Płukanie ust olejem: absurd czy działa? Sprawdzam, co mówią badania.

Płukanie ust olejem jako sposób pielęgnacji ustnej brzmi dość głupio. Niemniej jednak oil pulling ma za sobą długą historię – to stara ajurwedyjska praktyka, która zdobywa coraz większą popularność na Zachodzie. 
W tym filmiku zagłębię się w świat płukania olejem – od jego historycznych korzeni aż po najnowsze odkrycia naukowe.

Dowiedz się, jak oil pulling może wpłynąć na:

• redukcję bakterii i płytki nazębnej w Twojej jamie ustnej,
  
  
• poprawę stanu dziąseł i walkę z zapaleniem,
  
  
• odświeżenie oddechu i eliminację halitozy.
  
  

Porównam skuteczność oil pullingu z popularnymi płukankami, takimi jak chlorheksydyna, a także sprawdzę, co nauka mówi o obiecanych korzyściach, takich jak wybielanie zębów i „detoks”. Omówię bezpieczeństwo tej metody, rodzaje olejów, które warto stosować (szczególnie olej kokosowy!), oraz krok po kroku wyjaśnię, jak prawidłowo wykonywać oil pulling.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=OjIBKJNHs7s&ab_channel=BartoszCzeka%C5%82a

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeof...

Transcript

0:00

cześć tu Bartek Czekała ze strony universeofmemory.pl i .com wiele miesięcy temu obiecałem odcinek a propos tego czy płukanie ust olejem ma sens czy tak zwany oil pulling ma sens i oficjalnie udało mi się go w końcu nagrać odcinek ten jest specjalnie dedykowany osobom które są sceptyczne wobec wszystkiego czy innymi słowy też dedykowany jest mnie ponieważ jeszcze parę lat temu moje podejście do pukania ust olejem było takie że brzmi idiotycznie i prawdopodobnie jest idiotyczne natomiast okazało się że w momencie w którym zacząłem się z ciekawości po prostu wgryzać literaturę

naukową bo stwierdziłem: 0:34

"No przecież muszą istnieć jakieś badania na ten temat i rzeczywiście istnieją" to okazało się że wcale nie jest takie głupie i potem się okazało że w sumie nawet ma sens co ciekawe okazuje się że pukanie ust olejem jest ładnie ugruntowane jeśli chodzi o tą tradycyjną medycynę hinduską ajurwedę bo było sugerowane już czy było zalecane nawet 3000 lat temu była nawet wzmaga w takim jakimś klasycznym traktacie hinduskim dotyczącym ajurwedy harakasamita karak samhita coś w tym stylu zdecydowanie coś w tym stylu i ogólnie jak to dosyć często bywa o takie tradycyjne rodzaje medycyny było zalecane na szereg różnego rodzaju schorzeń od migren kłopot z zatokami kłopoty z układem pokarmowym no ale również właśnie aby utrzymywać higienę jamy ustnej więc przyjrzymy się oczywiście przede wszystkim temu zaleceniu tym sugestiom czy twierdzeniom że używanie tego oleju właśnie w celu utrzymania higieny jamy ustnej redukcji y między innymi złego oddechu redukcji bakterii zapobieganiu pruchnicy itd itp ma sens albo czy ma sens warto jeszcze wspomnieć że yyy jakimś minusem tych badań które będą mać yyy jest to że praktycznie wszystkie one yyy praktycznie bo nie wszystkie a jakiś ponad 95% w ogóle badań na ten temat zostało przeprowadzonych w Indiach innymi słowy jest jakaś szansa że jest jakiś bajas jest jakiś tutaj subiektywizm i nawet nastawienie na to że takie badania mają pokazać pozytywny wpływ tego płukania ust olejem niemniej yyy nie bez powodu będę pokazywać że jednak jest dosyć pozytywne działanie tego podejścia bo mamy badania które są na tyle dobrze kontrolowane nawet jeśli były przeprowadzane w Indiach że istnieje raczej małe ryzyko że mamy tutaj do czynienia z jakąś manipulacją czy pomyłką nie zabraknie oczywiście