5-letni postęp MIAŻDŻYCY u osób na keto z LDL powyżej 270

Nowoczesna lipidologia traktuje LDL jako jeden z głównych, o ile nie najważniejszy, czynnik wywołujący miażdżycę. W najnowszym badaniu z sierpnia 2024 roku poddano tę hipotezę testom. Grupa osób na diecie ketogenicznej ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 270 mg/dl (w skrajnym przypadku 591 mg/dl) była obserwowana przez 4,7 roku i porównywana z grupą na normalnej diecie ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 120 mg/dl. Blaszki miażdżycowe, zarówno miękkie, jak i zwapniałe, były mierzone zarówno przed jak i po zakończeniu obserwacji. W filmiku omawiam wyniki tego badania.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=wWg-9lS62x8&t=1s

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% przy kodzie BARTOSZ10.

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:

✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-internetowe-uom/ )

✔️ VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofm...

Transcript

0:00

Cześć, tu Bartek Czekała ze strony universeofmemory.pl i .com Parę dni temu wyszło absolutnie fascynujące badanie i nie mogłem odmówić sobie przyjemności tego żeby je omówić badanie To polegało na tym że przez prawie 5 lat śledzona grupkę 80 osób na diecie ketogenicznej gdzie średnia lipoproteiny LDL w tej KOH horcie wynosiła 272 a osoby z najwyższym poziomem di po proteiny LDL poziom ten wynosił 591 badanie powinno zaciekawić każdą osobę która jest jednocześnie i czy nieważne czy fanem czy przeciwnikiem hipotezy cholesterolowej ponieważ na pewno rzuca mnóstwo światła na na temat tego czy rzeczywiście ten poziom lipoproteiny LD poziom całkowitego cholesterolu jest taki ważny żebyśmy wszyscy ruszyli w głąb tego filmiku z taką samą wiedzą warto przypomnieć Na czym polega ta nasza cała hipoteza cholesterolowa a polega ona w skrócie na tym że Im dłuższy czas ekspozycji na wysoki poziom lipoproteiny LDL tym większe uszkodzenie śród błąka tętnic i tym samym występowaniem jażdżyk z modyfikowane potem że nie chodzi o sam poziom lipoproteiny edl chodzi choćby o o wysoki poziom apolipoproteiny b i chodzi tutaj głównie o apolipoprotein B100 która występuje nie tylko w[Muzyka] gęstości spadania na keto Przejdźmy szybko na przerwę dotyczącą keto a mianowicie przerwę dla sponsora tego odcinka którym jest jak zawsze mięsna paczka mięsna paczka Jeśli ktoś nie kojarzy jest dostawcą mięsa z certyfikowanych ekologicznych polskich gospodarstw gdzie mięso no właśnie z hodowane jak to zawsze mówię Jak Bozia przekazuje mianowicie nie ma żadnych antybiotyków nie ma żadnych boosterów wzrostu chodowy odbywa się w naturalnym tempie mięsna paczka działa w bardzo prosty sposób wchodzimy na stronę paczki wybieramy albo gotową paczkę która nam pasuje albo w rytm swoich kubeczków smakowych możemy sobie skomponować własną paczkę ze wszystkich produktów dostępnych w sklepie punkt drugi wybieramy gdzie Taką paczkę dostarczyć i punkt trzeci cieszymy się mięsem dostarczonym prosto pod nasze drzwi on jest pięknie zabezpieczone warstwą izolacyjną schłodzone czy zmrożone suchym lodem można przeć je przełożyć je bezpośrednio do zamrażarki i wyjmować wtedy kiedy jest czas coś ugotować warto jeszcze dodać że od sierpnia również jest dostępny Eko łosoś certyfikowany ekologiczny łosoś w mięsnej paczce więc również warto rozważyć czy nie dodać tego produktu do swoich zakupów i jeśli ktoś jeszcze nie zamawiał w mięsnej paczce to z kodem Bartosz 10 jest 10 PR zniżki na pierwsze zamówienie dzięki pięknej jeszcze raz mięsnej paczce za sponsorowanie tego odcinka i lecimy dalej i o ile hipoteza ta nie neguje że są inne czynniki to wysoki poziom lipoproteiny edel który tym sam samym będzie podwyższać całkowity poziom