Løpebølgen - er det plass til alle?

Løping har aldri vært mer populært. Fulllte startfelt, løpegrupper og sosiale medier kan gi inntrykk av at hele Norge er i bevegelse. Men stemmer det egentlig?

I denne episoden ser vi bak overskriftene. Hvorfor er det fortsatt så mange som ikke kommer i gang? Må du ha karbonplater, pulsklokke og dyre klær for å kalle deg en løper? Og hvorfor er overgangen fra «ingenting» til «litt» den aller viktigste for helsa?

Stig forklarer også hvorfor så mange misforstår sone 2-trening, hvorfor snakketesten ofte er et bedre verktøy enn pulsklokka, og hvordan du finner et tempo som faktisk gjør at du får lyst til å fortsette.

En episode for deg som er nybegynner, har mistet motivasjonen – eller bare trenger en påminnelse om at løping er for alle.

Levert av 30/3/3.  
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping. 

3033.no

Transcript

SPEAKER_02 0:24

I dag ska vi saka lite om den stor löpig böggen som har här i alla fall i år och i fjår och kanske ändå fler år tillbaka i tid. Men för det så ville jag prova utnyttja att jag sitter här med fyster. Och var lite egoistisk och ha en god nyhet och få tällig. Okej, jag har varit på min första fältur sedan på laps när det fick i januar så nu blir någonting och så blir bra här. Jag hade ju sist gången snagt med dig, så har du sottit ett par runder på agometercykeln. Det funkar, och nu tar vi faktiskt att gå fel utan att jag får vunt i läggen eller i kösnärt. Så äge super häppig.

SPEAKER_03 1:02

Fantastiskt. Turligt jakt! Gå vad du rikt på fällen, där?

SPEAKER_02 1:07

Det är boligt här. Så säger både i mål och egentligen. Men jag tänker har fäll eller naturen rätt bak huset. Så springer på går rätt ut och så går jag upp i skåningen här. Så är upp ett svärt naturområdet. Så är helligt som sett. Det är kloven. Bår rätt ut av huset ut om det är 20 minuter om en timme, så har du det till länge.

SPEAKER_03 1:29

Fantastiskt.

SPEAKER_02 1:30

Vad så sker du?

SPEAKER_03 1:33

Alltså, du har ju ändå att du har fått lite medicin så plötsligt funkar. Du har fått något emsads som är sån här inflammationsdämpande som tar den här irritationen runt när du rötten som du har tydligt fått dit gju. Så kombinationen med medicin att smärt ländring och bättenstämping att hävsen går ned, så gör det att du också kan beväga det glättare. Och du oftare du kan beväga det glättare och bält de här smärt, du raskare om kroppen på plats. Så det är en väldigt god kombination att du har troffer på medicin och du har troffer på aktivitet. Och så duar om cykling så du nämnt och du nämnt oss lite romaskin, tillare. Att det är där du tänkt att okej, det här är grej. Och summonet av det är att du får lägga plötsligt bättre. Så äggen väldigt spänt på att så vidare, alltså nästa fält, och eventuellt när du ska pråva att jobga lite grann.

SPEAKER_02 2:34

Ja, det har varit en enorm ändring bara på väldigt kort tid. Jag var liksom lite som statisk på många nyckel men nog sker den acceleration. Men vi ska sluta och snart och meg. Vi ska gå tillbaka till Tammalöp i Bulgar. Vi säger det i Avisne och sociala medier i vårt eget nätverk att det är ut sålt löp, följ gatten overallt i norge. I alla fall på sommal men också på vintan är där löp. Bet här att folk hälsan droga fått en skiklig och tur av vi nog har fått. Det kan vi. Det kan nästan så som nu, att du har fått heilige lande i bevägelse.

