#4 De 3 pijlers van een goede bevalvoorbereiding: mindset, kennis & vaardigheden | Mind Het Moment

Wat heb jij écht nodig om je goed voor te bereiden op je bevalling? (en waarom maak deze podcast?)

In deze aflevering neem ik je mee in mijn visie op bevallen en geboortevoorbereiding. Wat jij écht nodig hebt om je voor te bereiden op je bevalling en hoe deze podcast daar perfect op aansluit als Jouw Maeva Moment.

Want een goede voorbereiding op je bevalling bestaat uit drie pijlers:

Mindset – de bril waardoor jij alles waarneemt. Wat je gelooft over bevallen bepaalt hoe je informatie filtert, hoe waarschijnlijk jij een positieve ervaring acht en hoe jij toeleeft naar je geboortemoment.

Kennis – niet eindeloos informatie verzamelen, maar begrijpen wat er gebeurt in jouw lichaam én zorgen voor een sterk “back-up brein” in je partner of steunpersoon.

Vaardigheden – technieken niet alleen kennen, maar beoefenen. Zodat je tijdens je bevalling kunt leunen op reflexen in plaats van op denken.

Ik deel over:
 – waarom focussen op wat je níet wilt niet genoeg is
 – waarom ademhalingstechnieken niet heilig zijn
 – hoe je voorkomt dat je verdwaalt in informatie-overload
 – en waarom doen altijd wint van denken

Na deze aflevering weet je niet alleen waarom deze podcast bestaat, maar ook hoe jij jouw voorbereiding steviger kunt neerzetten.

Zodat je na elke aflevering voelt: you got this - want dát gevoel gun ik jou!

Aan de slag met je geboorte voorbereiding?

Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid Bevallen

Of schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw past

Meer informatie: www.jouwmaeva.nl

Transcript

SPEAKER_00 0:00

Fijn dat je luistert naar Jouw Maeva Moment, de podcast over een goede voorbereiding op jouw bevalling. Ik ben Eva, oprichter van Jouma Eva, waar ik zwangere vrouwen en hun partners begeleid bij de voorbereiding op de bevalling vanuit hyperwarting, wetenschap en human design. In deze afleveringen reeks genaamd Mindset Moment deel ik mijn visie en kennis over mindset, bevallen, kraamtijd, ouderschap en misschien wel meer van het leven. Ik deel hier wat mij bezighoudt waar ik in geloof en wat ik zelf meemaak of meegemaakt heb, zodat jij hier wijzer van wordt. Naast deze afleveringen vind je op de podcast ook bevalverhalen, begeleide meditaties en technieken en inhoudelijke deep dives rondom één thema. Maar voor nu eerst dit. Dat is het gevoel wat ik wil dat je hebt in aanloop naar je bevalling. Maar ook wat je hebt na het luisteren van een aflevering van mijn podcast en hoe je wegloopt bij een van de lessen uit de cursus. En eigenlijk gun ik dit gewoon iedereen die zwanger is en moet gaan bevallen of die binnenkort moeder of vader wordt. Want je bent gewoon in staat om te bevallen. En ik zou willen dat zoveel meer mensen dat ook op die manier ervaren. En dit is ook de kernreden waarom ik doe wat ik doe. Waarom ik sinds 2020 bevalcurssen geef, maar waarom ik ook nu deze podcast ben gestart. Want ik wil jou een plek geven waar je niet alleen maar informatie ophaalt, waar je geïnspireerd wordt of waar je meditaties krijgt, maar waar je alle drie kan vinden op één plek. Dus waar je niet alleen maar consumeert, maar ook implementeert. En waar je vanuit positieve bekrachtiging kan voorbereiden en kan toeleven naar die bevalling. En natuurlijk op gepaste wijze, is daar dan ook aandacht voor de zorgen, de angsten of de scenario's die anders gaan dan je had gehoopt of verwacht. Want dat is wel belangrijk om daar aandacht voor te hebben. Ik ga niet uit vanuit het blinde vertrouwen op we manifesteren die droombevalling en het komt allemaal wel goed. Dat is te kort door de bocht. Ik ga er vanuit dat jij je voorbereid juist vanuit mindset. Dus een positieve geboorte mindset. Maar ook kennis. Dus ook echt gewoon het proces snappen en weten wat risico's zijn, en een stukje vaardigheden. Zodat je dus ook de dingen die je hebt opgedaan en die je gelooft kunt gaan toepassen. Want dat is waar de daadwerkelijke verandering of de transformatie plaatsvindt. En dit is dus ook precies hoe ik mijn cursus heel bewust vormgeef. En ik ga je even meenemen in waarom ik dan voor deze drie pijlers heb gekozen. En waarom dit ook eigenlijk de kern is van de podcast waar je naar luistert. Mindset is wat mij betreft echt het fundament. Het is de bril of de filter waardoor jij alles waarneemt. Dus wat jij ziet, welke informatie je aanneemt, wat je afwijst. En hoe waarschijnlijk jij het acht dat wat ik of iemand anders zegt ook voor jou is weggelegd. Je ben je vaak niet bewust van, van de filter die eigenlijk al op alles wat jij waarneemt zit. En toen jij nog niet zwanger was, had je waarschijnlijk helemaal geen aandacht voor de wandelwagens. Terwijl je nu waarschijnlijk op een afstandje op basis van de silhouette al kan zeggen of het een Jules of een buggerboe is bijvoorbeeld. En als je nu geen idee hebt waar ik het over heb, Google ze even, dat zijn merken van kinderwagens. Maar er zijn nu dingen voor jou relevant die dat eerder niet waren. En zo verandert ook constant eigenlijk de bril waardoor naar de wereld kijkt. Dus de filtering. En dat is eigenlijk wat we vaak nu samenvatten onder het stukje mindset, dus hoe jij naar een specifiek fenomeen kijkt en wat jij daarover gelooft. En zonder aandacht te hebben voor dit fundament in je voorbereiding, dan weet je eigenlijk niet of alle kennis en alle vaardigheden die je hebt verzameld, of die kunnen leun op een stevige basis van een positieve basis of dat het eigenlijk