Gain

EP3 真正的自律 是懂得何時休息

• Anson

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在這集裡，我想聊聊「休息」這件事

很多人一開始健身都會以為->越努力、越操，

進步就會越快。

但其實，真正的成長不在訓練當下，而是在你休息的時候發生的。

我會分享:

  • 為什麼休息日其實是你最「高效」的日子
  • 怎麼知道自己該休息還是該堅持訓練
  • 我個人在過度訓練後，學到的那幾個教訓
  • 如何利用睡眠、飲食、輕度活動來加速恢復

這不是一集教你偷懶的集數，而是一集讓你更聰明變強的內容。
學會放鬆，反而能讓你進步得更快。

https://www.youtube.com/watch?v=HG_1muqHY9A