omówienia potencjalnych mechanizmów takich i spekulacyjnych i i rzeczywistych potwierdzonych które będą pokazywać dlaczego to podejście dlaczego płukanie ust olejem może potencjalnie działać a teraz parę słów i chwila przewryt dla sponsora tego odcinka którym jest nieustannie mięsna paczka jeśli jeszcze nie kojarzysz to mięsna paczka jest dostawcą mięsa z certyfikowanych ekologicznych płaskich gospodarstw gdzie jak nieustannie powtarzam no hodowa odbywa się po bożemu innymi słowy nie ma używanych antybiotyków na żadnym etapie hodowli nie są używane również żadne boostery wzrostu hormony wzrostu to daje gwarancję że mięso jest jak najlepszej możliwie jakości mięsna paczka działa w bardzo prosty sposób wchodzisz na stronę mięsnej paczki wybierasz paczkę która już ci odpowiada a jeśli żadna ci nie odpowiada to możesz skompletować własną ze wszystkich produktów które są dostępne w sklepie punkt drugi wybierasz gdzie paczka ma zostać dostarczona i punkt trzeci cieszysz się dostawą prosto pod drzwi sama paczka jest świetnie zabezpieczona jest tam warstwa izolacyjna wszystko jest zmrożone suchym lodem można więc po prostu bezpośrednio przełożyć sobie produkty z takiej paczki prosto do zamrażarki i wyjmować kiedy jest chwila aby coś ugotować albo ochota jeśli nie korzystałeś jeszcze z mięsnej paczki to schodem Bartosz 10 jest 10% zniżki na pierwsze zamówienie ja jak zawsze serdecznie polecam ze swojej strony i lecimy dalej zaczniemy od metaanalizy z roku 2022 była to metaanaliza dziewięciu badań randomizowanych z klubą kontrolną jak zawsze do obrzydzenie będę przypominać na wszelki wypadek jeśli ktoś akurat by zaczął oglądać takie filmiki od tego i nie wiedział czym jest metaanaliza metaanaliza jest badaniem które podsumowuje dorobek czy wnioski płynące z określonej liczby innych badań służy to po prostu zwiększeniu siły czy mocy wnioskowania statystycznego i jeśli chodzi o tą metaanalizę to pokazano że jak najbardziej płukanie ustalenium jest w stanie redukować liczbę bakterii w jamie ustnej tutaj grupą kontrolną były osoby które płukały płakały pewnie też płakały płukały usta wodą albo popularnym taką aktywnym składnikiem chlorhekydyną który jest używany w takich profesjonalnych płukankach stomatologicznych te wyniki były jeszcze raz w porównaniu albo do profesjonalnej płukanki albo do wody yyy nie zmniejszono w jakikolwiek znaczący sposób ilości bakterii streptococus mutans która jest uważana za jedną z głównych przyczyn jedną z takich głównych grup bakterii które przyczyniają się do rozwoju pruchnicy natomiast jeśli chodzi o wskaźnik podatności na rozwój pruchnicy to okazało się że u osób które stosowały ten olej zmienił się on z bardzo dużej szansy znaczącej szansy na rozminięcie prónicy do umiarkowanej albo niskiej pokazano również że płukanie usta olejem może pozytywnie wpłynąć na ilość płytki nazemnej oraz stan dziąseł natomiast przynajmniej jeśli chodzi o tą metaanalizę nie był to efekt na tyle znaczący żeby umieścić to widzę y nawet w abstrakcie jako jeden z głównych efektów tam raczej zaznaczono że nie ma znaczącego wpływu chociaż co ciekawe w środku badania zaznaczono że wpływ ten jest natomiast jeszcze raz patrząc po prostu yyy na dane które były umieszczone w badaniu po prostu był jakiś pozytywny wpływ nie był znaczący następny w kolejce jeśli chodzi o takie duże usystematyzowane badania jest właśnie przegląd systematyczny z roku 2020 uwzględniono w nim cztery badania randomizowane z grupą kontrolną które trwały od 7 do 14 