Danilocast | Alimentação, Mente e Vida com Propósito
O Danilocast é o podcast onde nutrição e comportamento se encontram para mudar a forma como você vive.
Danilo Lamounier, coach, mentor e estrategista comportamental, traz conversas reais com alunas e profissionais que estão na prática dessa transformação, equilibrando corpo, mente e rotina.
Se você quer parar de viver em ciclos, entender como seu corpo funciona de verdade e construir uma vida com mais consistência e menos recomeços, esse é o seu podcast.
🧠 Corpo forte.
⚙️ Mente afiada.
🔥 Vida com intenção.
Esse é o Danilocast.
Episodes
54 episodes
S05E04 | Excesso de Informação, Drogificação Digital e o Sequestro da Sua Atenção
📌 A sua vida é a soma do que você deu atenção. E hoje, quase ninguém escolhe mais para onde a atenção vai.O mundo digital foi desenhado por pessoas extremamente capazes para capturar e manter o seu interesse. As redes sociais, as plataf...
s05e03 | A Tara de Trocar a Dieta Por Que Você Quer Mudar Justamente Quando Está Dando Certo
📌 Quatro semanas de dieta, resultado aparecendo, tudo dando certo. E a pergunta chega: vamos trocar a dieta?Quando esse comportamento se repete com pessoas diferentes, deixa de ser coincidência e vira padrão. E o padrão revela algo impor...
S05E01 | Dor + Reflexão = Progresso: Por Que a Tolerância ao Desconforto Define Sua Vida
📌 Dor mais reflexão é igual a progresso. A tese central é dura e libertadora ao mesmo tempo: a vida vai te cobrar de qualquer jeito. A única escolha que você tem é se paga agora, de forma controlada e na medida certa, ou d...
S05E02 | Você é o Herói ou o Fracassado da Sua Própria História?
📌 A narrativa é a história que você adotou sobre si mesmo e sobre a vida, e que você continua repetindo. Ela acaba se tornando a sua vida. É um mapa. E muitas vezes é um mapa muito ruim.Você já viu o seu personagem em ação. Já viu ele d...
S04E09 | Por Que Você Faz Tudo Certo e Não Emagrece - O Momento Que Você Ganha Gordura
Você faz tudo certo durante a semana. Treina, segue a dieta, faz o cardio. E mesmo assim não vê resultado, ou pior, o resultado aparece e some.O problema quase nunca está no esforço. Está nos momentos que você não identificou com...
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S04E08 | Errou na dieta? Por que você NÃO deve tentar compensar o erro
Você já teve aquele final de semana de excessos e, na segunda-feira, pensou em "fechar a boca" ou dobrar o cardio para compensar? Se sim, você está cometendo um erro fisiológico e comportamental grave.Neste episódio do quadro Danilo Res...
S04E07 | O potencial de ação de uma dieta bem encaixada
Uma dieta não para de funcionar porque o corpo “acostumou”. Ela para de funcionar porque as pessoas mexem nela cedo demais.Neste episódio, Danilo Lamounier explica o conceito de Potencial de Ação de uma dieta:o tempo em que...
S04E06 | Chocolate, prazer, regra e controle
Chocolate não entra na dieta por valor nutritivo. Ele entra por prazer. E prazer sempre tem um preço. Neste episódio, Danilo Lamounier explica por que o chocolate é um dos alimentos mais difíceis de manejar dentro...
S04E05 | O segredo da dieta no final de semana
O final de semana é onde a maioria das dietas morre.Não por falta de plano, mas por falta de critério. Neste episódio, Danilo Lamounier e Ramon conversam de forma aberta e prática sobre o verdadeiro impacto da sexta, do sábado e...
S04E04 | Por que tirar comida cedo demais atrapalha o resultado
Uma dieta que funciona não precisa ser apertada o tempo todo. Ela precisa ser respeitada.Neste episódio, Danilo Lamounier explica o conceito de potencial de ação da dieta, por quanto tempo uma estratégia bem construída continua ent...
S04E03 | Refeição livre, o erro que trava seus resultados
Muita gente segue dieta, treina, faz cardio, executa tudo certo e, mesmo assim, para de evoluir. Na maioria das vezes, o problema não está no esforço. Está na má interpretação da refeição livre. Neste episódio, Danilo Lamou...
S04E02 | Novo Guia Alimentar dos EUA
Os Estados Unidos atualizaram seu guia alimentar, e a internet reagiu com pressa, recortes e conclusões rasas. Neste episódio, Danilo Lamounier e a nutricionista Milena Almeida analisam o novo guia alimentar americano com sen...
