Hai voluto la bicicletta?..
Il mondo dell'allenamento nel ciclismo spiegato in maniera semplice.
Insieme a tanti ospiti di qualità ti daremo tutto quello che ti serve per migliorare i tuoi allenamenti, dai metodi tradizionali alle scoperte scientifiche più recenti.
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Episodes
92 episodes
91. Overreaching e overtraining dalla prospettiva psicofisica
Dopo aver affrontato il tema dell’overreaching e dell’overtraining nell’episodio 81, in questa puntata lo approfondiamo da un punto di vista diverso: quello psicofisico.Con la psicologa Manuela Ansaldo parliamo di cosa succede quando la fat...
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Season 2
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Episode 91
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50:59
90. W' e V'lamax: due facce della stessa medaglia?
In questa puntata mettiamo a confronto due dei parametri più utilizzati per interpretare la prestazione oltre soglia: W′ e V̇Lamax. Sembrano simili, ma hanno origini e significati profondamente diversi. Partiamo dal ripasso delle ...
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Season 2
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Episode 90
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24:30
89. Aerobico o anaerobico? Capire cosa succede davvero durante uno sforzo
Nella puntata di oggi facciamo chiarezza su come il nostro corpo produce energia durante l’attività fisica, analizzando i tre sistemi energetici – ATP-PCr, anaerobico glicolitico e aerobico – e il loro contributo relativo in base all’intensità ...
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Season 2
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Episode 89
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23:07
88. Ventilazione polmonare: un nuovo parametro per misurare l’intensità?
Quando parliamo di intensità dell’allenamento, pensiamo subito a watt, frequenza cardiaca o lattato. Ma c’è un parametro spesso trascurato che può dirci molto sul carico interno: la ventilazione polmonare.In questa puntata analizziamo cos’è...
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Season 2
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Episode 88
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26:36
87. La Scienza della vittoria nelle Classiche Monumento
In questa puntata analizziamo uno studio appena pubblicato che ha messo sotto la lente d’ingrandimento le prestazioni dei migliori ciclisti nelle Classiche Monumento.Cosa distingue davvero i Top-5 da chi arriva subito dietro?Parliamo di...
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Season 2
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Episode 87
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26:43
86. Il legame tra atleta e preparatore, intervista a Lorenzo Piotti
Torna con noi Lorenzo Piotti, coach, docente della Federazione Ciclistica Italiana ed ex ciclista, per approfondire un aspetto spesso sottovalutato ma centrale nella crescita sportiva: il rapporto tra atleta e preparatore.Parliamo...
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Season 2
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Episode 86
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36:37
85. Giovani talenti e ciclismo: come si costruisce un percorso di crescita efficace?
In questa puntata parliamo di formazione giovanile nel ciclismo insieme a Lorenzo Piotti, ex ciclista, coach e docente della Federazione Ciclistica Italiana.Approfondiamo le esigenze specifiche dei giovani atleti e il ruolo...
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Season 2
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Episode 85
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29:49
84. Gare ed eventi ripetuti: come gestirli al meglio?
In questa puntata affrontiamo un tema molto attuale: la gestione di eventi ravvicinati e frequenti in una stagione di gare, sia per atleti amatori che per Under23.Quali sono le strategie più efficaci per mantenere la performance?<...
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Season 2
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Episode 84
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28:32
83. Integratori e ciclismo: quali funzionano davvero? (Parte 2)
Seconda puntata in cui è con noi Marco Gallizioli, nutrizionista sportivo laureato in Scienze della Nutrizione Umana.Proseguiamo il discorso legato all'integrazione e parlando in questo caso di Beta Alanina, Nitrati e Acido Acetic...
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Season 2
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Episode 83
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23:07
82. Integratori e ciclismo: quali funzionano davvero? (Parte 1)
In questa puntata parliamo dei supplementi più utilizzati (e studiati) nel ciclismo, insieme a Marco Gallizioli, nutrizionista sportivo laureato in Scienze della Nutrizione Umana.Caffeina, creatina, bicarbonato di sodio: quali son...
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Season 2
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Episode 82
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27:41
81. Valutazione e gestione dell'Underperformance
In questa puntata affrontiamo un tema tanto delicato quanto fondamentale per chi si allena con costanza: la gestione della fatica e il recupero dopo periodi di carico eccessivo. Facciamo chiarezza sulle differenze tra fatica acuta, overreaching...
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Season 2
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Episode 81
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27:37
80. Block Periodization: una strategia per sbloccare nuovi adattamenti?
In questa puntata partiamo da un paio di studi fondamentali per approfondire il concetto di Block Periodization, una strategia di programmazione dell’allenamento sempre più utilizzata anche negli sport di endurance.Analizziamo cos...
