiging. Dat je jezelf wijs hebt gemaakt van ik kan niet kiezen. Maar als ik heel eerlijk ben met jullie. Volgens mij is dat niet helemaal waar. En ik ga gelijk met het deur huis van bij deze. Want ik denk dat diep van binnen we vaak wel weten wat we willen. Maar dat we vaker bang zijn om de verkeerde keuze te maken. Dus je blijft eigenlijk bezig met eigenlijk alle keuzes die je hebt. Ik bedoel, het zijn er zoveel. In principe is het ook zo dat hoe verder we gaan in de tijd, hoe meer keuzes er zijn. Dus ook hoe meer keuzestress. Maar wat ik er interessant aan vind, is dat het vaak vooral te maken heeft met een stukje perfectionisme. Dus je wilt eigenlijk vaak zeker weten dat iets de beste keuze is. Je wilt bijvoorbeeld zeker weten dat je niet teleurgesteld raakt. Als je de verkeerde keuze maakt, doe ik het wel goed. Weet je wel. Dus dat voelt dan alsof er een hele grote kans bestaat op falen. Terwijl in principe is er geen verkeerde keuze. Er is alleen een keuze. En het kan bij grote dingen, bij kleine dingen. Wat ik al zei, het kan zo zijn dat je denkt van wat ga ik als eerst doen? Met welke taak begin ik? Moet ik nu de vast doen of het huis houden? Of moet ik eerst boodschappen doen? Of wat ik al zei, je bent boodschappen aan het doen en je weet daar niet welke keuze je moet maken. En je hoofd is alleen maar voller en voller. En wat ik ook dan vaak zie, is dat in plaats van wat we gaan kiezen, gaan we iets anders doen. Iets wat dat vervelende gevoel, die stress wat dat kiezen met zich meebrengt. En dus het perfectionisme, eigenlijk en de faalangst. We kiezen er dan grappig. Er dan dus voor om iets anders te gaan doen. Bijvoorbeeld dat we gaan scrollen of dat we een beetje doeloos in de supermarkt aan het rondlopen zijn zonder plan. Maar je voelt omdat je wel gewoon een soort van stress. Of je gaat toch even iets doen, wat lichter voelt. Maar uiteindelijk doe je niet hetgene wat je eigenlijk wilt doen. En ook bang dat je misschien iets belangrijks over het hoofd ziet. Wat als je iets anders eerst hebt moeten doen. En voor je het weet, ben je verder de tijd. Misschien 20 minuten verder, misschien wel uren verder. En er niks gebeurt. Dan ben je bezig geweest met weet ik veel scrollen. Of misschien niet eens scrollen. Gewoon alleen maar bezig met die onrust in je hoofd, de storm in je hoofd. En het is ook zo dat het vaak zo is. En dat herken ik ook wel heel erg. Dat je soms denkt dat alles tegelijkertijd belangrijk voelt. En dat maakt kiezen ook vaak onmogelijk. Ik weet niet waar ik op moet zoeken. Want wil alles gelijk doen. Maar dat is niet zo. En het kost ook heel veel energie. Het kost veel energie om de hele tijd bezig te zijn met die perfecte keuze. En dan raak je alleen maar gefrustreerd omdat je uiteindelijk dus ook niet begint met iets of met alles half. Want heb je in ieder geval een soort van alles gedaan, weet je wel. Dus dat. En ik ben ik nu, ik zei aan het begin natuurlijk van je weet heel goed wat je wilt. En misschien moet ik daar even contact bij geven. Vaak is het zo dat je het wel weet, maar je bent er gewoon nog niet bewust van. Omdat het zo'n chaos is in je hoofd. En je gewoon even niet zo makkelijk kan filteren wat is urgent en wat niet. Maar als je dat eenmaal helder hebt, dan is kiezen helemaal niet meer het probleem. En dat is ook precies waar ik mee help tijdens mijn coaching. Natuurlijk, enerzijds om ook het overzicht samen te gaan krijgen. Kijken wat werkt. En hoe je dan uit zo'n decision paralysis komt. Dus uit die keuze stress. En je gaat dan ook echt leren niet alleen dat zeg maar beide keuzes gewoon oké zijn. Maar vooral dat het zoveel lichter gaat voelen. En ook zoveel meer rust gaat geven. En ook zoveel energie oplevert. Als je weet hoe je dit voor jezelf kunt filteren. Zonder een soort foalangstje bij te voelen. Want dat is gewoon echt niet. Ja, dat is gewoon niet makkelijk. En ik moet heel eerlijk zeggen. Dat ik altijd heb gezegd van ja, keuzestress, daar heb ik niet last van gehad. Dat is echt iets dat. Daar heb ik echt nooit last van gehad. Ook al heb ik