EP7 增重變壯不是靠動力，是靠系統：我學到的 5 件事

這一集，我想跟正在增重、健身、或努力變成更好自己的你說一些真話。

從 57 公斤開始，到現在的 64 公斤，這一路我遇到的瓶頸、犯的錯、跟後來才懂的道理……
回頭看，其實都是「以為自己很努力、但其實沒做對」造成的。

這集我分享 增重旅程教會我的 5 個殘酷真相：

1. 你以為吃很多？那都不叫多
2. 有練不代表有刺激
3. 你以為是瓶頸，其實是睡不好＋吃不夠
4. 你沒有努力很久，只是努力了兩週
5. 動力靠不住，你需要的是系統

如果你正在卡住、覺得自己很努力卻沒效果，
 我希望這一集能讓你少走很多冤枉路。