EP11 為什麼你增重卡關？不是你不努力，是蛋白質真的吃不夠

上禮拜正式放寒假了
 不知不覺也過了一個禮拜

我發現一件事
 👉 增重失敗的人，最大問題真的不是訓練，是吃不夠

這一集我會分享：

• 為什麼你「覺得自己吃很多」，但體重就是不動
• 蛋白質到底該吃多少？
   👉 體重 × 1.2～1.6 vs 1.8～2.2 的差別
• 怎麼把蛋白質「分餐吃」，而不是一次硬塞
• 學生、上課族，最省錢也最實際的吃法
• 為什麼寒假是拉開差距的最好時機

也會聊聊我最近的生活近況：

• 寒假開始後，訓練正式改成 一週五練（推拉腿＋胸背＋手）
• 開始重新規劃每天的時間
• 聊天，就決定做緊身衣
• 想說先做 10 件試試看，結果現在已經收到 20 幾件訂單
  老實說，很感動，也很意外

2025 的最後兩天
 如果你也想在新的一年
 把「想變壯」變成真的開始

這一集，希望可以幫到你。