cholesterolu jest traktowany jako g główny czynnik sprawczy powstawania miażdżycy i oczywiście ja na kanale omawiał różnego rodzaju absurdy które tak naprawdę są związane z tym z tą hipotezą między innymi podczas postów u osób z normalną wagą będzie dochodzić do gwałtownego podwyższenia zarówno apoproteiny b 100 jak i po proteiny edl nieważne czy będziemy pościć 16 godzin Czy dobę czy dwie czy TR w tym czasie ten poziom tych hipoproteinemii podczas postu katownie wzrosnąć oczywiście co powinniśmy widzieć minimum jakieś negatywne skutki tego natomiast jak omawiał w tym filmiku na przykładzie dziesiątek badań nic takiego się nie dzieje podczas postów to co się dzieje to gwałtownie poprawia się śród błąka tętnic zaczyna się obniżać ciśnienie generalnie całe mnóstwo różnego rodzaju markerów które omawiał W tym filmiku ulega poprawie więc to już oczywiście zgodnie z zasadą falsyfikowalności w nauce powinno dawać do myślenia że może ta hipoteza nie jest prawdziwa albo przynajmniej jeśli mielibyśmy do czynienia z naukowcami musielibyśmy dojść do Do prostego wniosku że hipoteza ta przynajmniej nie jest prawdziwa w określonych sytuacjach między innymi w sytuacjach postów tak bo tam jeśli dochodzi do gwałtownego podwyższenia poziomu tych hipoproteinemii W tym filmiku omawiał że co ciekawe poziom cholesterolu poziom lipoproteiny LDL podwyższa się mówiąc ogólnie właśnie u osób z normalną wagą Czyli jeśli jesteś otyły czy bardzo otyły i zaczynasz chudnąć poziom na przykład lipoproteiny LTN może się obniżyć natomiast Im bardziej będziesz chudnąć dochodząc aż do normalnej wagi do normalnego indeksu masy ciała BMI może się okazać że ten poziom cholesterolu całkowitego poprzez między innymi ilości lipoproteiny LDL i HDL będzie rosnąć a więc to jest kolejny absurd No bo jeśli tak naprawdę chudniemy to znaczy że poprawia się ciśnienie poprawia się między innymi krzepliwość kwi poprawia się poziom insuliny poprawia się poziom glukozy Innymi słowy prawia się całe mnóstwo czynników które są traktowane jako niezależne czynniki w powstawaniu miażdżycy ale jednocześnie ta jedna zmienna zmienia się na niekorzyść Tak więc generalnie mówiąc że hipoteza ta jest dziurawa to jest nic nie powiedzieć to jest jakby ktoś się swajda po prostu gwoździami na łodzi Generalnie to się nie trzyma ani kupy ani na powierzchni natomiast właśnie teraz omówimy sobie badanie gdzie testowano jak ten naprawdę wysoki poziom lipoproteiny l wpływał na powstawanie blaszki miażdżycowej Badanie zostało opublikowane na koniec sierpnia tegoż roku więc 2024 i badanie polegało na sprawdzeniu jak bycie na diecie ketogenicznej przez 4,7 roku w grupie 80 osób o bardzo wysokim poziomie lipoproteiny edl będzie wpływało na występowanie blaszek mcy zarówno twardych jak i miękkich natomiast oczywiście chcemy wiedzieć dokładnie jak wyglądała ta nasza grupa interwencyjna i jak wyglądała grupa kontrolna ponieważ była też grupa kontrolna wśród tych 80 osób 59 proc to byli mężczyźni średnia wieku wynosiła 55 i pó roku generalnie praktycznie wszyscy byli biai nie zabrakło tego nowoczesnego akcentu że w badaniu napisano że 90 proc właśnie uczestników identyfikował się jako osoby białe dla nas jest to plus ponieważ osoby na przykład czarne Hindusi oni mają często większy Większe ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego więc akurat jeśli chodzi o ekstrapolację tych danych potencjalnie na populację polską jest to dla nas plus Co jeszcze było wymagane w tym badaniu generalnie minimum przez 2 lata Przed przystąpieniem wzięciem udziału w tym badaniu poziom lipoproteiny LDL u uczestników musiał wynosić minimum 190 mg na decylitr kolejne wymaganie było takie żeby ciśnienie jaki glikemia czyli poziom glukozy były normalne u tych osób czy Innymi słowy wiemy że były to osoby zdrowe metabolicznie bo to właśnie bł badanie Czy jeśli jesteś osobą zdrową metabolicznie i jesteś na dziecie keto i ci wywindować na powstawanie właśnie miażdżycy Jakie były jeszcze wymagania sprawdzenie czy taka osoba będzie cierpiała na hipercholesterolemię rodzinną jeśli cierpiała nie mogła wziąć udziału w badaniu więc wiemy że poziom właśnie wysokiego wysoki poziom proteiny rdl nie wynikał z tej choroby czy choroby przypadłości hipercholesterolemii rodzinnej i ostatnie wymagania ponieważ badanie skupiało się na fenotypie tak zwanym LAN Hyper responder czyli właśnie tacy hiperpyreksja niskiej masy ciała czy normalnej masy ciała i więc trzeba było być takim LAN m Hyper responder i oczywiście kwalifikacja tego to było lipoproteina LDL powyżej 190 poziom lipoproteiny HDL powyżej 60 i poziom trójglicerydów poniżej 80 mg na DL co jeszcze my musimy wiedzieć o tych 80 śmiałków te Przed przystąpieniem do badania które jeszcze raz przypomnę 4,70 roku były już na diecie ketogenicznej 4,7 plus minus 2,8 roku osoby o najdłuższym stażu były na tej diecie kateg niznej 12 lat ale co ciekawe Przed przystąpieniem były dostępne ich dane medyczne Przed przystąpieniem do diety ketogenicznej ich poziom średni po protein edl wynosił 122 plus minus 36 mg na dcl natomiast podczas przystąpienia już do tego badania po tych paru ładnych latach na diecie ketogenicznej średni poziom lipoproteiny ll wynosił 272 plus minus 91 mg na dcl tak jak wspominaliśmy była jedna obserwacja Skrajna czyli osoba która miała ponad 590 poziom lipoproteiny LDL co było tutaj grupą porównawczą grupa porównawcza to była kohorta czyli właśnie taka grupa osób próbka statystyczna z badania Miami Heart które odbyło się no parę lat wcześniej dosłownie parę Jaki był średni poziom lipoproteiny LDL w tej grupie Miami Heart on wynosił średnio 123 plus minus 38 mg na dcl czyli Innymi słowy był drastycznie o 100 parę punktów niższy ten poziom lipoproteiny LDL w grupie porównawczej w grupie kontrolnej właśnie tej Miami Heart jeśli chodzi o o ciśnienie jeśli chodzi o poziom g kemi One również w tej grupie kontrolnej bo oczywiście tak powinno być były było normalne jeśli chodzi o indeks masy ciała był on niższy w grupie keto wynosi średnio 22,5 plus minus 2 kg na metr kwadratowy Natomiast w Miami Hart wynosi 25,8 plus min 3,6 im słowy grupa keto trzeba to podkreślić była jednak trochę przynajmniej jeśli chodzi o wagę zdrowsza metabolicznie i widać to też po innych parametrach poziom lipoproteiny HDL średnio w grupie keto wynosił 90 plus min 20 mg na Dec w grupie Miami wynosił 63 plus minus 19 mg czyli zdecydowanie HDL było tutaj wyższe w grupie keto jeśli chodzi o poziom TR wynosił on 64 plus minus 23 mg na Dec grupie keto grupie Miami 96 plus minus 45 mg na decy warto tutaj podkreślić nie tak dawno chyba temu zmieniły się kryteria dotyczące poziomu Turów nao wcześniej jakikolwiek poziom Turów nao poniżej 150 mg na Dec w Polsce był uznawany za normalny tam w wielu innych krajach obecnie Ten poziom jest uznawany za normalny do 100 czyli tak naprawdę trzymając się tych nowych kryteriów też warto tutaj zaznaczyć ta grupa keto była jednak zdrowa zdrowsza zdecydowanie metabolicznie i oczywiście to jest też coś co ja już mówiłem tutaj w innych filmikach mianowicie w tym że zdrowie metaboliczne można bardzo łatwo poznać po lipidogram w skrócie Jeśli masz wysoki poziom hipoproteinemii się z podwyższonym poziomem lipoproteiny ll to już mamy bardzo dobre oznaki tego że jesteś zdrowy metabolicznie Jeśli powiąż to z innymi badaniami na przykład sprawdzisz swoją masę ciała sprawdzisz swoje ciśnienie insulinę naczo glukozę naczo i tak dalej jest oczywiście opisane w tym filmiku to możesz mieć już całkiem dużą pewność że jesteś