Utstyrsfella – dette trenger du faktisk for å starte å løpe

Mange tror de trenger dyrt utstyr for å begynne å løpe. Sannheten? Du trenger langt mindre enn du tror.

I denne episoden bryter vi ned hva som faktisk betyr noe – og hva som bare er støy. Vi går gjennom hvordan du velger riktige løpesko, hvorfor passform slår “beste i test”, og hva du bør tenke på når det gjelder klær, temperatur og komfort. 

Du får også konkrete tips til:
 – hvordan unngå gnagsår og skader
 – hvorfor bomull er en dårlig idé
 – hvor mye du faktisk bør bruke på sko
 – og hva som er “good enough” for å komme i gang

Målet er enkelt: fjerne terskelen og få deg ut døra.

Episoden er levert i samarbeid med 30/3/3 – løpemetoden for nybegynnere.
 👉 3033.no

Transcript

SPEAKER_00 0:10

Det var van kompärtig. Du gledad dig till att kom ut och springer nästa mångare. Dagen blysare. Varmen kommer och mer och solas. Högt på himlen.

SPEAKER_02 0:26

Jag har väldigt lyft att ta på mig på skolan. Och det är en utrolig god följelse. Och så utvände du, båhem, turva. Det är du placerar området där solar träffar, du känner varmen mot huid. Hälligt magisk.

SPEAKER_00 0:44

Det är nydligt. Jag sort att kommer sig upp i skogen på den tiden här. Speciellt blir så verkligt tört. Och bara hitta på sig och elpådare musik och kanske inte ta med telefon och bara kommer sig upp i skogen där och spränger lite och gåligt. Det får du är mest ut av alla som mentalt och mutr-täningsmässigt.

SPEAKER_02 1:03

Ja, det är det sånt väldigt gott. Men också bara lyden av track och runt i längre och på gruset och det här är. Du följar att du är glavna med naturen. Om du känner att du jobbar samman med naturen, det är fantastiskt. Ja. Så.

SPEAKER_00 1:21

Ja, det är ju sant att fugla med sving och alltid bara välständigt. Det följer sig alltid god. Ja.

SPEAKER_02 1:29

Det är helt sådan.

SPEAKER_00 1:30

Jag kan följer mig dritt att en tennistur, men jag följer mig själv dritt att ut och löp.

SPEAKER_02 1:34

Ja, det är för att når du löp och så blir du knysta eller båsten.

SPEAKER_00 1:39

Det är klysad med själv.

SPEAKER_02 1:43

Ja, men det är helt grej, men du klysligt köpen på eltur så var det ju att du har fått goding och gjort något väldigt bara för hälsare. Ja, det har helt sant. Nu blir det mycket på tennisban.

SPEAKER_00 1:56

Ja, trist. Det är rätt braist. Det var en grej intro till dagens temat. Jag snackte vi lite om jog på astå, vi snackte lite om jobb i sköen. Och dagens episoder ska ju handla lite om utstyr. Kommer du utstyrningen egentlig för att löpe. Vi kan nu startar där.

SPEAKER_02 2:17

Det är så mycket utstyr och tänkut punkter för att kunna löpa. Men du bör ha god skol. Alltså, då har vi. Då skolar på asvall med asfalt och möllö och så skolar jag på tränge med. Så vi ska tå där. Så du bör ha skol som följer behaglig på fotet. Det är det allra viktigaste. Så det är det du må ha. Eller så kan du ta på det töre du måste venne skapen. Det kan vi gå in och komma in på lite detta bra. Men jag tänker att vi förstår att ta snaksk. Det är det redskapen vi brukar och det vi ska löta. Idag, moderna skolagen är fantastiska. Det är ett skommaterialer i det vi kallar mellomsål i skån. Det är som är en kviten bit mellom kövsålen och den översta del på skåan, det kallar mellomsol. Denna dag är helt utrolig bara sammanlägda med på tio år, i så minst 10 års idag. Så där var an vettemstör som tidig som att det är sprätt. Faktiskt. Så du sprättar lite framför. Summer, det gör att du tar med löpning, du tar det med belastning. Så det är därför exempel löp på asfall idag. Det är nästan som att löp av bomstäring. Det är nydligt mjukt och fint. Med modern skog. Så kanske första och viktigste tipset idag är att finna sig en skog som föll på fot. Det kan du få på många skåsbåde eller gärna gå på specialbåga där specialisten på skog och kan lö bang. Utan även försälg en avnån så finns det många sånt du böticar runt omorga.

