暉比尋常 Huibill Studio

【EP19】從控制與罪惡感,到聽懂身體好好吃飯

Huibill Studio Episode 19

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高中在山上,四點多就要填晚餐團購單:一個便當配一杯珍奶,考完試再加一份雞排。體育課常被借去上國文,夜自習從頭到尾坐著。Hui 就這樣胖到快 70 公斤,人生從此開始跟減肥作戰。

低碳、零碳、接近生酮的餐盤她幾乎全試過。拿著贈品的秤,蛋白質一樣一樣秤上去,還要記得今天煮青菜下了幾匙油。一開始真的有效,數字也真的往下掉。但停滯期一到,苛責就來了:是不是碳水多吃了?是不是多吃了一根冰棒?

後來她才讀懂皮質醇:壓力一來,身體就囤脂肪保護你。「你已經不需要跟老虎賽跑了」,但身體不知道。她也才明白,壓力大到衝去 7-11 拿大亨堡加奶茶的那個自己,不是貪吃,是大腦進了自動駕駛。

這集聊 211 餐盤、聊大腦的獎勵學習,也聊怎麼停止用數字和罪惡感對抗身體。跟身體作戰很累,跟它和解才走得遠。

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