Liberdade Nutricional
🎙️ Um podcast sobre escolhas que constroem liberdade.
Aqui, você vai entender que emagrecer não é só comer menos, que foco não é só disciplina, e que comer bem é uma das formas mais poderosas de evoluir.
Com conteúdos técnicos, histórias reais, reflexões profundas e direcionamentos práticos, Danilo Lamounier e convidados te mostram como transformar sua alimentação em uma aliada e não em uma prisão.
Este é um espaço para quem quer pensar melhor, comer melhor e viver com mais intenção. Uma vida que vale a pena ser repetida.
Conteúdos densos. Impacto real que mudam a sua vida.
Episodes
41 episodes
S03E26 - Ep. #26 - Você não precisa levar Whey pra viagem
“Nem toda necessidade é real. Algumas foram implantadas na sua cabeça.” Neste episódio, Danilo Lamounier explica por que o medo de “perder massa muscular” em viagens é um dos maiores mitos do mundo fitness. Um episód...
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Season 3
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Episode 26
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7:14
S03E25 - Ep. #25 - O Perigo de seguir regras que não foram feitas para você
Neste episódio, Danilo Lamounier desmonta uma das confusões mais comuns entre pessoas que seguem dieta:a ideia de que existe uma “melhor ordem” para comer os alimentos para emagrecer mais. Danilo explica que, quando você ...
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Season 3
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Episode 25
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6:29
S03E24 - Ep. #24 - A Primeira Etapa, o Déficit que te Ensina: o começo do corpo que nunca mais engorda
Neste episódio, Danilo Lamounier revela o que quase ninguém entende sobre transformação corporal:a primeira etapa é o déficit, e o déficit certo não destrói, ele constrói.Danilo explica que o seu papel é te dar uma visão de mu...
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8:56
S03E23 - Ep. #23 - Você não chegou até aqui por acaso e não perde tudo por acidente
“O medo só existe quando há algo valioso a perder.” Neste episódio, Danilo Lamounier fala sobre o medo silencioso que aparece quando a aluna conquista o melhor corpo da vida.Um medo que não nasce da insegurança, mas do
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7:54
S03E22 - Ep. #22 - Você não perde massa muscular: você interpreta errado.
Este é um episódio derruba as piores conclusões que todo mundo pensa que sabe sobre o corpo.Danilo Lamounier desmascara a crença de que você perde massa muscular facilmente e alerta sobre o perigo da falsa ilusão estética após com...
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Season 3
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Episode 22
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6:21
S03E21 – Ep. #21 – Festeje com o Mundo, mas continue lúcida
“Entre o prazer e o propósito existe um ponto de controle. É ali que a consciência se manifesta.” Neste episódio, Danilo Lamounier fala sobre a diferença entre quem vive o prazer e quem o domina. Porque...
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Season 3
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Episode 21
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11:32
S03E20 – Ep. #20 – Entre o Instinto e a Escolha: O Controle de Porções
Neste episódio do Transformação com Consciência, Danilo Lamounier fala sobre o verdadeiro ato de liberdade: parar quando você ainda poderia continuar.Você vai entender:. Por que o controle de porção é um ato contraintu...
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Season 3
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Episode 20
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4:04
S03E19 – Ep. #19 – Liberdade Nutricional: A Jornada Que Muda o Corpo e a Mente
Por trás de cada plano alimentar, existe uma filosofia.Neste episódio, revelo o que há por trás da consultoria Liberdade Nutricional, um projeto que ensina a comer com prazer, consistência e consciência.Falamos sobre o público fem...
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1:10:55
S03E18 – Ep. #18 – Rotina 1 e Rotina 2: O Segredo para Nunca Engordar em Viagem
No episódio de hoje, falo sobre as duas rotinas que salvam seu corpo durante uma viagem — a Rotina 1 (com café da manhã completo) e a Rotina 2 (sem café da manhã, vivenciando o estado não alimentado). Entender <...
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Season 3
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Episode 18
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9:06
S03E17 – Ep. #17 – Design de Ambiente: O Poder de Controlar o Tempo e o Espaço
No episódio de hoje, falo sobre como controlar o ambiente e o tempo para evitar erros previsíveis. Partindo da teoria de que você não vence o ambiente, e que o seu estado fisiológico muda conforme o tempo de exposiç...
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Season 3
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Episode 17
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5:08
S03E16 - Ep. #16 - Barreiras de Contenção: engenharia da liberdade contra você mesmo
Na evolução, fomos moldados para poupar energia, buscar prazer imediato e buscar aceitação. No mundo de hoje, isso vira armadilha quando a meta é saúde, estética, performance e longevidade.As barreiras de contenção são regras, arranjos ...
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Season 3
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Episode 16
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17:37
S03E15 - Ep. #15 - Minha equipe - Milena e Carina
🎙️ Ep. #15 – Minha equipe: Milena e Carina Ao longo de mais de 10 anos de trabalho, muitas pessoas do meu convívio pediram conselhos sobre estudos, carreira e como crescer profissionalmente. Algumas passaram por diferentes et...
