トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019

「暑さで足が痙攣…どう立て直す？香港TransLantau By UTMBで起きた“心が折れた瞬間”とその対処法」

• 松永紘明/hiroaki matsunaga

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今回のエピソードは、ランタウさんからのご質問。

「気温10°Cの日本から、最高気温25°Cの香港へ。
レース中に足が痙攣し、リタイアを考えるほど心が折れ、
一時まったく動けなくなりました。どう立て直せばよかったでしょうか？
また事前の対策は？」

このテーマを、香港のトランスランタウUTMBを2年連続で走った経験から、
以下のポイントに分けて深くお話ししています。

■ トランスランタウUTMBのレース概要  
■ 日本との“気温差レース”で起こる体の変化  
■ 足痙攣の本当の原因と、最も効果的な対策  
■ 水分・電解質・ジェル補給のベストな取り方  
■ 暑熱順化（サウナ・入浴）の重要性  
■ 気温25°C以上で絶対に変えるべきレースプラン  
■ トレイルランナーズの活動・2026年イベント情報  
■ パフォーマンスを上げるための人生哲学

「暑さで動けなくなる」「痙攣しやすい」
そんな悩みを持つランナーに、必ず役立つ内容です。

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