嫚言漫語Talk
我是嫚嫚。一個曾走過人生低谷、兩度戰勝癌症的54歲單親媽媽。
歡迎來到我的療癒圈，一個能陪你把日子越過越好的地方。
這裡沒有生硬道理，只有一個姐姐用最真誠的聲音，陪你聊透愛情、關係、工作與心靈成長的人生卡點。
準備好，一起把生命中的所有功課，都變成光了嗎？
Episodes
90 episodes
【十分鐘療心事】為什麼好好先生好好小姐比較容易內耗？
你是不是也常常這樣,別人一開口，你就很難說不。明明自己已經很累、很忙，卻還是答應了。事後又反覆懊惱，為什麼我又這樣。如果你是身邊人眼中的好好先生、好好小姐，那你可能特別懂那種累,不是身體的累，是心裡那種說不出來的內耗。這一集，嫚嫚想跟你聊聊，為什麼越是善良、越替別人著想的人，反而越容易內耗。討好的背後，其實藏著一個很深的害怕。而我自己，曾經就是那個把別人放在第一位、忘了自己的人。我會分享了我親身在用、真的有效的方法，讓你可以慢慢練習說不、練習...
焦慮讓人生變的好累-焦慮當下應對方法，免費APP用起來
你有沒有過那種感覺，心跳突然亂了，快到停不下來，呼吸跟不上，不知道下一秒會怎樣？我有過。那是我第一次心律不整發作，後來才發現自己有二尖瓣瓣膜脫垂，而那次的觸發點，是一段讓我極度傷心的感情。這集，我從那次經歷說起，聊聊焦慮到底是什麼、哪些人特別容易焦慮、當焦慮上來的那一刻你可以做什麼，以及長期練習如何讓焦慮越來越低。另外，我最近用Claude做了一個完全免費的「焦慮走開」APP，在焦慮上來的當下可以跟著它一步一步緩解，也有平日練習和情緒書寫。這...
分手後，新歡真的是最好的解藥嗎？
「分手了？趕快找個新的，新歡是最好的解藥。」這句話你一定聽過，可能你自己也說過，或者有人這樣勸你。但它是真的嗎？這集我們來認真聊聊這件事：分手後馬上找下一個人，到底有沒有用？什麼樣的人這樣做可能真的有幫助？什麼樣的人這樣做只是在逃跑，最後還是會撞牆？研究說，分手後快速認識新對象的人，腦子裡反芻前任的程度確實比較低。但研究也說，如果你只是受不了空洞、受不了一個人，那你找來的，很可能只是剛好出現的那個人，不是真的準備好了。<...
旅行結束後，關係也結束了？｜獨旅、情侶、數位遊牧，旅行如何照出一個人的真實面
你有沒有聽過這個說法：想快速認識一個人，就帶他去旅行。這集我想聊的，不是行程攻略，而是旅行這件事本身。為什麼情侶一起旅行，有時候回來就分了？為什麼一個人出走，反而是認識自己最快的方式？為什麼我在濟州島住了將近三個月，卻沒有去多少景點，卻覺得這是我旅行過最有收穫的一次？旅行是人生的縮影。你會遇到讓你感動的人，也會遇到讓你抓狂的事。你會在計劃外的狀況裡發現自己比想像中更有能力，也會在一個人坐著發呆的時候，突然更清楚自己是誰。這集聊獨旅、聊自由行、...
什麼都不想做，是倦怠還是瓶頸？㽍頸也可能是突破的前哨
你有沒有過這種時刻：明明有事要做，就是提不起勁，手機拿起來了，劇追起來了，時間就這樣過去了。這不一定是懶，可能是瓶頸。但問題是，追劇、滑手機之後，你有真的休息到嗎？這集我們來談一件很多人沒有意識到的事：我們以為自己在休息，其實只是在換一種刺激。神經科學告訴我們，大腦真正需要的休息，不是換個娛樂，而是真正的空白——還有，願意坐在那個不舒服裡面，聽一聽自己。「這會過去的」這句話是真的。但它有時候也是我們用來避免真正面對自己的一個藉口...
