Hybrid Træning & Livsstil
Hybrid Træning og Livsstil er podcasten for travle mænd og kvinder 30+, der vil have en atletisk krop og en livsstil, der holder. Her får du konkrete råd om hybridtræning (styrke + kondition), kost og vaner, alt det, der giver dig en krop, der både kan noget og ligner en, der træner.
Ingen strenge diæter. Ingen endeløse timer på løbebåndet. Kun korte, effektive træninger og simple vaneændringer, der skaber resultater, du kan holde fast i resten af livet.
Episodes
63 episodes
#31 Dobbelt Ironman Gennemførsel | m. Hybridcoach Line
At gennemføre en dobbelt Ironman er en ekstrem fysisk og mental præstation, der kræver alt hvad krop og hoved kan give. Men hvordan er det egentlig at stå på den anden side af sådan en oplevelse?Nogle af jer har måske fulgt med i at vore...
#30 Hybridtræning | Sådan kommer du igang
Du har måske hørt om hybridtræning, hvor du kombinerer styrke og kondition for at blive stærkere, hurtigere og mere robust. Men hvordan kommer du egentlig godt i gang hvis du gerne vil prøve det, uden at det bliver for uoverskueligt?I de...
#29 Muskelvækst og styrke | Optimal træning og kost
Muskelstyrke og muskelmasse handler om meget mere end præstation og udseende. Det har også stor betydning for vores sundhed, funktionsevne og evnen til at bevare en stærk krop gennem hele livet. Men hvordan træner og spiser man egentlig mest op...
#28 Fedtforbrænding | Virker kost eller træning bedst?
Når målet er fedttab opstår spørgsmålet ofte: Er det kost eller træning der virker bedst?I denne episode dykker vi ned i samspillet mellem kost og træning, og hvilken rolle de spiller i forhold til fedttab. Med udgangspunkt i studier tal...
#27 Holdtræning | Er det effektivt nok?
Holdtræning er for mange en motiverende og social måde at være aktiv på. Men hvor effektivt er det hvis målet er at blive stærkere, forbedre konditionen eller opnå konkrete resultater?I denne episode ser vi nærmere på holdtræning og de f...
#26 Det her øger dit indtag uden du ved det [Forskning]
De fleste tror at vores madvalg primært handler om viljestyrke og motivation. Men i virkeligheden bliver vi påvirket af langt flere ting end vi selv lægger mærke til, og mange af dem kan få os til at spise mere - helt uden at vi er bevidste om ...
#25 Vaner | Guide til vaneændringer (m. Hybridcoach Line)
Vaner spiller en afgørende rolle for vores sundhed, træning og hverdag. Men hvorfor kan det være så svært at ændre dem og hvordan skaber man egentlig vaner der holder på den lange bane?I denne episode har jeg igen besøg af Hybridcoach Li...
#24 Alkohol | Træning, sundhed & kropskomposition
Alkohol fylder for mange som en naturlig del af den danske kultur og sociale arrangementer, men hvilken betydning har det egentlig for din træning, sundhed og kropskomposition? I denne episode dykker vi ned i hvad alkoholen gør ved ...
#23 5 vaner til at få mere frugt og grønt
De fleste ved godt at frugt og grønt er en vigtig del af en sund kost. Alligevel kan det være svært at få nok ind i en travl hverdag, så hvordan gør man det lettere?I denne episode deler jeg fem konkrete vaner der kan gøre det nemmere at...
#22 Over- eller undervurderet til Hybridtræning (m. Hybridcoach Line)
Inden for træning og sundhed findes der utallige råd, anbefalinger og trends. Men hvilke ting fortjener egentlig den opmærksomhed de får, og hvilke bliver måske over- eller undervurderet?I denne episode har jeg igen besøg af Hybridcoach ...
#21 10 Myter om løb og løbetræning
Mange ønsker at komme i gang med at løbe eller forbedre deres løbetræning, men i takt med at løb er blevet mere populært, er der også opstået en lang række myter om hvad der er rigtigt og forkert.I denne episode dykker vi ned i nogle af ...
#20 Ironman, skader & farlige kulhydrater (m. Line Ørum)
Mange sætter sig mål inden for træning, sundhed og livet generelt, men hvordan holder man fast, når motivationen svinger og udfordringerne opstår?I denne episode har jeg besøg af Line Ørum, der er Hybrid Coach på mit team af trænere, som...
