嫚言漫語Talk

我是嫚嫚。一個曾走過人生低谷、兩度戰勝癌症的54歲單親媽媽。

歡迎來到我的療癒圈，一個能陪你把日子越過越好的地方。

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準備好，一起把生命中的所有功課，都變成光了嗎？

你為什麼一直內耗？4個原因和3個真正有效的出口

June 17, 2026 • Spheria • Season 1 • Episode 84

0:00 | 25:13

你有沒有這樣的經驗？跟朋友吃完飯，回到家，身體已經在沙發上了，腦子卻還在重播：「我剛才那句話是不是說錯了？」、「他後來笑得有點奇怪，是不是對我有意見？」就這樣，一個小時過去了，什麼都沒做，卻莫名其妙地很累。

這種停不下來，叫做「內耗」。

內耗不是身體的疲憊，也不是對人生沒有方向的空洞感。它是大腦在反覆處理同一個問題，卻沒有在解決它，只是在空轉、在燒電。

這集節目，嫚嫚從心理學和神經科學的角度，帶你拆解造成內耗的 4 個常見根源，並給你 3 個真正有效的出口——包括認知重評、行為活化、自我慈悲，以及一個史丹佛大學神經科學家推薦、當下就能用的呼吸法。

如果你也是個容易想太多的人，這集請聽到最後。

片頭音樂：嫚言漫語Talk製作

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