Susanne løper tre ganger i uka – men føler seg ikke som en løper

Møt Susanne.

Hun har en travel hverdag med jobb, barn og alt det livet ellers krever. Likevel snører hun på seg løpeskoene og gjennomfører tre faste økter i uken. Hun gjør jobben. Hun møter opp. Hun holder avtalen med seg selv.

Men i denne episoden sier hun noe som overrasker oss:

«Jeg definerer meg ikke som en løper.»

Hvorfor er det så mange som tenker sånn?

Hvorfor føler vanlige mennesker som trener jevnlig at de ikke passer inn i løpemiljøet? At de er for trege, for tunge eller ikke «gode nok» til å kalle seg løpere?

I denne ærlige samtalen snakker vi om identitet, sammenligning, løpeskam og hvorfor Strava-tider ikke sier noe om verdien av innsatsen din. Vi snakker om hverdagsmennesker som balanserer jobb, familie og trening – og som kanskje gjør den aller tøffeste jobben av alle.

Hvis du noen gang har følt at du ikke er en «ordentlig løper», er dette episoden for deg.

For sannheten er enkel:

Hvis du løper, så er du en løper.

Episoden er levert i samarbeid med 30/3/3 – løpemetoden for nybegynnere. Les mer på 3033.no.

Levert av 30/3/3.  
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping. 

3033.no

Transcript

SPEAKER_04 0:13

Då, anto, to.

SPEAKER_00 0:24

Hej och välkommen till en ny episoden av Löpning för Nybinnare. Idag har vi en väldigt speciell episode, vi ska göra en och vi aldrig har gör, och det är att ta med en extern gäst. Det är det, Susannar, välkommen till studio.

SPEAKER_01 0:37

Tus tack för det.

SPEAKER_00 0:38

Vi ska komma åt det ganska klart, men jag stig att jag snär lite om sex själv först. Är du alltid sparat och stig fans, jag tror alla just. Ska också vara lite skadad och sånt. Det är lite nu här på sjukar med träningar och sånt.

SPEAKER_05 0:56

Man nog tälla det att det här min första löp på 20. Det var nog på lördag där löpade jag en halvtimme följt en 303-programmen. Hade inte vunt i skaden, men i den så sista dagen har ett väldigt svår. För rätt träningsverk, gott bunt som vi slack om i episoden bont eller skaddag. Så ägge där idag, lite vunt att gå i tappar, men inte vunt i viljan är helt bara superhappig för att skadan inte gör vunt länge. Nu har bara den vanliga träningsverken och den ska vi hjärtligt välkomma.

SPEAKER_00 1:35

Ta du ett träningspuser idag idag i och äta båden.

SPEAKER_05 1:39

Nej, nej. Det går så ett billigt här idag, för jag var hitta, men äar upp tak i kväll, så blir den tur bort på träningscentret. Så gå lite i trappmaskin. Och lite ellipsse. Men i morgon så ska du pröva mig lite med den öpig gruppen på skedens igen. Så då blir det roligt, men du kun inte vallar, men blir roligt tempo. Nu ska jag lägga tillbaka och jag is morgen. Hoppar att styrker träning, ellipsen, romaskin, trappträning och cyklar och gjort husen.

SPEAKER_00 2:12

Och ja. Väldigt bra. Vad så var du, Susan nu, du har ju jobbat med stignå sedan januar. Men ska du gå in på och håller på mig så kan du kanske få ta lite om du själv först. Kan är du och koden i kvällar igen?

SPEAKER_01 2:26

Jag är 35 år, jobbar 100 procent som lärare och så har jag två barn och man. Tog väldigt aktiva barn, jag är en som drivar med turen fyra dagar ruken och jag är en som håller på med fotboll och håndboll och är tränar på håndbolagen och går se on. Så att det var det att tre mig dag. Och så är jag ganska aktiv, lika gott och varaktiv. Väldigt lite glad jag lägger på sofan och se på TV. Det tror jag helt roligt hela. Så det var sån kort och mägg.

SPEAKER_00 3:04

Ja, kun lärte du att känna stigar.

SPEAKER_01 3:08

Det är egentligen lite länge tid, för då hade jag en bekant som hade varit, ha fått sånt laktat, nej, färskeltest på stiglet. Och så syns det, det här blir spännande ut, så då fann jag ut att det är lyst att pröva det. Och så skulle jag bli väldigt sprak. Men och så blev jag, för jag gjorde det, jag fick beskeg och göra. Och så hade jag spelat lite hållbåg och så har spelat lite bärmäng och såvänd jag inte med min styrke träning och det var komma till där i. Ägent följd är min maskring, men så blev jag med skada speciellt i regn. Och så markade jag att det blev skadat med löp. Och då ville jag komma igång med det i andra. Och då var det kontakt i stiget jag och spot om han given chanser till.

