トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019
トレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回60分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。
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Episodes
239 episodes
完璧主義は弱点じゃない｜自分を律する力と向き合う方法
最近トレイルに目覚めた24歳女性からの質問。「完璧主義で、休むことが怖い」「体調が悪くても、怪我をしていてもやめられない」この問いに対して、松永紘明が語ったのは“それは問題ではなく才能である”という視点。・完璧主義は弱点なのか、それとも強みなのか・自分を律することの本質・やりすぎる人だけが辿り着く感覚・暗闇のトンネルを進み続けた過去の話そしてたどり着いた答えはシンプル。
好きなことで生きるとは何か｜走ることを仕事にする方法と考え方
今回はラジオネーム「チョコモナカジャンボ」さんからの質問。テーマは「好きなことで生きていくとは何か」走ることが大好き。でも、それを仕事にするとはどういうことなのか。どうやったら実現できるのか。松永紘明の答えはシンプルでした。好きなこととは、「小さい頃から変わらず、やり続けてしまうもの」そして、好きなことで生きるとは「好きなことを工夫してお金に変えること」競技...
「言葉とは何か」I knowではなくI do｜体験と言葉の力、そして自分にかける言葉の重要性
今回はラジオネーム「山の民」さんからの質問。テーマは「言葉」。体験重視の松永紘明にとって、言葉とは何か。言葉に力が宿る瞬間とはいつなのか。そして、自分や他人にかける言葉で大切にしていることとは。言葉は表現のための道具であり、物事を形づくる最初の一歩。しかし同時に、言葉だけでは体験や感覚のすべてを伝えることはできない。だからこそ重要なのはI knowではなくI do。<...
彩の国100マイル前の不安｜松永紘明の答え「今できることをやる」
今回はラジオネーム「ライ麦パン」さんからの質問。テーマは雪国で山に行けない時期のトレーニング。彩の国100マイルを控え、山に入れないことへの不安。雪国ランナーはどう準備すればいいのか。山に行けない時は何をすればいいのか。松永紘明が語る答えはシンプル。今できることを全力でやること。坂道を使った標高差トレーニング。街中の小さなアップダウンの積み重ね。動き...
人生で一番大切なことはこれだ
今回は「のまけんじ」さんからの質問。テーマは未来の子どもたちに一つだけ伝えるなら何か。人生で一番大切なことは何か。一つだけに絞るなら何か。松永紘明が出した答えはシンプルでした。「今やっていることを全力でやる」しかし、さらに深く掘り下げると本質は別のところにありました。好きなことを見つけること。そして、それを全力でやること。もし今が好きなことで...
「運がいい人」の共通点｜運はためるもの？呼び込むもの？松永紘明の“ところてん理論”
今回はラジオネーム「のまけんじ」さんからの質問。テーマは 「運」。小説『運転者』をきっかけに、•運は良い・悪いで決まるものなのか•運はためて使うものなのか•不機嫌な人には運は来ないのか•運も実力のうちとはどういう意味かそんな問いについて松永紘明が語ります。話の中で出てくるのは、松永独自の 「ところてん理論」。自分が押し出したものが、直接ではなくても、回り回っ...
3歳と0歳の育児とトレラン｜松永流トレーニングの考え方
今回はラジオネーム**「たこ焼きうまい改めKさん」**からの質問。テーマは育児とトレイルランの両立。3歳と0歳の子どもを育てながら、夜中に時間を作って走る日々。寝不足になりながらも家族への感謝を忘れずトレーニングを続ける。そんなリアルな悩みに対して松永が語るのは「両立」という考え方ではなく“生活の中に組み込む”という発想。子どもが小さい頃
幸福とは何か？“今この瞬間”にあり続ける理由
今回はラジオネーム「山の民」さんからの質問。テーマは「幸福論」。修行僧のように見える日々のルーティンを、松永自身はどう感じているのか？義務感や使命感で毎日を過ごしている感覚。達成感と幸福感の違い。“今この瞬間にあり続ける”とはどういうことか。幸福とは、何かを手に入れた結果なのか。それとも心の状態なのか。松永にとっての幸福感は「自由」。自分がやりたいことを、自...