SPEAKER_00 4:19

Även ni någon avnävent sponsor så kan vi kanske nämna någon namnet.

SPEAKER_02 4:23

Det är så många tyckte att man har typ löplabbar du har tårs av sport. XXL kunna bli bra på det. Intrasport är bra, många lokal sport och lokal småbute man uppdat av att ha skiklig skå i böticken.

SPEAKER_00 4:40

Det är ju tro men löpet tränden som är nog som har ju buticken och tänka att det här har kompetensen i buticken för att kunna hjälpa folk.

SPEAKER_02 4:48

Ja, ofta vi ser ofta. Det är i falla fallit att på butika som för exempel löpör, så är det väldigt flink på skå. Det är alla du möter i skrankan en löpare och aktivaren som gärna har testa sina 10, 2040 och 50 par medskog. Och jag har bruket så löper 50 000 km kjö. Men den kompetensen finr och sikker till andra beteak. Det var inte ingenting om. Men vad har jag lägga märke till idag, det är att flyar och färgbedar skol tillgängligt. Och något så god skol där speciellt mellom så material som inte ser att det är bad en pengar och bra energirespons eller tur så att säga. Det är det där sprättligt. För en ny bilnare när du kommer till skolar så vill du ha en skå som du kan bruka till en allt. Varför de skulle vara allta eller mö. Alltså en skå du är dag. Det är kanske det viktigt vi sen ska böna med löpning. För finn utom det här. Och visan har en väldigt ton kropp så vill jag gärna ha en skå som är väldigt gott dämpa och det är alltså så allround skå egentligen. Gåttämpa med bra grep som sitter behaglig på foton. Och någon säger jag sitter behaglig på foton, så är det så att fötter är fint sämtinstrument. Vi går bara labbar inte på där, och trof kan stacka svina hela dagen. Men ta den biten liten stin eller korn upp i skogen, då tänker du det, så foton är extremt observant på ändringar i så skär inne i skogen. Alltså bara en liten stin kan göra att det blir väldigt smärte fölligt eller ubyglöpet. Så vi också vara med skolan inte passar på foten, så tar du ingen skå och går inte böcken, eller gärna löper på en möjlig i båtecken, och så känner jag att det är för att du är att så du köpa i skåne i det här. För då passar du den till dig. Då finns det här många andra skolärer där du ska testa. Så det kanske är allra viktigaste. Så du vill ha en sån mängd träningskog. Den gör allt. Det är bara fallet till nyböndan. Den ska vara behaglig och god och det ska göra kan hjärna fin och såpå. Det ska motivera dig för att komma dig ut och löpen eller utgår.

SPEAKER_00 7:32

Vi har ju aldrig olika fötter och sånt där. Någon har högre gröst, och en bräfot, och en helt knakåt.

SPEAKER_02 7:40

Det är det som är förskällen. Vi är så försälliga. Och då är det där för självligt av märke och för själv typ av skolpass där för självligt av folk. Så vi träst säga att det är här är den bästa skolan i världen. Och du går på butiken, prövar en på dig och han följer sig bra, då skulle du köpa. U har du sett. Kanske du ska köpa den skolan skånd på tende plats i testen, för den följt är väldigt bra för dig. Så det är så det med fotet så du säger, föttebåret är så för sälja. Det är böj och frat är höja. Allt det här, alltid spelar in på godan där kroppen eller upplevens på. Och så där får du testa för själva. Vi ska bara test ett par, men test flyra på när du är bite, åg en viktig ting. Fus och köp skå på ettar med dagen eller kväll. För då är fötne på ras. Då står på morningen vid steg att ha 45 skomorningen, så har fotmen i löp av dagen voks det kanske 46. Yes, så att i löpet av dagen tyngd kraft att trycker foten flat så den blir länge. Och så har den väl ett uppefött nu löpten en dag, viste vad gott att du ta. Så vi går gärna upp en halv lenstöpet av framårningen till kväll. Sam höra det, så mål den morningen och 18 höj, så må du på kvällen så är en åt fyran half. Du synker samma. Och så är astronutarna som har värt upp i värm nu, där blir, alltså det som är länge där, alltså kanske som är så, men det är som med där länge, det blir faktiskt längre, det blir höjare. För det är att en ofta pressat så här samman. Det var en liten funfekt. Var jag skulle snabbt.