SPEAKER_05 4:07

Jo, mot som vanligt, så välkommen till mig. Det tog väl en liten samtal först. För att vi hade testat om tidare på ett par år sedan. Och så har du varit på mig ett par gånger utligt och med kan, hjälp att säga i gang. Och så säger vi ja, och så hade jag något ked. Men så i januar så vi okej, nu ska jag gå på ett program. Och så brukar vi ha ett externt trädsprogram som Trunning Pix. Där vi ser all öktön där lägger ut sanna. Och så ser jag någon genomföra dig CRKon och värtarna, det ser väldigt massa data på Susanna, egentligen kvär. Senest idag så tycker jag med längst så sann har ett öktet så kan du gå in och läsa allt. Den kontrollen har vi egentligen nog på honom. Men det är jordeng. Du har ju varit den typen som så är snacka om det att du har plötsligt löpt, några löpst, så plötsligt löpt väldigt. Enligt perioden, som blir skada, och så med motivation och så har det väl blivit nullträning så lär något annan. Du har liksom kontinuiteten har ju manglar. Det är kanske jag rölig troden för att vet att du har aldrig klart att liksom full för en langperiod. Så när vi lagde på programmet i dig, så tog det ju väldigt ned. Vi laggade tre ökar på 30 minuter. Samma så den 30 trädmetoden så vi håller på med. Och du var så väldigt positiv till det.

SPEAKER_01 5:34

Nej, för jag är skiklig under det. Och så tänkte jag, sant, vi har snackit tidigare om att äg och ingen liten person, även stor löpar. Så dänkte, då är han en antid som tänker att jag kanske löper med för att ägg för mig till att löpa. Så jag sa ju till stigten gången att nu syns det för lite, det är allfört, och kommer du göra mig nog och processioner, jag tror att man inte steg att nu tränar du mig ned och då är vi.

SPEAKER_05 6:07

Du är utroligt ärlig och fin där.

SPEAKER_01 6:11

Men så har jag bara helt ärligande och se att jag ser jo att nu har du varit skadefri i snart feminar. Och det har du så själv på sjämpän.

SPEAKER_05 6:23

Och du öppnade genomförar du till punkter. Och då är nästan på sekunder likilande som revis upp till dig. Och det är cirka tre månader för en massen så bünte vi så vitt och öke igen. Så du fick lite med det du bara där, men du börjar ett par gånger om vi kunde öka let sa nej, nej, nej. Men det var inte att tänka lite på historiken eller sant. Och så min jobb, alltså jag tränar ju en del folk, samt aldrig möjlignivå, och min jobb är ju att vara en brämskloss för väldigt många. Jag måste hoppa folk. För det är att folk är väldigt ivriga och väldigt motivad i binnelsen. Sa dug ju en extremt pliktuppfyllande, så vi stekade jättema sökte, så har du gjort det. Men så kände, du har ändå behandlingsbänken bak mig här, samt. Ja, antad, så här. Så det är väldigt grej, sant? Så utrolig, check-upgav du gav med, och det samarbet nu. Så imorgara beröm mig för att du har gjort otroligt mycket bra. Du har fling till att du har en aktiva värdagen sant med alla muligting du gör i tillägg i träningar. Och så nämnde du väl det att det är en kamp och få in träningar.

SPEAKER_01 7:47

Ja, och jag har väl aldrig funet begrepp sig att bedran värdagskrigarna och det alla löping. För det är vi tillarme att livet går på sån min. Samt för det att kommer jag igen och har 20 minuter på till det ska gå på träning med, eller köra unger på träning. Och då ska vi bara ha middag först och så ska det sådana och så ska det sån. Så det blir ju till att träningsklararna bara ligga i bil. Och då har jag till hämtat i grasantman till det och sagt att det här är så chansen för 30 dag livet. Och så kan jag använda på kvällen att när jag fick det till likaväl för då är det plötsligt ett barn som har löpp till en varje när träning och så var det möjligt likadan. Så för mig handlar det lite om att det är har lite fastigar kun tio. Vi har ju utgångspunkter satt måndag och onsdag och fredag. Det hjälper mig väldigt. Men ågda med att jag har lite tro på att man har, och det hörs väldigt hät ut, man har en tanke om att man har en viss mängd vilja styrke löppar en dag. Jo fler vågdar man tar ut av dagen, så mindre blir den väldigt styrkan. Så du tar våga allra om måningen om kommer med på träning, så slutar jag tanke på det klocken syvna i halskv slappa av det. Det har varit väldigt viktigt för mig och att jag bara bestämmer mig för att idag ska jag på träning klocken och sådana sån. Och så syns det kanske det vanligt på dagar som idag när du har varit fri och kom igång och kommer sig på träning. För det är att då är det en rotin.