SPEAKER_03 3:12

Ja, alltså det är ju väldigt inspirerande och engagerande och så kommer ju så löpe i gatan i någon dagen och vi ska absolut ha fram allt av aktivitet när det gäller det fyller statiskt och det är finnas fällskap med andra. Men som jag person som jag och så på folk i hälsetalande. Och då ser vi att det egentligen trorlig. Det är illusion. Man får lite av en illusion där vi ser idag. För det är rekrteringar och dig som är inte så träna i där, den sker egentligt så. Alltså i den stora massen löpigs idag. Och jag kan vi säga. Vi ser ofta att det där som löper idag, det är folk som aldrig är spräkka. Jag har bara skifta bite. Så liksom toppen när vi ser där, alltså där som för tränar inne på träningcenter eller spelar till fotbollar eller omballar eller skippla, där är plötsligt bunt och snör på sig skolor och löpe ute och då blir det väldigt synliga i bilden. Så hänt om det här är i löpe bölge, vad ser på folk hälselnivå eller på sån gruppen nivå, här eller något som gruppen, men det är definitivt att löpe bölg i toppen. Det ser vi att många ungefolk speciellt har bunt att löpe och väldigt säkert och så. Men vi ser att det som sitter i sofan eller satt i sofan för gärna fortsatt att sätte i såfan.

SPEAKER_02 4:58

Det här står mått, undra gruppen av folk som fortsättbar på som inte fölare där kan eller vill ta del i det här vi kallet folkhälsprojekt, men alltså skedar ute i förhåll till löp.

SPEAKER_03 5:13

Ja, det är nog toppen av isvärl, vi driver sig. Statistiken hämtar ut lite från SSB och noris idrätskoler. Och då visar det att 10 till 25% av den vuxna, alltså den åren. Norska befolkningen idag där tränar inte nok. Alltså, det uppföljer lite hälsk i myndighetens krav, alltså minimumskrav till fysisk aktivitet. Alltså 1050 minuter uka. 35% träna lite nok. Men vi sitter med dem här och det är blivit troligt frikligt och sitter. Så vi ökar tiden vi sitter. Vi sitter så på jobb och vi sitter i bilen och vi sitter på bus och vi sitter och komma här med. Så det är ju där det stora kampen står tänker. Och så är det väldigt bra att vi har många slut och löp och allt det här är fint. Men realiteten är nog att vi är ett blir spräkare som nation på allt sett.

SPEAKER_02 6:24

Nu du ser på några bulgar här, då kan det vara att jaget mått det perfekte löpehindran och starte. För hur skud som självat i villigt melade på att löp nog tommåna för är så klar, eller kanske köp det perfektigt utstyra, eller kanske tuff toppen av formen, men att folk mått lite utsättelse för att den tar som sig så en extern faktor och en medbild.

SPEAKER_03 6:52

Jo, och det tror jag jätte riktigt bör. Alltså löping är och blir extremt kommersialiserat. Sant och så du säga så antå det blir skabbt en illusion om att du må ha liksom pulsblocker och karbonsbå och fanslöpe västa och jobb och klä, alltså allt möjer allt. I det härligt att bara får kommer sig ut och löpe och kallar sig om löp. Men det är så fysiologisk, för du ser på kroppan i året, så bryr ju kroppen kroppen. Om du har den nyast utstyra eller om du löper i gamla slet skor. Så vi har liksom. Ja. Vi har latt utstyra binnor och styra oss och definer oss. Men kroppen var och sen responderar ju bara på aktivitet och den fysiska kravet du sätter till.

SPEAKER_02 7:49

Ja så hade ju Susan i studio sa och hon väg grössligt för att delta löp för att hon var sikker, eller trodde på att hon kanske kunde komma sist och det ville vara flöut. Så det är massa sådana mental bar också.