白米・納豆・ゴミ箱と、週1インターバルの話
今回はラジオネーム「白米大好き」さんからの質問。米の話から始まり、三分づき、納豆、自家製生活、ゴミ、そして“生活が走りを作る”という話へ。・なぜ米はヘルシーなのか・なぜ納豆を自作するのか・ゴミを見ればその人の生活がわかる理由・知識よりも「やっていること」が人生を作るという話そして本題。週1回・1〜2時間しか走れない場合、最大限の成果を出すにはどうすればいいのか？イン...
「憂鬱にならない理由。モチベーションより“今”を生きる」
今回は、仙台のランナー「りゅうパパ」さんからの質問にお答えします。テーマは・ポイント練習やレース前に憂鬱になることはあるのか？・タイム重視か、体感重視か？・これから苦しむと分かっていることに、どう向き合うのか？フルマラソンでPB更新を目指す中で感じる葛藤。「今この瞬間を楽しむ」という言葉に電撃が走ったというお便り。そこから話は広がり――走る意味とは何か。トレーニングの本質とは何か。...
スノートレイルが教えてくれた「受け入れる力」と人間関係
今回は、雪の中を走る年に一度の「スノートレイルランナーズカップ」を振り返りながら、人間が本来持っている力、そして“思い通りにならない状況を受け入れること”について語ります。雪の上を走るという特殊な環境で試されるのは、速さやトレーニング量ではなく、忍者力・野生力・反射力、そして「あるがままを受け入れる力」。後半は、リスナーからの「人に質問するのが恥ずかしいのはなぜか」「どうして人は人のことが気になってしまうのか」という問いをきっか...
下りが怖い人へ。「今この瞬間」に集中する走り方とフォームの話
今回のエピソードも、トレイルランナー／大会プロデューサー／ポッドキャスト配信者 松永紘明 のフリートーク回。「トレイルランナーズカップ藤枝」初参加のリスナー、シンジさんからの相談に答えます。ロード歴5年・フル4時間のシンジさんが8kmを走った後、太ももと膝まわりの筋肉痛が1週間続いた理由とは？本編では、下りで起きる“伸ばされながら力を出す筋肉（エキセントリック）”の負荷を解説しつつ、トレイルに特化した練習法を具体的に紹介します。•下りに必要な筋...
人生で影響を受けた人物は？メンターより大事な「自分の経験」の話
今回のエピソードも、松永紘明のフリートーク回。リスナーのまけんじさんからの質問「人生で影響を受けた人物はいますか？師匠・メンターは？」に答えます。旅先で出会った家族、心に残る一言、ビジネス視点の助言——多くの出会いに触れながら、最後にたどり着く結論は**“人生に一番影響を与えているのは、自分の経験”**。本や情報を探し続けるより、ひとつでも実践すること。変えられるのは自分だけ。後半はトレイルランナーズ各種イベント案内と、「全国山間地域未...
靴ひもは毎回結び直す？ルーティンと自己対話から生まれる走りの話
今回のエピソードも、トレイルランナー／大会プロデューサー／ポッドキャスト配信者松永紘明によるフリートーク回です。リスナー「まめまめお」さんから届いた、「靴ひもは毎回結び直すのか？練習とレースで違いはあるのか？」という、とても個人的でリアルな質問をきっかけに話が展開します。・走る前、靴ひもはどう結んでいるのか・1日に何度走っても、毎回同じことをする理由・練習とレースでルーティンは変えるのか・BOAな...
中盤で沈み、終盤で復活する理由。100kmレースの浮き沈みと集中の話
今回のエピソードも、トレイルランナー／大会プロデューサー／ポッドキャスト配信者である松永紘明が、リスナーからの質問に答えるフリートーク回です。40代後半・トレイル歴4年のリスナー「おまめ」さんから寄せられた、100kmレース中盤（30〜50km）での中だるみと、終盤復活の理由についての相談をもとに、レース中の浮き沈みを生む要因を掘り下げていきます。脚や補給だけでなく、順位や距離に意識が向いた時に起こる集中...
「プロとは何か」― 休みのない日常と、how deeply you love it の話
今回のエピソードは、トレイルランナー／大会プロデューサー／ポッドキャスト配信者である松永紘明による、情熱的なフリートーク回です。リスナーからの質問に答える時間もないほど多忙な日常。朝の筋トレ「マジ筋」から始まるルーティン、映画を観る時間すらない生活、そして最近訪れた出雲大社と「神在月」への興味。そんな話題から、リスナーから寄せられた「プロとアマチュアの違いとは何か？」という問いをきっかけに、松永自身の「プロの定義」について深く掘り下げて...