S04E01 | Como Definir Metas com Base na Sua Vida Real
Você não começa 2026 do zero. Você começa do ponto exato onde terminou 2025. No episódio de abertura da nova temporada, Danilo Lamounier propõe uma ruptura silenciosa com o planejamento ilusório. Aqui, metas não nascem ...
S03E26 - Ep. #26 - Você não precisa levar Whey pra viagem
“Nem toda necessidade é real. Algumas foram implantadas na sua cabeça.” Neste episódio, Danilo Lamounier explica por que o medo de “perder massa muscular” em viagens é um dos maiores mitos do mundo fitness. Um episód...
S03E25 - Ep. #25 - O Perigo de seguir regras que não foram feitas para você
Neste episódio, Danilo Lamounier desmonta uma das confusões mais comuns entre pessoas que seguem dieta:a ideia de que existe uma “melhor ordem” para comer os alimentos para emagrecer mais. Danilo explica que, quando você ...
S03E24 - Ep. #24 - A Primeira Etapa, o Déficit que te Ensina: o começo do corpo que nunca mais engorda
Neste episódio, Danilo Lamounier revela o que quase ninguém entende sobre transformação corporal:a primeira etapa é o déficit, e o déficit certo não destrói, ele constrói.Danilo explica que o seu papel é te dar uma visão de mu...
S03E23 - Ep. #23 - Você não chegou até aqui por acaso e não perde tudo por acidente
“O medo só existe quando há algo valioso a perder.” Neste episódio, Danilo Lamounier fala sobre o medo silencioso que aparece quando a aluna conquista o melhor corpo da vida.Um medo que não nasce da insegurança, mas do
S03E22 - Ep. #22 - Você não perde massa muscular: você interpreta errado.
Este é um episódio derruba as piores conclusões que todo mundo pensa que sabe sobre o corpo.Danilo Lamounier desmascara a crença de que você perde massa muscular facilmente e alerta sobre o perigo da falsa ilusão estética após com...
S03E21 – Ep. #21 – Festeje com o Mundo, mas continue lúcida
“Entre o prazer e o propósito existe um ponto de controle. É ali que a consciência se manifesta.” Neste episódio, Danilo Lamounier fala sobre a diferença entre quem vive o prazer e quem o domina. Porque...
S03E20 – Ep. #20 – Entre o Instinto e a Escolha: O Controle de Porções
Neste episódio do Transformação com Consciência, Danilo Lamounier fala sobre o verdadeiro ato de liberdade: parar quando você ainda poderia continuar.Você vai entender:. Por que o controle de porção é um ato contraintu...
S03E19 – Ep. #19 – Liberdade Nutricional: A Jornada Que Muda o Corpo e a Mente
Por trás de cada plano alimentar, existe uma filosofia.Neste episódio, revelo o que há por trás da consultoria Liberdade Nutricional, um projeto que ensina a comer com prazer, consistência e consciência.Falamos sobre o público fem...
S03E18 – Ep. #18 – Rotina 1 e Rotina 2: O Segredo para Nunca Engordar em Viagem
No episódio de hoje, falo sobre as duas rotinas que salvam seu corpo durante uma viagem — a Rotina 1 (com café da manhã completo) e a Rotina 2 (sem café da manhã, vivenciando o estado não alimentado). Entender <...
S03E17 – Ep. #17 – Design de Ambiente: O Poder de Controlar o Tempo e o Espaço
No episódio de hoje, falo sobre como controlar o ambiente e o tempo para evitar erros previsíveis. Partindo da teoria de que você não vence o ambiente, e que o seu estado fisiológico muda conforme o tempo de exposiç...
S03E16 - Ep. #16 - Barreiras de Contenção: engenharia da liberdade contra você mesmo
Na evolução, fomos moldados para poupar energia, buscar prazer imediato e buscar aceitação. No mundo de hoje, isso vira armadilha quando a meta é saúde, estética, performance e longevidade.As barreiras de contenção são regras, arranjos ...
S03E15 - Ep. #15 - Minha equipe - Milena e Carina
🎙️ Ep. #15 – Minha equipe: Milena e Carina Ao longo de mais de 10 anos de trabalho, muitas pessoas do meu convívio pediram conselhos sobre estudos, carreira e como crescer profissionalmente. Algumas passaram por diferentes et...
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