allemaal op losse schroeven staat. En misschien zit het juist al wel helemaal goed met je mindset. En krijg je dus vooral bevestiging als je je gaat voorbereiden. En dat is gewoon super fijn. Maar het is veel waarschijnlijker dat jouw mindset wel een upgrade kan gebruiken. Want zo positief praten we doorgaans niet over bevallen of bevalplannen bijvoorbeeld. En laat nou net je mindset hetgeen zijn wat de beste voorspeller is van je bevalervaring. Die wil je dus afstemmen op wat je wel wilt ervaren niet op wat je niet wilt ervaren. Dit is een subtiel, maar zeer belangrijk verschil. Weten wat je niet wil, is vaak stap 1. Maar dit betekent niet direct dat je ook weet wat je wel wilt. Door juist aandacht te hebben voor wat je wel wil ervaren, kun je dit ook veel beter onder woorden gaan brengen en duidelijk maken aan je partner, maar ook je volkundige of je gynaecoloog bijvoorbeeld. Dat werkt veel beter dan alleen maar kunnen zeggen waar je van weg wil blijven. Want dat is een beetje als autorijden met alleen je achteruitkijkspiegel. Je ziet en je weet waar je bent geweest of waar je van weg wil blijven, maar je botst onvermijdelijk omdat je de weg voor je, de voorruit, aan het negeren bent. En zelfs als je niet zou botsen, wordt het knap lastig om je eindbestemming te bereiken als je niet weet hoe die eruit ziet en waar jij je bevindt op de route naar je eindbestemming. Er is een reden waarom de achteruitkijkspiegel kleiner is dan de voorruit. Er is een tijd en een plaats in het geheel om achterom te kijken, maar je belangrijkste blik is altijd voorwaarts. En dit is echt het belangrijkste in het mindsetwerk in voorbereiding op de bevalling. Iedereen is zo ontzettend gebrand op wat ze niet willen, op wat ze niet willen ervaren, wat we willen voorkomen, wat we willen uitsluiten. En dit is belangrijk, net als dat het belangrijk is om ook te weten wat je wel wil. Dus weet ook waar je wel naartoe wil, wat wel die bevalling is die je wil gaan ervaren. Welke scenario's, handelingen, interventies, situaties je wel zou willen. Want dat geeft je zoveel meer mogelijkheden om te schakelen en te overleggen en om er samen in het moment uit te komen, mocht dit toch op je pad komen. Dan dat je alleen maar kan zeggen, ja, dit wilde ik eigenlijk niet. Want waar sta je dan? Dan heb je niks. Dan begin je met nul. En dat is een veel minder fijn uitgangspunt dan wanneer je al met een sterke mindset, een fundament aan kennis en weten waar je wel naartoe wil, kan gaan schakelen. Oké, wacht. De handige route of de snelste route, daar is nu een blokkade. Maar via deze en deze subroute, deze alternatieven, kunnen we alsnog daar heel dichtbij in de buurt komen. Je staat dus veel sterker als je weet waar je wel naartoe wil. En je hoort het me net eigenlijk al een beetje zeggen dat kennis daarin wel ook een cruciaal onderdeel is om dat schakelen te kunnen doen. Dus naast die mindset blijft uiteraard kennis ontzettend belangrijk. Maar weten alleen maak nog niet dat je iets begrijpt. Laat staan dat je het kan toepassen. Kennis moet een bedding krijgen in je geboortemindset, zodat het context krijgt. Dus zie je mindset als de kapstok waar je je garderobe aan kan ophangen, je kennis. Zonder die kapstok ligt je wasgoed op een verfrommelde hoop op de grond. Het verliest zijn functie en zijn betekenis. En een belangrijke taak van kennis bij je bevalling is het proces begrijpen. En dan eigenlijk vooral door je partner of door degene die jou steunt tijdens de bevalling. Want het is allemaal leuk en aardig dat jij weet hoe het werkt, maar jij bent straks druk met de wee je opvangen. En dan wil je jouw lichaam dat prioriteit geven over nadenken. Dus zorg vooral voor een aanwezig en competent backupbrein. In je partner, je doela, je verloskundige, je moeder, je vriendin of een andere dierbare die jou steunt tijdens de bevalling. Kennis is ook meteen een hele ingewikkelde, want er is zoveel informatie te vinden. Soms is het tegenstrijdig en met heel veel mitsen en maren dat je er nog moeilijk een verhaal van