dni w sumie wzięło w nich udział 182 uczestników i wnioski płynące z tego przeglądu systematycznego są następujące istotna redukcja liczby bakterii w sinie znaczące obniżenie wskaźnika płytki nazemnej mniejsze przebarwienia w porównaniu do pukanek z chlorheksydyną i warto podkreślić że właśnie chloretyzyna jest uważana za złoty standard jeśli chodzi o stomatologię i między innymi zmniejszanie ryzyka występowania znaczy rozwoju bakterii populacji bakterii również tych które będą przyczyniać się do powstawania pruchnicy zmniejszania płytki na zemnej i tak dalej natomiast chlor heksydyna ma to do siebie że może powodować dosyć mocne przebarwienia dlatego nie powinno was zdziwić że bardzo często w tych badaniach właśnie najlepszą możliwą grupą kontrolną będą te osoby które używały właśnie tej płukanki z chlor heksyno mimo że były bardzo pozytywne wnioski z tego przeglądu systematycznego znowu trzeba podkreślić potencjalne no ograniczenia oil pulling z olejem kokosowym może korzystnie wpływać na zdrowie jamy ustnej ale potrzebne są lepiej zaprojektowane badania dane są wciąż niewystarczające do jednoznacznych wniosków jakość badań była zróżnicowana a ryzyko błędu systematycznego czyli ten bajas wysokie tak jak mówię nie powinno to dziwić ale też jednocześnie warto podkreślić nie powinno być to też czymś co powinno za wszelką cenę zniechęcać nie ma wielu dziedzin jeśli mamy być szczerzy gdzie badania są na tyle na tyle szeroko zakrojone że wnioski są praktycznie nie do odrzucenia zawsze praktycznie każde badanie kończy się tym samym potrzebujemy lepiej zaprojektowanych badań z większą ilością osób itd itp natomiast jeśli chodzi o tradycyjną medycynę różnego rodzaju też naturopatyczne podejścia musimy pamiętać prawdopodobnie takie badania uwaga nigdy nie powstaną nie jest tak że nagle ktoś zafunduje badanie nawet i jakieś organizacje państwowe które zrekrutuje dwa albo 3000 osób do pukania ust olejem olejem albo do poszczenia na przykład nie wiem tydzień żeby przeprowadzić badania róż czy pomiary różnego rodzaju markerów to jest tak naprawdę jakieś marzenie może mokre moje pewnie też wielu niezależnych naukowców ale trzeba mieć również świadomość że to jest tylko i wyłącznie marzenie szansa na realizację czegoś takiego jest praktycznie zerowa jak mówię nie powinno to potencjalnie zniechęcać bo po prostu taka jest rzeczywistość różnego rodzaju badań w medycynie warto podkreślić że ten przegon systematyczny również nie pokazało aby płukanie u stolejem było w stanie w znaczący sposób zredukować liczbę bakterii streptocokus mutans czyli jeszcze tego głównej głównego szczepu który przyczynia się do powstawania bruchnicy jak zauważyliście prawidłowość nie ceckamy się atakuje tylko i wyłącznie różnego rodzaju czy praktycznie tylko i wyłącznie różnego rodzaju przeglądy systematyczne bo one oczywiście analizują jednocześnie wiele badań i kolejne badanie to jest przegląd systematyczny i metaanaliza z roku 2023 uwzględniła w sumie ona 25 badań z grupą 1184 uczestników do analizy statystycznej włączono 21 badań z tych 25 z czego 17 badań dotyczyło osób bez zgłaszanych problemów z ją z jamą ustną same te badania trwały od 7 do 45 dni średnio i w około połowie badań używano oleju sezamowego tutaj warto podkreślić jeszcze to jeszcze raz podsumuję gdzieś na koniec ale w większości przypadków jeśli chodzi o te badania jeśli chodzi o rodzaj oleju używanego do pukania ust jest to albo olej sezamowy albo jest albo jest to olej kokosowy jeśli chodzi o skuteczność