SPEAKER_03 8:03

Absolut och väldigt många är där och sådant som Susanne sa att hon kan träna, hon löper tre gånger, men följ lite sex som löpa. Och det är ju netto på det hon också sa. Att hon löper så fort nåt och för att hon är för stor. Men det vi väte är att vist, du kommer ut börgare i tumet, vad säger det? Vi sätta gränser på turmet, det börjar göra, så är du faktiskt en del av den här löpevägelsen i norge. Då är du plötsligt en del ut det som faktiskt gör mycket. Så vi måste ta den här mystiska uppståten där på Löping. Alltså där så löp är fort och lant, det ska få lov på sinna. Men viktigt är att vi måste passe på att kvärdags motion och så blir ta med här. Så att den förstår där rolig och tur i avlagen, har man gärkt, samma effekt på kroppen på derse. Så träningen projekt. Du får faktiskt bara göra det. Du tarker bara flytta lite på dig. Vill du känner gränte. Nu snarkar jag så föllig utan.

SPEAKER_02 9:21

Det var bra för du sakar lite om det här supermotionistande sånt där tränar igen 4-6 gånger uka och sånt och det är kanske det första du ser när du ser ett löp att det kommer något i ett viktig driv och det som är på annat löper kroppen. Men alla kan ju kövare där och ägget så där och de flesta känner det där. Så är bara tänkligt, vad folk tänker runt det minimum du har för att få skickka hälsegvinst.

SPEAKER_03 9:52

Alltså här har vi alltså forskningen och erfaringar visar ju det att det allra största hälsegvinsten hämtar du i årgang, för att göra ingenting till att göra lite. Det ska utroligt lite till för att löta hälsar på ett bun nivå till att komma på ett helt ok-nivå. Och det är där det vi då för oss har brykten att 33-metoderna, alltså att du är ute 30 minut, 3 gånger uka. Bara alltså du bara ta valge om kommer det i aktivitet och det tänker så värv så var en viktig hat hälar. Så det är såligt mycket att ta den här lituren i närområden än och väljer såfan. Och effekten för en utrend. Av att träna 3 gånger 00 30 minut. Effekten är att du är jättegligt större och starkare. Du får sänka blåt trycket. Du är mindre som synlighet för att du får diabetesant. Så ser vi att du var en tränar och man är fraten när kurvar ut. Men den här väldigt bröt benösen som får nu, ingen aktivitet till lite aktivitet så får man enorm hälsegins. Och så ser vi att det kommer täsklen lagst möjligt och visar en tror att det träner 4-5 gånger ska och löper en timme kvärgang, så är täsken så högar att det här förrest kommer se ut. Men vi var ett att det är nog med 10 minut 3 gången yka och så sänkar vi täsklen på pass att det faktiskt går an och kunna göra det där ofta, alltså så att vi får kontinuitet in i träningen.

SPEAKER_02 11:44

Ja, motor och du blir lättare med den där billiga styrkeln sånt. Vist du målföle, vi har ett mål som du följar att du kan klara faktiskt och genomföra ofta och bygger det en vana. Det är viktigare det än att starta väldigt hört måtte att bli bagi, eller för att du klar och håller trätt med målne. Så det kanske var start med lavare utgångspunkter i folk genomföra. Men det är bara lite bak till det här med form och sånt. Som vi snart kommer episoderna, så har ju ett ägg varit i så mycket förvägelse i år. Nu är vi ju. Nu kommer det sommar här. Här har ju gått en fel turn bakhusmet hundravis gånger alltid på sig sånt. Och det är och startar med det som brattskårning. Jag fick ju blosmakig och var skiklig. Sliten, det var tungt. Det var träkt, men det var bli tungt så formen har ju är på ett helt annat plan än kanabt på för. Men nu har ju ett hopp där. För det du säger att det ser bara fortsätt att göra dig, den där gått du under kanske 30 ygn, så får man stil ganska raskt. Det är du det gör det?