SPEAKER_00 9:31

Det var en roligt att jag ska en träningsfilosofi du har haft länge.

SPEAKER_01 9:37

El är det nog funnt av nylig funnligt ut Norda för att äggen och ita salväträningssökten och nyta vad föl. Så att för mig har det varit så att jag må till för att jag komma mig på träning. Och då hjälpade du väldigt på att stikare och kan se absolut allt det gör. Det hjälpar så gå en inte van och se att jag lå på ni och så är låbar. Men så är du klar, jag min stöst och jag var denna som löpbar massa och det har det sociala fallerska på oss. Det hjälper väldigt på. Men också det är väldigt styrkården och jag bara hämtar ut för liksom livet kärn och allt. Det vanskligt van mig ta och morningen och sjon kvart och.

SPEAKER_00 10:52

Hå fungerade med döster och min idag eller chattgrupper och kvar eller ingen rokvandrar eller så.

SPEAKER_01 11:00

Nej, alltså jag hon var en. Jag blev med varon på dag såvis snabbare nog hela tiden och hon söster och men har natt och pratet för Bibet så hon skulle byna och sen här. Så hon är ju en avkasten för att komma lite igång. Men det fungerar lite så att det blir sånt ofteomningen, så får jag en maling eller sammanman att äskar tränar idag och så träna och så blir det samtalet runt där. Och så följer man varandra och då är träning sökten idag. Jo, det är bra, det var dritt ålt. Det hjälpar väldigt på det.

SPEAKER_00 11:35

Det är en svåringsbödja som personligt. Jag får tälla att det måste tränare så blir det text motivt.

SPEAKER_03 11:42

Ja, men ja.

SPEAKER_02 11:46

Det som måste göra att det är träning ryker idv.

SPEAKER_03 11:50

Att det gick så för tid.

unknown 11:51

Ja.

SPEAKER_02 11:52

Det är tillskämmer så lätt.

SPEAKER_05 11:56

Men då. Då är du flink och är med att du brukar mig som med, eller kompanjongare, så flyttar vi på ökten till dig. Så det är ju trudligt flink att säga att den ska bli gjort. Så det ser ju så att få du gjort upp, så var inte äg att du kommer klågera den i bara eller nu får tid. Våligt att du har att ha tom med hölig planen samt allt skulle vara i grönna och så är äkte färdig och grön.

SPEAKER_01 12:33

Nej, vi har väl halva ofta, så att du ser, imorgon var du träna, du må vant i senag till exempel.

SPEAKER_05 12:40

Ja, men då beto har ju på rad. Så du är liksom klar, ja tog det här högt och kan jag ta i harök till imorgon. Då är det stopp, nej då vänta vi. Då har din framtidsplan ändrat slut.

SPEAKER_01 12:57

Men det är ju nog att jag är väldigt glad för att du ser det ingärnt. För jag är ju en som latt kunna. Ja, jag avnås sakter dig, så går jag ut och löp här en tur och säga, jag skulle bara sola mig puls idag för exempel. Det var ju rakt för att jag ser ju. Det är kochen är definierande. För jag definierar mig så költ som löpare är det hält att det gör jag kanske när snarka med del. Men vi säga snarka med andra som jag ska löp här, så är väl jag så definit mig som löp.

SPEAKER_05 13:30

Hur du definierar dig som da?

SPEAKER_03 13:33

Än lärare eller någon bansmorg eller något sånt.

SPEAKER_05 13:38

Exit och säkert en löp här? Toröpär? Ä tränarligen, du så här nu så tränar jag lite männå nekonas.

SPEAKER_01 13:50

Men det handlar ju om. Det handlar om bakt, och det handlar om fart. Eller på champig säkert och är allt för stort del att vara löpa på man där.