SPEAKER_00 9:21

En annan sidos man är tänkligt på, jag är så jag stämmer, men jag är ganska säker på det att när ägg var i 20, så brukte jag 43 i skor. Kanske upp mot 44, men nog ägg pockar mig på 45. Är det ägg som ändrar mig eller är skolmärken som har ändrat sig? Du ändrat. Flatad, kanske sker.

SPEAKER_02 9:43

Ja, jag är. Du är så lite högen som du var för. Fötka med, det är en sån fotbå. Det är utan. Fotböra i annat sån. Och så den också pressar ut som. Fotbåda, och så lägger vi och så var natten så går det upp i den här, och så drå pressar ut. Och nu har du inte blir lite gammal, det är näta att bröstar och grejer. Jag lärar med sånt. Så det som sker tid. Det är att vi pressar fotet och gå helt tillbaka. Du har du att man hade 43, så är det blivit 45. Så det går 46 och halv, det är helt kriset. Nej, men störelsen är den samma. Störelsen är samma med fötten.

SPEAKER_00 10:30

Men det foten som är längre.

SPEAKER_02 10:32

Ja, jag är riktigt. Men det upplev du gravid dag. Det går ju upp i skå. Störelse, för det blir tyngre sant. Vi tar lite jenter på 60 kg, så blir det 15 kg tyngre när gravid sant, tomar, så blir fötterligt störra lite. Och väldigt många upplevde detta att allbaka till den skogrödelsen det hade.

SPEAKER_00 10:53

Vad säger du, öker lite i gravideten och så får bli det stövelsen, kanske.

SPEAKER_02 10:59

Ja, och några gravid, så producerar hormon som gör att lädbånden som blir slakka. Samför att det skulle gå att få öröda böckerna och skulle beväg sig, på fösen. Och det vill ju påverka alla lättbånden i kroppen. Så det gör att den blir lite marfort. Och egentligen en foten blir flat. Så det som där var 32 förplötsligt 38.

SPEAKER_00 11:26

Det var min teori och sakkort det du sa. Jag börjar och roda lite av mig. Men det kan jag tygad faktiskt. Att foten fatar lite ut det därför ökt skostar.

SPEAKER_02 11:37

Ja, det ser ju just äldre folk att den är kollapset av längre båden. Vista fin bu i förfoten så använder nog som en plattfot. Så vis du ser en 90-årig så är det väldigt många till plattfot. Att fotnen är liksom komplett, helt klart. Eggen och plattfot själv. Harvett en hela livet, det drar var att pusha på med solar där var barn, men det fungerar att. Och äggan löytä, det är inga sjukt om att vara plattfot och så här sånt. Nej, helt klart. Det är enkelt att skogge lika, men det är väldigt många skoglikare. Ja. Så alltså jag ändå inneföt, eller så bräg jag för att det meno fint.

SPEAKER_00 12:17

Men du får själv att köpa en dräskor en snikar till en joggis skåskar du har lite extra rum för att ta på ett joggeskå för det är väl. Du är mycket mer framkåligt och säga för att jag är köpligt större. Det kanske får ditt att upphobet två fram och säga att den nästan får du blå nägla, så alltid köpligt större löpisk.

SPEAKER_02 12:39

Jo, helt riktigt. Du ska ha cirka en tummelfinger bredd där stora tårare, det är ganska mycket. Det flesta är varfen centimeter. Du ska ha en skåfåra en stor tårare, eller den längste tå det. Men det är bara att du skler fram i skogen, för att foten hovnar upp. I look av en längre löp tur. Så det är väl med så galna och hivri så ut en maraton, så går du att upp en eller en och halvstörelse i skå bara maraton. För att fotna hovnar upp.

SPEAKER_00 13:12

Ja, iblade fjord när jag var med på mitt första maraton, så det var monfödelse benna, bara kört alltså.

