Liberdade Nutricional
🎙️ Um podcast sobre escolhas que constroem liberdade.
Aqui, você vai entender que emagrecer não é só comer menos, que foco não é só disciplina, e que comer bem é uma das formas mais poderosas de evoluir.
Com conteúdos técnicos, histórias reais, reflexões profundas e direcionamentos práticos, Danilo Lamounier e convidados te mostram como transformar sua alimentação em uma aliada e não em uma prisão.
Este é um espaço para quem quer pensar melhor, comer melhor e viver com mais intenção. Uma vida que vale a pena ser repetida.
Conteúdos densos. Impacto real que mudam a sua vida.
Liberdade Nutricional
S03E16 - Ep. #16 - Barreiras de Contenção: engenharia da liberdade contra você mesmo
Na evolução, fomos moldados para poupar energia, buscar prazer imediato e buscar aceitação. No mundo de hoje, isso vira armadilha quando a meta é saúde, estética, performance e longevidade.
As barreiras de contenção são regras, arranjos e ajustes de ambiente que transformam intenção em comportamento, sem depender de força de vontade o tempo todo. Não é perder liberdade; é redesenhar o jogo para que a sua liberdade queira o que você planejou.
No episódio, eu explico:
. Por que erro repetido não é acidente, é padrão.
. Como remover decisões (padrões, rotinas, limites) reduz falhas.
. Exemplos práticos: sobremesa só fora de casa; bloquear delivery à noite; timer de 10 min entre impulso e ação; geladeira preparada; compromisso social (enviar as refeições).
. “Muros com portas”: regra firme, com flexibilidade inteligente (sem virar prisão).
Se você quer parar de ser refém do impulso e assumir o controle, este episódio é o seu mapa.
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