SPEAKER_05 14:04

Det var du inne på det grund att vi lagde av podkasten här. Oligt bädagsklän så deg vi hade tan. Vi tänker lite bara folk hälsa, vi tänker i superstation. Men tänkte egentlig bäre i kraft, och det blir robust. Sant och ta och lite liv, häktiskt liv som vi kaste på. Sjulen, vi driva av vi känpar oss, än det samt. Så. Och så när vi inte, inte grundla, det var ju sajt att vi tog med netto på det på den här podkasten här och bröten av regler, som var inte gäst. En netto för detta är kommunikation med det grö. Du hade så många god inspel på kad-träningen och hälsor och egentligen så här naturliga ting, jag tror du representerar väldigt många. Med din till har jag tagit ut några sådana här kommentarer du hade på Messenger chatt mellan och det gälle. Du startade att vi skulle ha en podcast. Det var förgare spurg om du vill vara med här. Kommenterar du. Fantastiskt. Det finns ingen sliker podcast där för sådana som mig. Ute på stäng. Och så säger du. Och så säger hon, det finnas. En podcast där för oss som lövarte tio kilometer langt under timen på snack om att det löp är en timme sammanhänge där sikt bra. Och så tar jag en tommen upp så kändlig av typligt man? Ja, jag är typiskt man ja och så skriver du igen, där är ju för många barn, uppvärming och blir annat könt. Så du annat känt? 100 procent. Eller är det nog du följer själv eller är det också som är fakta.

SPEAKER_01 15:50

Nej, det är helt långt. Jag tänker att följar skön. Men du kan ju tänka, alltså, äggen sådan person att vista blir intresserad i något så går det inne och höra podkastar och kan finna på gå in och läste forskningsartiklar och enligt den typen där, väldigt uppdata när pulsklocken och alltid så talar. När du går och läser om sådana så kan du höra. Du hör det så lär och roligt långt turvence, två timmar. Och så vet du att frampass är mycket fortare än någon inteval. El komt upp i den fartan, där det inte ser ut tidigare regn. Och det är det som på att det är där och vi kan identificera oss med det föräldelna som det är snacket om. Vi kan inte identifiera oss med mål och håb och drömmen och masringarna och alla det ingrani. Men man kanske identificera sig med fatten och längden på det så här ökna så. Där ser du sånt som du hör ju annan folk så löpade på suvpase för exempel. Och så tänker du så att det kan ju nog gå för du sit. Och då blir så att jag löpar så fort löper du mil. Och när jag fick det spursmålen i starten som mil kan vi kom 3 km det är det jag håller på med. Jag tror det finns så många i min kategori som tränar och tränar och tränar och tränar. Men får sig den fakten alla den här att det är helt vanligt att lö en mil på en timme. Jag har haft ett mål om att löpa fram killman på Tvänare, så att syvår. Kom man där.

SPEAKER_05 17:40

Ja, men det är. Det är väldigt bra. Du lägger oblig väldigt viktiga. Jag tror att många känner sig igen i jagtig det du säger. Så jag kan bara ta den här sista här. Jag räcka med Messenga, jag är den länka där. Så skriver du det att i med podcasten så anna kännas att vi gör jobben vi också sälj. Det var egentligen det vi pråvar, så han är på att du löper om det är tiox, eller åttapex, eller tjupex, eller fypex eller sak. Om du löper eller jobbar eller gårligt raskt, så löper alltså. Det är det vi provar att få fram. Det har ju hälsebit att vi bryr oss nullom, alltså löpa.

SPEAKER_01 18:28

Men det är ju lite sånt att ofta så blir det snärligt om att det är kontinuitet och kontinuet, och det är ju bara att ta på sig i skåna för att visa. Och sanligt, viste bara är att ta på sig skolan, så vi haft inaktivt att vara verklig samfälle. Det tror jag är lite luft att tänka återsatt. Det kommer sig på träning. Det är ju ett valg du att ta. Det är på att det hjälper att träna en gång en ny, och så en gång till att det samt. Det är ju en kontinuitet och då måste man ta det valgen varje gång man ska på träning. Och det är ju nog med att ihan om man löpar fort eller särnt, så måste det väl tas. Och det är lika tungt för med att löpe en rolig långt tur som det är för det går löpen roligt långt så kommer lite långt.

SPEAKER_05 19:23

Det finns inte helt riktigt och det där vi inne på det här åk, det ser lutligt på för jag tack allt av fart och tempo i ökten puls. Och du har så utan puls och fart så har du sagt, don't care. Jag tänkte att vi önskar att du ska ha tre grän. Ett lätt grejer där du löper och syns det behagligt. Ett moderat grep, vi kan kalla det behövanstäng. Och ett hart gröper inte vallan den där du synes har. Och så är det det här, så jag snackar om, det är pröva att finna det här magiska, guerat, det som ligger mellan ganger och löping. Det är att du kan löpa i sammanhängig. Så det är glulligt på, det är ka du tänker om att vi tog det med pulsen och turkväg, det är färt.

SPEAKER_01 20:16

Jag syns du i starten, det var väldigt vansklig. För det är att vi så skulle vara lätt, så måste det gå. Vid med en gången jag blir att löpa så var det hart på ett vis. Och det tog ganska lång tid för jag sata, det att nog tror jag kunde Moderatigar. Sant. Ja, du sämt ämligen.

SPEAKER_05 20:38

Men det är så länge sedan idag. Är datorn här, 23 april klanka 80, Mä sånt. Jag tror jag fannte Moderatigara idag. Utegen.

SPEAKER_01 20:54

Ja, det var länkligt där jag var på löpur och så hade jag fått bekem om att nu skulle löpa först och så skulle jag slutna för moderat. Och jag tänkte att då blir det väl full spika att det slutar och så blir det dött stort. Men så fannte på en sån färnta att jag här kan jag faktiskt pusta. Det kan ni håller en stunda. Och det var väl det, det var dågkan på att nu är mitt i mallar att det är latt och det är hart. Och det har ju tagit fyra månader och finner det i giret så du har väl att det skulle finande.

SPEAKER_05 21:29

Men det tar jag, en månad finna det alltså. Men du har ju varit en eller person av väret hat. Nu har du gjort det som mass, så är du kanske ett extra vansk.

SPEAKER_01 21:42

Men jag känner jag också att det har varit lite att frigöra sig lite grann för den pulsen på pulsblocken och. För den syns där kanske varierar all det. Men har jag av till åg att rad för att gå i fall, vid så fält mig väldigt slit och sånt, så har jag kanske allt följt väldigt tomt. Så då har jag avit till att vanskligt och känna att det är lättarna moderat eller är det tungt nog. För det är idag fällt, så tångt bra kommer se utan bil och vinna.

SPEAKER_05 22:16

Men det du är på då. Exuters köldtyngste är tio första minuterna av träningsökt. Först dagaren är budäringen i egen form eller i form. Väldigt ofta är det allesta tillfället så lösnade på väg. Hur följer du där?

SPEAKER_01 22:34

Det kan variera lite. Och det syns det vanskliga att jag kan någon dagar följ mig som en miljon, och andra dagar så sliteren med en vattnet och det kan vara en hält. Men jag kan uppleva att äg och tjänar att idag är klar. Och så går det någon minuter och så känner jag att ja, okej, det går det fint. Det går bra. Men egentligen äggs det vanskligt är och det är uppmåta i bland eller vansklig att bli ägg sliten idag. Eller är så slitna och istbella öppet, eller är bara sliten. Kärnt du lätt klemana.

SPEAKER_05 23:18

Ja, men så mentalt slitn och fysisk slet. Eller är en god mix. Så du är klara och skilla?

SPEAKER_03 23:25

Jag tror att jag är klara skillan.

SPEAKER_00 23:31

Nej, det är så. Det hänger väldigt samman och sätta fingrar på vad som gör att du är lite massa energio i kroppen när du u springer och du följer att idag går det väldigt tungt. Avstå du säger Sannet, så går du av du tänker att off, idag är det slit för enligt dagen. Och så kommer du in i det som sagsti, kanske är tio minuter så finner du är en människa gröna rut med väldigt för nöjd med avteckar hela igen. Det kan många ting att göra. Det kan vara att den så blir lite dålig, natt eller tant, eller ströst på jobbet, och så ligger det där och så tänker du på det. Det är alltså mangt, men jag har väl ett intryck av att det blir bär och bädare till mer kontinuiteten har till färra och färrte får den, kanske. Ja, det är minna.

SPEAKER_01 24:23

Ja, och så med att alltid gett mig van att avslutta alla. Det är lite så får vi hälla sen på 14.

SPEAKER_00 24:29

Och det tror jag är viktigt. Det är många som tänker att nu ska jag ha den ökta och den ska vara röd och då må jag har röha hela vargen. Så det är det ställa plan. Men helt gröjt kördet så länge får genare för högt.

SPEAKER_01 24:42

Ja. Och det är ju helt enligt. Ofta så upplevar jag kanske att jag är binnare och så är de första to inte van betånga och så plötzligt så tjänar jag att nej, det går du helt fint. Men jag syns ju 100% att det var stökningen är lång rolig tur. Det är den värsta.

SPEAKER_05 25:07

Det upplevde alla allra flesta. Det är med rolig köra, en rolig att göra en taliga. Och du är inte så är det som regel grejer. Men hjälp man gidbitt så varme på lägen. Den är på allmiga insylningar för att stoppa dig. Så.

SPEAKER_00 25:26

Jobar du med och eller går du med och sen eller har du podkast eller musik på örö, eller tricks för att hålla ut det är sånt lavtempo längre.

SPEAKER_01 25:35

Nej, det må jag bara podcast om musik. Men det är åg att äg sitta med utläpigen på förrån. Att jag vet att de ska löna röntgen alla danna. Men jag gick ju på en liten smalgare lite för en stun sidan, så skrev jag till stiga att idag kan jag genomföra. Jag vet om det var bete. Det var för ett land, så jag tar bara 4 kilometer helt rolig dag. Och så bittar jag på den ökten och så att jag, jag kan nog bara benna. Och så där, då skulle du nu. Då var jag kom till 4 km alla rädda. Så då blir jag 180 km. För jag varit tanke för. Så där kan du löra mig själv.

