Hai voluto la bicicletta?..
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130. L'allenamento ottimale per la categoria allievi
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
In questa puntata parliamo di allenamento nella categoria allievi, con concetti validi più in generale per tutto il ciclismo giovanile. Approfondiamo il tema della crescita e della maturazione biologica, per capire perché ragazzi della stessa età possano rispondere in modo molto diverso agli stessi carichi di lavoro.
Parliamo di forza, lavoro neuromuscolare, varietà degli stimoli, recupero, sonno e nutrizione, ma anche degli errori più comuni da evitare: troppo volume, specializzazione precoce e giudizi affrettati basati solo sui risultati. Perché nelle categorie giovanili l’obiettivo non dovrebbe essere solo performare subito, ma soprattutto costruire le basi per crescere bene nel tempo.
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