今日呢個清單，非常認真。今日介紹得嘅都係我整個人生以黎，我覺得買過最好嘅嘢。要入圍呢個清單一啲都唔容易，佢哋必須經得起時間嘅考驗，我到而家都咁鍾意，而且係接近完美冇瑕疵嘅產品。以我對物品嘅挑剔，呢個清單真係極品中嘅極品。建議大家一路聽一路揞住個銀包，如果唔係諗住俾我燒到！

今集，送俾所有為自己目標努力緊嘅人。每當我哋開始一樣新嘅嘢，無論係目標，興趣，定係習慣，喺呢個過程中都總會有一啲意想不到嘅難處，同我哋想像有出入嘅嘢，令到我哋好想放棄。但慢慢我發覺，其實每一個過程入邊都有著一啲似曾相識嘅陷阱，重複嘅難處，我開始見到一個pattern係入面。今集我將經歷一個過程中可能會出錯嘅位置，一啲我希望當初人哋會話我知嘅trap，整理出嚟，同大家逐一分享。

呢半年以黎我聽得最多嘅問題係：其實你最近做緊啲乜？畢業後呢半年，作為一個有清楚目標嘅人，我以為自己可以避開畢業，新環境，成長所帶黎嘅煩腦，但最後呢種不安感仍然狠狠地打中我。畢業後我決定直接去嘗試實踐自己嘅夢想-做一個時裝品牌。但啱啱離開學校環境嘅我，面對住呢個咁龐大，又唔熟悉嘅目標，伴隨嘅係一種新嘅壓力同考驗。半年後，經過不斷嘅消化同試驗，我終於可以答倒大家：其實陳諾最緊係做緊乜。

要找數了！Knock Nok 每年年尾嘅小傳統，就係要係到同大家揭曉我呢一年黎嘅年度目標係乜野，同埋究竟進行成點？今年除左因為呢個目標令我有好多啟發同得著之餘，亦都係我個人心態轉變非常大嘅一年。究竟我2024嘅年度目標，有冇實踐到呢？

錄完Confidence Downfall之後，我一直都好想錄返一集係講Confidence. 經歷同承認過自信心嘅低落，呢段時間我重新感受，其實咩先叫自信？出眾？光芒四射？完美無瑕？但慢慢摸索之後，我發覺自信同我一直認為嘅，可能唔一樣。或者喺20s呢個階段，自信可以有另一個模樣，另一種量度方法。今日短短嘅一集，我希望同大家分享吓我最近對自信嘅新睇法，將呢個疑問留俾大家一同去感受。

錄呢集之前我問自己：有啲咩topic我係熟到楣埋眼瞓著覺都講倒嘅呢？我發現個樣野應認會係planner.由細到大我都係一個文具控，而係文具入面我最鐘意就係planner同journal.中學嘅階段主打一個實驗性，基本上我搵倒嘅planner要試一次，唔work都要搵方法令佢work.大學係digital planning嘅時期，所有野都係ipad同手機上面督。而家經已離開校園生活嘅我，回歸到手寫嘅懷抱，重新感受紙與筆嘅魅力。今年我第一次建立倒一個我好喜歡嘅系統同用法，無論係plann...

過去一個幾月，我幾乎冇乜用social media咁濟，因為我大部份時間都係用緊一部冇social media嘅電話。聽落去可能係一個幾嚇人嘅idea,究竟會唔會好唔慣呢？但神奇地，戒social media嘅影響比我想像中更加好，而且黎得更加自然。今集就等我同大家匯報下呢段時間嘅生活，同埋同大家分享我準備嘅：戒social media全功略。希望同樣想做呢個改變嘅朋友，可以有多啲準備，一齊扚起心肝戒social media!;)

今日同大家慶祝…Knock Nok開台一週年！人地總會話：「萬事開頭難。」如果你問我做呢個podcast最大嘅困難，我一定會話係最開頭準備想做嘅時候。一開始我覺得做一個podcast,咪就係拎起支咪，揀個topic錄囉。結果兜兜轉轉，失敗又失敗，原本2021年嘅開台目標，去到2023年先實現。今日我想同大家分享下當時我遇到嘅困難，做左嘅改變，同埋心態嘅調整。最後好多謝大家呢一年黎嘅收聽，你地嘅參與付予左Knock Nok最大嘅意義～祝大家 一週年快樂！

今日我地黎玩殘酷二選一（fashion版）。我會建議兩個玩法：完全唔睇問題，直接聽。一路聽一路同我一齊答。同你嘅朋友先玩一次，然後一齊聽我嘅版本。（我試過同朋友玩，好好玩！）以下係觀眾們提供嘅問題，二選一，究竟我會點揀?Questions (Don't look if you want to go into it blindly!)一世著鬆身衫 vs 一...

