La Force de Changer
Episodes
115 episodes
S5E24 - Si je me révaillais avec 20 livres en trop
Dans cet épisode inspiré d’un trend populaire, Pierre-Hugues se pose la question : que ferait-il s’il se réveillait avec 20 livres de plus? Sa réponse est directe, structurée et sans extrême. I Il mettrait en place une structure ali...
S5E23 - Les protéines : Levier le plus simple pour perdre du gras
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie un levier souvent sous-estimé en perte de gras : les protéines. Il explique que ce n’est pas une solution magique, mais qu’elles règlent une grande partie des problèmes rencontrés en nutrition...
S5E22 - Lâcher prise sur les résultats en perte de poids
Dans cet épisode, Pierre-Hugues aborde un piège fréquent en perte de poids, celui de vouloir contrôler les résultats plutôt que maîtriser ses actions. Il rappelle qu’il est impossible de perdre du poids sans faire de changements, mais que tous ...
S5E21 - Suis prêt-e à débuter un processus de perte de poids ?
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy aborde une réalité souvent mal comprise : vouloir perdre du poids ne signifie pas nécessairement être prêt à changer. Il explique que plusieurs associent leur motivation à une émotion passagère (frustrat...
S5É20 - Augmenter sa consommation de protéines en perte de poids
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy aborde ce qu’il appelle le « saint graal » de la perte de poids : les protéines.Plutôt que de compliquer les choses, il propose une approche concrète et applicable ...
S5É19 - Arrête de faire des HIIT pour perdre du poids
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy lance une réflexion : et si le problème n’était pas ton manque de volonté… mais ta façon de t’entraîner?On associe souvent efficacité à essoufflement. Plus ça brûle...
S5É18 - L’importance d’un objectif
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy explore un principe fondamental de toute transformation durable : sans objectif clair, il est difficile de se dépasser.Pour illustrer ce propos, il replonge dans se...
S5É17 - Comment perdre 25 lb en 8 min
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy déconstruit l’un des plus grands mythes de l’industrie du fitness : perdre du poinds n’est pas compliqué.Il explique pourquoi les diètes miracles entretiennent la confusion et revient aux bases qu...
S5É16 - Simplifier calories, protéines, lipides et glucides
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy démystifie enfin ce que sont réellement les macronutriments. Il vulgarise le rôle des protéines, des glucides et des lipides et sur le corps humain. Il expliqu...
S5É15 - Nicole Simard - Témoignage de sa réussite
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Nicole, une membre qui incarne parfaitement pourquoi et comment TwentyFit fonctionne. À travers son témoignage, elle partage son parcours, ses défis et les prises d...
S5É14 - 3 constats que j’ai faits quand je me suis repris en main
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy revient sur trois choses apprises lorsqu'il s'est repris en main. Entre ce qu’il croyait faire et ce qu’il faisait réellement, il existait un gouffre. Il partage trois pri...
S5É13 - Est-ce que je perds assez de poids dans mon processus?
Dans cet épisode Pierre-Hugues Geoffroy aborde une question que presque tous les gens en processus de transformation finissent par se poser : « Est-ce que je perds assez de poids? ». Avec clarté et nuance, il présente les outils qu’il ...
S5É12 - Mes grand échecs d’octobre, mise à jour de mon processus
Dans cet épisode de La Force de Changer, Pierre-Hugues Geoffroy revient avec honnêteté sur « ses grands échecs d’octobre ». Plutôt que de s’attarder à la culpabilité, il utilise ces moments comme des points de repère pour mieux se compre...
S5É11 - Mathieu Parent - Image corporelle, diète et perte de poids
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Mathieu Parent, psychologue spécialisé en troubles alimentaires, pour démystifier la relation complexe que plusieurs entretiennent avec leur corps. Ensemble, ils abordent différents thèmes liés à ...
S5É10 - L'histoire de Marc-André
Dans cet épisode du podcast La force de changer, Pierre-Hugues reçoit Marc-André Parent, entraîneur et membre chez Umanovo depuis un peu plus d’un an. Marc-André partage son parcours de transformation : à une période où il se sentait p...
S5É9 - Les systèmes de la perte de poids
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy propose une approche structurée pour transformer son corps durablement afin de toujours garder en tête que l’objectif est de bâtir un système long terme basé sur la constance et l’adaptation.Il in...
S5É8- Alexandre Gagnon-Bouchard - Mise en forme, perte de poids et parentalité
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Alexandre Gagnon-Bouchard, propriétaire du AGB Training Club, pour discuter des défis liés à l’équilibre entre vie familiale et objectifs de santé. Ensemble, ils abordent les réalités concrètes de...
S5É7 - Briser l'illusion de la difficulté
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy démontre que l'impression de complexité vient souvent de croyances limitantes, de stratégies mal adaptées ou d’un manque de clarté sur les étapes à suivre. À travers une approche pragmatique,...
S5É6 - Je ne mange rien mais je ne perds pas de poids
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy offre une approche nuancée et éducative sur les mécanismes de la perte de poids, en invitant à repenser les croyances courantes et à adopter des stratégies plus réalistes et efficaces. L'épis...
S5É5 - Mathieu Tétreault - Peur, discipline, utltra-trail et la vie
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy reçoit Mathieu Tétreault, athlète d’ultra-trail au parcours inspirant. Ensemble, ils plongent dans les coulisses de la performance extrême. Au-delà de l’effort physique, la conversation explore des dimen...
S5É4 - T'entraînes-tu assez fort pour voir des résultats?
Dans cet épisode, l'expert en performance et en entraînement Pierre-Hugues Geoffroy s’attaque à une question cruciale : t’entraînes-tu assez intelligemment pour progresser?Il explique pourquoi la sueur, les courbatures ou la sensation de...
S5É3 - Pourquoi tu devrais jouer au yoyo avec ton poids (c'est de l'humour)
Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy s’attaque au phénomène du yoyo. Il casse un mythe, le yoyo n’est pas un signe de manque de volonté, mais plutôt la conséquence directe d’approches extrêmes.Pierre-Hugues nous montre comment les di...
S5É2 - Un plan alimentaire pour perdre du poids? Vraiment?
🎙️ Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy, avec ses 15 ans d'expérience, s'attaque à une question qui hante le monde du fitness : un plan alimentaire, est-ce vraiment une solution miracle? Pierre-Hugues déconstruit certains plans ...
S5É1 - Comprendre et vaincre le manque de motivation
Haaa la motivation…Dans cet épisode profondément humain, Pierre-Hugues Geoffroy — fondateur du Centre Umanovo et coach en transformation — nous emmène dans les coulisses de sa propre démarche. Il partage avec vulnérabilité comment...
S4É14 - Le vrai travail d'une perte de poids, c'est un travail de développement personnel
—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - https://umanovo.ca/—————————————————————————————————————————🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi...