Як я прибрала ПМС, хронічну втому та болі в тілі за 20 хвилин на день

Два тижні на місяць випадала з життя. Злість, біль, ненавиділа всіх і все. Болів живіт, спина, груди, голова. Перші дні просто лежала.

«Ну така жіноча природа. Не пощастило.», - думала куратрока Школи ментального здоров’я Тишина Альона. 

Виявилось ні. Вже 8 місяців у неї немає ПМС. Взагалі. Зовсім.

І це не знеболююче, не дієта і не новий лікар.

У цьому відео Альона розповідає чому ПМС мігрень, хронічна втома і тривога — це часто про одне і те саме. І що з цим реально робити.

Розбираємо:
— як наші думки буквально впливають на тіло фізично
— чому напруга живе в тілі роками і чому масаж не вирішує питання
— чому неможливо змінити стиль життя коли немає ресурсу
— і як 20 хвилин базової медитації на день змінили її тіло більше ніж роки лікування

Без езотерики і магії — тільки те що реально працює 😄

🔹 Хочеш розібрати свою ситуацію особисто?
Записуйся на персональний розбір  з куратором Школи. Це зустріч в Zoom, де ми розберемо причину твоєї тривогу та як її позбутися. Участь безкоштовна. 

Для реєстрації: 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

 Познайомитись зі Школою Тишина ближче:
👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation

З кураторкою Школи Альоною:
👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts/

І пам‘ятайте, з вами все так! Просто ви виснажені!

Transcript

SPEAKER_01 0:00

Я розповім про те, про що зазвичай жінки обирають мовчати: ПМС, болі при місячних, оці всі страждання. Я два тижні на місяць буквально випадала з життя. Хотіла всіх вбити, я була агресивна, зла. І ось вже як вісім місяців цього всього немає. У мене є ключ: це не черговий марафон, це на детокс, це може змінити все у твоєму житті. Про це не прийнято говорити, але я скажу, тому заберіть дітей від екрану. Мене звати Альона, я куратор школи ментального здоров'я, і три факти про мене, щоб дати контекст цій історії. Бо сьогодні я розповім про те, про що зазвичай жінки обирають мовчати. Вже вісім місяців я маю абсолютно безболісні місячні. Я схудла на 20 кілограмів, хоча до цього рока ми намагалася хоч щось зробити зі своїм тілом, і в мене не виходило. Я живу майже без головних болей, і я позбулася дуже сильних хронічних затисків в тілі. І це за останні 5 років, завдяки одній дії і 20 хвилинам на день. І я дуже раджу залишитись до кінця, бо це може змінити все у твоєму житті. Я довго вважала, що ПМС, болі при місячних, ці всі страждання, це природній процес, яким жінка має змиритися. Ну, такий в нас організм. Особисто я два тижні на місяць буквально випадала з життя. Тиждень до, коли був ПМС, і хотіла всіх вбити, я була агресивна, зла, ненавиділа просто коли дихали поряд зі мною. І тиждень під час циклу, коли боліло все тіло, живіт, спина, голова, тебе всю викручувала, хотілося все це заїсти. Ти такий, блін. Пів місяця я просто залежна від начебто природних процесів в організмі. Але виявилось, що все не так. І ось вже як вісі місяців цього всього немає від слова загалі. Ні, я не на жорстких обізболах, як можна було подумати. Все відбулося дуже природнім шляхом. І зараз розберемось, як саме. Є три речі, які впливають на те, як ми фізично себе почуваємось. І ти здивуєшся, які саме. Перше, це наше мислення. І це не метафора, не якийсь жарт, і навіть не відсилка до езотерики. Бо наші думки буквально керують нашим тілом через нервову систему. Давай на прикладі. Уяви, що ти йдеш вночі по вулиці і раптово чуєш якийсь тріскіт позаду. Ще нічого не сталося, але думки вже заполонили. О Боже, це маньяк, хочуть щось мене вкрасти, зараз щось буде, що робити, алярм, алярм, рятуй ти сос, і тіло твоє вже відреагувало на думку, яка виникла. Серце одразу прискорилось, дихання пришвидшилося, тіло напружилося, вимкнувся режим, один з режимів реакції на стрес, бий або біжи, або замри. Реальної загрози ще немає, але тіло вже включилось. І так відбувається постійно. Проблема на роботі, тіло напружене. Посварилося вдома, тіло напружене. Ситуація в країні та світі, тіло напружене. Страх за майбутнє, тіло напружене, переживання через минуле, тіло напружене. І коли такий режим стає звичним, ми адаптуємось до цього, то тіло буквально забуває, як розслаблятися. І воно весь час готове до загрози, якої не існує. Послухай коротенький шматочок з розборів на практикуми кіпкам від нашого засновника школи Артема Горія.

SPEAKER_00 3:25

Тільки ти уявляєш, що серце розрветься, серце ще більше починає колотатися, тому що воно цього боїться. Треба щось робити, комусь дзвонити, кудись біжати, а ти нічого цього не робиш. Але якщо ти зараз почнеш дивитися на серце, як воно колотається, і нічого про це не будеш думати, то ти в моменті можеш отримати від того велике задоволення. Тому що саме по собі відчуття тіла, воно дуже приємне, якщо там немає загрожуючого майбутнього.

