Hybrid Træning & Livsstil
Hybrid Træning og Livsstil er podcasten for travle mænd og kvinder 30+, der vil have en atletisk krop og en livsstil, der holder. Her får du konkrete råd om hybridtræning (styrke + kondition), kost og vaner, alt det, der giver dig en krop, der både kan noget og ligner en, der træner.
Ingen strenge diæter. Ingen endeløse timer på løbebåndet. Kun korte, effektive træninger og simple vaneændringer, der skaber resultater, du kan holde fast i resten af livet.
Episodes
50 episodes
#18 Hvorfor du ikke kan tage dig sammen
Du ved sikkert ofte godt hvad du “burde” gøre. Træne mere, spise sundere, komme tidligere i seng eller få taget hul på de ting du egentlig gerne vil. Men hvorfor kan det så stadig føles så svært at tage handling?I denne episode dykker vi...
#17 Derfor føler mange 30+ årige sig gamle i kroppen
Mange oplever at kroppen begynder at føles mere stiv, træt eller øm efter de 30, men betyder det egentlig at kroppen automatisk bliver “gammel” med alderen?I denne episode dykker vi ned i nogle af de mest almindelige årsager til at mange...
#16 Kreatin Guide 2026
Kreatin er et af de mest populære kosttilskud inden for træning og har fået stor opmærksomhed de seneste år, men hvad gør det egentlig og er det relevant for dig?I denne episode får du en simpel og videnskabeligt funderet guide til kreat...
#15 5 Ting Du Bør Kunne som 30-årig
Hvad giver egentlig mening at mestre når man rammer 30’erne, både i forhold til sundhed, træning og hverdagsvaner?I denne episode deler jeg 5 ting som kan fungere som pejlemærker for sundhed, funktion og trivsel. Det handler ikke om krav...
#14 Få en fast træningsrytme
Det er sjældent motivationen der afgør om vi får trænet, ofte er det er strukturen omkring vores hverdag.I denne episode deler jeg 8 konkrete tips til, hvordan du kan skabe en fast og realistisk træningsrytme. Vi taler blandt andet om at...
#13 Sundhed i 2026 - Hvad viser forskningen
Hvad viser forskningen egentlig om sundhed og livsstil i dag, og hvilke faktorer har størst betydning for vores helbred på lang sigt?I denne episode gennemgår jeg 8 centrale livsstilsfaktorer, som forskning igen og igen peger på som afgø...
#12 Hvordan smider man de sidste 5 kg
Mange oplever at de sidste kilo er de sværeste at komme af med, selv når man allerede træner og føler at man gør “det rigtige”.I denne episode deler jeg 5 konkrete og realistiske strategier til hvordan du kan arbejde mere strategisk med ...
#11 Simpel Hybridtræning Guide 2026
Hvordan skaber du en træningsrutine, der kombinerer styrke- og konditionstræning, uden at det bliver uoverskueligt?I denne episode får du en simpel og praksisnær guide til hybridtræning. Vi taler om hvordan du planlægger din træning med ...
#10 | 10 Forbedringer Til Dit Træningsprogram
I denne episode deler jeg 10 konkrete forbedringer du kan lave i dit nuværende træningsprogram for at få bedre resultater, uden nødvendigvis at træne mere.Vi dykker ned i alt fra struktur, øvelsesvalg og progression til restitution og fo...
#9 Q&A | Kreatin, effektiv holdtræning & løb som bentræning
I denne episode svarer jeg på spørgsmål direkte fra min indbakke, hvor vi blandt andet dykker ned i kreatin, holdtræning og om løb kan fungere som bentræning.Du får konkrete og praksisnære svar på nogle af de emner jeg oftest bliver spur...
#8 Tips til Julen | Bevar dine gains og din vægt
Julen er fyldt med hygge, god mad og afvigelser fra hverdagen, men hvordan bevarer du både dine gains og din vægt uden at gå i enten “alt-eller-intet”-fælden?I denne episode deler jeg konkrete og realistiske tips til hvordan du kan navig...
#7 Protein Miniguide | Optimal mængde, timing og kvalitet
I denne episode får du en kompakt og letforståelig miniguide til hvordan du får styr på dit proteinindtag, både i forhold til mængde, timing og kvalitet.Du bliver klogere på hvor meget protein du reelt har brug for, hvornår det giver bed...