ole versus inne płukanki z chloretsyną istotna chemicznie poprawa stanu dziąseł jeśli chodzi o porównanie chloretyksyny do płukania ust olejem y chloroksydyna skutecznie redukuje płytkę nazębną poza poprawą stanu dąseł tutaj w tych badaniach zauważono że płukanie o było w stanie zmniejszyć populację tej bakterii streptocus mutans natomiast jeśli chodzi o ogólne porównanie do chlorhekdyny podkreślono że płukanie usolejem nie było nie było lepsze pod jakimkolwiek względem od tej płukanki warto w sumie wspomnieć na przykład dlaczego chlor heksydyna jest złotym standardem y przede wszystkim będzie destabilizować zwiększać przepuszczalność y błon bakterii czy innymi słowy będzie niszczyć bakterie i jest w stanie zwalczyć zarówno bakterie gram ujemne jak i gram dodatnie jest w stanie łączyć się z różnego rodzaju tkankami w janie ustnej i stąd między innymi jest ten efekt jeśli chodzi o efekty uboczne przebarwiania ale przez to że łączy się z nimi jest w stanie uwalniać się dłuższy czas czy innymi słowy efekt działania nie jest tylko i wyłącznie w momencie płukania co najważniejsze będzie w stanie zmniejszać przybieranie bakterii między innymi do zębów żeby zapobiegać powstawaniu płytki na zemnej wracając na chwilę do tej paskudnej bakterii streptokus mutans było podanie renomizowane z grupą kontrolną w roku 2017 gdzie stwierdzono że odpowiedzą na pytanie czy postarają się czy y olej kokosowy używany do pukania ust jest w stanie rzeczywiście yyy w jakiś znaczący sposób zmniejszyć populację tej bakterii i okazało się że jak najbardziej jest stanie bawet podano tam mechanizmy że między innymi wykazano że te substancje aktywne w oleju kokosowym są w stanie yyy utleniać dokonywać oksydacji sacharozy dla tych bakterii streptokus mutans tym samym zmniejszając szansę na ich regenerację jednocześnie zmniejszając przywieranie tych bakterii do płytki nazemnej przechodząc do halitozy czyli nieprzyjemnego oddechu z usta to jest ta ładna medyczna nazwa na to zjawisko badano to między innymi w roku 2016 gdzie przebadano 30 ciężarnych kobiet poddawano ich kuracji że tak powiem czy interwencji na trzy sposoby mieliśmy pukanie ust olejem kokosowym mieliśmy pukanie ust olejem z otrębów ryżowych i płukanie ust płukanką z chloheksydyną dokonywano pomiarów dnia zerowego i 14 dnia czyli po skończeniu tego eksperymentu i wyniki były następujące istotna statystycznie redukcja halitozy we wszystkich trzech grupach po 14 dniach brak istotnych różnic między grupami które używały płukanki z choreheksydyną płukanki z olejem sezamowym płukania ust z olejem z otrębów ryżowych pulling z olejem z otrębów ryżowych był skuteczny w redukcji halitozy wypad porównywanie a nawet nieco lepiej niż pozostałe interwencje co można po prostu podsumować w ten sposób i płukanie ust olejem kokosowym i pukanie ust olejem z otrębów ryżowych były skuteczny jeśli chodzi o zapobieganie powstawania nieprzyjemnego oddechu to nie powinno być aż takie dziwne bo jeśli mieliśmy już parę tych metaniz i przeglądów systematycznych które no bardzo jednoznacznie pokazują że następuje redukcja tych populacji bakteryjnych w jamie ustnej to i rzeczywiście ten nieprzyjemny oddech powinien być złagodzony tak nawet jeśli nie wyeliminowany to złagodzony oczywiście bazując jeszcze raz na wnioskach płynących z tych z tych większych badań i rzeczywiście to badanie zdaje się to potwierdzać w jeszcze innym badaniu znowu randomizowanym badaniu z grupą kontrolną porównywano wpływ płukania ust olejem sezamowym