kan maken. En het is makkelijk om je dan ook te verliezen in de hoeveelheid informatie die je te verzamelen en te ontdekken valt. Als ik maar genoeg weet, als ik dat heb gelezen dan. Maar wanneer is het dan genoeg? Wat moet je weten voor de bevalling en wat is nice to have? En daar bestaat geen gouden standaard in. Daar is waarschijnlijk niet iedereen het met mij eens. Maar hoe goed ik en mijn collega's en verloskundigen ook ons best doen om de bevalling en wat je daarover wil weten, te vatten in een cursus, een informatieavond, een boek of in een training. Overal en altijd doen we concessies in wat we wel en in wat we niet vertellen. En er zullen altijd vrouwen tussen zitten die net dat ene stukje informatie wel nodig hadden wat we niet deelden. Net als dat er altijd vrouwen tussen zullen zitten die net aan dat ene inzicht al meer dan genoeg hadden en het grootste deel van wat we deelden niet hebben gebruikt. En dan heb ik het ook nog niet eens gehad over het stukje tijd willen maken om of als ik verlof heb dan, of aan deze en deze voorwaarden moet ik voldoen voordat ik ruimte heb in mijn brein om kennis te gaan verzamelen of om dat boek open te slaan of om te starten met die cursus. Kennis opdoen en informatie verzamelen zijn ook nog eens twee verschillende dingen. Iets weten, nogmaals, is iets anders dan iets begrijpen en er ook echt iets mee doen en mee kunnen. Als jij je overweldigd voelt door de mate van informatie of niet goed weet waar je nou moet beginnen, of een stok achter de deur kan gebruiken om je te gaan verdiepen in de bevalling. Het stukje tijd maken in plaats van tijd zoeken, dan is en blijft een cursus echte aanbeveling in voorbereiding op de bevalling. Dat gaat namelijk altijd verder dan wat je mee kan krijgen tijdens een consulten bij de vloskundige of in het ziekenhuis. Dan wat je verteld kan worden bij een informatieavond of wat je haalt uit een boek. En ze zijn allemaal waardevol. Begrijp me daarin niet verkeerd. Het is absoluut niet zinloos. En ik hoop ook zeker dat het allemaal blijft bestaan. Want vooral die herhaling is zo ontzettend belangrijk en naast die herhaling ook dat het laagdrempelig mogelijk is om ook informatie en kennis op te doen over dat bevalproces. Maar tegelijkertijd vindt die sprong van iets weten naar iets begrijpen en ook iets kunnen toepassen, vaak pas plaats als je er langer bij stilstaat en er interactief mee bezig bent. Je vragen kan stellen, het kan vertalen naar je eigen context en het dus ook vaker gaan herhalen, zoals je over het algemeen vindt in een cursus met begeleiding. En nu weet jij dingen vanuit je eigen geboortemindset. Je kunt ze plaatsen in je eigen verhaal en context. De kleding hangt netjes aan je kapstok. Maar nu wil je het ook gaan dragen. Daar heb jij immers je kleding voor. Daar komt vaardigheid om de hoek kijken. Je wil niet alleen maar weten wat je wilt ervaren of toepassen tijdens de bevalling, maar ook hoe je het toepast vanuit ervaring. Niet omdat je het een keer ergens gelezen of uitgeprobeerd hebt, maar dat je er al een gewoonte van hebt gemaakt en erop kan leunen en dus kan leunen op je reflexen tijdens de bevalling. Je wilt dus niet alleen maar je kapstok marie kondoen en weten wat sparks joy. Je wilt ook vaardig zijn in het kiezen van de juiste items voor het juiste moment. Om dit te verduidelijken: je wilt je in de zomer kleden voor het warme weer en in de winter voor de kou. Je wilt een dag thuis op de bank in je jogging of pyjama chillen, maar daarmee niet op je werk verschijnen als daar een andere dresscode geldt. Dus even naar het context van de bevalling, iedereen roemt de ademhalingstechnieken voor je bevalling bijvoorbeeld. En die zijn ook echt super waardevol en krachtig. Maar ademhaling alleen gaat je bevalling niet redden. Geen enkele techniek is heilig. Maar er bestaat zeker niet zoiets als dé ademhalingstechniek. Wie je dat verkoopt, die weet niet waar die het over heeft. Jouw lichaam weet namelijk heel goed hoe het wil ademen. Ons hoofd en onze stress gaan hier vaak tijdens