你為什麼一直內耗？4個原因和3個真正有效的出口
你有沒有這樣的經驗？跟朋友吃完飯，回到家，身體已經在沙發上了，腦子卻還在重播：「我剛才那句話是不是說錯了？」、「他後來笑得有點奇怪，是不是對我有意見？」就這樣，一個小時過去了，什麼都沒做，卻莫名其妙地很累。這種停不下來，叫做「內耗」。內耗不是身體的疲憊，也不是對人生沒有方向的空洞感。它是大腦在反覆處理同一個問題，卻沒有在解決它，只是在空轉、在燒電。這集節目，嫚嫚從心理學和神經科學的角度，帶你拆解造成內耗的 4 個常見根源，並給你 3 個真正有...
愛情和金錢都卡住？真正原因可能是你的不配得感
這一集想跟你聊聊：為什麼愛情和金錢常常會一起卡住？表面上看起來，一個是感情問題，一個是財務問題，但它們可能都指向同一個核心：不配得感。當你不相信自己值得被愛、值得接收、值得富足，你可能會在好事靠近時懷疑、逃跑，甚至把它推開。真正的顯化不是更用力吸引，而是療癒那些讓你不敢收下幸福的內在阻礙。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作官網【未來訂製所】：
我在濟州島倒車撞車賠66萬先怪別人？怎麼做可以讓你心理韌性更強？
在濟州島倒車出停車位，就這麼一次沒有回頭看，撞上了一輛車，賠了66萬韓元。但我當下完全沒有懊惱，也沒有生氣。這集，我從這件真實發生的事說起，聊一個所有人都有、但很少人意識到的心理機制——自我服務偏誤——以及我花了多年才真正練起來的應變能力。為什麼我們遇到事情的第一反應總是怪別人？先檢討自己和懲罰自己有什麼不同？「錢能解決的都不是大問題」這句話，是怎麼從我的人生裡長出來的？這不是雞湯，是心理學在告訴我們的事。片頭音樂：嫚言漫...
顯化桃花愛情不能只寫願望清單：少做這一步不是爛桃花就是沒桃花
你許了願，貼了願望板，每天觀想，但來的人還是同一種——為什麼？問題不在你不夠相信，而在你的神經系統還在用舊的地圖找路。這集嫚嫚從依附理論、催產素科學、到RAS網狀激活系統，帶你看清楚「心動」背後真正發生了什麼事，為什麼有些人一再遇到同一種人，為什麼純粹的正向思考在科學上被證實無效，以及Oettingen教授的WOOP方法如何幫你找到真正的內在障礙。這集會聊到： 依附模式如何決定你吸引誰，而不是你的願望板 催產素和多巴胺的差別——一個讓你想要，...
50歲抗癌後靠擼鐵找回力量：連化療期間我都沒停練
50歲、兩次抗癌、化療期間還在健身房蹲——不是因為我瘋了，是因為我知道肌肉是救命的。醫學研究證實，成年人過了30歲，每10年肌肉量流失3%到8%；更年期之後流失更快。但很多女生不知道的是，化療期間進行重訓，不只能保留肌肉，還能減少化療引發的極度疲勞。這不是我說的，是2018年《FASEB Journal》的研究說的。這集我會告訴你，為什麼重訓是我抗癌路上最強大的武器，化療期間我怎麼練，以及給從來沒有踏進健身房的你，三個真正可以開始的方法。歲月...
比較心、嫉妒、沒辦法替別人高興，心理學說這是一個信號！
你有沒有過這種感覺——朋友有了好消息，你說了恭喜，但心裡其實沒有什麼感覺？不是討厭他，不是嫉妒他，就是空空的。心理學有一個詞叫做Freudenfreude——真心為別人高興的能力。研究發現，這個能力的高低，直接反映你自己內心的飽滿程度。不是道德問題，是一個信號。這集從神經科學和心理學出發，聊聊比較心、嫉妒、還有那種說不清楚的空洞感，到底在告訴你什麼。以及當你開始照顧好自己的內在，替別人高興這件事，會變得多自然。片頭...
顯化不了？因為你的生命裡裝了太多需要清除的東西
你設定目標、你冥想、你正面思考，但就是感覺卡在那裡動不了？問題可能不是你做得不夠。而是你的生命裡，裝了太多不屬於你的東西。這集我們談顯化的另一面——不是努力得到，而是學會清除。那些讓你內耗的關係、錯誤的信念、消耗你注意力的習慣，才是真正擋住你的東西。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作官網【未來訂製所】：
孤獨的殺傷力，等於一天抽15根菸：連結，才是真正的解藥
你知道孤獨對身體的傷害，跟一天抽15根菸一樣嗎？1977年，一群科學家做了一個兔子實驗。那些被研究員抱著說話、輕輕撫摸的兔子，動脈斑塊比其他組少了整整60%。同樣的食物、同樣的環境，差別只有一個——有沒有被愛過。這個研究後來發表在《科學》雜誌，科學家把它叫做「兔子效應」。這集我會聊：孤獨怎麼傷害你的身體、什麼才是真正的連結、以及為什麼你不需要大量社交，也能讓大腦感到安全和被愛。我也會說說我自己——一個每天遛狗、工作、健身、很少出...
所有成功學的書，核心其實只有這3個字-改變人生的3字箴言
太多人拚命了很久，生活還是差不多。明明很認真工作，努力學習，人生還是什麼都不夠好。不是你不夠努力，是你少問了一件事。這集我們來聊一個我用了四十年才真正懂的習慣：問自己「為什麼」。從早上起床到睡前，從人生大問題到生活小事，這三個字能讓你的大腦從自動駕駛模式裡醒過來，開始真正看見自己。而且你知道嗎？《原子習慣》《做自己的生命設計師》《被討厭的勇氣》——那些改變了無數人的書，骨子裡做的事都一樣，就是逼你問為什麼。這麼簡單？沒錯。聽聽看...
你不是賺不到錢，是神經系統不允許你「變有錢」！神經科學揭秘與破局解法
你心裡是不是也有一個「安全感數字」？覺得只要存到 100 萬、月薪達到 10 萬，就再也不會為錢焦慮了？但殘酷的真相是：當你真的達到那個數字，放鬆感通常只會維持一個禮拜。接著，那種勒住脖子的金錢焦慮又會無聲無息地爬回來。為什麼我們明明很愛錢，潛意識卻總是把錢推開？ 為什麼戶頭數字一變高，就一定會發生莫名其妙的破財鳥事？ 為什麼順利調漲報價後，第一反應不是開心，而是恐慌與心虛？這集節目，嫚嫚將帶你從「神經科學」的角度，拆解綁架你的雙重金錢陷阱。...
你可以有情緒，但也要會收尾：脫口而出後的救命金句-改善所有關係的秘招
「為什麼又是我？！」 「你到底有沒有在聽我說話？！」這些話一出口，你就後悔了。但來不及了，空氣已經凝結。那些教你「深呼吸」、「數到10」的建議，理論上都沒錯，實際上根本做不到。因為當情緒海嘯來襲時，你的大腦根本來不及攔截你的嘴巴。這集不講雞湯式的「如何控制情緒」，而是教你：當你已經脫口而出、已經發完脾氣，你要怎麼收尾？【這集你會學到】✓ 為什麼你總是「說完才後悔」？（揭密大腦運作機制） ✓ ...