zdrowy metabolicznie tutaj mimo drastycznie wyższego poziomu i całkowitego cholesterolu i i po proteiny edl grupa keto była jednak trochę zdrowsza metabolicznie niż grupa kontrolna i to trzeba podkreślić ta grupa kontrolna to była taka bym powiedział typowa grupa osób które jakoś tam dbają o swoje zdrowie i też przejmujemy się oczywiście cholesterolem i najważniejsze Chcemy również wiedzieć jaka była linia bazowa z wapnienia tętnic przed rozpoczęciem tej prawie pięcioletniej obserwacji ponieważ bez tego tak naprawdę no co co byśmy widzieli nic w grupie ketor gdzie przypominam było 80 osób Wykryto u 44 osób więc to jest 55 proc całej grupy wynik Kak czyli to jest coronary artery[ __ ] score czyli jakby stopień wykrycia wapnia czyli zwapnienia tętnic na poziomie zero czyli inim słowy 44 osoby na 80 w grupie keto nie miały żadnych zwapnień jeśli chodzi o o tą grupę kontrolną czyli Miami Heart tam wynosiło to 38 osób czyli 44 proc całej grupy obserwacyjnej i sparowane następnie te osoby pod każdym możliwym względem między innymi pod względem palenia właśnie pod względem rasy pod względem wieku itd itp żeby mieć pewność że no właśnie te wyniki które uzyskamy na koniec tego badania będą jak najbardziej adekwatne na absolutnie szczególną bo to jest praktycznie niespotykane zasługuje tu fakt że pomiary robiono na na dwa sposoby również na koniec tego badania czyli nie tylko właśnie robiono ten ten wskaźnik Kak czyli czyli stopień jakby zwapnienia tętnic wieńcowych ale również robiono tak zwaną angiografię tomograficznego istnieje olbrzymia olbrzymia szansa że jeśli cokolwiek się tam działo jeśli chodzi o miażdżycę będzie to wykryte i te zmiany były mogą być w stanie wykryte do jakby poniżej nawet Czy w okolicy 1 mm sześciennego więc czułość tych badań jest obrzydliwie Wysoka naprawdę pozwala to wykryć praktycznie Cokolwiek co by się działo Zdaję sobie oczywiście sprawę że opisując szczegółowo jak wyglądały te grupy trochę jest to przynudzam natomiast jest bardzo ważne właśnie żeby zrozumieć jak mocno kontrolowane były to grupy i jaki był punkt wyjściowy tak bo oczywiście chcemy znać Dokładnie punkt wyjściowy a nie po prostu wskoczyć do wyników natomiast już wskakuje oczywiście do wyników więc po tych prawie piciu latach jaka była różnica między tymi dwoma grupami więc średnia Czy Innymi słowy mediana jeśli chodzi o ten wskaźnik k czy jeszcze wapnienia tętnic wieńcowych wynosił zer w obu grupach jeśli chodzi o współczynnik Sten gdzie Sten to jest tak naprawdę zwężenie tego światła przepływu w tętnicach wynosił zarówno zero dla grupy Miami Heart jak i d grupy keto oczywiście tam Rek negatywnie wychodził on dla grupy Miami Heart Natomiast po dostosowaniu jakby statystycznym biorąc pod uwagę między innymi wiek i ten współczynnik masy ciała który pokazywaliśmy on jest mniejszy czy był mniejszy na grupie keto wyszło że tak naprawdę nie było statystycznie różnicy i tak naprawdę to jest wś podsumowanie tego badania nic tam się praktycznie nie działo Nie było właściwie żadnej statystycznej statystycznie istotnej różnicy między dwoma grupami mimo że jeszcze raz grupa ketogeniczna miała średnio poziom hipoproteinemii powstaje szereg ważnych pytań pierwsza rzecz to jest coś o c Jestem często pytany mianowicie właśnie w takim razie co z hipercholesterolemię rodzinną czy Tutaj rzeczywiście możemy sobie ekstrapolować wyniki tych badań na hiper stomię rodzinną nie odpowiedź brzmi nie cały czas podkreślam w momencie w którym zaczynamy omawiać jaki jakąś konkretnie mutację genetyczną czyli polimorfizm genetyczny trzeba zawsze pamiętać że praktycznie zawsze będą wchodzić w grę tak zwane efekty plejotropowe jak to się w genetycy uje i efekty plejotropowe to oznaczają tyle że że często na przykład modyfikacja