把憂鬱比喻成毒癮，是這個社會最大的誤解！

把憂鬱症比喻成毒癮，是這個社會最大的誤解。

本集，我想和你談談那些不被理解的痛，以及為什麼「善意的陪伴」遠比「理性的建議」更有力量。我也會分享幾個真正對我有幫助、但不常出現在主流建議裡的療癒方式。給正在低谷的你，或正在陪伴別人的你，一些理解與溫柔的力量。同時丁嫚分享了自己憂鬱的經驗，以及失去重要朋友的痛苦，用故事告訴你，憂鬱症需要大家更多的了解。

本集提到的方法所參考的研究來源：

1.感官接地練習（Sensory Grounding Technique）

📚 來源：Najmi et al. (2009). Grounding techniques in the treatment of PTSD and depression.

2.自我憐憫冥想（Self-Compassion Meditation）

📚 來源：Neff & Germer (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the mindful self‐compassion program.

3.行為激活卡片（Behavioral Activation Cards）

📚 來源：Martell et al. (2010). Behavioral Activation for Depression: A Clinician's Guide.

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作
 
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