do używania płukanki z chlorhekydyną i wniosek był identyczny jak w tym poprzednim badaniu nie ma tak naprawdę różnicy jeśli chodzi o redukcję halitozy płukanka z chlorekną i pukanie ust olejem sezamowym są równie efektywne jeśli chodzi o twierdzenie że pukanie ust olejem jest w stanie wybielać zęby to tak naprawdę nie ma żadnych badań które są warte zacytowania były jakieś dwa badania na które trafiłem gdzie po dwóch tygodniach pukania ust olejem subiektywnie osoby biorące udział w badaniach stwierdziły że o jeden odcień zmieniły się zęby na naprawdę jeśli nie ma żadnej obiektywnej skali porównawczej nie ma absolutnie żadnych podstaw żeby bazować na subiektywnych odczuciach w ogóle konstruowanie badań w ten sposób gdzie jednak kolor można jak najbardziej obiektywnie mierzyć yyy uważam że badania takie mają na tyle wysoki ten bajas czyli czyli subiektywność próbę udowodnienia na siłę yyy tezy która jest założona tak naprawdę w badaniu że absolutnie nie ma sensu im wierzyć więc jeśli chodzi o to twierdzenie bym powiedział na ten moment nie ma żadnych dobrych danych żeby yyy twierdzić że jest to prawdziwe jak wygląda sprawa jeśli chodzi o efekty uboczne tak naprawdę w żadnym z badań praktycznie nie odnotowano żadnych efektów ubocznych ale też jak ładnie zauważono nigdy nie było tak naprawdę badania nawet jednego które próbowało w jakikolwiek sposób systematyczny podsumować efekty uboczne które mogą pojawiać się przy tej terapii jedyne co się pojawiało po pierwsze ryzyko aspiracji olejem więc po prostu zachłyśnięcie się a drugie to jest pneumonia lipidowa czyli tak naprawdę lipidowe zapalanie płuc kiedy po prostu człowiek będzie połykać jakieś większej ilości tego oleju i zauważyłem że wiele badań podawało właśnie to jako potencjalne skutki uboczne natomiast chyba tylko jedno badanie wspomniało że osoby u których to wystąpiły cierpiały po prostu na kłopoty z przełykaniem na niewykluczony jakiś rodzaj dysfagii tym samym ciężko to nawet podać jako ogólny efekt uboczny raczej jeśli ktoś ma właśnie kłopoty z przełykaniem można to kwalifikować jako potencjalny efekt uboczny natomiast jeszcze raz nie ma badania które by ogólnie podsumowywało inne efekty uboczne być może jakieś są ja przynajmniej poza tymi dwoma nie natknąłem się na nie w badaniu szczerze mówiąc też byłem zdziwiony jednak mówimy o pukaniu ust olejem nie ma tam jakiś specjalnie złych rzeczy czy strasznych które mogą się zdarzyć jeśli chciałbyś spróbować tej interwencji chciałbyś spróbować płukać usta olejem no to oczywiście trzeba wiedzieć jakim olejem warto płukać te usta tak naprawdę są trzy klasyki z czego dwa to są absolutne klasyki mianowicie używanie oleju kokosowego extra virgin do pukania ust dwa używanie oleju sezamowego tłoczonego na zimno i ewentualnie trzecia opcja to jest olej słonecznikowy nierafinowany są oczywiście używane inne oleje do pukania ust takie jak choćby olej lniany natomiast jeśli chciałbyś bazować na badaniach tych które są dostępne to praktycznie wszystkie one bazują albo na oleju sezamowym albo na oleju kokosowym nawet nie ma praktycznie obecnie badań które by pokazywały działanie oleju słonecznikowego tym samym to byłyby to byłyby dwa moje klasyczne wybory mimo że może to brzmieć głupio wspomnę jeszcze jak płukać ustaem jeśli ktoś chciałby spróbować no bo są jakieś ogólne wytyczne chociaż jest to jedna z tych rzeczy które gdzieś tam wspominałem w badaniach nie ma do tej pory jednej jakieś procedury któ pozwoliłaby na standaryzację właśnie tych