今集黎討論網絡上好吹捧嘅'effortless' trend. 究竟對每件事都期望可以不勞而獲， 覺得用最少力氣就得倒結果先型， 呢種'鬆弛感'係咪真係可以做得倒？ 佢又點樣潛移默化地影響住我？「假嘅effortless其實係充滿住insecurities.」今集就等我同大家分享吓我覺得’effortless’所存在嘅陷阱…

以前嘅我對self-love嘅印象就係：「要同自己相處」,「自己出去玩唔尷尬」,可以自己一個生活，我就以為係識得愛自己。但係認識咗Savina之後先發現，原來self-love嘅價值唔止咁簡單。如果自己搬出去住係身理上嘅獨立，我會覺得學識self-love就係心靈上嘅獨立，一種令你真正認識自己，體恤自己，做自己最大嘅支持者嘅一份力量。呢一集我同Savina一齊探討self-love真正嘅含意，希望能夠令你感受到真正「愛自己」嘅魅力。

成長會令你獲得能力，同時亦會伴隨令你質疑自己，迷惑不安，覺得自信不如從前嘅時候。係自信低迷嘅一日，我拎起紙筆，逐一寫底呢幾年黎，我覺得令我自信有影響嘅每一件事。書寫後嘅沉澱，令我開始對呢啲事嘅睇法有所改變。今日我希望用呢個機會同大家分享令我自信心底落嘅原因，然後而家嘅我又如何看待呢？

2023年要完啦，唔知大家今年過成點呢？你哋今年年頭定立嘅目標又完成咗幾多呢～今日我哋一齊回顧一下我2023年嘅目標，究竟完成咗幾多，實踐嘅過程又係點？更加想同大家分享下我係點樣去set年度目標呢？一齊回顧今年，準備明年！

冇錯，今日講screen time。喺過去兩三個月內我手機嘅螢幕時間大大減少，令我有更多嘅時間感受生活更加多面。喺呢個年代，手機好似係你分唔開嘅一部份，但係最習慣嘅嘢亦未必等於最重要。呢一集我哋嚟脫離習慣停留喺螢幕上嘅眼光，傾吓究竟每日花費咁多時間喺電話度係咩一回事？如果想減少螢幕時間，又可以點開始？

今日我地就黎講一下最近嘅fashion trend, y2k, crocs, ballet core, you name it, I talk about it. 無論係佢嘅爭議性又好,穿搭又好,作為一個fashion lover,我都好鐘意觀察同討論.集合左一系列由觀眾同我一齊諗嘅trendy items,就等我地一齊斟杯茶坐底，慢慢逐一解答：am I a fan of these fashion trends?

今日我地就黎講一下最近嘅fashion trend, y2k, crocs, ballet core, you name it, I talk about it. 無論係佢嘅爭議性又好,穿搭又好,作為一個fashion lover,我都好鐘意觀察同討論.集合左一系列由觀眾同我一齊諗嘅trendy items,就等我地一齊斟杯茶坐底，慢慢逐一解答：am I a fan of these fashion trends?

2023年，我竟然變咗一個讀書友。由之前一年只係睇一本書甚至都冇，到今年已經堅持每日睇書大概5個月了。養成閱讀習慣係我一直都ff嘅事，但係失敗嘅次數多到我數唔到。呢5個月喺過程中先發現原來一直對閱讀有好多誤會，好多幻想，又有好多理解錯嘅地方先導致之前嘅失敗。今次我嘗試用咗最低能，最貼地嘅方法幫自己養成呢個閱讀習慣，而我相信，你哋都做到。你要唔要試下，今年成為一個讀書友？