S3É6 - La méditation et la perte de poids

La méditation de pleine conscience, inspirée par Jon Kabat-Zinn, est un outil efficace pour la perte de poids. Elle augmente la présence, permettant une meilleure conscience des pensées et émotions, réduisant ainsi la réactivité et la rumination. Cette pratique aide à comprendre et à gérer les pulsions alimentaires, souvent liées à des émotions ou des habitudes. En améliorant la conscience de soi, la méditation favorise une alimentation plus attentive et satisfaisante, ce qui diminue la tendance à manger de manière excessive ou impulsive.

De plus, la méditation contribue à un sentiment général de satisfaction et de contentement, impactant positivement les choix alimentaires. Elle joue un rôle important dans la réduction du stress et de l'anxiété, améliorant la qualité du sommeil. Un meilleur sommeil aide à équilibrer les hormones de la faim, facilitant la gestion du poids.

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