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Season 2
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Episode 80
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25:51
79. Tapering Pre-Gara: Strategie per Massimizzare la Performance
Il tapering è uno degli aspetti più discussi della preparazione atletica, ma spesso c’è poca chiarezza su come strutturarlo in modo efficace. Quanto bisogna ridurre il volume di allenamento? Si deve mantenere l’intensità? Qual è la durata ideal...
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Season 2
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Episode 79
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26:36
78. Il cuore e l’allenamento: il motore della performance ciclistica
Come tutti i muscoli, anche il cuore si adatta agli stimoli dell’allenamento, influenzando direttamente la capacità di performance. In questo episodio analizziamo il funzionamento del sistema cardiocircolatorio, il ruolo degli adattamenti indot...
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Season 2
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Episode 78
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25:16
77. Zone di allenamento e loro utilizzo
C'è spesso molta confusione attorno al tema delle zone di allenamento a causa della moltitudine di soluzioni possibili. In questo episodio spieghiamo i principi che stanno alla base dei sistemi basati sulle zone, e che differenze ci sono tra i ...
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Season 2
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Episode 77
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24:40
76. Gestire lo stress nel ciclismo: il fattore mentale e il ciclo mestruale
In questo episodio affrontiamo un tema fondamentale ma spesso poco discusso: la gestione dello stress nel ciclismo di alto livello, con un focus particolare sulle atlete. Ne parliamo con Manuela Ansaldo, psicologa laureata all'uni...
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Season 2
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Episode 76
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24:25
75. Qual è la distribuzione dell'intensità dell'allenamento ottimale?
In questa puntata, analizziamo uno studio recente che confronta diversi modelli di distribuzione dell'intensità di allenamento (Training Intensity Distribution - TID) per determinare quale sia più efficace nel migliorare il VO₂max e la performa...
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Season 2
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Episode 75
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22:59
74. Marco Frigo, professionista alla Israel-Premier Tech
In questo episodio abbiamo il piacere di ospitare Marco Frigo, uno dei migliori scalatori italiani del momento. Con lui ripercorriamo il suo percorso verso il World Tour, esplorando le sfide, le scelte e le tappe fondamentali dell...
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Season 2
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Episode 74
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54:02
73. Allenare la forza massima in bicicletta
Analizziamo un recente studio di Barranco che espone un metodo per allenare la forza massima anche in bicicletta. Nello studio si notano effetti simili e comparabili a quelli di un lavoro con sovraccarichi in palestra. Spulciamo i concetti alla...
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Season 2
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Episode 73
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26:35
72. Michael J. Joyner: 50 anni di ricerca ed esperienza nell'allenamento di endurance
Analizziamo questo recentissimo studio di Joyner nel quale raccoglie quelli che secondo lui sono i punti essenziali per allenare atleti di endurance. Joyner è un noto medico, ex atleta, specializzato nella fisiologia dello sport. Punta il focus...
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Season 2
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Episode 72
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31:20
71. Gabriele Gallo: dalla scienza alla pratica
Abbiamo l'onore di avere con noi Gabriele Gallo, giovane ricercatore e preparatore atletico e fondatore del portale di formazione "Knowledgeiswatt", già autore in diverse pubblicazioni scientifiche di livello nel campo della fisiologia dello sp...
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Season 2
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Episode 71
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56:40
70. Fatmax e MFO (Max Fat Oxidation)
Approfondiamo il ruolo della Fatmax e della MFO (Max Fat Oxidation) nell'allenamento per il ciclismo e di endurance in generale. Spieghiamo bene quali sono le differenze tra questi due parametri, e il loro reale significato e utilità. Come si p...
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Season 2
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Episode 70
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28:04
69. Valentina Corvi, Campionessa Italiana U23
In questo episodio parliamo di allenamento e ruote grasse insieme a Valentina Corvi, giovane talento del ciclismo italiano. Valentina è già stata campionessa italiana ed europea nella categoria Juniores, e nel 2024 al suo primo anno tra gli U23...
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Season 2
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Episode 69
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54:47
68. Periodizzazione inversa
La periodizzazione inversa è un approccio alternativo alla più classica periodizzazione lineare, ma che sta prendendo sempre più piede recentemente e può essere ideale per certe categorie di atleti che hanno necessità di ottimizzare il poco tem...
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Season 2
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Episode 68
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25:49
67. Da atleta a Direttore Sportivo: Cesare Benedetti alla Red Bull - Bora - Hansgrohe
Torna con noi Cesare Benedetti, il 1° ospite del nostro podcast. Insieme a lui parliamo del cambio di carriera passando da atleta a DS in uno dei team più importanti del ciclismo odierno. Grazie alla sua esperienza Cesare ci aiuta ad analizzare...
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Season 2
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Episode 67
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44:51