SPEAKER_03 12:54

Ja, det är absolut det här. Men så har du återränkt välja, så till kvätt så vill du. Det är sånt att ju märk bättre tränet är ju mer stil för att du får träningseffekt. Så du har regnet ganska bra ugangspunkt med så duar ett skada. Och så är det sådana att kroppen huskarligt det du har gjort för. Så att när du kommer igång med träningarna och såna på kontinuitet, torne eller jäna trektuka och du en. Så är det sådana att din kropp vill och skiket är lite majingen ett är kvärt för att du ska komma ändå bädda för. Men som är start för det där närmare 3 månader så tror jag tre öktuka på 30 minutar knock för dig för att få kroppen på plats. Och det är tre månader god så kan du öka lite vanighet om du kan tänkte så göra flyar en 300. Men då kan du öka på 30 minuter 40 minuter för exempel, eller kanske 50 minut. Och så jobbar du igenom så var som man så jobbar du igenom det. Så du kommer tillbaka till det normala nivået med lite mer träning. Så du har helt klart att vi tränar ingenting så är 30 minut väldigt väldigt bra. Vistade och tränemt så må han ha med stimmel i för att få faktiskt bli bädda. Men för fleste med vanlig häktisk liv så är 30 minut major och det kan jag hålla på med väldigt länge. Sannades här för. Jag var nu på fredag, hade äggen sån väldigt kompakt dag på jobb, men jag hade försökt åbning på en team i lönsen, så löte jag bort på träning centrum sidan av så tog jag en haltim på sånt trappmaskin. Fantastisk effekt. Kämpfer svättet och gå och pystar och pästa och ja. Så effekten var helt åpenbart god för mig. Gå i båckna och var välklig klart i resten av dagen att hanta.

SPEAKER_02 14:49

Ja, så borde kanske ha att en arbetsgivare som var, du jobbar för du kör så du kan ju egentligen tillpa så dagen liksom. Men jag vet nu, du jobbar hart i bra sätt, så är det så lätt att få det det. Men du borde kanske ha flera arbetsgivare som var rum för att ha en halvtimme in i arbetsdagen här och där och så kan jobba en halvtimme länge. Man kanske är lättare för exempel att ta en halvtimme med lönsch och sällan jobbligt längre slika, det kommer här med en färdig trätt. För det är du går inte döda här med i alla fall, hvis du har full familje och barn och aktivitetar och middag och allt det andra så sker så är det ovanskligt och planlägge där inne, sällan det är 30 minut.

SPEAKER_03 15:52

Ja helt klart. Jag tror att 30 minuter må vara klara i plan allred där. En skat och bra planlägge det så finner ut att oj, idag är 30 minut. Du måste stå i plan det. Du måste ha bestämta dig för tre dagar ut du ska träna i 30 minut. Och så prioriterar du det. Om du en ta om morningen eller lönschnen eller på kvällen, så det är egentligen. Det må ju vara uppe. Men om man inte aktivt ta det var det.

SPEAKER_02 16:19

Ja så på liknande med att det står att du ska äffa umöt i kalendaren och du ska köra minsten på turnträning, så bör du också stå Nikolas 30-mut-träning från mellan 2080 på någons?

SPEAKER_03 16:33

Definitivt, helt klart. Så slippen och tänka på det i helt annat. Fär att den mågbär där.

SPEAKER_02 16:43

Ja det handlar väldigt från planlägging som du både förberett i livet, men också förberet mentalt på att i dag ska det ske och i dag ska det bli genomfört.

SPEAKER_03 16:53

Ja. Så det är det här kontinuiteten som vi har hela tiden och detta tillbaka till. Alltså, det hjälper lite med chapark. Vi må ändå bara träna och träna och tränar, samma mot som vi pussat hända. Ägligt vi pussat här kväll. Det grej men vi gör likad för det är det funkar.

SPEAKER_02 17:16

Kanske har ta enligt lite spursmål och fick från lönet. Det är också som reels, du ser sant. Det är många av oss som trev och scrollar på Instagram eller Kåensgulle. Och det är ganska många sån här kalla runflueners eller löpe influensare där ute, som är väldigt som basant i föret kan säga sant. Det är den där sådana sätt att du ska kunna ligga i Zone 2, en optimal zona och ligg i hållna Soneträ, för där får du aldrig också virkning av ökskaps tecken. Och då har du det här så att du snart kommer att träna roligt och hat. Det är vanska för kanske en ny bilden och förhåller sig till alltid här sant. Kan du säga lite roligt här steg?

