Розмови в Тишині
«Розмови в Тишині» — проект Школи психічного здоров'я Тишина.
Мета підкасту — вивести тебе зі стану «як все задовбало» і навчити відновлюватися, щоб жити повноцінним життям. Кожний випуск — це 40 хвилин занурення у ваш внутрішній стан та розкладання з політичних питань, які вас турбують. Готуйся до розвінчання міфів про стрес, відпочинок і медитації.
Приємного прослуховування!
Episodes
42 episodes
Це не залежність від телефону — це компенсація тривоги
«Я ж знаю, що залипаю, і все одно беру телефон знову». Якщо це звучить по-знайомому — це не про слабку волю й не про те, що з тобою щось не так. Це про те, що нервова система поки не має іншого способу заспокоїтися, а тіло тягнеться до звичного...
Що ховається за злістю — розбір із «Дня Тишини»
Злість на будь-яку зміну, сльози, відчуття що «все валиться» — це не поломка. Розбираємо, що насправді стоїть за злістю на межі змін.На закритій зустрічі «День Тишини» №161 одна з випускниць прийшла зі станом, який упізнають багато: пла...
Як підтримати себе після нічних обстрілів — що робити зі страхом, виснаженням і злістю
На закритій зустрічі «День Тишини» одна з учасниць запитала Артема Горіна, засновника Школи Тишина, — після страшної ночі обстрілу — що робити з собою, коли фізично погано, тіло трусить, не можеш виспатися і просто хочеться битись головою об ст...
«Я дурна, некваліфікована» — думка, яку я носила роками і навіть не помічала
Зранку я прокинулась без тахікардії. І це мене здивувало.Бо прокидатись із пришвидшеним серцем було настільки звичним, що я просто перестала це помічати. Як і більшість напруження, яке живе всередині роками — стиснута щелепа, кам'яний жи...
Драміона як наркотик: чому фанфік «вставляє» більше за власне життя”
Ти просто хотіла глянути що воно таке. А прийшла до тями о 6 ранку під спів пташок. Знайомо? 😄Мільйони дорослих серйозних жінок: мам, підприємців, докторів наук — не можуть відірватись від фанфіків. І говорять собі: та це просто гілті пл...
Як впоратися з тривогою і не платити за неї грошима щомісяця
Я порахувала, скільки мені коштує тривога на місяць. Кава зранку, щоб розпочати день. Солодке після важкого дзвінка. Доставка, бо не було сил готувати. Черговий курс в неділю ввечері на емоціях. Окремо — дрібниця. Разом — 8–12 тисяч гривень.
Я їла потайки роками — як зрозуміти причину емоційного заїдання і що з цим робити | Серія 1
Я думала про їжу 80% часу. І це не перебільшення.Що з'їм на сніданок. Що буде на обід. Як себе потішити після важкого дня. Після сварки — в кав'ярню. Після стресу — в Макдональдс. Їла потайки. Вважала, що так у всіх. Вважала, що просто л...
Як НЕ реагувати на хейт: 600 хейтерський коментарів за день і я залишилась спокійна
Оксана, куратор Школи психічного здоров'я Тишина, свідомо виклала два рілля і зібрала близько 600 дуже негативних коментарів. Їй написали, що вона збоченка і що їй пора до психіатра. І що? Вона не зламалась. Не видала інстаграм. Не плакала тижд...
Все знаю, але нічого не роблю — що робити коли немає ні сил, ні бажання
Ти знаєш, що треба зробити. Розумієш навіщо. Навіть складав список і будував крути план. І не раз давав собі обіцянку — з понеділка точно.Але знову той самий вечір. Знову нічого не зроблено. Знову те саме відчуття, що день пройшов...
Чому так важко бути собою — і як чужі правила з дитинства керують твоїм життям
Як багато в твоєму житті справді твого?Не того що базується на тому що хтось колись сказав. Не того що “так прийнято”. А реально того як ти відчуваєш і чого хочеш.Альона, куратор школи «Тишина», роками носила купу чужих ідей і думал...
Не можу заснути без серіалу — що насправді відбувається з нервовою системою поки ти “відпочиваєш”
Одна серія о 22:00. Потім ще одна. І ще. І ось вже третя ночі — і ти сам не розумієш як так вийшло 😄Знайоме?Ми називаємо це відпочинком. Але вранці прокидаємось розбитими — ніби й не спали. І думаємо що просто не виспались. А на...
