上一集，我們理解了「心理韌性」的底層邏輯。但理論都懂，不代表情緒來襲時，我們不會腦袋一片空白。你是否也曾在挫折當下，只想躲起來哭，什麼「四大支柱」都忘光光？這一集，就是為你準備的「實戰手冊」。我將會給你一個隨身可用的「挫折急救包」，教你在情緒海嘯來襲時，如何用「停、呼、感、想」四步驟，快速穩住自己，拿回情緒主導權。除此之外，我們還會深入探討，如何透過「身體、心理、社交、意義」四個面向，來建立一套能讓你...

你是不是也認為，「心理韌性」就是遇到挫折時，對自己說「要堅強、不要哭」？但如果這種硬撐，讓你感覺身心俱疲，甚至「情緒便秘」，那麼你可能一直都誤解了韌性的真正意思。真正的強大，不是不會受傷，而是懂得如何從傷口中，開出花來。這一集，我們要徹底顛覆你的舊觀念！與其拿水桶被動地接漏水，不如一起學習如何真正地「修好屋頂」。在本集中，你將會聽到：🔹 為什麼「很會忍」不等於有韌性？ 我們將一起破除三大常見...

性騷擾這件事情，可能發生在所有不同年齡的人身上，可能是在公車上捷運上，也可能是在職場中，甚至是跟你熟悉的親人，對於這些，我們要如何反應，如何去保護自己，丁嫚分享自己的經驗，也希望大家分享你們的故事。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作  嫚言漫語Talk  IG:  

太榮幸收到Podcast前輩Lily的邀約，這次雙主播的型態，分享了丁嫚罹患癌症的心情以及康復的歷程，最棒的是，幫大家問出了Lily是如何在面對前夫外遇的同時，驚覺應該要靠自己的心情，她又是如何早在2014年就開始做Podcast，如何把Podcast做起來？如何推出你的線上產品。由於這次使用視訊錄音軟體，在音效上有很多的不足，但是我相信內容是可以彌補的，就請大家多多的包涵。Lily Wong 是一位環遊世界的自由靈魂、播客主持人與商業及生活教練。她的節目...

歡迎回到功能性意象訓練系列！上一集我們探討了功能性意象訓練的科學原理，這一集要帶大家從理論走向實踐。你知道嗎？當你在腦海中「體驗」一次完美的運動表現時，大腦會產生和真實訓練幾乎相同的反應。關鍵就在於如何讓想像變得足夠真實生動。本集將教你如何運用視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺五種感官，建構完整的訓練體驗，並透過感官刺激喚醒正確的情緒狀態。無論你是想突破運動表現瓶頸的運動員，還是對心理訓練感興趣的健身愛好者，這集都會為你提供實用的訓練技巧和步驟解析。

為什麼網路上大家都說顯化很厲害，但是，你的顯化總是不成功？如果前面的所有顯化主題，你都聽過也努力過了，但就是看不到成效，這一集，丁嫚要帶你了解，顯化的底層邏輯，也是最重要的練習方法，那就是，被運動心理學界和臨床醫學界，視為提升表現、增強動機的秘密武器——「功能性意象訓練 (Functional Imagery Training, FIT)」！顯化真的不是什麼超自然的力量，或天使來給你引導，你就是那個早己經，天天都在顯化的大師，只是你顯化出來的...

不只衣櫃，你的大腦和情緒，也需要一次「斷捨離」。最新一集 Podcast，我們聊的「極簡」，不止是丟東西。我會從我個人戒掉快時尚的故事，聊到我們如何簡化爆炸的資訊、和消耗你的人際關係。這是一場全方位的「留白」練習，目的是拿回你的時間、專注力與心靈空間。也歡迎留言跟我分享，你最近最想「斷捨離」的是什麼？（不限於物品喔！）片頭音樂：嫚言漫語Talk製作  嫚言漫語...

