今回のエピソードでは、リスナーからの質問に答えながら  「心・脳・リズム・戦略」をテーマに深く語ります。■ 日常生活とトレーニングの“リズム”づくり・強くなる人は、生活のリズムが整っている  ・1日で無理して翌日潰れる練習は逆効果  ・睡眠こそ最強のトレーニング  ■ 自分の人生を変える“自己表現”の話・他者評価に振り回されない  ・自分のやりたいことをや...

今回は、リスナーの方からいただいた「下りで早い段階から筋肉痛・膝痛が出てしまう」というご質問にお答えします。4時間過ぎ・30km付近で下りが走れなくなる。  普段は出ない筋肉痛がレース中に突然来てしまう。  これは多くのトレイルランナーに共通する悩みで、原因と改善方法がはっきりあります。■ ダメージを抑えて脚を長持ちさせる“優しい下り方”・小刻み＆優しい着地・股関節と体幹を使う下り・舗...

今回は、リスナーさんからの質問にお答えしつつ、東京散策の気づきから“走ること・生きること・地域をつくること”まで幅広くお話ししています。■ リスナーからの質問への回答  ・足の痙攣はなぜ起こるのか  ・日常の塩分摂取、水分・電解質補給の基準  ・気温・湿度に応じた補給の考え方  ・ウェア選びと筋トレの重要性  ■ 東京散策での気づき  ・浅草寺の...

今回のエピソードは、ランタウさんからのご質問。「気温10°Cの日本から、最高気温25°Cの香港へ。レース中に足が痙攣し、リタイアを考えるほど心が折れ、一時まったく動けなくなりました。どう立て直せばよかったでしょうか？また事前の対策は？」このテーマを、香港のトランスランタウUTMBを2年連続で走った経験から、以下のポイントに分けて深くお話ししています。■ トランスランタウUTMBのレース概要  <...

‍松永紘明のフリートーク。2025年11月12日、成田空港から「トランスランタル バイユーケービー」へ向かう直前に収録。今回のテーマは、「好きなことを続ける力」と「体の声を聴く」。・レース前の食事・補給の工夫・胃腸トラブルを防ぐ方法・アミノ酸やBCAAとの付き合い方・そして“生き方としてのトレイルランニング”