de bevalling tussen zitten. En op die momenten kan een ademhalingstechniek heel bewust inzetten waardevol zijn. Maar welke dat dan is voor jou, dat ontdek je alleen maar door ze te gaan doen en te proberen en het liefst voordat je bevalling begonnen is. Maar het idee dat er dus voor iedere fase van de bevalling een vaste techniek of een setje technieken is, dat bestaat eigenlijk niet. En dit gaat alleen nog maar over ademhaling. Je hebt ook nog ontspanningstechnieken, massagetechnieken, de sfeer in de ruimte, de zintuigelijke input en feedback, zoals geuren, geluiden, kleuren, de emotionele en communicatieve interactie met de mensen om je heen. Dit heeft allemaal een wisselwerking op de vaardigheden die jij wilt inzetten, maar ook wat jij nodig hebt op dat moment. Dus de kernvraag is vooral: ben jij vaardig in wat je wil ervaren tijdens je bevalling? Doen wint het echt van het denken. En daarom heb ik deze podcast dus ook vormgegeven in het verlengde van mijn cursus en mijn visie. Dus echt vanuit die mindset, de kennis en de vaardigheden. Dus ik ga je hier niet alleen maar informatie voeren, maar ook echt een kijkje geven in mijn eigen mindset en mindsetvraagstukken meegeven. zodat jij onbewust al werkt aan een positief geboortemindset. Je een beeld krijgt van het bevalproces en de kennis die je wilt gaan opdoen. Maar vooral ook de mogelijkheid krijgt om de verschillende technieken direct in de praktijk te brengen met meditaties of begeleide oefeningen. En dan neem ik je nu ook weer even mee in waarom ik dit nou eigenlijk doe. Dit werk, maar ook deze podcast en wat ik hoop dat jij hier uithhaalt. Ik ben dit werk gaan doen omdat ik echt nog te veel vrouwen en partners zie struggelen. Te weinig aandacht zie voor mindset, voor de kracht van je gedachten, het emotionele welzijn tijdens de bevalling. En dat er dus nog zoveel meer te behalen valt voor baby's en ouders. En daarmee ook de zorg. Want ik ben er ook van overtuigd dat wanneer we meer aandacht hebben voor de mensen in deze transformatie, we ook werken aan betere gezondheidsuitkomsten en meer gezonde baby's en moeders. Het is, als je het mij vraagt, geen of dit of dat, maar een en. Dit is echt voor mij het fundament onder waarom ik doe wat ik doe. Waarom ik dus na al die jaren nog steeds met zoveel passie en bevlogenheid en enthousiasme en toewijding kan vertellen over bevallen en waarom het zo van belang is om je voor te bereiden op de bevalling. En hoeveel meer je daaruit kan halen als je aandacht hebt voor je mindset. En hoe je dat vooral samen kan doen. Dat het ook echt iets is wat je dichter bij elkaar brengt. En niet iets is wat je opdringt aan je partner of wat je partner maar moet uitzetten. Maar dat over het algemeen juiste partners enthousiaster zijn over het voorbereiden op de bevalling. dan dat ze aan de voorkant hadden verwacht dat ze zouden zijn. Maar er valt gewoon nog zoveel meer te halen. Ik ben ervan overtuigd dat we vroeger in de oudheid naar de bevalling en de geboorte keken als heilige transformaties en echt bijzondere gebeurtenissen waar we met heel veel aandacht naartoe leefden. En dat zijn we gewoon helemaal kwijtgeraakt. En hoewel er steeds meer aandacht voor is, omdat er steeds meer cursussen zijn, maar ook er weer steeds meer wetenschappelijke studies zijn die duiden dat de beleving en de ervaring er echt toe doet en ook een wisselwerking heeft met de gezondheidsuitkomsten. Ben ik ervan overtuigd dat er weer een onbezwaai gaande is. Maar dat is waar ik me dus echt hard voor maak. En waarom ik dit werk waarschijnlijk nog jaren met heel veel passie blijf doen. Omdat er gewoon zoveel meer voor je in zit. En ik wil je gewoon terugbrengen bij dat You God This gevoel. Ik wil je gewoon echt gunnen dat je met plezier en zin uitkijkt naar je bevalling. En dat? Daar ga ik deze aflevering mee afsluiten. Ik hoop je weer geïnspireerd te hebben weer kleine nugets aan informatie te hebben gegeven die jouw positieve mindset versterken. En ik wens je nog een hele fijne dag of avond. Tot de volgende keer!