「頭を空っぽにする」は間違い？ 松永紘明が語る、走りながら“思考を止める”方法

「瞑想するとき、どう呼吸していますか？」
「走っているとき、頭の中は空っぽなんですか？」

リスナー・まめまめおさんから届いた質問に、イタリア・アオスタ州滞在中の松永紘明がお答えします🇮🇹🏔️

今回のテーマは、「思考を止めること」と「今この瞬間に集中すること」。

松永紘明が瞑想で意識している腹式呼吸、走っているときの頭の中、そして「空っぽになること」を目的にしない理由について掘り下げます。

・なぜ瞑想をするのか
・呼吸法よりも大切な「呼吸に集中すること」
・運動すると頭がスッキリする理由
・走りながら考え事をしないために意識していること
・「空っぽ」は目的ではなく、今に集中した結果
・答えよりも「なぜやるのか」が大切な理由
・自分で考え、自分で決めることがメンタルの強さになる
・結果ではなく「種＝目的・理由・原因」に目を向ける

「何も考えないようにしよう」とすると、かえっていろいろなことを考えてしまう。

では、どうすれば思考を止められるのか？

松永紘明の答えはシンプルです。

空っぽになろうとするのではなく、今この瞬間に集中する。

足元、呼吸、身体の感覚、今できること。

そこに意識を向けた結果として、余計な思考が消えていく。

瞑想やトレイルランニングだけでなく、仕事、人間関係、日々の生き方にもつながる今回のフリートークです。

番組後半では、DEEP JAPAN ULTRA 100 2027の新コース・エントリー情報、オフィシャル試走キャンプ、トレイルランナーズカップの今後のスケジュールについてもお届けします。

「自分で考えて、自分で決めるから自由なんです。」

考えすぎて疲れている方、集中力を高めたい方、走りながら頭を整理したい方にも、ぜひ聴いていただきたいエピソードです。

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【今後の大会＆イベント】

◆トレイルランナーズカップ兵庫上山高原 2026
https://trailrunners.jp/event/hyogo-2026/
2026/10/12(祝月) 開催決定。エントリー〆切 2026/09/25(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100 守門岳保久礼登山道修復
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-maintenance2026
2026/10/31-11/01(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/16(金)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/trail-camp-20261107
2026/11/07-11/08(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/10/23(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2026
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2026/
2026/11/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/06(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2025
https://trailrunners.jp/event/azumino-2026/
2026/11/29(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/11/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2026
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