喜歡上有憂鬱症的人，該不該繼續？你要先問自己這4個問題
他消失了。訊息不回了，約也不出了。你以為是自己做錯了什麼。後來才知道，他有憂鬱症。你開始猶豫：要繼續等嗎？要主動關心嗎？還是該放手？身邊的人可能跟你說：「快逃吧，這種人不要碰。」但你心裡放不下——因為你真的喜歡他。這一集，不是要教你「怎麼跟憂鬱症伴侶相處」，也不是要勸你「趕快離開」。我們要談的是一個更根本的問題：如果你才剛認識他、剛喜歡上他——你確定自己扛得住嗎？最新研究顯...
為什麼我們這麼在意別人眼光？從裝嫩爭議談不配得感、童年創傷與自我療癒
「女人與其裝嫩，還不如有八位數資產的底氣。」這句話在 Threads 上引發熱議。但我最大的感觸不是該不該裝嫩，而是：為什麼我們這麼在意別人眼光？ 我們都有這樣的經驗： - 想穿的衣服不敢穿，怕被笑 -想說的話不敢說,怕被評判 想做的事不敢做,怕被否定心理學研究發現，過度在意別人眼光，源自童年創傷和不配得感。一句話、一個眼神，就可能在孩子心裡種下「我不行」「...
我們對愛情的標準太低！潛在的不配得感，讓我們委屈求全
你有沒有這樣的朋友，或者曾經這樣的自己——跟一個哪裡都不對的人在一起，但就是走不開，只因為「可是他工作很穩定」「可是他很愛我」「可是他讓我笑」。我們習慣用一個優點，去合理化一大堆不該被接受的對待。這一集，我們來聊聊為什麼會這樣，以及你真正值得的是什麼。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作官網【未來訂製所】：https://www...
你許的願為什麼沒成真？新月滿月許願的科學秘密與14種儀式方法
你有沒有在新月的時候許過願，但總覺得「這樣有用嗎？」這集要告訴你：有用，而且有科學可以解釋。當我們透過儀式設定意圖，前額葉皮質會被啟動、杏仁核的焦慮反應會降低、大腦的RAS系統會開始過濾對你有利的訊息。新月和滿月的儀式不同，許願的方式也有眉角。這集我整理了14種儀式方法，不分性別、不需要花錢，今晚就能開始。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作官網【未來訂製所】：
走路一定要數數、腦中自動播放歌曲？這不是強迫症，是大腦的「舒壓機制」
你以為的「怪癖」，可能是大腦最溫柔的智慧。走路時忍不住數拍子？腦中總有歌曲循環播放？不自覺重複看同一行字？這不是強迫症，也不是分心——這是你的大腦正在為你進行一場細膩的 「神經舒壓儀式」。我是【您的名字】，一位走過人生半百、從自我掙扎到內在豐盛的陪伴者。在這裡，我們不談艱深理論，只從最真實的生活小事出發，結合腦科學與心理學，解碼那些你以為是「問題」的訊號，背後隱藏的療癒力與成長訊息。每週一個主題，讓我們一起練習，將焦慮轉為洞察，將習慣轉為...
情緒價值 > 給建議：90%的人都不懂的說話藝術
你有沒有遇過這種人:個性很好,但跟他說話就是不舒服? 你分享開心的事,他立刻開始「教你怎麼做更好」? 你想要的是共鳴,他給你的是建議? 這集我們聊: ✓ 為什麼90%的對話不需要「意見」 ✓ 什麼是情緒價值(比你想的更重要) ✓ 如何不著痕跡地給予支持 ✓ 神經科學告訴我們:大腦真正想要什麼 <...
強迫原諒其實是另一種暴力-照顧自己的情緒才原諒的開始
「你該放下了。」 「原諒才能自由。」 「都過去了,往前看吧。」如果這些話讓你更痛苦而不是釋懷,這集就是為你錄的。神經科學告訴我們:被強迫原諒,會讓大腦的理性和情緒打架,導致慢性壓力、失眠、焦慮。真正的療癒不是原諒,是悲傷。這集我們會聊:為什麼「放下」這麼難?(科學解釋)療癒的 4 個具體步驟真正的放下是什麼樣子?你不需要原諒,你只需要知道:你的...