SPEAKER_01 3:54

А тепер друге напруга в тілі. Всі ж знають, що емоції живуть в тілі. Злишся, стискуєш кулаки, страшно, піджимаєш плечі, тривога часто живе в животі. І якщо за напругою не слідує такого логічного розслаблення, тіло деформується і звикає під цим тиском жити. Загрози немає, а ще лепо стиснуто. Просто собі працюєш за ноутбуком, а шию виламує. Ти можеш зараз подумати, ну, треба розміночку, покатати м'ячиком там щось, зробити масажик. Так, це все супер. Розминка, розтяжка, все має бути в твоєму житті, масажі. Але це дає розслаблення, дай Боже, на годину. Це не вирішує ключової проблеми. Адже через напруження твої органи буквально недоотримують крові, бо все перетиснуте, мозок недоотримує кисню і через це працює не на свої 100%. Всі системи в організмі твоєму працюють не на 100%. Ну і третє, найголовніше - це стиль, спосіб твого життя. Сон, харчування, спорт, режим - це все має значення. Але давай по-чесному, скільки разів ти обіцяв собі з понеділка вставати раніше, робити руханку, їсти правильно, рахувати можливо калорії, нахожувати 10 тисяч кроків. Я особисто так робила мільярд разів. З понеділка, з 1 січня, з 1 дня місяця. І все це зазвичай закінчувалось, ну дай Боже, два тижні я витримувала, а потім кидала. І де це все? Там же дейтова енергія. Бо неможливо змінити що в житті, якщо немає ресурсу на зміни. Це ж логічно. Але у мене є ключ. І це далеко не те, про що ти можеш подумати. Це не черговий марафон, це не детокс, це не прибирай телефон за годину до сну. І навіть не запалювати палу санто і не входити в якийсь трансовий стан. Все набагато простіше. Тобі необхідно навчитись розслаблятися. Але ні, я не про полежати на дивані, бо це ми всі вміємо. Я про ментальне розслаблення. Коли ти з голови переключаєшся на відчуття в ті, коли даєш своїй нервові системі справжню паузу. Я навчилась розслаблятися так через базову медитацію всього за 20 хвилин на день. І цьому навчила ще півтори тисячі наших випускників. Я була дуже далеко від цих всіх практик, абсолютно прагматична, практична людина. І перший час насправді я просто спала в медитації, бо рівень виснаження був піковий. Це абсолютно нормально. І 20 хвилин сну в медитації насправді по відчуттях дорівнюють як 2 години денного сну. Це дуже глибоке, концентроване розслаблення, яке не порівняється навіть зі сном, який ти зараз маєш вночі. Я дуже багато думала на початку, як я кажу, думала в приємній компанії. Але це накопичувальна історія. І з кожним разом мені дійсно ставало легше. І вже через два тижні моє тіло буквально видихнуло після тривалого життя навдосі. Як я вже розповідала, за ці п'ять років я маю відчутні результати саме в плані фізичному. Моє тіло дійсно перебудовується буквально на гормональному фоні, бо тепер паливом для дії в мене є не кортизол, його рівень постійно знижується з кожною базовою медитацією. Я по одному відсоточку, по одному відсоточку додаю собі розслаблення та спокою для свого організму. Я стала спокійніше, в мене знизився рівень тривожності. Я перестала хвилюватися за все підряд. Безболісні місячні, як я казала раніше, для мене це просто було вау. Це змінило дуже багато в моєму житті. Абсолютно інше відчуття себе, я більш впевнена, більш смілива. Мені цікаво впізнавати це життя. Я менше боюся якихось помилок, я відчуваю себе як жінка абсолютно інакше. І я розумію, що це тільки початок, бо з кожною базовою медитацією додаю собі оцей відсоточок розслаблення, і, відповідно, моє тіло поступово перебудовується. І це не тільки моя історія. Багато наших випускників позбулись хронічних проявів тілі, таких як нігрені, таких як панічні атаки, таких як тривожні розлади, таких як безсоння. Зараз вони абсолютно інакше дивляться на світ і, відповідно, будують своє життя інакше. Насправді, якщо глобально сказати, чим ми займаємося школі, ми будуємо інший спосіб життя, ми будуємо інший стиль життя. І разом в нашому ком'юніті, розвитку стишині ми це робимо степ байстеп, щоденно, підтримуючи один одного, практикуючи базову медитацію, рефлексуючи, ми маємо систему, яка здатна змінити життя кожного з вас. Але куди ж без ложки дьогтю в бочки бьо, шуточки за 30, як то кажуть, все не так ідеально. Як я сказала, я на шляху. У мене ще є питання з вагою, які я вирішую, у мене є питання зі шкірою, які я також хочу вирішити. І тут я вже це роблю, підключаю харчування, розбираюсь в тому, як їжа на мене впливає, я додаю спорт, саме той, який мені цікавий, потрібний. І так, щоб це була не просто разова акція. От зараз я доведу себе до якогось стану, а потім закину, зможу знову їсти чіпсики чи якусь ще фігню. А так, щоб це стало нормою для мене, щоб це було фундаментом моєї життя. Оце найголовніша і ключова задача. Якщо хоч щось з того, що я зараз сказала, тобі відгукується, є одна проста дія. Просто зараз приходь в опис і записуйся на персональний розбір до мене або до іншого куратора школи. Розберемо, як базова медитація може допомогти тобі з твоїми хронічними проявами. Це зустріч в зумі до години часу і для тебе абсолютно безкоштовно. Всі деталі в описі, а я пішла в коментарі. Пишіть, як додивитися.