#19 Den perfekte træningsuge for travle 30+ årige
Mange vil gerne træne mere, men oplever at det kan være svært at få plads til i en travl hverdag med arbejde, familie, sociale aftaler og alle de andre ting der fylder.I denne episode dykker vi ned i hvordan du kan sammensætte en realist...
#18 Hvorfor du ikke kan tage dig sammen
Du ved sikkert ofte godt hvad du “burde” gøre. Træne mere, spise sundere, komme tidligere i seng eller få taget hul på de ting du egentlig gerne vil. Men hvorfor kan det så stadig føles så svært at tage handling?I denne episode dykker vi...
#17 Derfor føler mange 30+ årige sig gamle i kroppen
Mange oplever at kroppen begynder at føles mere stiv, træt eller øm efter de 30, men betyder det egentlig at kroppen automatisk bliver “gammel” med alderen?I denne episode dykker vi ned i nogle af de mest almindelige årsager til at mange...
#16 Kreatin Guide 2026
Kreatin er et af de mest populære kosttilskud inden for træning og har fået stor opmærksomhed de seneste år, men hvad gør det egentlig og er det relevant for dig?I denne episode får du en simpel og videnskabeligt funderet guide til kreat...
#15 5 Ting Du Bør Kunne som 30-årig
Hvad giver egentlig mening at mestre når man rammer 30’erne, både i forhold til sundhed, træning og hverdagsvaner?I denne episode deler jeg 5 ting som kan fungere som pejlemærker for sundhed, funktion og trivsel. Det handler ikke om krav...
#14 Få en fast træningsrytme
Det er sjældent motivationen der afgør om vi får trænet, ofte er det er strukturen omkring vores hverdag.I denne episode deler jeg 8 konkrete tips til, hvordan du kan skabe en fast og realistisk træningsrytme. Vi taler blandt andet om at...
#13 Sundhed i 2026 - Hvad viser forskningen
Hvad viser forskningen egentlig om sundhed og livsstil i dag, og hvilke faktorer har størst betydning for vores helbred på lang sigt?I denne episode gennemgår jeg 8 centrale livsstilsfaktorer, som forskning igen og igen peger på som afgø...
#12 Hvordan smider man de sidste 5 kg
Mange oplever at de sidste kilo er de sværeste at komme af med, selv når man allerede træner og føler at man gør “det rigtige”.I denne episode deler jeg 5 konkrete og realistiske strategier til hvordan du kan arbejde mere strategisk med ...
#11 Simpel Hybridtræning Guide 2026
Hvordan skaber du en træningsrutine, der kombinerer styrke- og konditionstræning, uden at det bliver uoverskueligt?I denne episode får du en simpel og praksisnær guide til hybridtræning. Vi taler om hvordan du planlægger din træning med ...
#10 | 10 Forbedringer Til Dit Træningsprogram
I denne episode deler jeg 10 konkrete forbedringer du kan lave i dit nuværende træningsprogram for at få bedre resultater, uden nødvendigvis at træne mere.Vi dykker ned i alt fra struktur, øvelsesvalg og progression til restitution og fo...
#9 Q&A | Kreatin, effektiv holdtræning & løb som bentræning
I denne episode svarer jeg på spørgsmål direkte fra min indbakke, hvor vi blandt andet dykker ned i kreatin, holdtræning og om løb kan fungere som bentræning.Du får konkrete og praksisnære svar på nogle af de emner jeg oftest bliver spur...
#8 Tips til Julen | Bevar dine gains og din vægt
Julen er fyldt med hygge, god mad og afvigelser fra hverdagen, men hvordan bevarer du både dine gains og din vægt uden at gå i enten “alt-eller-intet”-fælden?I denne episode deler jeg konkrete og realistiske tips til hvordan du kan navig...
#7 Protein Miniguide | Optimal mængde, timing og kvalitet
I denne episode får du en kompakt og letforståelig miniguide til hvordan du får styr på dit proteinindtag, både i forhold til mængde, timing og kvalitet.Du bliver klogere på hvor meget protein du reelt har brug for, hvornår det giver bed...