ook ADAD. Maar toen ik er langer over na ging denken, toen dacht ik ja. Ik heb vaak gehad met hele grote keuzes. Dat ik het wel heel goed wist. Om ik het gewoon. Ja, omdat ik gewoon heel erg wist waar ik dan naartoe wilde bijvoorbeeld. Maar met kleine keuzes, en ik bedoel nu even groot klein als in grote levenskus, ik wist al wel snel van oké, ik wil deze opleiding doen. Toen ben ik uiteindelijk dan wel eens nog weer gestopt en weer iets anders gaan doen. Maar ik wist altijd wel van oké, nu wil ik dit doen. Nu wil ik dat doen. Nu wil ik dit doen. Maar met dingen zoals een to-do-lijst, dan blokkeerde ik volledig. Dan wist ik echt niet wat ik moest kiezen. Of als ik zonder plan in de supermarkt was, dacht ik echt, wat moet ik doen? Ik heb echt geen idee wat ik nu moet doen. Dus ik herken het ook heel erg bij mezelf. Dat is ook juist waarom ik jullie hier zo graag mee wil helpen. Om ik dus weet ten eerste hoe je dit voor jezelf oplost, hoe je door deze blokkade heen komt. Maar ook ja, ik gun het jullie gewoon om daar niet zo de dupe van te zijn. Want keuzes is iets wat altijd zo'n beetje als zo'n soort van side thing wordt genoemd bij ADHD. Maar eigenlijk is het de basis van heel veel blokkades. En dat is iets wat je gewoon kunt gaan oplossen. En daar wil ik met alle liefde mee helpen natuurlijk. Want eigenlijk moet je jezelf ook eens bedenken als jij een to-do-lijst hebt. Ik heb het vaak over to-do-lijstjes. Want dat is natuurlijk iets wat ik vaak hoor van een vrouw die ik coach. Als je een to-do-lijstje hebt en er staat maar één ding op. Dan weet ik zeker dat jij veel meer geneigd bent om dat te doen. Dan als er twintig dingen op staan. Snap je? Dus dat is wel misschien een belangrijk inzicht om mee te geven dat het heel normaal is dat je dit hebt, maar dat je misschien niet eens helemaal beseft wat daar allemaal onder zit, onder die keuzestres. Ik bedoel, ik heb het ook met vrouwen die ik dan spreek met ADHD. En die dan heel veel hebben geprobeerd. Bijvoorbeeld heel veel planners, heel veel tips, heel veel methodes, heel veel systemen. En dat ze ook heel erg twijfelen van wil ik hulp vragen of niet, en zijn er ook heel veel opties. Ik bedoel, dat zijn wel wat grotere beslissingen. Maar het ding is ook zeggen. De meeste keuzes in het leven komen ook nooit met 100% zekerheid. Dus vaak wil je bijna eerst zekerheid toch voordat je een keuze maakt. Dus je blijft dan ook wachten. Ik had het net over een to-do-lijst. Maar ook bijvoorbeeld kiezen van wil ik hulp of niet en bij wie ga ik dan. Maar soms is de vraag ook niet van is het de perfecte keuze? Maar breng deze keuze mij dichterbij wat ik wil. Want eerlijk, ik heb nog nooit iemand gesproken die 100% zeker was en dacht van nou, ik weet 100% zeker dat als ik bij jou coaching ga volgen dat alles dan goed komt. Maar meestal komt dus die duidelijkheid ook pas nadat je in beweging komt. Dat wil ik ook nog even iets meegeven. En ik ben trouwens aan het denken. Het is 6 juni als jullie deze luisteren. Of misschien luister je hem later. Dan hoop ik dat je het niet hebt gemist. Want 5 juni dan. 5 juni heb ik iets aangekondigd wat heel waardevol is. En ik kondig het aan in mijn WhatsApp community. Dus je kan er nu nog bij als je nu luistert. Dat is nu 6 juni. En 7 juni sluiten de deuren van het aanbod. Ik kan je zeker aanraden om even in een groep te gaan naar te kijken. Want wat ik al zei, 5 juni tot en met 7 juni geldt dit aanbod. Ik snap ook echt niet waarom ik zoveel waarde eigenlijk weggeef. Want het is een super transformerend nieuw programma wat ik doe. En omdat het dus de eerste ron is van dit programma, krijg je dan toegang tot een speciaal introductietarief. Dus ik zou zeggen, dit is een kans die je niet wil missen. En ik ga het ook nooit meer op deze manier doen. Dus ik zou zeggen, ga gelijk naar de WhatsApp groep. En ja, kom dat zien, komt dat zien. Tot 7 juni maak je nog kans. En het is zelfs zo dat de eerste vijf die zich aanmelden, ook nog een heel le cadeautje erbij krijgen. Ik kan ook een cadeautje geven. Ik zie je in de groep. Doei doei.