#6 Bliv en bedre løber (uanset niveau) | 10 Tips
I denne episode deler jeg 10 konkrete tips der kan hjælpe dig med at blive en bedre løber, uanset om du er nybegynder eller har mange kilometer i benene.Vi dykker ned i både teknik, træningsstruktur, restitution og mindset, så du kan opt...
#5 Smid fedt uden kalorietælling | 6 Tips
I denne episode deler jeg 6 simple og effektive tips, der hjælper dig med at smide fedt, uden at du behøver at tælle kalorier eller leve efter restriktive kostplaner.Du får indsigt i hvordan små ændringer i dine vaner og måltider kan gør...
#4 De 5 største kostfejl hos 30+ årige
I denne episode dykker jeg ned i de 5 største kostfejl, jeg ofte ser hos folk over 30 år samt hvordan du kan undgå dem.Du får et ærligt og realistisk blik på, hvordan små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel for både energi, re...
#3 Hybridtræning | 10 Hacks Til Bedre Resultater
I denne episode deler jeg mine bedste råd til dig, der gerne vil have bedre resultater med både styrke- og konditionstræning. Du får 10 konkrete og realistiske tips, der spænder fra færre gentagelser, søvn og kosttilskud til hvordan...
#2 Morgenmad | Havregryn? De optimale valg til bedste resultater
Måske du har lagt mærke til, at havregryn for tiden får et dårligt ry i medierne og på sociale platforme. I denne episode afmystificerer jeg nogle af de påstande, du måske er stødt på, og giver dig et videnskabeligt perspektiv på, hvorfor havre...
#1 Nyt Navn! Effektive tips til din træning
Podcasten har fået nyt navn! I denne episode deler jeg baggrunden for navneskiftet, og hvad du kan glæde dig til fremover. Derudover får du nogle konkrete tips til, hvordan du kan effektivisere din træning og få endnu mere ud af den tid, du bru...
#31 Atletisk Krop | Sådan bygger du en trænet og stærk krop
Hvordan bygger man en "atletisk krop" med få træninger og nemme kosttiltag? En krop der kan noget og ligner den faktisk træner.Det handler denne episode om. Jeg tager dig igennem step-by-step med videnskabelige tiltag, som sætter fart på...
#30 32 Ting Jeg Har Lært om Kost, Træning og Livet | 10 År i Fitnessmiljøet
I anledning af min 32-års fødselsdag deler jeg 32 refleksioner og mini-lektioner, som jeg har set være sande igen og igen – både i mit eget liv og med klienter. Fra madregler og sixpacks til koffein, familieforhold og dødslejetanker. Det er ærl...
#29 Pause fra træning | Hvor slemt er det? Hvad kan man gøre?
Mange tager på ferie eller slapper lidt mere af med træningen og kosten. I episoden her, tager vi et kig på:* Hvor stor betydning har det for: Styrke, muskelmasse, kondition og kropskomposition?* Hvorfor mindset er så vigtigt på f...
#28 Mine Forudsigelser | Sundhed, træning og livsstil i år 2040?
Hvad bringer fremtiden? Det er altid et svært spørgsmål, men jeg gør alligevel forsøget i dagens episode. Vi skal snakke om alt fra nødder til søvn og træningsprotokoller for konditionstræning.Jeg giver mine bedste bud på hvad fremtiden ...
#27 Restitution | Optimering, Myter, Fakta & Tips
I denne episode snakker vi alt om restitution! Alt lige fra isbade, massagepistoler og sauna til proteinindtag og søvn.Vi kommer igennem både myter om restitution, hvad forskningen faktisk viser på området - og selvfølgelig hvordan du se...
#26 Longevity | Sådan lever du 'for evigt' ifølge forskningen
Hvordan lever man for evigt i følge forskningen? Nogle mennesker mener, at den første generation, der aldrig kommer til at dø, allerede er født. I dag dykker vi ned i hvad forskningen rent faktisk viser.Vi skal kigge på alt fra optimale ...
#25 Ernæring, kosttilskud og væske til hybridtræning (Gæst hos 'Tunge Ben & Tunge Vægte')
I denne episode er jeg igen på besøg hos Mikkel Valgreen, denne gang til en snak om ernæring til hybridtræning. Vi gennemgår alt fra mad til væske og kosttilskud, samt timingen af det.