SPEAKER_05 26:16

Och då har då besvisat du faktiskt löper ganska långt. Det som förundrar mig dag. Det är där när du spårar mig. Kan jag löpa 10 km. I konkret. Då förväntar du. Då spörde om det. Nu kan löpa på 80 km på träning.

SPEAKER_01 26:35

Ja, nej, kill man varing. Så det är fint att löpa 10 kilometre på träning. Men det är sån skummält med konkurrencer. Jag tror det handlar om att det är så rätbru kommer sist.

SPEAKER_03 26:48

Ja, tror du att du har kommit test på en tio klimat. Mär kan fort. Så nogen hade brödsagon där.

SPEAKER_01 26:59

Ja, men det är bara så blir inte pakäsammana.

SPEAKER_05 27:02

Fär med dagen i postnär nu att låna, där är man som är i när jag aktig skosad. Så äg att du tår och löper både tio och så är 12, kanske 21 genom. Det måste vi gå med. Men den här frukten för att den tror jag ska jobba med och få vet. Den är ingen grund. Du är ju en löpare och du gör en otrolig god jobb och vi vet, du kan genomföra på träning. Så tänker det köpe bra. Vi ser ju det, du löpe ju fortare och nu för fyra månader sedan.

SPEAKER_01 27:48

Väldigt mycket.

SPEAKER_05 27:50

Väldigt mycket fort, så är det mer så sanna, alltså. Ja det är så trädd, det här är lite att glömt. Och då spökte sidan. A där är så mas power, alltså? Det är ingen klangs. Men det är om jag tar så små stegare.

SPEAKER_01 28:12

Och så tror jag handlar med omföljelse att tro på sig själv och tro på att man får det till. Och där syns du äg att det har varit välligt grejer att ha en podkastgård eller sånt. Ja, så blir du där och så löpar du roligt halv minuter och en där klarar du kanske 40 cent och så kan jag gärna sit och tänka att ja, det gör ägg. Här är jag faktiskt en av det som får det till. I ställen för att sitta och känna på att du är sig i närheten av det som blev sagt eller ja.

SPEAKER_00 28:47

Men jag tror att jag får kanske ett fejl intrycket i med jag för snackar väldigt mycket som fart och snarkom plus som vi och tomax eller snarkom med utstyra eller får självlöp och det är en löp i bölgget. Men det flesta är ju inte där. Så jag tror att den stora massen är ju här, alltså det vi snarkom nu. Det är väldigt synd att den ska ha ett sånt intryck syns. Intryck du och fråga av mediabilder att det snarka mest om det som är komst på ett nivå där snarkom sexempo eller femtepo eller ja.

SPEAKER_01 29:24

Bara till att se att det är influenserna och runfluensen som kallas sig, så är det ju ganska raskig där. Och så vet man ju på matag att många ser att en grann löp och löpa en mil på en team och så tänker du så. Jag tror att idag när jag ser bara långt fartar och när jag löpar av till på det så här löp och banerna och sånt så är det ju många som sick att sär där. Och då syns det väl i sakt när vi kan snack om att det är faktiskt bra att kommer att se ut hur man satt förfärt där.

SPEAKER_02 30:01

Ja, det flesta går jo.

SPEAKER_00 30:04

Ja, jag är framförallt från gården noga och sånt. Bodan och du har ju varit väldigt flink och stand haft så inte blir i januar nu är vi snart i juni och då har hållit går. Jag tror många kanske hör på något och tänker att oj, där gust du kommer och lyskomin där och fått det här till blir en vana elivet. Tips till dig. Kordan är det du och klart och så håller du så länge. För det flesta är det av.