好きと時間と山の話。Garmin Enduroを選んだ理由と、人生を1mm良くする表現
前日に開催された「トレイルランナーズカップ藤枝」の振り返りや、会場で実施したステッカーキャンペーン、そして2025〜2026年にかけてのトレイルランナーズ各種イベント予定、「山間地域の未来づくりプロジェクト」としての地域貢献・人材育成の話を交えながら、リスナー「まめまめまめおす」さんからの質問**「ランニング用の時計選び」**にお答えしていきます。なぜGarmin Enduroを選んだのか。心拍・睡眠・時間との向き合い方、通知やSNSとの距離感...
「出し切るとは何か｜ITJスペシャルに学ぶ“潰れない全力”と心の平和」
今回は「ITJスペシャル」として、伊豆トレイルジャーニー（ITJ）へのリスペクトを込めつつ、リスナーからの質問にお答えするフリートーク回です。テーマは「出し切るとは何か」。■ 潰れるのが怖くてペースを抑えた判断は正しかったのか？■ 全力で出し切ることと、結果が良い走りは本当に一致するのか？■ 疲れた・失速しそう、という感覚は“本当の限界”なのか？ITJでの実体験をもとに、レース中に起こる「脳と身体...
「今この瞬間に集中する力──バックヤードウルトラと人生を変える“脳の使い方”」
今回のエピソードでは、リスナーからの質問に答えながら 「心・脳・リズム・戦略」をテーマに深く語ります。■ 日常生活とトレーニングの“リズム”づくり・強くなる人は、生活のリズムが整っている ・1日で無理して翌日潰れる練習は逆効果 ・睡眠こそ最強のトレーニング ■ 自分の人生を変える“自己表現”の話・他者評価に振り回されない ・自分のやりたいことをや...
トレイルの下りで脚を壊さない方法｜筋肉痛・膝痛を防ぐ“優しい下り方”とレースで足を長持ちさせる技術
今回は、リスナーの方からいただいた「下りで早い段階から筋肉痛・膝痛が出てしまう」というご質問にお答えします。4時間過ぎ・30km付近で下りが走れなくなる。 普段は出ない筋肉痛がレース中に突然来てしまう。 これは多くのトレイルランナーに共通する悩みで、原因と改善方法がはっきりあります。■ ダメージを抑えて脚を長持ちさせる“優しい下り方”・小刻み＆優しい着地・股関節と体幹を使う下り・舗...
「浅草寺から日本橋、そして足の痙攣対策へ──走る人のための“街と身体”の考察。」
今回は、リスナーさんからの質問にお答えしつつ、東京散策の気づきから“走ること・生きること・地域をつくること”まで幅広くお話ししています。■ リスナーからの質問への回答 ・足の痙攣はなぜ起こるのか ・日常の塩分摂取、水分・電解質補給の基準 ・気温・湿度に応じた補給の考え方 ・ウェア選びと筋トレの重要性 ■ 東京散策での気づき ・浅草寺の...
「暑さで足が痙攣…どう立て直す？香港TransLantau By UTMBで起きた“心が折れた瞬間”とその対処法」
今回のエピソードは、ランタウさんからのご質問。「気温10°Cの日本から、最高気温25°Cの香港へ。レース中に足が痙攣し、リタイアを考えるほど心が折れ、一時まったく動けなくなりました。どう立て直せばよかったでしょうか？また事前の対策は？」このテーマを、香港のトランスランタウUTMBを2年連続で走った経験から、以下のポイントに分けて深くお話ししています。■ トランスランタウUTMBのレース概要 <...
「成田空港からトランスランタウへ──好きなことを続ける力と“体の声”を聴く生き方」
松永紘明のフリートーク。2025年11月12日、成田空港から「トランスランタル バイユーケービー」へ向かう直前に収録。今回のテーマは、「好きなことを続ける力」と「体の声を聴く」。・レース前の食事・補給の工夫・胃腸トラブルを防ぐ方法・アミノ酸やBCAAとの付き合い方・そして“生き方としてのトレイルランニング”