jednego konkretnego genu będzie przynosiła wiele zmian w organizmie więc oczywiście my wiemy że w hiper rodzinnej będzie dochodziło do podwyższenia w zależności oczywiście od wariantu znacznego albo olbrzymiego te poziomu je proteiny edl ale to absolutnie nie jest kłopot oczywiście na ten temat powstanie osobny filmik ponieważ my wiemy z Innych badań że pojawia się kłopot z krzepliwością krwi u takich osób i to jest dużo dużo większy kłopot na którym tak naprawdę trzeba się skupić my wiemy że z różnego rodzaju badań że nawet w późnym tak zwanym tym wieku u takich osób ponad połowy osób które całe życie miały tą hiper rodzinną i bardzo podwyższony poziom i etl właśnie jeśli chodzi o ten współczynnik Kak wapnienia tętnic wieńcowych u ponad połowy osób on nie występuje jest na poziomie zero natomiast zwiększona śmiertelność właśnie do tego sobie dojdziemy w innym filmiku ona będzie podyktowana raczej tymi efektami plejotropowy które między nimi będą negatywnie oddziaływać na krzepliwość krwi Kolejna rzecz Oczywiście to jest czym możemy ekstrapolować te dane na nas normalne osoby które są na dietach niskowęglowodanowych czy na dietach keto C tutaj warto przypomnieć im również bardziej będziemy obcinać węglowodany i mniejsza konsumpcja węglowodanów tym wyższy poziom lipoproteiny LDL i też całkowitego cholesterolu będzie u nas występować można powiedzieć potencjalnie Tak oczywiście trzeba tutaj pamiętać że mamy do czynienia z konkretnym fenotypem tak mamy do czynienia w tym badaniu z tym fenotypem nie oczywiście musi być koniecznie tak że każdy z nas ma taki fenotyp raczej podział mniej osób niż więcej będzie go miało można ostrożnie zakładać że no właśnie w momencie w którym prowadzimy ten zdrowy tryb życia Tak czyli kontrolujemy ciśnienie będziemy kontrolować glukozę i będziemy jednocześnie ograniczać węglowodany ITT itp nic specjalnego się tam nie dzieje i dlaczego to badanie jest takie ważne bo to jest Trzeba pod pierwsze badanie tego typu absolutnie pierwsze jedyne obecnie na świecie badanie tego typu które pokazywało właśnie jak ta dieta keto dokładnie badając właśnie bardzo wrażliwymi badaniami jak ta dieta keto będzie wpływać na powstawanie blaszki mierzyc czy jak nie będzie wpływać i to szczerze mówiąc oczywiście biorąc pod uwagę dane które podawali uczestnic większość tych osób było przez mnie więcej 10 lat na diecie keto natomiast oczywiście ten czas bezpośredni pomiarowy wynosił 4,7 roku więc możemy podejrzewać że no właśnie jest raczej mniejsza niż większa szansa że coś tam będzie się działo jak zawsze oczywiście badanie się kończy i powinno że trzeba zachować ostrożność wiele czynników będzie wpływać na na rozwój miażdżycy Z czym się absolutnie zgadzam często powtarzam czynników jest paredziesiąt chyba że chcemy te konkretne czynniki na na jeszcze mniejsze rozbijać to możemy sobie Pewnie naet 100 parę różnego rodzaju czynników które będą wpływać na występowanie miażdżycy wyodrębnić i są to nawet takie czynniki jak zwykłe infekcje tak jeśli ktoś na przykład często choruje na przykład ma infekcje bakteryjne ma infekcje wirusowe jest to czynnik znaczący występowania miażdżycy Bo czemu Bo są to stany zapalne Jeśli ktoś ma zwiększoną ekspozycję na metale ciężkie każdy metal ciężki możemy sobie kwalifikować jako osobny niezależny czynnik występowania miażdżycy itd itp tego jest oczywiście na to jest potrzebny osobny filmik który pewnie z godzinę czy będzie trwać ale warto właśnie pamiętać tych czynników jest mnóstwo natomiast przynajmniej z tego badania można już ostrożnie wnioskować że no właśnie ta dieta keto to może nie jest taka wcale zła że straszą tą miażdżycą natomiast przynajmniej na ten moment nie mamy do tej pory żadnych danych które by pokazywały cokolwiek potwierdzającego