SPEAKER_01 30:29

För det förstår, så tror jag det hjälper all det att man har någon som fäller med på karjör. Men ågär att man finner sig någon och löper med. Och i känner viset öknet i lag, men att man har en fällig intresse samman med någon. Så att man kan liksom snackligt de ökna. Det är nog med att det och del är gläddamt när man känner att om idag, klart, det för att du skulle vara bliftare på det intervalldraget, eller idag var så långt turen så tung eller det. Men ågan, för mig förbrat på att ting kan komma i varje sånt att det som är fint när det är tre uka, du har faktiskt fyra dagar du kan flytta dig till visst, det skulle köra sig så. Men det var förbråde att alltid ha träningsklaren i bil. Alla sånt som idag skulle något för att jag skulle få träning så tar på mig träningsklären om morningen. Valdes kedlig att komma från träningsläret personen utna på träning. Det är lite sådana ting men jag tror att han lag om att jag känner på mastring. Jag känner att jag har mer energi när jag ska läka med ungerna. Jag är klarar och var en full dag på jobb och sågår vad honbå träning och tränar och vatta på utan att det gör att det ska ha någon energi och avvärt. Så vet man ju som halsigunst när man sovar och lite. Och så har jag gärna kötan som är lika flänk på kurshållet. Här varit likans haftig där så jag kom gott ut där. Så jag tror på att det för mig handlar om att det är bynte med löping som en del av en vaktnadgång. Men så är det på matering för att är löping och det ger mig mere som tannar.

SPEAKER_05 32:28

Så jag tror det att du skylde där ting, alltså löping eller träning och väckt tror jag skillet. Träningar sånt göra det stark, robust och mat eventuellt. . Så du uppväxt eller likåvä till godväkt. Du nämnde med mat. Kort är det med mat som eventuellt är problem idag. Pun egen del, är att min svaket är att det älskar och spis på kvällen. Det är så när 111 till jag älskar mat. Bist du chipset, så går det rätt där skapet med chips i huset. Så det är bara min svaket och du Nikolas.

SPEAKER_02 33:13

Ja, chokolad är något chokolad.

SPEAKER_05 33:15

Du är chokolad, men du har alltid varit slabb.

SPEAKER_00 33:18

Ja, jag kanske det. Men det är ju att nu har jag ingen ere på lapsmängdag så gör att det är lite löpe. I mitt liv i alla fall, viso tränar, så blir det lite syner med maten och det är så automatisk. För nu går här med på lapsen, jag skulle gå till att det är helt vunt i rygg. Då tröster spist med så. Det blir isräm, och det blir chokolade och det blir chips. Så det tror jag är, det hänger samman på den måten att kanske lägger lite. Men det är ju ingen man ticket.

SPEAKER_01 33:57

Väldigt läng chokolad här för alldeles men det är lite sådana att ägen väl, det är flink akurat i ukeragarna. Och så spisar jag helt hintel som i halgarna. Så att jag kommer ut där det är null. Är så gå ner någonting eller så gått upp någonting på ett visst sen. Och så syns det champ i manligt att balansera det att ha nåck mat till att vara klart till den har ökt, samtidigt som jag ska spisa lite och till att gå ner i bättre. Och det gör att jag tar ofta dålig valg och så blir jag plötsligt väl, och så är en så klassisk strösbisar. Värst det är strös på jobb, eller att det är väldigt att det är sträs på att dagen och sånt, så är det väldigt lätt för att spisa. Så är en sån så kan ha snok i huset.

SPEAKER_00 34:47

Det brude vi inte in för att här är många så får jag detta.

SPEAKER_05 34:51

Ja, det var enligt ju. Hej. Det är det västa, vi står is i huset. Att i spill får vi köpa en mega maxig. Men allt möjligt där ledu. Ja, det är som jölig jag håller sig und ja, så följer det ju tyngre att löpe med en tyngre kropp.

SPEAKER_01 35:15

Men det är ju sånt så, du har ju nämnt med mig i förstår så jag inte står på man att jag hade gått när det så har du fortsat lite starkt som nu. Och då ville jag massa synlig kunna löppa med längre eller sigar fotar och det är ingen där sen. Och det är ju att tings av tillläggare baket att det ska bara förvärt skil och jag går med nu så blir det här blir lättare.

SPEAKER_05 35:35

Ja, men jag har varit att du skulle gå ned.

SPEAKER_01 35:39

Nej, nej. I så helt att absolut är så. Det är mitt eget fokus och min egen skada sig. Så att du har aldrig nämnt det, men det är att det plagar mig, att av att hält att det ska klar och brukar det som motivation är för att det har gjort det bädda på löping.

SPEAKER_05 35:58

Ja, det ser ju sånt att det har en lättare kropp så går det raskare. Det är ju alldeles som ska värda lätt där. Alltså, det är ju alldeles som skulle värda 55 kg. Några 30, och kanske 80, och kanske 10.

SPEAKER_01 36:13

Men det är också. Men att det är kul det att det är löpare en mil med en kropp och flotta. Det kan ju pröva att man faktiskt lättar tänker.

SPEAKER_05 36:26

Vad är du sådant, du imponerar med på många måta, både träningar och du orläggar och din insikt i du. Du har väldigt insikt. I egen kvärdag och träningskvärdag som helst. Men jag likad så är du klart och båme, men nu är det ju på ett otroligt bra spår. Ja, min jobb är att köpa enkel länge nu.