SPEAKER_03 18:03

Ja, inte på testlabben här. Bak mög så får jag väldigt många spsmål om det där en omtalare som soletor. Och så får det väldigt många spörsmål om viotomaks. Och så får du väldigt många spörsmål om pulsen om att den gärna förhöjd på rolig fart. Så jag kan få ta den här solen tåen först. Min påstände är att det alla flesta köväl väldigt gott tränta folk har ett förlingen på karin som är tå. Det är nästen som varit kimson, det är där som är genomfört, det vi kallar en laktatprofil test. Alltså han har varit inne på en testlabet och så har löppt med ökande belastning och så fått ett sticker fingran som moltblockat. Det är det jag håller på med här. Den här sonnoten, den några ser på träningsklocken sen om det är galmen eller på lar eller appel, eller brukar olympi toppen sin soln procent av maxpuls eller procent av tärskelpuls. Utan blir få teknisk här så kan vi säga att du kan inte berägne soner som den mått där. På gruppen nivå så kan vi kanske göra det. Och på eliten nivå, bland ut hållet, så kan vi brukar kanske procents att. Men den här sonnet, taket på det, det vi kallar den första laktat LTN. Det är näringen, svärningen, den här första intensiteten, det är laktat så vi målar i båda i stiga det vi kallar kvin nivå. Det är vanligt individuellt ka den sun är avgänget av träningsstatusen vad god form du är, kommer inte att ha tränit och hållhetsträning. Du kan ha två känpligt spräk i personerna, för exempel som driver med krossfätt och en så driver med maraton löp. Och bäggen tå är superspräke och kanske samman vi och max som är höj och tomax. Men den här sonnet håen är vitt på källig för du har tränt på vitt för källig båt. Säller deoretiskt i följer i statistiken så ska man ju då ha en viss antal procent av maxbulls. Men så är sonet 1 på maraton löparen betydligt högare än den är på kråsvittet och övaren, så duftar tungting att göra, och så jobbar i kort arbetsperioder. Så utom den rejäl och gölj det likatprobiltest, så skyter man i blände närma på solen och fälligt sen brukar följa pulsen. Det är egen luf med det här är att så tar den test och gör det käklig, eller så gör du den billigste och bäst maten och löper solen och på, och det brukar snacka testen. Diställa du kan jobba löpa eller gråskt, och du kan snacka i lange full sättningen utsen, så är du nästan synlig att runt om Sonnenhåll en plöts. Så det är du rätt så att du har biologin styra där algoritmare. Alltså du är en del av algoritmer, du är en del av statistiken. Du är fysiologi och biologi. Så du kan löpa roligt och du kan snacka med sidan och pulsen är 160, så är kanske Sunet är 160, så kanske algoritmen är säger att den ska vara 1405. Eller mot. Du kommer hädan du har tränt. Så Sunethor, min påstande att allra färraste, vad klar av sin Sonhetor är. Men jag snackar om det som om det är åpenbart och som om du har kunskap. Och jag är godlev, man är gott tränar här ännu med. Och jag prövar att det är sin soner to och det borde vara stort.

SPEAKER_02 22:06

Men. Lå så går. Så snarkt om soler då allven där snacketestona. Vi kallar det brukar den där som är lättare för folk att få hålla sig till.

SPEAKER_03 22:17

Så brukar snacket.

SPEAKER_02 22:19

Men är det likad den sona som är bästa ligga i. Brukar mest pratar träningar sig på i förhåll till utveckling. Eller är det jag en mycket att son och det ultimat, eller bara den shifte och variera det?

