大家好!歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會深入講解增肌嘅議題,包括卡路里同增肌嘅關係。之後我哋會探討兩種增肌策略-「乾淨增肌」 &「 骯髒增肌」,解釋佢地嘅定義,優點同缺點。 跟住我哋會探討「骯髒增肌」對胰島素敏感性嘅影響,並講解相關嘅研究。最後我哋會提供實際嘅建議同策略,幫助瘦底人士有效增肌!
📍Timestamps:
00:00 廢噏-Scientific training 等於100%跟足文獻?
06:41 觀眾Q&A:「岩岩開始做gym,練健美定健力好?」
11:11 處於卡路里赤字就一定增唔到肌?
16:25 乾淨增肌 (Clean Bulking) vs 骯髒增肌 (Dirty Bulking)?
18:00 Dirty Bulk 會影響胰島素敏感性?
22:56 點解瘦底食極都唔肥?
📖 References:
🎧 逢星期一更新
🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓 教育背景
畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療
🤾🏻♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 - 亞軍
HKNBF青年組健體 - 季軍
HKNBF青年組古典健美 - 第五名
HKNBF青年組運動模特 - 第五名
🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院-矯正運動專家
國際運動營養學會-認可運動營養師資格
美國運動醫學會-私人教練證照
大家好!歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會深入講解增肌嘅議題,包括卡路里同增肌嘅關係。之後我哋會探討兩種增肌策略-「乾淨增肌」 &「 骯髒增肌」,解釋佢地嘅定義,優點同缺點。 跟住我哋會探討「骯髒增肌」對胰島素敏感性嘅影響,並講解相關嘅研究。最後我哋會提供實際嘅建議同策略,幫助瘦底人士有效增肌!
📍Timestamps:
00:00 廢噏-Scientific training 等於100%跟足文獻?
06:41 觀眾Q&A:「岩岩開始做gym,練健美定健力好?」
11:11 處於卡路里赤字就一定增唔到肌?
16:25 乾淨增肌 (Clean Bulking) vs 骯髒增肌 (Dirty Bulking)?
18:00 Dirty Bulk 會影響胰島素敏感性?
22:56 點解瘦底食極都唔肥?
📖 References:
🎧 逢星期一更新
🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓 教育背景
畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療
🤾🏻♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 - 亞軍
HKNBF青年組健體 - 季軍
HKNBF青年組古典健美 - 第五名
HKNBF青年組運動模特 - 第五名
🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院-矯正運動專家
國際運動營養學會-認可運動營養師資格
美國運動醫學會-私人教練證照