interwencji poprzez badania najczęściej używane podejście to jest używanie od 10 do 15 ml danego oleju tak jak mówiłem najczęściej oleju kokosowego albo oleju sezamowego i płukanie ust między 10 a 20 minut bez używania jakiejś nadmieny siły w żeby to przelatywało między innymi po prostu przez szczeliny między zębami od jednej strony ust do drugiej i płuczemy tak jak mówiłem do tych 20 minut od 10 do 20 minut to są takie ramy czasowe które są często podawane ten płyn zacznie się robić mlecznie biały i dosyć rzadki wtedy wypluwamy i można umyć zęby jeśli chodzi o tak naprawdę praktyczność tej metody to chyba najlepiej to robić po prostu jeśli ktoś będzie brać kąpiel albo prysznic bo wtedy nie trzeba tracić dodatkowo czasu na to jednak zajmuje to relatywnie dużo czasu w porównaniu do innych sposobów dbania o higienę jamy ustnej tym samym jeszcze raz używanie tej tej płukanki po prostu olejowej pod prysznicem albo podczas kąpieli wydaje mi się że pozwala jednak skompresować ten czas potrzebny do wykonania tej czynności do minimum wspominałem już o ograniczaniach tego typu badań na samym początku filmiku natomiast warto wspomnieć o też ograniczeniu nazwijmy to pozytywnym z braku lepszego słowa bo jeśli chodzi o płukanki z choreksy dosyć często w stomatologii mówi się że potrzeba minimum tych sześciu miesięcy żeby móc ocenić wpływ tej płukanki na stan dziądzeł i płytki nazębnej większość tych badań o które ja tutaj omawiałem w ramach metanalizy czy przeglądów systematycznych praktycznie żadne z nich nie trwało dłużej niż 45 dni innymi słowy maksymalna długość trwania tych badań to było około półtorej miesiąca nie jest więc wykluczone że efekty byłyby jeszcze lepsze jeśli danoby właśnie tym osobom badanym poużywać tej płukanki olejowej dłużej czyli na przykład właśnie te 6 miesięcy nie jest to oczywiście pewnik ale wydaje mi się że potencjalnie mogłoby to zwiększyć szansę że długoterminowe używanie czy po prostu regularne systematyczne jak z jakimkolwiek dobrym nawykiem powinno dać jeszcze lepsze efekty niż badanie tak naprawdę no właśnie po 7 14 dniach 30 czy max 45 dniach tak jak mówiłem to to były te yyy często używane okresy do testowania tego wpływu oleju na zdrowie jamy ustnej warto jeszcze wspomnieć oczywiście o mechanizmach działania wychodzi na to że na pewno jednym z takich głównych mechanizmów jest proces saponifikacji a więc zmylania w przypadku właśnie tego płukania mechanicznego przesuwania tego oleju w ustach będzie dochodziło do hydroizy tłuszczów i następnie do tworzenia się emulsji do emulgacji tłuszczy i powstawania mydła tak naprawdę bo na tym polega saponifikacja to jest jeszcze raz proces zmydlania mydełko które powstaje w ramach po prostu tego mechanicznego procesu w ustach oczywiście zwiększa powierzchnię działania ogólnie oleju na dużą część jamy ustnej ze zwykłego oleju powstanie nam no z braku lepszego słowa chemicznie mydełko które właśnie będzie używane do dezynfekcji niejako takiej łagodniejszej ust co ciekawe testowano tą hipotezę między innymi in vitro sprawdzano właśnie czy substancje główne substancje aktywne w oleju sezamowym czyli sezamina i sezamolina są w stanie in vitro mieć działanie przeciwbakteryjne jeśli chodzi między innymi o tą bakterię streptocokus mutancje okazuje się że nie miały absolutnie żadnego działania przeciwbakteryjnego tym samym no właśnie wychodzi że główny efekt działania tego tej płukanki choćby zoriu sezamowego polegał na soponifikacji konsekwencją tego jest oczywiście między innymi