SPEAKER_02 13:22

Ja, och grund att du får blå och nägle och att du blir pressad framåt. Och så blir tärna pressade fram i skåg. Och det är lika här så äg, ok, äggla annast. Hallke bet och köbligt störrskog. Så ett felåt nu är inne på Hadan vidag. Och det var. Det var ett smärt i helvete, så bruk det oro den sista timmen. Då blev vi nedåt. Nåt Adjo, och det var helt krise. Och där påfögan med dagen så dat du nägland av det här. Men jag var fatt, du brug få tankeskov fot på hoven och löppt för länge och så löte du nedvaräggär du får hoven fot och så löper nedbå och så driver man och pressat här nu i skå. Hält krise, så det du säger helt riktigt. Du ska ha en tummel fingarbredd som cirka. Fåran stor eller en längste tåg. Ofta kan ta lite länge står på skå. Så du god plöts får. Det flesta syns, det är lite rakt binnen som löp med, men det är helt nyligt några menon lörper langt och några men och känna. Kun det där följas. Och skogen i dag, modern skog, är lagar för att det ska vara lite större.

SPEAKER_00 14:42

Annan ting jag tänkte lite på när du sa det här med deming. När jag sprang i 2013, 2014 eller 2015 så var det så populärt med oss att löpa med skog som nästan lite demping. Den bok kom ut så att Born to Run eller vi ska titla på Hansmanbatt med indianerna i södramika och sett studerat på kodon här löpet. Alla skulle lämna sån här kallas som jag dumping i det här att det som bra fotsk. Bah fotskog, äghaves man, diesas Ciro eller sånt all det så nästing. Och så hade five finger.

SPEAKER_02 15:17

Det är inte alltid skog så som en fot. Tänade kvärsen, ja. Men. Nej, alltså det var det. Det var ju, jag var en vettig ändring. Alltså gott den på skog var ju väldigt ungig skogsant. Men man så var väldigt tunligt. Och så ser man att det löser och det skulle fortsätta väldigt lättigsk. Så då blev mindre och mindre och mindre. Hur ska jag gå och glöp med samma grejer som du hade, den säga ados, adas a detos, adiser och la. Jag tror det var så, en centimeter ingen och bina blev ju helt knus där vunt i knär och var alltså och då måste ju häda det bål sånt. Men så kom då utvecklingen med nyttskum så gjorde att skogen du kunna ha väldigt massa demping. Men väldigt lätt skog. Så lätt och väldigt gott dämpa. Och då var det speciellt sokatråg som kom i binnelsen med det där. Det alltid ju sådant fotform och skå och det var så ant. Vi syns ju så raut för att sån var så var en vettig. Vi gick på en centimeter till fyra centimeter med skog. Hält krise. Och så vi så att gå ut med det på fötten, men så var det ju att löpen med. Så gjorde hokade den, där startade den tänden med sån maximalist skog som jag kallar det, och så plötsligt kom det så stora märkningen på banan, Nike och Addis och Såkony och New Bells. Utvikligt det vidare och tog det ett helt nytt nivå. Dagade av som mellomsolskum som var extremt lätt och responsivt, men med extremt lättig skog. Det var det sista 10 år cirka, och för dag var det bara eskalerat. Då har vi varit en riktig bra skolpark idag samma lägna med för 10-15 år sedan. Och det är bara så jag tror att alla skådag har väldigt mycket. Så vi pratar så naturligt. Vi prarade att löpa behagligt och löpe fort.

SPEAKER_00 17:27

Ja, för det är väl nog en. Det är väldigt responsiv det sen ny solan. Så lycker du faktiskt få en liten boost när du träff backen. Ja, att du får lite extra merfart för att säga en enkelt.