Як я прибрала ПМС, хронічну втому та болі в тілі за 20 хвилин на день
Два тижні на місяць випадала з життя. Злість, біль, ненавиділа всіх і все. Болів живіт, спина, груди, голова. Перші дні просто лежала.«Ну така жіноча природа. Не пощастило.», - думала куратрока Школи ментального здоров’я Тишина Альона.&...
Я вірила, що потрібно просто більше працювати — поки не дізналася правду
«Успішний успіх» — велика брехня, у яку ми повірили.“Нас вчили: працюй більше, старайся більше — і все вийде. Але чомусь для багатьох це закінчується не проривом, а виснаженням.У цьому відео — чесна історія про те, як гонитва за...
Тривога на роботі забирає радість від будь-якого результату. Як це зупинити
Чекала 5 хвилин поки всі підуть, щоб записати це відео.Все, що вам треба знати про рівень моєї тривожності 😄Я — Альона, кураторка Школи ментального здоров‘я Тишина. Тривожник з багаторічним стажем. Боялась попросити зупинку в маршру...
Чому ти виснажений навіть після вихідних
Вихідні були. А в понеділок — знову життєва батарейка на нулі.Здається, що треба більше спати, довша відпустка, ще один вихідний. Але ми вже пробували — і ненадовго вистачає.Тому що проблема не в кількості відпочинку. А в тому, що м...
Чому ти не можеш заснути? Правда про безсоння, про яку мало говорять
Чому ти не можеш заснути, навіть якщо день був “нормальним”? Ніби нічого особливого не сталося. Звичайний день. Робота, справи, розмови. А потім ти лягаєш у ліжко — і мозок такий: “Привіт, давно не бачились” Думки не зупиняються. Ті...
Що ти насправді думаєш про гроші — і як ці установки ламають тобі дохід
«Я стараюся. Розвиваюся. Але грошей більше не стає. Чому?»Це запитання звучить у голові тих, хто вже все “ніби правильно” робить, але результат не змінюється.У цьому подкасті — дуже чесна і жива розмова з Оксаною Со...
«Жити щасливо — це челендж. Як ми несвідомо обираємо страждання замість щастя»
"Страждати легше, ніж бути щасливою."Цей епізод — про зміни, які починаються не зовні, а всередині. Про стабільність, яка тримає, коли зовнішній світ нестабільний. І про медитацію не як духовну практику, а як практичний інструмен...
Чому жінки виснажуються, навіть якщо “все добре” — і як вибрати себе, не кидаючи все
Коли ти мама, лідерка, продюсерка. Коли постійно в русі — від проєктів до підгузків, від дедлайнів до “мама, подивись!”. І коли всередині давно звучить сигнал “стоп” — але зупинятися ніколи.🎧 Новий епізод подкасту «Розмови в Тишині»<...
У паузі народжуються сенси: як тишина, медитація і рефлексія змінюють життя
Цей епізод — про те, що творчість може давати крила, але й вимотує. Особливо коли ти завжди в русі, завжди в процесі — і рідко зупиняєшся, щоб запитати себе: “А як я?”Це розмова Артема Горіна, засновник Школи Тишина, з Полі — режисеркою...
Чому вигоряння — це не про слабкість, а про системну втрату контакту з собою
Як не вигоріти, якщо вмієш тільки працювати?Цей епізод — про те, як виглядає сучасне вигорання: не коли ти лежиш і не можеш встати,а коли ти ще працюєш, “тягнеш” і переконуєш себе, що справляєшся.👉 Якщо відчуваєш, що трим...
Чому ми боремося з тими, кого любимо?
Як створити щасливі стосунки?Часто пошук відповіді на це питання стає шляхом довжиною в життя.Ми хочемо жити у любові, близькості, довірі та прийнятті, але не знаємо, з чого насправді складаються стосунки, що керує нашим вибором та ...
Яблучко, водичка і трохи маминих страхів. А що у рюкзачку твоєї дитини?
Цей епізод — не про адаптацію в школі, а про зв’язок мами та дитини. Якщо ти ловиш себе на думці “він знову плаче — я погана мама”, “я не знаю, що з ним робити”, “може, ми просто не готові” — ця розмова може розкласти все по поличках.Ок...
Ми втомились втомлюватись — як вчасно розпізнати вигорання?
Привіт! Це подкаст від Школи медитації “Тишина”В нашій Школі є традиція — щотижня Артем, майстер медитації та засновник Школи, обирає одне питання із тих, що задають випускники та розбирає його в прямому ефірі у форматі діа...