SPEAKER_03 22:35

Det kommer helt anpå. Vär du träna 3 gånger 30 minutar så må du träna lite så kallet hålla så kallar det. Så att du kan snacka sammanhänget. Du får inom i moderat solen, där du är lite anpösen där vi när det kan haskel, så må du inom i sånt som är här, så du känner att du hivet ett pöst och du är skivet och du kanske svrider lite långan. Så du är helt nybönaren så får du inom alltid ändå. Och då blir det ägligt 30% och klar, 33 procent. Men hvis du tränar 30 timmar så kan du träna 33% i halsen, det säger sig själv. Då har man öke mängden, och det är där när som 1 kommer in, bland den som är väldigt gott träte. Då säger du tränar på en vettig 30 timmaryka som så här bästa tre att lätaren i världen, så ligger det gärna på 80-90% i sonnor. Så det är så här att vi blir 80 gånger 3, 24 timmar i sun, men har du fortsatt 6 timmar i en njuka, där tränar av moderat eller har. Man brukar av den sonnationen till att öka träningsvägda och ökar toleranser. Och sen är andra skapad så självorig. Att det så här, alltså musklerna blir bedrätligt att ta emotråket, oxigen. Vi får fler som mitokondria som är kraftverken i muskler som var som ger oss kan producera mer energi. Så hjärtet vad som blir står och stärkare och så är så. Så att för oss vanlig motion som tränar tregångar, så ska du träna sånt to, så kallt, eller lätt, eller också lätt. Du ska träna moderat, det vi kallar tar och du ska träna hat.

SPEAKER_02 24:38

Men du snabbt episoder, du tror kanske det är viktigt att få för här av att vis du är nybynare, så har du yttertre somar alltid. Du har ändå del som löp lite lätt, eller så är det väldigt slitt och det tror jag är viktigt att säga att det är inte du finner den mittaste solan, för att är det du kan tänka så skivar du pystn med en gång.

SPEAKER_03 24:56

Ja, det är väldigt bra att du säger, och det kan man repetera, det är att det är väldigt många nybnare där har tu somer lätt eller hat. Så lätt det kan vara att gå en tur och så bin när jobger så blir det hart. Och det är ofta pröva att finna fram det, och det är den här solan, mittemellom lätt och hart, vi är den kalla moderat, där den där klarar och ha en, för exempel sammanhängende jobb. Det är väldigt många som faktiskt är klara och jogga sammanhängende var 5 minut eller 10 minut. Väldigt många har ett mål om i halligt att klara och löpe sammanhängarne i 10 minut. Och få att kunna klara det så målne är det moderat är det så ligger mitt mellom lätt och hat. Så där vi tillbaka till den här RPE-skalan som vi har snack om tidigare så går från 1 till 10. Där 1 till 3 upplevse på en intensitetssala, 1 till 3 är lätt, 4-6 är moderat och 7-10 är hat. Så pröva att finna den här magisk bittben mätten där den kan ha en intensitet kan jobba eller bägga sig också huvud i sammanhänganget. För folk som aldrig är i godform, så är det liksom en tänke till på den gang. Väldigt många som aldrig är i godform, där kan jobba i sammanhänge i en halvtimme eller en timme eller tre timer. Men för väldigt många och den vuxna i befolkningen orga så är det utopi att kunna jogga i sammanhängande i tio minuter. Och väldigt många önskar kunna läppa 5 km sammanhänget. För att kunna göra den som målen faktiskt in i det här moderat. Det här mellomskiket, vad.

SPEAKER_00 26:36

Ja.

SPEAKER_03 26:37

Så du är det vi man får till. Då blir öppen där.

SPEAKER_02 26:44

Nu byte och jag dräv med fotbollen och sånt och fridret med sprintstans i uppväx, men det var ju aldrig nog en person som löte längt. Jag just det var för färdig kedlig eller var till min form på träning. Det var nog jag uppdagar kanske 20 år. Det var något jag lust att göra. Samman med väg, helt. När jag bygte med det så förstod att du kun lögt. För det är att det blir så sliten. Sälla hade kanske byggd upp en viss form på motor, så blir sliten ganska trott, att jag inte känne. Spring 5 km eller 10 km sammen längre. För mig följdes det uändligt langt. Hältlig läggvalte och skrunar tempo betraktligt. Ja, bra fann inte gud att jag kunde hålla på länge, men emot att jag ta det ner på ett tempo som var liksom i så snöka tempo eller kedlig tempo eller kans som helst. Och då fann det gå det av att okej, här kan jag faktiskt ligga i stund.