to że przyleganie bakterii do mówiąc ogólnie powierzchni jamy ustnej jest zdecydowanie utrudnione są jakieś zmianę również że samo używanie tych płukanek jest w stanie zwiększyć czy bardziej wyrównać ale oczywiście zwiększyć pH wam ustnieje więc zasadowość i co jest o tyle ważne że w przypadku różnego rodzaju bakterii które będą przede wszystkim powstawać z rozkładu węglowodanów w jamie ustnej z rozkładu cukrów one będą produkować kwasy w jamie ustnej które będą właśnie uszkadzać szkiwo tym samym można powiedzieć że proces ten będzie w stanie bardziej do naturalnego pH jamy ustnej wyrównywać go kolejnym mechanizmem przynajmniej jeśli chodzi o olej kokosowy jest to że rzeczywiście ma on różnego rodzaju substancje aktywne kwas kaprynowy kapronowy czy choćby kwas laurynowy które mogą mieć działanie przeciwoksydacyjne więc przeciwutleniające będą powstrzymać międzymi peroksydację lipidów co może oczywiście prowadzić do uszkodzenia między innymi płytki naemnej ale też ogólnie działać przeciwbakteryjnie samo przesuwanie oleju z jednej strony jamy ustnej do drugiej jest w stanie pobudzać sinianki do produkcji większej ilości sy sama sina większa jej ilość jest ma działanie przeciwbakteryjne jest w stanie neutralizować właśnie działanie kwasów w jamie ustnej więc wychodzi na to że to jest jakby taki dodatkowy bonus jeśli chodzi o o te efekty czy mechanizmy działania oleju w jamie ustnej jeśli chodzi o podsumowanie różnego rodzaju twierdzeń właśnie dotyczących tego czy używanie płukanek olejowych do ust jest w stanie wpłynąć znacząco na poprawę higieny jany ustnej to możemy powiedzieć tak wiemy na pewno z badań że płukanki olejowe są w stanie zmniejszyć ogólną liczbę bakterii w sinie w jamie ustnej są w stanie zmniejszyć jednego z głównych sprawców powstawania pruchnicy więc tą bakterię streptocokus mutans wiem że są w stanie poprawić stan i zdrowie dziąseł są również w stanie poprawić jakość oddechu więc zmniejszyć tą halitozę nieprzyjemny oddech z ust natomiast tak naprawdę jedyne twierdzenie które do tej pory no nie ma żadnej podkładki naukowej to jest że używanie oil pulling jest w stanie w jakikolwiek sposób wybielać zęby mam nadzieję że podobał ci się ten odcinek i omówione badania i wnioski w ogóle że mam nadzieję że się podoba ale najciekawsze dla mnie wiem że wielu z was próbowało tych płukanek chyba głównie panie wydaje mi się że panie są zawsze bardziej chętne do próbowania takich dział nieszablonowych podejść ja osobiście n nie próbowałem jednak jest to dla mnie dosyć zniechęcające że że trzeba się tam minimum te 10 minut bawić tym olejem w ustach być może kiedyś spróbuję ale na pewno bardzo będę cenić sobie wasze komentarze dotyczące doświadczeń bądźcie precyzyjni jeśli będziecie dawać opinę czyli na przykład jak długo stosujecie już to albo stosowaliście w przeszłości jakich olejów używaliście konkretnie żeby inni też mieli punkt odniesienia i jakie korzyści zauważyliście szczególnie takie też no między innymi obiektywne tak że zaczęliście na przykład mieć mniejsze kłopoty z higieną jamy ustnej powstawaniem na przykład prónicy rzadziej zaczęliście chodzić do dentysty itd itp również będę przynajmniej jakiś czas w sekcji komentarzy straci odpowiadać na różnego rodzaju pytania jak się pojawią z kolei jak zawsze polecam swoje flagowe kursy kurs Vocabulary Labs czyli laboratoria językowe gdzie pokazuje jak nauczyć się dowolnego języka z dowolnej rodziny języków nieważne czy są ugrofińskie germańskie azjatyckie samodzielnie żeby