Hybrid Træning & Livsstil
Hybrid Træning og Livsstil er podcasten for travle mænd og kvinder 30+, der vil have en atletisk krop og en livsstil, der holder. Her får du konkrete råd om hybridtræning (styrke + kondition), kost og vaner, alt det, der giver dig en krop, der både kan noget og ligner en, der træner.
Ingen strenge diæter. Ingen endeløse timer på løbebåndet. Kun korte, effektive træninger og simple vaneændringer, der skaber resultater, du kan holde fast i resten af livet.
Hybrid Træning & Livsstil
Volume | Hvor meget træning er nok? Hvor meget er optimalt?
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op?
De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide
Jeff Nippard video om RIR: https://www.youtube.com/watch?v=EHsW37g2uGU&t=9s&ab_channel=JeffNippard
Timestamps:
00:00 - intro
03:00 - Hvordan tæller man sæt?
06:17 - Hvad tæller med?
11:54 - Hvor meget er nok?
15:35 - Hvordan deler man det op?
18:37 - Opsamling
Send dine spørgsmål til mig her:
www.instagram.com/jonas.germann og husk at skrive det er til podcasten.
Kilder til episoden (Pubmed ID):
35015560
30153194
25546444
28617715
35291645
VIL DU HAVE VORES HJÆLP? ANSØG HER
Online Hybrid Forløb: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann
Podcasts we love
Check out these other fine podcasts recommended by us, not an algorithm.