SPEAKER_02 17:39

Ja, och det är. Det är det vi kallar energiptur. Så du får ner skå så får du 80 procent av energin tillbaka sameringen på skåna. Så det är helt fantastiskt. Och dag kom vi och in på det. Vi är många och hört om annord och köbruk och det kallar karbonskå. Och då har du en väldigt lätt skå och så är karbonplaten mitt i skåan. Den karbonplaten som skriver av skåna gör att du kan ha väldigt mjukt och responsivt skumma. Så gör att du får det bäst av trovärden här en skivskå, som gör att du får ett bär steg och så den här. Den skumplan som gena vären. Men igen, det är det vi kallar, karbonskå är ofta där vi kallar konkurrensskog. Och det är inte så anbefala som försteskog. Det är så. Men jag anbefala alla som ligger löpe och testar för det är det väldigt att lö. Men skulle du köpa en försteskå så är det en mängd träningsskå. Där den som sitter gott på foton så du kan bruk i dag och dag på fljär på själv underlag. Som är lätt och restproduktion men som tar en massa belastning. Det är den första skogen du ska ha. Så du köpa en terrängskå. Det är såg i dag och fått ett annan mellums så gör du är haglöpet. Du tår och löper marre i trängång med. Men då har du grå var som gör att du kommer medho allt.

SPEAKER_00 19:12

Det är en färp igen och ihåg anbefall med idag. Kåska, det kommer inte tänka på, kom att ha det.

SPEAKER_02 19:19

Och så, den omfölj på fotan, den kan. Du kan åka lite. Det tänker så ära. Det kan sitte lite fast här på skåen med på fotningen. När du tänker sig, en och halv centimeter på den med en halv centimeter på den står. Men ska du löpe langt. Ska du löpe langt så ville äg. Då ville ha ett större skog. Men skulle du löpade tur och till bara en tima eller en halvtime så kan man vara väldigt så du får lite bredre kontakt underlag. Ja. Och så trängskolna så ville jag idag sätta att det skolan är bra mellomsolomaterialer. Och det bundade de flesta trängskolagåg. Det är inte så har det. Det skulle föligt söka på hotarna, det är väldigt sprätti där. Ägga anbefalar på väldigt många. Det är så det är VJ. Jag tror det är finskmärke. Vod. Barför här på Västland här en massa regn och slöpt så är det extremt goda god. Så att du kommer att gå på för allt du trygg och mindre fara för att du ska skli.

SPEAKER_00 20:35

Kan du del besbruk det på grusag för ofta är ändå spränga på fel lite krusata, lite stega, lite kombination.

SPEAKER_02 20:41

Ja, det är som blandingsskor. Men det här är ju klart att så löper du massa på assfalt med en sån där deikät tängskog så slet du med sål för.

SPEAKER_00 20:52

Ja, det är det något med sånt utförelse. Bör du tänka att jag ska vara tätta eller är det bäst att inte hara, van tätet?

SPEAKER_02 21:02

Jag tänkte att du ska löpa ute i snö och släpps. Så är det helt grejt med vante och skog med jagn och nigskåg. Men vi så på fälla och det är okå fint värld. Så tänker jag inte så vanta till att du önskar en skog som kan tömma sig på vant. För ofta så lö på varm och fyller van och visan du vant, så driver du bär med vattnet. Och rätt naturen. Men den stängskog idag, det är lagen för att dig, okej, där blir våten och du klarar, du bara ut två steg så tämmö man sig på vand. Så att du här blir rask törda. Så det blir så tung. Så vantet du gårteckskår som blir tung. Men så ville att du ska gå och det är tört och fint, eller bara lite gott och du ska löpa eller gå en lang fjäldur, då är det kanske att det är en gårtäxkår. Abs. Men till löping, träning, så tror jag färrest eller välgend.

SPEAKER_00 22:02

Tillbaka till den mängde skån för det är väl kanske den flesta som hörde här på önskadköpe. Kanska vi i förhållande till pris. Kan du nämna någon marke. Jag vet inte van nämnde marke, för det är så många, men jag tror kanske folk om från några konkreta tips likad.