把憂鬱症比喻成毒癮，是這個社會最大的誤解。本集，我想和你談談那些不被理解的痛，以及為什麼「善意的陪伴」遠比「理性的建議」更有力量。我也會分享幾個真正對我有幫助、但不常出現在主流建議裡的療癒方式。給正在低谷的你，或正在陪伴別人的你，一些理解與溫柔的力量。同時丁嫚分享了自己憂鬱的經驗，以及失去重要朋友的痛苦，用故事告訴你，憂鬱症需要大家更多的了解。本集提到的方法所參考的研究來源：1.感官接地練習（Sensory Grounding Tech...

《一開口就緊張？3招科學破解「社交恐懼」，讓老闆、長輩、喜歡的人都對你印象深刻！》你是不是——  ❌ 會議上想發言，卻突然腦袋空白？  ❌ 家族聚餐被長輩問到薪水，只能尬笑扒飯？  ❌ 跟喜歡的人單獨相處，話題永遠停在「今天天氣...」？  這集不講空...

到底是沒有意志力太過軟弱，或者其實另有隱情？丁嫚揭開軟弱的真相，教你如何用五步驟壯大我們的意志力！片頭音樂：嫚言漫語Talk製作  嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/...

愛情裡有多少誤區？多少我們視而不見的盲點？很多人一進入一段關係就直接大踩雷，丁嫚將為你一一點出來，避開這些，愛情可能就先成功了一半，好奇你有沒有不小心已經深陷誤區？聽完你就知道囉！片頭音樂：嫚言漫語Talk製作  嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing

在心理學、哲學和自我成長的領域中，「高能量」通常指的是一個人具有充沛的活力、積極的心態以及能夠感染他人的正面影響力。如果你還不是高能量人，有這種朋友真的要好好把握，從他們身上獲取滿滿的正能量，透過學習我們也可以成為高能量的人，如果能夠達到這樣的狀態，不僅在工作生活上得心應手，幸福感也會隨之而來。-------------------------------------------------------------------片頭音樂：...

在這一集中，我們將深入探討 聲音與頻率的神奇力量。從 雙耳節拍（Binaural Beats） 到 腦波頻率（Alpha、Theta、Delta 等），了解這些音樂如何影響我們的大腦運作、情緒狀態以及生活品質。我們還會分享如何利用這些頻率進行 放鬆、提升專注力，甚至改善 睡眠與創造力。最後，你將學到一些簡單的方法，幫助你在日常生活中運用這些音樂頻率，實現內心的和諧與平靜。如何找到雙耳節拍音樂？你可以使用以下關鍵詞在網路上搜尋雙耳節拍音樂：關鍵...

在這一集中，我將帶你認識一個既簡單又有趣的顯化工具：Mind Movie！如果你曾經嘗試過吸引力法則或視覺化，但覺得效果不明顯，那麼這個方法絕對適合你。我會一步步教你如何製作屬於你們客製化的心靈影片，使用圖片、正向肯定語和音樂來重塑你的大腦神經連結，幫助你更快速地吸引夢想中的生活。本集亮點：為什麼Mind Movie比傳統視覺化更有效？如何選擇圖片、音樂和正向肯定語，讓影片更有力量？每天只需3分鐘，如何讓你的目標更...

很多人已經知道，顯化的第一個步驟，就是要先確切地知道自己想要什麼，然而除了生存必須的金錢財物，你真的清楚自己要什麼嗎？你的人生方向又是什麼？找到讓你感到滿足快樂的事物，你的顯化才有意義。丁嫚大半輩子除了賺錢，就是在找安全感，不了解自己缺了什麼，真正需要的是什麼，跌跌撞撞最後才領悟能讓人生滿足喜樂的事物，這一集我將陪著大家，重新思考自己以為的，深入找尋內心真正想要的。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作FB :嫚言漫語Talk

訴說與傾聽都是一種療癒的過程，今天就來聽嫚嫚說故事，也許你也有相似的心情，類似的事發生在你身上，希望半小時給你一點既視感，一些共情，讓你覺得不孤單。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=專屬網站...