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Season 3
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Episode 15
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1:31:49
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S03E14 - Ep. #14 - Como Recuperar o Controle e Reconstruir a Rotina (pós viagem/feriado/fds)
📌 Voltar de viagem pode parecer só mais um recomeço, mas na prática, é uma batalha estratégica. Não é sobre a viagem em si, é sobre como você encara o impacto dela no seu corpo, na sua mente e na sua rotina. Muita gente erra porq...
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Season 3
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Episode 14
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10:25
S03E13 - Ep. #13 - Por que o Estresse Faz Você Comer Sem Controle A Ciência Por Trás da Compensaçãoo
🎙 Por que você come quando está estressada? Não é fraqueza. É biologia. Quando o estresse ativa o eixo HPA (Hipotálamo-Hipófise-Adrenal), seu corpo entra em modo “sobrevivência”: . Aumenta cortisol.&n...
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Season 3
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Episode 13
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11:59
S03E12 - Ep. #12 - Superquarta: A Estratégia que prepara e transforma seu corpo e sua mente
Você já parou para pensar por que a Superquarta não é apenas um dia para fazer mais, mas uma estratégia poderosa que envolve neurociência, fisiologia e comportamento?Por trás dessa diretriz existe um objetivo claro: trei...
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Season 3
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Episode 12
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12:17
S03E11 - Ep. #11 - Modelos Mentais: Como pensar melhor e agir com sabedoria - Alessando Mecle
Modelos Mentais: Como Pensar Melhor e Agir com mais SabedoriaAula por: Alessandro MecleEssa aula é um convite para você reorganizar a forma como enxerga o mundo, toma decisões e se posiciona diante das dificuldades. Alessandr...
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Season 3
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Episode 11
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1:23:11
S03E10 - Ep. #10 - Por Trás do Simple: A Engenharia Reversa do uso do Intra-Treino
Muitas vezes, você recebe de mim uma orientação simples, curta e direta, como: 👉 “Durante o treino, tome 20g de carboidrato simples.” Mas por trás dessa orientação existem camadas e camadas de conhecimento bioquími...
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9:32
S03E09 - Ep. #09 - A balança não conta toda a verdade: como analisar seu corpo do jeito certo
🔎 Como ter certeza de que você está no caminho certo? Um erro comum que eu vejo acontecer: Gente que está tendo resultado, mas desiste porque acha que não está. E por quê? Porque ainda não aprendeu a us...
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Season 3
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Episode 9
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5:21
S03E08 - Ep. #08 - O Dia do Desânimo Não É o Fim: A Regra dos Terços Para Sua Vida
Você não está errada, fraca ou quebrada. A verdade é mais simples: um terço da sua vida será vivido no desânimo. Essa é a Regra dos Terços. Um terço dos seus dias você estará animada, produtiva, entregue. Um...
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Season 3
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Episode 8
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10:18
S03E07 - Ep. #07 - Você não tem vontade, Você tem história (Vicios, Ex: Chips)
🎧 S03E07 — Ep. #07 — Você não tem vontade, você tem história (Vícios, Ex: Chips) Você acha que tem “vontade” de comer algo… mas, na verdade, tem memória afetiva. E essa memória é mais forte do que você imagina.&n...
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Season 7
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Episode 7
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11:14
S03E06 - Ep. #06 - Estratégia para não sentir fome
🍽️ A verdade sobre a fome que ninguém te contouTem gente que desiste da dieta e diz que não aguenta mais sentir fome... Mas nunca fez nem o básico para aumentar a saciedade.A maioria das pessoas falha porque ig...
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1:18:45
S03E05 - Ep. #05 - A maior desordem é não estar em acordo consigo mesmo.
🧠 Transforme sua força de vontade em poder real de decisão Neste episódio do Transformação com Consciência, Danilo Lamounier te convida a olhar para uma das raízes da autossabotagem: a quebra dos próprios acordos. ...
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Season 4
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Episode 5
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9:43
S03E04 - Ep. #04 - Toda estratégia tem uma origem. E ela é mais real do que você imagina.
🧠 Toda estratégia tem uma origem. E ela é mais real do que você imagina. Neste episódio do Transformação com Consciência, Danilo Lamounier abre os bastidores da própria jornada e revela o que está por trás de cada reg...
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Season 3
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Episode 4
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12:53
S03E03 - Ep. #03 - Qual a diferença entre Emagrecer e Ficar seca?
🧠 Nem todo emagrecimento leva à estética que você deseja. E nem toda magreza é saudável. No episódio #03 do podcast Transformação com Consciência, Danilo Lamounier e Ramon Keller te mostra a diferença real entre em...
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Season 3
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Episode 3
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1:18:41
S03E02 - Ep. #02 - Engenheria & Nutrição: Ganhar Gordura = Aprisionar Energia
Você sente que está sempre cansada, mesmo comendo bem? Talvez o problema não seja falta de energia, mas o fato dela estar preservada — e não disponível. Neste episódio, Danilo Lamounier te mostra como o corpo pode ...
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Season 3
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Episode 2
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15:30