SPEAKER_03 27:39

Jag halligt sam med mig. Jag är mitt liv var 3 och 3, så löte jag aldrig sammanhänge net uppför att det var tungt och fält och löpe sammanhänge långt. Så där god att det var varme på en halvton här i börgen, det var väl 2014. Då måste jag ta med tempo och som tänker helt klart att löpe sammanhänge. Så jag måste finna i mitt moderat G. Mittpo. Så var behörig anstränget, där klart att jobge sammanhänge. Så det är och samt och vi så har ju egentligen tränat ganska mycket hölig. Så jag nu tänka med att jag var vansklig för oss och finde där och kännade. Så är det ju vart fall vanskligt för det som aldrig har löpt för. Jag har aldrig varit som massa. Och bort utspångt har ju ägen rätt väldigt bra. Det är bara att vi har tränt på motsat en av skalan. Vi har tänkt med höjd intensitet. Vi drar med sprint, vi drar med fotball, vi dräver hoppar. Så det är vanskligt för nya och kom igen med löpen, så jag är väldigt gott.

SPEAKER_02 28:50

Ja, det är viktigt att så ha lite sån förståelse i förhåll till i alla fall, tempoen behöver sig i och tänker på när den ska utan en löpur och förlå till det så bygger upp den kapsett. Och det är ju lite det vi snabbt kom här nu i sista delen av podkasten. Men jag tänker att vi ska runda podcast nu så ta lite tillbaka till levelsnak i start av podcasten. Och det är det här med löpe bulgar. Kodan kan vi som väldigt pompöst om en samfun eller vi podkast där bidrar till att löpe bulgar faktiskt blir mer inkluderande. Och det är som man kanske tänker mest i köra sig utanför.

SPEAKER_03 29:27

Jag tror det att vi måste ändra definitionen vad en löp är. Alltså, visst löpen kun handla om kilometer tide och dyre klockor och om halmar ton och maraton och utal. Så misar vi faktiskt den viktigaste och största delen av befolkningen. Vi måste ta tillbaka och snackar om det. Vi måste ha bevägelsesgläda. Ta tillbaka bevägelsgläden rätt och slätt. Att det gör ett träningskret är netssäkt. Så om du går rask i motbaken eller om du växlar mellem och gå eller ygga, så är det fulvärdig uthålletsträning för en nybjärn och ger nöjktid samma stimul biologisk och fysiologisk visst intensiteten är riktig. Alltså det står att det är här skärvara har. Så om den är har för en nybjärn, så är det det samma som har för en utöst. Så vi har nog milagen. Och så vil jag säga att det löp och böga är fantastisk. För dig som älskar konkurrensa och för det som sker och du ser så många influensa och samla många folk och löpe i löp i stora grupper. Det känner bra och det ska vi hålla på. Vi hoppar att jag fortsätter in i vuxen liv här. För livet norgag till slut. Det blir jobb och ongå och stress samt tillägg, samt det bara studien där. Men vi bruge för att löpe bör 2 år 20 enkle facum. Att människor är skapt på flötar på sig kvären uansett och uavhäng av om du har dyrt ut styra eller löpe klockar eller äppar så kontrollerar dig.

SPEAKER_02 31:32

Det är bra steghop att vi med den här podkasten här i alla fall kan vara medbidra till att flär är blir inspirerat och kanske får lite kunskap. Slik att det kan binna beväga sig med. Det är liksom lite målbort. Så det syns det var i fin avslutning på dagens podcast. Vi har väl på den där stiget, 22.

SPEAKER_03 31:51

Jag tror jag kan sämre igen.

SPEAKER_02 31:55

Okej, så blir det.