SPEAKER_02 22:20

Ja vi har köpt en som väldigt finn, super trainers kallar det här nu idag. Den flesta marken. Det är en skol som fungerar allt. Både till role och till rask löping. Och då har vi speciellt SX som modell set är Superblast. Den är du 3D versen kommer ut någon naturligt, cirka 2600 kronor. Det är lite mycket pengar. Men version 12 och den får du till halv prisan 1500 kronor. Den nog vara en vettig god skå så fungerar till allt. Du har ååg Nike. Jag har en skog som jag brukar själv som heter Vomero plus. Den får du runt 1500 kronor. Den är fantastisk. Vomero med VOM bomero ja. Den är fantastisk god enping på. Så den har jag bruk några år skada i själv knäs som det svar river slår sig upp i nya. Så ta för tidare, fallskad där. Och den skåan är extremt god att ta en av belastning. Så tänker att alla som en nybnare av de flesta vill följ sig här med i den till exempel den bomeroan som är köpt. Då har du köpt en sätt ett Bomero plus. Och den får du runt 15-600 kronor. Men extremt bra köp i förhållande god längden var. Du kan löpa tusen kilometer. Det är otroligt många träningsökte. Så får man ju vara ett halvt år så viste du. eller ett år så löper eller träna treggar. Så det är nyet, när jag var att Adedas har kommit med en ny än så konkurrerar det segmentet och Brus. Så ågen modell i det segmentet här. Och adledas. Ja, adej det inte går nethopär. Så får ni det. Så kun ni alla stora och ha den, alla stora märkeren har det samgligt trädsmodellerna nu. Men aldrig är lite så, det startade den här SX superblast. Den här kunden kom.

SPEAKER_01 24:34

Ja den har så.

SPEAKER_02 24:41

I hela världen. Alla helt så. Och så producerade jag, lite mar och allt var tomt. Så du lagg det version to, den var lite hörare såg. Hägka till den såg. Men den är nogen väldigt populär skog, bland många. Men så nu kom tre aren som liggen marge på en här igen, och den är helt fantastisk. Så det angefallet är väldigt många som ska stapa med öpig, men det var investeringen du brukar 8 halvtusen kroner skol. Men vi skulle dela den på tusen kilometre. Så är det ganska många träning så att du har i den här skåna.

SPEAKER_00 25:19

Och du kände du att det skulle bruk upp då. Är det där sål eller snabb och det är för hyllig skåna eller kan du känna att dämping av bli något slut av veckan?

SPEAKER_02 25:28

Ja, så. Det vansklar vid startningen var kunna skogs. Men vi står luft och skå i 1000 km och köpa ett nytt identiskt skåpare så känner att det stor för skäl på dig. Så vi tillpassade oss den skå vi har så att vi blir med vant. Men det är van bedöma med skånissta effekten här. Men för den flesta skol så ska vara en sån här 2800 kilometer för en mängd träningsskå. Och konkurrens skovare kanske 400 km för den nästa tröckor och även sen. Det är sökbonskolan sånt. Men egår karbon skulle vara 200 km. Jag kanske säger att det är dåligare i dagen där. Ja, någon månad sedan. Det kan vara länge. Det där var känna länge. Men det kan också vara kort, sant som så du när det är med hulligskogen och sånt. Då är du åpen bra att du tar en käftigskå. Eller vid sålen, blir slitt eller glatt.

SPEAKER_00 26:31

Ja.

SPEAKER_02 26:32

Men det mellom solmaterialer, det blir komprimerat och du misstagen skapare sig om tid. Och helt klart, så du har en väldigt ton kropp. Så komprimerar du materialen varen när du har en väldigt lätt kropp. Så.

SPEAKER_00 26:50

Vi kan snackat lite om bekledningen år på slutningen när vi saker som skor. Bara som köpte nu är vi, nu är det ju vår. Vi kan halla snär om vinte när vinta kom igen. Nu blir det vår temperatur stigligt, men det får sort på kvällen ofta. Det kan regna. Det kan vara sol, det kan vara varmt. Vi kan ha grader från 5-20 grader framåt. Bad bara inte tänka på närsägåren ska ut och ta en öp.