SPEAKER_01 36:50

Ja, det är väl ju tidligare, så du ska nog att hålla mig på tränar.

SPEAKER_05 36:55

Ja, du ska förslippor och slutar medan. Men du är bara fall en sadelas bra jobb, då.

SPEAKER_02 37:04

Än också av raska dig på den här löpresaren, eller i år.

SPEAKER_01 37:13

Nu så obvärning tänker du.

SPEAKER_00 37:15

Du jufflingar det eller det motastiglägg och ökne på, eller du kan tänka tillbaka på som kanske är väldigt annat ledare sedan du tror där.

SPEAKER_01 37:25

Det är nog med att han har hållt ökt med såpas lika. Det är varit lätt och sig utveckling där. Det har ju varit väldigt säkert. Jag tog mig själv att se förstän som idag har ju inte var lök, så ville jag bara in och säkert gjort i jag samma ökten, det var bara mer kortsfölj. Och det var ju väldig att gå tillbaka och så. Så det är väldigt för att jag faktiskt har något sammanläggbart. Men kanske det där med att det har kanske gått med upp för mig att det är en som klarade genomförare och att det är en som står i när det är vansklig. Och det lade man mig, som typ i rastna liv, där man upplevde vad som är kanvade vanskliga att stå i så. Jag tar med sig den lärdomarna att okej, här ville du sig, man du gjorde likad och säkert om det gick du fik till. Så nu är jag lite så här jag sport steg om alla nordisk kan få lov och löpe en mil till hösten. Så därför mitt umbara svar. Ja, det klarar.

SPEAKER_02 38:40

A gättadja.

SPEAKER_01 38:43

Så det var väldigt spant på. Jag har ju löppt löp tidigare. Utan nog särlig maskring där. Så jag hoppade kan bli bra.

SPEAKER_02 38:54

Vå ska du man rikta?

SPEAKER_01 38:56

Gentemila, och så skal vi bara med min säga på ett sånt backgardlöpe på sådran, så det blir väldigt spannant. Det är sak andra stik.

SPEAKER_05 39:11

Men det gluret på de här bäckgården är det 6,2 km per run där. Så det är väl betyder att man klara det på en timme. Ja, men det klarar jag nog. Ex antal gang. Ja, det är också där.

SPEAKER_01 39:26

Så kommer en gånga glavare.

SPEAKER_05 39:28

Ja, fantastiskt. Jag är helt rott, helt riktigt. Du är där, du ska pröva så någonting.

SPEAKER_01 39:33

Ja, det ska vara.

SPEAKER_00 39:35

Man klart att jag är motivade nog att du har med till.

SPEAKER_01 39:39

Det är ju bara att man gör jobbenda, så säger man.

SPEAKER_02 39:45

Det kan vi kallar en motivation.

SPEAKER_01 39:46

Ja, det kan jag vara en fel. Antalla, motivationerna.

SPEAKER_00 39:56

Ja, det är bra. Vist folk hör på den här personen här. Jag har hoppas du att folk kan sitter igen. Kanske för en helsande förskningen och nubön där.

SPEAKER_01 40:06

Att det är bara man. Och att man prioritera sig själv. Så man del så har det handlat om att jag ska ha annitt och läkmången med i hagen om sommaren. Jag ska vara med och spela fotboll i en bänga och jag ska stå och håll på den trampon. Och då må jag äggare känna att du kunna vara med på det. Så det har liksom varit min motivation där.

SPEAKER_00 40:34

Ja, väldigt bra. Jag tror att fantastiskt att ha ting med här, Susan. Jag har lärt väldigt mycket. Jag tror att du sätter or på det väldigt många tänke och väldigt många utföringare som man har, och så har du ett minst funn er lösning. Så det är fantastisk rätt och slut.

SPEAKER_01 40:52

Ja. Jag har bara att kunnat vislätta människor som en lite stor träglöpör. Och det är bara en super. Du är en äktivöpare, det är bra.

SPEAKER_00 41:08

Vi kan här till en löpör.

SPEAKER_05 41:14

Alle som har sånt, må inom här och blip.

SPEAKER_01 41:17

Ja, jag får att vi bara fötstar.

SPEAKER_00 41:23

Då tror jag podcastar på idag folk. Så han är nog en avsnitt som du blir bynde så vill du kanske avslutet.

SPEAKER_05 41:30

Jag avslutar. Jag var väldigt trättag med såfannt. Tack så. Det tror jag kan det är en kanon, bra episoder och till minst väldigt viktig episoda.

SPEAKER_03 41:41

Jag hoppar.

SPEAKER_02 41:43

Hoppas jag har så att det har fått. Tack så kort, bygge och så snarat på det.