Hai voluto la bicicletta?..
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121. Torque training: facile dire SFR
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Nel ciclismo si parla spesso di “torque training” come se fosse un unico allenamento (le classiche SFR), ma in realtà è una famiglia di stimoli molto diversi tra loro. In questa puntata mettiamo ordine: partiamo dalle basi (Potenza = Coppia × velocità angolare) e chiariamo perché “più coppia” non significa automaticamente “allenare la forza”.
Diamo tanti spunti pratici e basandoci sulla ricerca scientifica spieghiamo 5 tipologie concrete di allenamento di torque, quando usarle e come possono essere utili, ma ricordando che non sempre necessitiamo delle evidenze perché qualcosa possa funzionare.
Vuoi calcolare facilmente i Nm che esprimi durante la pedalata? Qui la formula sintetica e semplificata: Nm = Watt / RPM x 9.549
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