taką tezę jeszcze warto podkreślić mimo że badanie to jest jedynym badaniem tego typu do tej pory właśnie Nie udowodniono mimo że przypominam dieta ketogeniczna żyje jest znana ponad 100 lat to jest najlepiej przebadana dieta na świecie do tej pory nie istnieje nawet jedno badanie które by w jakikolwiek sposób pokazało że dieta ketogeniczna przyczynia się do patologicznych zmian w tętnicach albo będzie wywoływać miażdżycę to jest dosyć niesamowite jak na ten czas oczywiście czasami ktoś lubi sobie rzucić badaniem o że tutaj na gryzoniach pokazano są jakieś jakieś badanie sprzed paru dziesięciu lat dzieci które cierpią na epilepsję co pomija ponownie efekty plejotropowe które występują u osób chorych na epilepsję ale że występowało tam sztywnienie tętnic które następnie ustąpiło to jest inne inna sprawa ale ponownie nie ma do tej pory jednego badania które by to pokazało natomiast to jest pierwsze badanie tego typu które bezpośrednio pokazało że przynajmniej w perspektywie pięciu lat nic się tutaj nie działo natomiast wiecie filmik filmikiem Ja jestem realistą Nie wydaje mi się żeby to badanie cokolwiek zmieniło Wydaje mi się że takich badań musiało być jeszcze wiele wiele wiele Może za parę dekad coś coś tam przebije się do do takiej Nazwijmy to świadomości mainstreamowe w praktyce jest tak że to wyjdzie to badanie to ludzie będą jak zawsze przerzucać się gównem że o nie to nie działa bo bla bla bla to działa bo i każdy zostaje na koniec przy swojej opinii bo niestety taka jest najczęściej prawda niemniej jeśli masz jakiekolwiek właśnie swoje obserwacje na przykład ty robiłeś pomiar właśnie tego wskaźnika zwapnienia tętnic wieńcowych będąc na keto masz swoje odczucia obserwacje pytania jak najbardziej umieszczaj w komentarzu i daj mi znać co sądzisz ogólnie o tym badaniu oczywiście jak zawsze linki do badań do których się odnosiłem bą Będą znajdować się w opisie jak zawsze polecam swoje flagowe kursy czyli vocabulary Labs Jak uczyć się samodzielnie dowolnego języka obcego od a do z Jak uczyć się mówić kontrolować poprawność gramatyczną słuchać żeby przestać wydawać pieniądze właśnie non stop na różne rzu lekcje podręczniki apki niepotrzebne i tym podobne kur Kuźnia ekspertów czyli tak zwany exper gdzie pokazuje Jak opanować dowolną dziedzinę właśnie od a do z Jak stworzyć swój plan nauki takie curriculum ładne albo na przykład odzwierciedlić takie które jest przedstawione na jakichś konkretnych studiach które na przykład chcieliśmy podjąć ale nie mamy czasu jak zapamiętywać tworzyć zrozumienie wdrażać informacje tworzyć pętle informacji zwrotnej i dużo dużo więcej kurs wł gdzie pokazuje jak zatrzymać odwracać łysienie androgenowe ale też między innymi terenowe wypadanie włosów Jak walczyć z uporczywymi kłopotami skóry głowy jak choćby łupiez jak zawsze trzy piosenki rockowe przypięte w pierwszym komentarzu pod filmikiem żeby mile spędzić czas również Po wysłuchaniu tego odcinka z kolei jeśli rozwiniesz opis jest link do mojego newslettera można go kliknąć wprowadzić swój adres mailowy i tam wysyłam artykuły z kolei właśnie na temat języków pamięci badań naukowych i interpretacji Jeśli też ci to interesuje i oczywiście na koniec jeśli Podobały ci się informacje które przekazałem W tym filmiku chciałbyś je szybko przyswoić one są dostępne w formie łatwych wygodnych fiszek elektronicznych i ta opcja jest dostępna dla patronów patronat kosztuje 40 zł miesięcznie i właśnie można sobie ściągnąć fiszki do tego filmiku i ostatnich praktycznie 100 innych filmików bo aż tyle się tego zebrało i z tych fiszek można właśnie przyswajać te wszystkie informacje jeśli No właśnie komuś się to Z jakiegokolwiek powodu przyda Dzięki piękne za wysłuchanie tego odcinka i do usłyszenia w następny