SPEAKER_02 27:23

Det är det bomull, ja. Det träcker tillsekuktighet som är svamp. Och det blev trot. Och det brukar jag på att försöka. Och väl man är kliten med gnadsår på grund av bomöl. Så jag ville håll mig und det. Ävå köpt med teknisk sköter. Som är syntisk fibrar och poliester eller poliamid för sälligt. Det där får du skjort till 100 kronor så du kan löpa med. Det är det som ägar med teknisk under jag är god, sälflig öl, det är gullaren. Det flesta löper att löpen med teknisk. För det är det rimligt och det tål och man vaska och det tar bli vaska hligt tid. Det är det som är så teknisk om med öll är att transportera svätta väckför hudet. Ut till näste lag. Så då ber på det att det är lite kallt eller tio vill ha ett lagt där på, för att exempel hacke, som du kan absorbera fuktighet med du får fuktighet väck för hudet. Då håller du det förrare och du håller det varmare. Även kallare det och sånt. Så i varman så pusar teknisk tög bädgare än bommul. Så du blir kvitt overskuds varmen. Och i kulden så vill teknisk töj var bädare för att det blir kött på samma mat som är som buml som du har väl hålla på fuktighet. Så det kanske det viktigt. Det går på att transportera frukt. Det går på att regulera temperaturen, och så går det på att få bygga gsår rätt och sätt. Så du löper med öl så här kjör. Och löper med ölka på gagsår i armhulet och få dem med bröst och trusåg eller bommstrus kan skapa problem för många. För att få gagsår på insida och låsken. Så rullar sig upp. Så det här roger det med teknisk trys.

SPEAKER_00 29:31

Ja.

SPEAKER_02 29:32

Eller u.

SPEAKER_00 29:33

Ja. Kom med temperaturregulering där, jag klaret och i alla fall från min egen del så slutet det blir det att så fryse lite i start, än du blir för varm under bäst.

SPEAKER_02 29:42

Men det är nog bara med ja, men det är helt riktigt tanke. Alltså kläg som om det är 1 grader, alltså vist du ska utbara i holökt, så kan du gå ett kläg som du vill göra en vanlig gårt. Så då blir du håller du varma eller till. Men vis det är 15 grader ut då, så kläs om du ska löpa lite karare högt så klädig som om det 10 grader varmare ut. Ja, riktigt. Så är det 15 grader ut så kan du klägga ett tärköt och skorts. Så löp som om det var i 50 grader ut.

SPEAKER_00 30:17

Det är så klassiskt ut skånut skulle på kitiur med ångarna nu var små. Och kun väl alltid kläde så ånglas väldigt, väldigt gott. Så gick vi 10 minut så är det full stopp och klämot av och åbnärfullt säkern.

SPEAKER_02 30:31

Ja, det var klassisk sant.

SPEAKER_00 30:33

Det skulle fryse, men vi ska ju beväg oss. Ja, nej.

SPEAKER_02 30:38

Vi producerar ju varm helt. Så. Ja. Och töja med på att regulera temperatur här. Så det blir då som du gör idag. Fryer lite bensen och så halla. Ökar du krappstemperaturen och producerar varm, så gör du varm och. Så du bara håller på att du kommer handg här med så kan du frys igen. Jag krått det.

SPEAKER_00 31:05

Kom med soka. Det är ofta bomelsen tänn och socker av vi fullt av båpen.

SPEAKER_02 31:12

Bomelsocker kan vara ett problem faktiskt. Så där rogen är lite banstek. Det som på leds där såka är lite bädda. Det går hand med bommelsokka, men det kan krulla sig upp och det kan skapa gasor och ubehag. Och så att det skler. Du vill ha liksom många märker och många spårsbriker jag har löp socker. Det står löp och socker på det här. Det tänker så här dyre socker heller. Men vis står löpisocker, så vätar att va fall och tänkt tanken på att det här ska skri. Och det ska ju samla fykt så att du ändå med gagsokföt. Det är det näst. Och visst sockad, påfällig glak så producerar så där. Det där blir ju att sälita båt.

SPEAKER_00 31:58

Ja. Och så du slutar av till det spörsmålet som alla har väntat med oss. Kan är årets trändfarga stik inför.

SPEAKER_02 32:09

Du stöf man, trändfag. Jag vet inte som det är årets trend, men det ska säga det att ägg likadne knall, rosaskå. Äggen syns att rosaskå är helt nydlig av och så är det grosakar. Säkligt ut. Jag synstät, helt nyligt.

SPEAKER_00 32:30

Länge du följer bra.

SPEAKER_02 32:32

Så länge du följde bra. Men farg och mot och sådana är så speciellt god. Det är cyklad, det är lite som anledning. Stå ska liksom ting på stället. På löpning så ger det lite blank. Det får bli så blir.

SPEAKER_00 32:49

Ta du blik att tar det finne, det är god. Got ut på varje eller uppan och tar. Var du gott. Hå?