上一集，我們理解了「心理韌性」的底層邏輯。但理論都懂，不代表情緒來襲時，我們不會腦袋一片空白。你是否也曾在挫折當下，只想躲起來哭，什麼「四大支柱」都忘光光？這一集，就是為你準備的「實戰手冊」。我將會給你一個隨身可用的「挫折急救包」，教你在情緒海嘯來襲時，如何用「停、呼、感、想」四步驟，快速穩住自己，拿回情緒主導權。除此之外，我們還會深入探討，如何透過「身體、心理、社交、意義」四個面向，來建立一套能讓你...

你是不是也認為，「心理韌性」就是遇到挫折時，對自己說「要堅強、不要哭」？但如果這種硬撐，讓你感覺身心俱疲，甚至「情緒便秘」，那麼你可能一直都誤解了韌性的真正意思。真正的強大，不是不會受傷，而是懂得如何從傷口中，開出花來。這一集，我們要徹底顛覆你的舊觀念！與其拿水桶被動地接漏水，不如一起學習如何真正地「修好屋頂」。在本集中，你將會聽到：🔹 為什麼「很會忍」不等於有韌性？ 我們將一起破除三大常見...

性騷擾這件事情，可能發生在所有不同年齡的人身上，可能是在公車上捷運上，也可能是在職場中，甚至是跟你熟悉的親人，對於這些，我們要如何反應，如何去保護自己，丁嫚分享自己的經驗，也希望大家分享你們的故事。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作  嫚言漫語Talk  IG:  

太榮幸收到Podcast前輩Lily的邀約，這次雙主播的型態，分享了丁嫚罹患癌症的心情以及康復的歷程，最棒的是，幫大家問出了Lily是如何在面對前夫外遇的同時，驚覺應該要靠自己的心情，她又是如何早在2014年就開始做Podcast，如何把Podcast做起來？如何推出你的線上產品。由於這次使用視訊錄音軟體，在音效上有很多的不足，但是我相信內容是可以彌補的，就請大家多多的包涵。Lily Wong 是一位環遊世界的自由靈魂、播客主持人與商業及生活教練。她的節目...

歡迎回到功能性意象訓練系列！上一集我們探討了功能性意象訓練的科學原理，這一集要帶大家從理論走向實踐。你知道嗎？當你在腦海中「體驗」一次完美的運動表現時，大腦會產生和真實訓練幾乎相同的反應。關鍵就在於如何讓想像變得足夠真實生動。本集將教你如何運用視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺五種感官，建構完整的訓練體驗，並透過感官刺激喚醒正確的情緒狀態。無論你是想突破運動表現瓶頸的運動員，還是對心理訓練感興趣的健身愛好者，這集都會為你提供實用的訓練技巧和步驟解析。