przestać wydawać non stop pieniądze na szkoły językowe kepetytorów podręczniki aplikacje i tym podobne kurs experts Incubator czyli kuźnia ekspertów gdzie z kolei pokazuje jak opanować dowolną dziedzinę samodzielnie od a do z jak tworzyć swój plan nauki zdobycia umiejętności w danej dziedzinie jak zapamiętywać informacje jak tworzyć zrozumienie w danej dziedzinie jak wdrażać suche informacje w praktykę idealne dla uczniów studentów osób które chcą po prostu dobrze zdawać różnego rodzaju kolokwia egzaminy kartkówki i tym podobne żeby się wykazać no ale też gdzieś tam zaprchnąć daleko w życiu do osób które mają świetną pracę ale potrzebują zdobyć jakieś dodatkowe może kwalifikacje zdać jakiś certyfikat zdać jakiś egzamin kurs się świetnie do tego nada również do osób które nienawidzą swojej pracy albo już ją rzucili i chcieliby zdobyć inną szczególnie że no rynek pracy robi się coraz cięższy nie oszukujmy się takie osoby dzięki pomocy systemu z kursu będą w stanie zdobyć właśnie nowe umiejętności aby zdobyć tą swoją nową wymarzoną pracę na koniec kurs jest również polecany dla osób takich jak ja jak zawsze powtarzam czyli osób które chcą jak najwięcej pamiętać z tego wszystkiego co czytają i słuchają żeby nie mieć tego bardzo bardzo bolesnego przynajmniej dla mnie poczucia straconego czasu że spędziłem 100 godzin na czymś i tak naprawdę nie jestem w stanie wydobyć prawie żadnych informacji to jest bardzo bardzo przykre uczucie a na koniec polecam kurs o jedenb za daro który pokazuje jak zatrzymywać i odwracać androgenowe łysienie zarówno u panie jak i panów jak diagnozować eliminować między innymi telogenowe wypadanie włosów i walczyć z różnego rodzaju upoczywymi y kłopotami skóry głowy jak choćby właśnie upierdliwy łupiesz trzy piosenki rockowe jak zawsze w pierwszym komentarzu pod filmikiem żeby mile spędzić czas również po jego wysłuchaniu pod tymi trzema piosenkami będzie znajdować się literatura naukowa oraz jak zawsze jak przy każdym filmiku bonusowa ciekawostka związana z tematami które omawiałem właśnie między innymi w tym filmiku nie będę oczywiście zdradzał co to jest zapraszam do tego komentarza w opisie znajdziesz między innymi linki do kursów o których wspominałem ale również link do mojego newslettera można go kliknąć wyskakuje okienko tam można wprowadzić swój adres mailowy i raz na jakiś czas wysyłam artykuły powiązane z właśnie rozwojem osobistym poprawą pamięci nauką języków obcych produktywnością aby być lepszym również jeśli chodzi o to swoje życie bym powiedział zawodowe ale też różnego rodzaju ambicje i na koniec jeśli spodobały ci się wszystkie te informacje które wymieniłem w tym filmiku i chciałbyś je ściągnąć w formie łatwo dostępnych przystępnych fiszek to można to zrobić właśnie w ramach patronatu kanału patronat kosztuje 40 zł miesięcznie i właśnie w jego ramach można ściągnąć fiszki elektroniczne do tego filmiku i ponad 130 ostatnich aby najszybciej i najłatwiej przyswoić sobie takie informacje również co ważne dla patronów kanału jest dostępne forum gdzie można mi zadawać różnego rodzaju pytania oraz sekcja badanie tygodnia gdzie raz w tygodniu omawiam najciekawsze właśnie badanie tygodnia wraz z moim omówieniem i najczęściej odesłaniem do jeszcze kolejnych badań jeśli komuś nie jest dość różnego rodzaju tych badań które mówiłem na kanale to w ramach patronatu można mieć dostęp do całego całego mnóstwa dodatkowych z nich dzięki jeszcze raz za wysłuchanie tego odcinka i jak zawsze do usłyszenia w następnym