我們每個人都會需要面對負面情緒，例如失戀帶來的悲傷、失業帶來的焦慮，或是重大挫折帶來的自我懷疑。這些情緒看似令人痛苦，但其實，它們背後隱藏著許多重要的訊號。如何正確解讀這些訊號，並採取有效的應對方法，不僅能幫助我們快速恢復，還能讓我們在困難中成長。丁嫚將帶大家一起了解負面緒的來源與本質，進而一起探討快速反應及平復的方法，以及這個能力對我們有多大的幫助。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作FB :嫚言漫語Talk

前二集關於顯化的Podcast真的超受歡迎，最近丁嫚在印尼數位遊牧，卻完全不影響我達成財富的目標，顯化不是魔術卻可以讓你擁有更適合自己，更快樂的生活，神奇的小故事絕對讓你大呼誇張！加強版讓有概念的你更有信心，讓還搞不清楚什麼是顯化的你會想馬上在生活裡應用起來喔。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作FB :嫚言漫語Talk

想要還是需要？你總是被「我應該要⋯⋯」的想法綁架嗎？每個人都想把事情做好，甚至是別人的需求，也努力想滿足，除了善良，你還有什麼選擇？丁嫚幾十年來常常做爛好人，這種性格也導致自己的健康及情緒亮紅燈，這一集陪大家一起找出平衡的方法。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作FB :嫚言漫語Talk https:...

你是高自尊嗎？很多過度高自尊的人造成自己的內耗，種種的不順卻找不出原因，自尊心用對了讓你成就，用錯了只會畫地自陷，各種不同的案例分享，你也是這樣嗎？片頭音樂：嫚言漫語Talk製作FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=專屬網...

戀愛這門課從來不缺學生，即使談了N段戀情，不是老遇到同一種人，就是為愛而苦，感情就像一個無限輪迴的地獄，大家還是趕著跑著要跳進去，重點是，每場戀愛你學到了什麼？還是只是無止盡感慨抱怨沒有好男人好女人了？丁嫚分享我的幸福秘方，也分享過去的愛情鬼故事，讓你也可以在感情路上少兜幾個圈！片頭音樂：嫚言漫語Talk製作FB :嫚言漫語Talk

顯化的主題真的超受歡迎，如果你還沒開始，這一集就要給你實打實的方法，同時分享丁嫚的神奇成果，幸福沒有很難，除非你只打算躺平不動，這麼簡單的操作還不學起來！片頭音樂：嫚言漫語Talk製作FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=...

每天起床到晚上睡覺，遇上的不爽不舒適，可能比你以為的還要多，擠公車、大聲說話的乘客、講話白目的同事、熱到發瘋的天氣，如何與這些煩人的不舒適共存，甚至改變自己面對時的心情，還可能可以同時成長自己，往成功更近一步，好奇就進來聽聽丁嫚是怎麼做到的吧！片頭音樂：嫚言漫語Talk製作嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing

17歲的差距到底行不行？愛情卡關要走要留？丁嫚跟你分享掙扎百次後的愛情大結局，帶你一起探討在感情上怎麼做決定，又如何從愛情去察覺自己的人生。片頭音樂：嫚言漫語Talk製作嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://inst...

你的壓力山大嗎？現代人的生活，不管在工作上，生活上或者是情人伴侶之間，總是壓力非常大，而壓力也常造成我們的身體功能失調，以及許多疾病，但是壓力真的很糟糕嗎？很多成功的名人都提到，讓他們成長走到頂峰的就是壓力，這集我們就要來拆解壓力這聽來可怕的東西，並且告訴大家，如何把它變成我們生命全方位的成功推手！片頭音樂：嫚言漫語Talk製作嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing